Selon l'Organisation de coopération et de développement économiques, dans les pays industrialisés comme l'Allemagne et l'Europe en général, l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée s'est régulièrement détérioré ces dernières années. Beaucoup d'heures supplémentaires, une forte pression pour réussir, une disponibilité constante par e-mail et téléphone via les smartphones et la possibilité de continuer à travailler à domicile via Internet ont tous un effet négatif sur l'arrêt après le travail. Au contraire, il y a de nombreux travailleurs qui ne peuvent pas se reposer jour et nuit parce qu'ils ne peuvent pas se vider la tête et continuent de s'inquiéter du travail qu'ils ne peuvent pas faire ou des problèmes au travail. Cela a un effet négatif sur la psyché, l'apathie, la perte de contacts sociaux et même l'épuisement professionnel peut en être le résultat, par exemple.
Qu'est-ce que l'équilibre travail-vie personnelle?
Le terme équilibre travail-vie personnelle vient de l'anglais et est composé des mots work (= work), life (= life) et balance (= balance).
L'équilibre vie privée-vie professionnelle décrit un état dans lequel la vie professionnelle et la vie professionnelle doivent être en harmonie. C'est en même temps l'objectif de l'équilibre travail-vie personnelle: pour créer une situation dans laquelle la vie est équilibrée, les domaines du travail et de la vie privée peuvent être considérés séparément l'un de l'autre et ainsi une situation satisfaisante peut être créée pour chaque travailleur individuel.
Le conflit travail-famille comme base
Le conflit travail-famille décrit principalement le sentiment de stress qui résulte de l'incompatibilité entre le travail et la vie de famille. Si certains sont déjà confrontés à une tâche difficile à gérer lorsqu'ils veulent concilier leur travail avec leur vie privée et vivre des loisirs, cela est encore plus difficile lorsque le travailleur a sa propre famille. Surtout dans les moments où les ménages à double revenu sont à l'ordre du jour, la vie de famille quotidienne peut rapidement souffrir ou tomber à l'eau.
À la lumière de ce problème potentiel, certains couples réfléchissent à deux fois à savoir s'ils veulent vraiment fonder une famille ou continuer à se concentrer sur leur carrière. S'il y a une famille, les parents font face à divers problèmes. Cela commence par trouver des services de garde adaptés pour le temps que les deux parents travaillent, se poursuit avec les soins financiers et les soucis qui en découlent, et se termine par la possibilité que le développement d'un enfant soit affecté négativement si les parents le faisaient. Ne pas parvenir à un équilibre entre le travail et la famille. Si une mère ou un père ne peut pas s'éteindre après le travail et accorder à leurs enfants l'attention dont ils ont besoin, il se peut que l'enfant ne se sente pas aussi à l'aise qu'il le devrait. Les heures supplémentaires éventuelles et l'absence associée des parents ont également des effets négatifs.
En fin de compte, il est particulièrement important pour une vie de famille sensée que les parents créent un équilibre entre le travail et la vie privée, ce qui est en réalité plus facile à dire qu'à faire. Les familles ne sont plus livrées à elles-mêmes avec ce problème. De nombreuses entreprises proposent des mesures pour harmoniser l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée - une entreprise en profite également lorsque les employés se sentent à l'aise tant sur le plan professionnel que privé.
Objectifs dans le travail et la vie privée
Chacun a des objectifs spécifiques qu'il souhaite atteindre dans sa vie. Certains d'entre eux sont ceux qui ont été fixés pour un avenir lointain, d'autres visent à améliorer considérablement la qualité de vie et à assurer une vie satisfaisante sur le long terme. Se fixer un objectif est également important pour vous guider. Tant au niveau de votre carrière - par exemple une promotion souhaitée - que dans votre vie privée, se fixer des objectifs est un bon moyen de se fixer une incitation, mais aussi une limite.
Les valeurs privées
Quand il s'agit de valeurs privées, la famille, les amis, les loisirs et la détente passent avant tout. Pour atteindre ces objectifs, il est important de cesser de travailler. Mais cela pose un problème pour beaucoup, car il faut généralement de l'argent pour atteindre les objectifs et l'argent vient du travail, de sorte que certaines personnes pensent qu'il n'est guère possible de séparer le travail et la vie privée. Néanmoins, des objectifs pour votre vie privée doivent d'abord être fixés, éventuellement même avec une limite de temps, qui ne doit pas être trop serrée pour ne pas courir le risque de vous mettre trop de pression.
famille
Tôt ou tard, presque tout le monde pense à fonder une famille, à se «sédentariser», pour ainsi dire. Cela commence par le désir d'un partenariat heureux et fonctionnel. Un partenaire avec qui on peut passer beaucoup de temps et qui peut à un moment donné être prêt pour la prochaine étape - par exemple, le mariage.
