Des basses palpitantes et des rythmes entraînants - dans le segment du fitness, la musique est utilisée comme musique de fond pour l'entraînement. L'objectif est clairement défini: se tourmenter pour brûler des calories et soulever des poids. La prise de conscience que la musique peut conduire et motiver n'est pas vraiment nouvelle. Au contraire: on sait depuis longtemps ce que la musique peut faire. Utiliser une combinaison de sport et de musique pour plus de fitness n'est en aucun cas une erreur. Après tout, même l'Office fédéral de la statistique suppose maintenant qu'un adulte sur deux en Allemagne est trop gros. L'obésité est et restera un problème permanent. La question se pose de savoir si la musique peut faire plus - ou si son effet positif sur la santé est déjà épuisé?
Musicothérapie
Avec l'utilisation ciblée de la musique, qu'il s'agisse de musique instrumentale, de chant ou d'autres formes d'interprétation musicale, la santé mentale, physique et émotionnelle devrait être soutenue, promue, préservée et, au mieux, complètement restaurée.
La musique peut faire plus! Ces dernières années, la médecine a pris conscience que la musique est l'un de ces instruments avec lesquels les traitements peuvent être soutenus et les problèmes éliminés.
La musique montre son efficacité notamment en relation avec le stress ou les problèmes de sommeil. En attendant, les médecins sont explicitement concernés par les effets de la musique sur la santé. Quel effet la musique peut-elle avoir en détail? De nombreux patients et consommateurs sous-estiment les possibilités qui leur sont déjà offertes à la maison. Parce qu'il n'en faut pas beaucoup pour que les sons développent leur effet positif.
L'effet de la musique sur notre tension artérielle
En matière de musique et de santé, une anecdote surgit presque toujours du tiroir: la chanson «Stayin 'alive» du groupe Bee Gees est considérée comme parfaite pour la réanimation cardio-pulmonaire - le soi-disant massage cardiaque. Des rapports correspondants pouvaient également être trouvés dans les médias spécialisés des services d'urgence dans le passé. L'essentiel: la musique peut sauver des vies. Contexte: Le rythme du morceau de musique correspond à la fréquence recommandée des compressions thoraciques.
Mais la musique peut également affecter la tension artérielle humaine. Les médecins ont découvert par le passé que la musique modifiait également des paramètres vitaux. Les résultats comprennent une réduction de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. L'influence de la musique sur le système nerveux végétatif est rendue responsable de cet effet. De cette manière, la musique améliore également indirectement la pression artérielle.
La force de cet effet dépend de la musique. Selon la Ligue allemande d'hypertension, par exemple:
- Ruisseau
- Mozart
- Haendel
- Corelli
- Albinoni et
- Tartini
capable d'obtenir une réduction significative de la pression artérielle. Dans les études, une réduction a été obtenue chez les sujets de test, qui était de 7,5 à un peu moins de 5 mmHg. Dans certains cas, cela fait la différence entre l'hypertension artérielle et l'hypertension artérielle. La santé et la musique semblent donc avoir un lien important ici.
Mais: L'abaissement des valeurs de tension artérielle ne peut pas se substituer à plus d'exercice et à éviter les facteurs de risque. Des examens médicaux ont montré qu'après que la musique s'est calmée, les valeurs augmentent à nouveau. Néanmoins, la médecine - également basée sur de telles découvertes - change lentement la façon dont nous regardons la musique.
Améliorations du sommeil grâce à la musique
Presque tout le monde connaît ce problème: Le stress du bureau est ramené à la maison - et erre dans le lit comme un ballast mental. En conséquence, les gens s'endorment très mal et il n'est pas question de sommeil réparateur. Ce qui n'affecte de nombreux employés que de temps en temps devient une «boucle constante» pour certaines des personnes concernées. Il est difficile de se calmer le soir. Et les nuits sont maintenues éveillées - également en regardant l'horloge et en comptant les minutes.
Cependant, le stress n'est qu'une des raisons pour lesquelles de plus en plus de personnes ont des problèmes pour s'endormir et rester endormies. Une partie de cela peut également être attribuée à des rituels de sommeil incorrects. La télévision reste allumée juste avant le coucher ou la tablette erre dans la chambre - deux erreurs. La lumière bleue de l'écran vous tient éveillé. Au lieu de cela (si vous ne pouvez pas vous passer d'un bruit de fond), vous pouvez utiliser de la musique.
Quels sons sont particulièrement adaptés pour s'endormir? Les experts recommandent ici des rythmes plutôt déstructurés. Vous devez éviter d'écouter:
- Métal ou rock
- musique forte
- musique de carte actuelle.
Tout ce qui fait démarrer le cycle ou vous encourage à chanter est bien sûr contre-productif dans ce contexte. Et en termes de volume, moins c'est plus lorsque vous vous endormez. Les sons naturels ont fait leurs preuves - par exemple de la forêt tropicale ou du chant des baleines. La musique de méditation ou les sons amérindiens sont également utiles pour s'endormir. En fin de compte, le choix de la musique est un aspect très individuel. Ce qui se fait entendre, c'est ce qui calme et stimule le sommeil. Et bien sûr, cela peut être beaucoup.
Plus d'effets positifs de la musique
La musique offre une grande variété "d'utilisations" utiles. Les scientifiques ont découvert par le passé, par exemple, que les bruits gênants dans l'oreille - c'est-à-dire les acouphènes - peuvent être supprimés à l'aide de sons spéciaux. Utilisé de manière ciblée, les patients peuvent être aidés avec les bonnes notes.
Mais on sait aussi que la musique (quand il s'agit des bons morceaux) peut soulager le stress. La musique classique en particulier a fait ses preuves dans ce contexte. Quand il s'agit d'alléger et de motiver l'ambiance, le son latin peut aussi faire l'affaire - comme:
- salsa
- Merengue
être réglé. Cela permet de combler les creux. Contre la colère et la frustration, des sons un peu plus durs - mot-clé métal ou électro - peuvent aider. Cependant, ces deux dernières directions ne jouent pas un rôle majeur dans le cadre des thérapies.
