Boire plus d'eau est une stratégie couramment utilisée pour favoriser la perte de poids.
Cependant, alors que de nombreuses personnes croient que la perte de poids peut être due à une augmentation de la miction, d'autres affirment que ce n'est guère plus qu'un mythe.
Cet article examine en profondeur les preuves pour déterminer si vous perdez du poids lorsque vous urinez.
Comment fonctionne le système urinaire?
Les voies urinaires sont chargées d'éliminer l'excès de liquide et les déchets du corps.
Il comprend plusieurs organes, dont les reins, la vessie, l'urètre et les uretères.
Les reins sont chargés de filtrer le sang pour produire de l'urine, qui est transportée vers la vessie par de minces tubes musculaires appelés uretères.
La vessie est un organe creux qui se dilate lentement en se remplissant d'urine. On estime que la vessie peut contenir jusqu'à 2 tasses (475 ml) d'urine.
Lorsque votre vessie commence à se remplir, elle envoie un signal à votre cerveau indiquant qu’il est temps d’uriner.
Enfin, l'urine est excrétée du corps par l'urètre en relâchant les sphincters interne et externe, qui sont des muscles qui contrôlent l'écoulement de l'urine.
En moyenne, la plupart des gens excrètent environ 27 à 68 onces (800 à 2 000 ml) d'urine par jour.
résuméLes voies urinaires sont chargées d'éliminer les fluides et les déchets du corps, qui sont filtrés par les reins, transportés vers la vessie et excrétés par l'urètre.
La miction et votre poids
La miction joue un rôle clé dans le métabolisme des graisses.
En effet, lorsque vous consommez moins de calories que ce dont votre corps a besoin, les réserves de graisse dans tout le corps sont décomposées et utilisées pour produire de l'énergie.
Les sous-produits de ce processus sont ensuite excrétés du corps par l'urine, la sueur, les matières fécales et les poumons.
La miction peut également entraîner d'autres modifications mineures du poids corporel.
Par exemple, lorsque vous buvez une grande quantité d'eau, vous remarquerez peut-être que le nombre sur la balance augmente légèrement. Au contraire, lorsque vous urinez, il diminue légèrement.
Ces fluctuations sont normales, car des études montrent que l'augmentation de votre consommation quotidienne d'eau est associée à une augmentation de la production d'urine.
Par conséquent, la quantité de poids que vous gagnez ou perdez temporairement tout au long de la journée à cause de l'apport hydrique dépend de la quantité de liquide que vous buvez.
Cependant, gardez à l'esprit que tout poids gagné en buvant de l'eau est temporaire et que votre poids diminuera à nouveau une fois que vous urinez.
résuméL'eau potable peut entraîner des fluctuations temporaires du poids corporel. De plus, lorsque votre corps utilise les graisses comme énergie, les sous-produits de ce processus sont excrétés par le corps de plusieurs manières, y compris par l'urine.
Pisser plus fréquemment peut-il vous aider à perdre du poids?
Des études suggèrent que boire plus d'eau peut être bénéfique pour la perte de poids.
Cela dit, ce n'est pas nécessairement dû à une miction accrue.
Au lieu de cela, des études montrent que boire de l'eau avant un repas peut aider à améliorer la sensation de satiété et à réduire votre appétit et votre consommation de nourriture.
Boire de l'eau froide peut temporairement augmenter légèrement votre métabolisme, favorisant potentiellement la perte de poids.
Néanmoins, il est essentiel d'apporter des modifications à votre régime alimentaire ou à votre routine d'exercice pour perdre du poids à long terme.
De plus, gardez à l'esprit que la consommation de certaines boissons, y compris les boissons sucrées comme les sodas, le thé sucré et les boissons pour sportifs, peut augmenter votre apport calorique et entraîner une prise de poids.
résuméBien que faire pipi plus fréquemment n'entraîne pas directement une perte de poids, augmenter votre consommation d'eau pourrait vous aider à progresser dans votre perte de poids.
La ligne du bas
Lorsque votre corps utilise les graisses comme carburant, les sous-produits du métabolisme des graisses sont souvent excrétés par l'urine.
Bien qu'il soit peu probable qu'uriner plus fréquemment entraîne une perte de poids, augmenter votre consommation d'eau peut soutenir vos objectifs de perte de poids.
En fait, certaines recherches montrent que boire plus d'eau pourrait temporairement stimuler votre métabolisme et réduire votre appétit.
Cela dit, augmenter votre consommation d'eau pour augmenter la miction ne conduira pas à lui seul à une perte de poids durable.
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