Après avoir fondé une famille, la planification familiale commence généralement. Votre premier enfant est né et à partir de ce moment, l'accent est mis sur l'offre d'un avenir sûr à l'enfant. Cela signifie assurer un lieu de résidence sécurisé sous forme de construction ou d'achat d'une maison, investir la sécurité financière avec des comptes d'épargne ou des actions, donner le bon exemple à l'enfant, apporter une assistance et promouvoir ses talents.
En outre, les objectifs de la famille incluent souvent la protection de leurs propres parents dans la vieillesse: soit pour leur fournir de bons soins, soit pour pouvoir les emmener chez eux. Le plus important en termes de famille est de passer beaucoup de temps ensemble.
Développement personnel
En plus de la famille, il faut aussi avoir du temps pour soi pour être satisfait. Cela signifie fixer des objectifs dans le domaine des loisirs. Par exemple, vouloir atteindre une certaine performance sportive ou s'inscrire à un club ou à un cours dans un proche avenir.
Pouvoir consacrer du temps à ses amis est également un objectif important. Les contacts sociaux sont cruciaux pour pouvoir créer un équilibre personnel. Les activités communes telles que le cinéma, la discothèque, le bar ou les restaurants ne doivent donc pas être négligées.
des loisirs
Tout le monde a besoin d'une pause de temps en temps. Cela doit certainement être satisfait afin d'être à nouveau pleinement efficace par la suite. Ici, les objectifs fixés peuvent être, par exemple, une croisière rêvée depuis longtemps, des vacances d'été à l'étranger, mais surtout une détente constante qui se produit encore et encore. Pouvoir s'offrir quelques heures par semaine, prendre un long bain, aller au salon de bronzage ou pouvoir s'allonger dans le jardin avec un bon livre sont des objectifs qui peuvent être atteints facilement, mais sont également très essentiels.
Les objectifs professionnels
Si vous n'avez pas d'objectifs dans votre travail, vous ne serez généralement pas satisfait et ne serez pas en mesure d'atteindre des performances exceptionnelles. Un employé vit alors simplement dans la journée et pourrait bientôt être frustré par son travail quotidien.
L'avancement de carrière
Un grand objectif en termes professionnels est la promotion. Cela dépend de plusieurs facteurs et dans certains cas, ce n'est pas aussi rapide et facile à réaliser. Néanmoins, cela vaut la peine de garder cet objectif à l'esprit. Il sert d'incitation et donne la certitude que la position actuelle ne doit pas être exercée pour le reste de la vie professionnelle. Si cet objectif durement gagné est atteint, plus la motivation est grande pour se fixer d'autres objectifs d'avancement professionnel.
Salaire sûr
L'argent est vital dans la société d'aujourd'hui. Bien qu'un système social qui fonctionne bien garantisse que les gens ne doivent pas vivre complètement sans argent et que l'État paie les besoins de base en cas de doute, presque personne ne peut s'en contenter. Beaucoup se sont donc fixé comme objectif professionnel le plus élevé d'atteindre un revenu sûr et régulier.
Avec ces revenus, divers autres soucis disparaissent et à ce stade vie privée et professionnelle se retrouvent: ceux qui reçoivent un salaire sûr peuvent financer les besoins les plus importants de leur famille et s'offrir l'un ou l'autre pour améliorer la qualité de vie.
Mesures dans les entreprises
Afin d'offrir aux salariés la possibilité de trouver un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée, différentes mesures sont désormais proposées dans de nombreuses entreprises.
Les raisons en sont évidentes: lorsque les salariés ont trouvé un équilibre sain entre travail et loisirs, ils sont plus équilibrés au travail. Cela signifie, d'une part, qu'ils font leur travail avec plus de motivation et, d'autre part - et c'est la chose la plus importante pour les employeurs - qu'ils peuvent faire de leur mieux. Cependant, si l'employé est stressé au travail, cela affecte généralement sa vie privée également. Il est apathique, irritable et peut laisser son environnement privé ressentir cela. Si la vie privée ne se déroule plus sans heurts, cela affecte également le travail et l'employé se retrouve dans un cercle vicieux.
À long terme, cela signifie que l'employé n'est pas seulement démotivé, mais dans le pire des cas tombe malade de cette situation stressante. Une dépression ou un épuisement professionnel peuvent en résulter. Pour éviter cela, l'employeur peut également agir en proposant des mesures appropriées pour un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée et créant ainsi une bonne ambiance de travail.
De telles mesures profitent également à la réputation de l'employeur, car il est considéré comme un employeur attractif et peut donc mieux lier ses employés à l'entreprise, mais dispose également d'un plus grand choix dans la compétition pour un poste vacant.
Fit sur le lieu de travail
Non seulement la motivation et la bonne humeur sont importantes au travail, mais aussi votre propre forme physique. Ceux qui sont en forme ont divers avantages:
- Augmentation de la résistance aux maladies
- La vague annuelle de grippe en est un bon exemple. Ceux qui sont en forme tombent malades moins souvent et peuvent résister au froid imminent. Si cela concerne une grande partie de la main-d'œuvre, le salarié peut s'attendre à un taux d'absentéisme pour cause de maladie nettement inférieur.
- Plus d'énergie
- Les travailleurs en forme sont plus résilients parce qu'ils ont plus d'énergie. Ils ne sont pas non plus aussi facilement distraits du travail que ceux qui n'ont pas un certain niveau de forme physique et l'endurance associée.
Cependant, un certain niveau de forme physique peut également influencer d'autres domaines, comme votre propre confiance en vous, une meilleure attitude face à la vie et la capacité de travailler en équipe.
Cette condition physique requise ne doit pas nécessairement venir de l'employé seul en faisant du sport pendant son temps libre. Les entreprises peuvent également accompagner leurs salariés en proposant des offres de sport et de bien-être.
- Cela commence par une alimentation saine. Au lieu de la nourriture de cantine habituelle avec des frites et autres, vous pouvez passer à un régime alimentaire sain. S'il n'y a pas de cantine, il est conseillé de mettre en place une boîte à collations ou une machine avec des aliments sains.
- De plus, il est conseillé de promouvoir l'activité physique, par exemple en formant une équipe d'entreprise - qui en plus favorise un sentiment de convivialité - ou en payant l'adhésion à un centre de fitness en tout ou en partie par l'entreprise.
- L'utilisation du bon mobilier ne doit pas non plus être sous-estimée, car les bonnes chaises de bureau, bureaux ou moniteurs peuvent déjà apporter une amélioration significative des conditions de travail. Une grande variété de directives, comme le règlement VDU, qui est expliqué plus en détail à l'adresse suivante, sert de critère. Surtout, l'ergonomie est un aspect décisif, car elle peut également être utilisée pour mieux contenir les maux de dos ou les problèmes de concentration - pour le moment, cependant, la mise en œuvre de ces mesures et d'autres dans les bureaux allemands est encore rare.
- Les séminaires qui peuvent faire partie des loisirs de l'employeur, mais qui présentent un grand intérêt, comme un séminaire sur l'abandon du tabac, sont également populaires. Les employés comme les employeurs en bénéficient: l'employé peut se débarrasser d'un vice ennuyeux, l'employeur n'a pas à se soucier des pauses fumeurs.
Flexibilité dans le temps et dans l'espace
Une mesure très importante sur la voie d'un emploi satisfaisant est la réglementation des horaires de travail. Les employés ayant des familles en particulier ont souvent des difficultés à trouver un équilibre entre le travail et le temps familial, ce qui se transforme en stress. L'employeur peut ici apporter un remède sous la forme de différents modèles de temps de travail: horaire flexible, temps partiel, travail posté ou encore partage de poste - deux ou trois salariés à temps partiel partagent un emploi et peuvent réguler leurs horaires de travail entre eux - sont ici de bonnes offres.
Surtout, il est important que l'employeur fasse confiance à son salarié, mais le salarié apprécie également cette confiance et, malgré l'horaire flexible, par exemple, remplit correctement ses obligations.
Un autre vote de confiance de la part de l'employeur est la flexibilité du lieu de travail. Certaines activités peuvent être pratiquées à domicile. Une mesure possible ici est que l'employé n'a pas à se rendre au bureau tous les jours, mais peut également travailler à domicile au bureau à domicile pendant quelques jours.
"Gestion holistique" d'une entreprise
C'était comme ça, et c'est encore courant dans de nombreuses entreprises aujourd'hui: le guidage mécanique. Entre-temps, cependant, il est passé de mode et de nombreuses entreprises reconnaissent que le leadership holistique est beaucoup plus efficace.
Dans le leadership mécanique, les employés sont conduits vers un objectif précis par un manager ou on leur est montré.
Avec une gestion holistique, en revanche, il est important que les actions et les réactions des sous-domaines (par exemple, entrepôt, logistique, comptabilité, etc.) se répercutent dans les décisions et aident à atteindre les objectifs souhaités. La communication est ici un moyen important, qui d'une part aide l'organisation de l'entreprise dans sa gestion et d'autre part favorise l'auto-organisation.
Les collaborateurs sont donc toujours subordonnés à un manager, mais ils contribuent activement au processus métier en fonction de leurs opinions et suggestions et font donc partie du processus décisionnel. De cette façon, les employés ont la possibilité de s'impliquer efficacement dans ce qui se passe et de se considérer comme un acteur plus fort et plus important dans les grandes décisions.
Congé parental flexible
Les mères et les pères ont droit à un congé parental dès la naissance de l’enfant. Un ou les deux parents peuvent prendre jusqu'à trois ans de congé parental. Les aspects les plus importants du congé parental sont réglementés par la loi, mais cela ne signifie pas que ces réglementations sont également les plus favorables pour les parents.
Un employeur soucieux du bien-être de son salarié peut à ce stade approcher son salarié et lui proposer un congé parental flexible. Cela signifie, par exemple, que le père ou la mère ne doit pas nécessairement prendre les trois années de congé parental en une seule fois après la naissance, mais aussi seulement les 12 derniers mois de la première année d'école. À ce stade, cependant, la législation a déjà fait un pas vers les parents: à partir du 1er juillet 2015, les 24 derniers mois seront disponibles de manière flexible et l'approbation de l'employeur n'est plus nécessaire. Le sujet est repris ici plus en détail.
Le retour au travail après la fin du congé parental est également réglementé par la loi, mais les parents ne souhaitent pas tous passer la totalité de leur congé parental à la maison. Ici, l'employeur peut à nouveau accueillir son salarié et lui proposer un poste à temps partiel avec, par exemple, 15 heures par semaine.
Exemples pratiques
Il est clair qu'un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée présente des avantages tant pour l'employeur que pour l'employé. Mais il y a encore des entreprises qui ne semblent pas se soucier que leurs employés soient équilibrés et satisfaits, y compris les grandes entreprises. D'autres, cependant, ont reconnu l'importance d'un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée et proposent des mesures appropriées. Les exemples suivants donnent un aperçu des différentes mesures et de leur mise en œuvre:
| Deutsche Bahn | Selon Deutsche Bahn, elle attache une grande importance à l’accord entre le travail et la famille. Pour cette raison, elle offre à ses employés des horaires de travail flexibles et du télétravail. L'entreprise propose également un «service familial» qui s'occupe du placement d'offres de garde d'enfants dans tout le pays et a créé sa propre entreprise de garderie à Duisburg. |
| Agence fédérale pour le travail | L'Agence fédérale pour l'emploi a également déterminé l'importance de l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée pour les employés et, par exemple, a proposé l'atelier «Équilibre travail-vie privée - plus facile à dire qu'à faire» pour les employés, les demandeurs d'emploi et ceux qui retournent au travail. De plus, la BA a développé un concept en trois phases pour le retour au travail après un congé parental. Des brochures correspondantes sur le sujet sont également disponibles auprès de l'Agence fédérale pour l'emploi. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH se considère comme une entreprise familiale et accorde une grande importance à l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Des promotions de santé correspondantes telles que des postes de travail ergonomiques, un centre de loisirs appartenant à l'entreprise et une gamme de repas équilibrés dans le restaurant du personnel sont disponibles. Des garderies sont disponibles dans diverses installations, un service familial national qui s'occupe des soucis et des problèmes et même un programme de vacances séparé Kidz Playground est proposé à Hambourg. L'entreprise est ouverte au travail à temps partiel, au bureau à domicile et au travail partagé. |
Le ministère fédéral de la Famille, des Aînés, des Femmes et de la Jeunesse a rassemblé dans un guide d'autres exemples pratiques pour une mise en œuvre réussie de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Des dangers imminents
S'il n'y a pas d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, l'employé fait face à divers dangers décrits ci-dessus. Le déséquilibre, le manque de motivation et l'apathie sont les premiers signes qui avec le temps peuvent évoluer vers des problèmes psychologiques plus profonds tels que l'insomnie, la dépression et l'épuisement professionnel.
Syndrome de burnout
Le syndrome de burnout, en particulier, est un problème grave. La personne affectée se sent complètement épuisée et épuisée émotionnellement. Cet état de fait n'est souvent pas facile à sortir du monde avec une courte convalescence, de nombreux malades s'enfoncent dans un marais de dépression et de vide intérieur, de sorte qu'il peut même conduire à des pensées suicidaires.
Vous pouvez trouver votre médicament ici
➔ Médicaments pour la relaxation et le renforcement nerveuxL'Indice du vivre mieux de l'OCDE - Quels pays ont un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée?
L'Indice du vivre mieux de l'OCDE met à jour quotidiennement son classement de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Bien que les statistiques ne soient pas représentatives, les visiteurs du site étant seuls responsables de la soumission de leurs données, il existe une tendance claire dans certains pays.
Le Danemark figure en tête de liste des pays ayant un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. La moyenne OCDE d'heures consacrées aux activités de loisirs, à manger et à dormir est de 15 heures. Au Danemark, cependant, il est de 16,1 heures.
En deuxième position, l'Espagne avec 16 heures, suivie de la Belgique avec 15,7 heures. L'Allemagne est à la septième place avec 15,3 heures et reste au-dessus de la moyenne. Soit dit en passant, le Mexique vient en arrière et la Turquie loin derrière.
