Carence en fer pendant la grossesse

Le fer, oligo-élément vital, est nécessaire à diverses fonctions métaboliques et principalement à la formation du sang. Le corps ne peut pas produire le micronutriment lui-même, il doit donc être pris quotidiennement avec de la nourriture. Les besoins en fer doublent pendant la grossesse. Par conséquent, il arrive à de nombreuses femmes Carence en fer pendant la grossesse.

Qu'est-ce qu'une carence en fer?

Étant donné que les femmes enceintes ont un besoin accru de fer, elles sont particulièrement à risque Carence en fer pendant la grossesse Le corps est généralement capable de stocker du fer. L'excès de fer que le corps n'utilise pas immédiatement est stocké dans des dépôts.

Le corps retombe alors dessus quand il en a besoin plus tard. Souvent, cependant, une quantité insuffisante de fer est absorbée par les aliments, de sorte que les besoins en fer de nombreuses femmes ne sont pas entièrement satisfaits. En conséquence, les réservoirs de stockage ne sont pas suffisamment remplis et une carence en fer peut survenir.

Le corps utilise du fer tous les jours, il doit donc toujours être alimenté en quantité suffisante par la nourriture. Si le corps est continuellement insuffisamment approvisionné en fer, les réserves sont épuisées, ce qui peut entraîner une anémie. Cela conduit à une réduction de l'hémoglobine. Dans l'anémie, moins d'oxygène est transporté dans le corps.

Pourquoi les femmes enceintes ont-elles besoin de plus de fer?

Le besoin en fer augmente considérablement pendant la grossesse. Surtout, le volume sanguin augmente jusqu'à ce que la femme enceinte ait près de 50% de sang en plus qu'auparavant. Elle a donc besoin de plus de fer car il faut produire plus d'hémoglobine.

Le fer est également responsable de la croissance du bébé et du développement cérébral pendant la grossesse. Un apport quotidien en fer d'environ 30 milligrammes est recommandé aux femmes enceintes pour maintenir la femme enceinte et le bébé en bonne santé.

Causes de la carence en fer chez la femme enceinte

Le volume sanguin augmente chez les femmes enceintes jusqu'à 40 pour cent. La raison en est que l'utérus se développe et doit recevoir suffisamment de sang. Afin de pouvoir former suffisamment de sang neuf et ainsi garantir un apport optimal en oxygène à la mère et au bébé, les besoins en fer pendant la grossesse doublent.

L'oligo-élément fer devient l'un des nutriments les plus importants dans cette phase, les besoins en fer étant les plus élevés entre la 8e et la 22e semaine de grossesse. Cependant, comme il n'y a généralement pas assez de fer absorbé avec les aliments et que le corps retombe donc sur les petites réserves, une carence en fer aiguë survient souvent au cours du dernier trimestre de la grossesse.

Les symptômes de la carence en fer chez les femmes enceintes

Une carence en fer à long terme peut entraîner une production insuffisante de globules rouges. Cela entraîne souvent de la fatigue, de l'épuisement, de la nervosité, de l'essoufflement, ainsi que de l'insomnie et une perte d'appétit.

D'autres symptômes possibles sont la couleur de la peau pâle, les coins déchirés de la bouche, les ongles cassants, les maux de tête, les bourdonnements dans les oreilles et les palpitations. Une carence en fer augmente également la sensibilité aux infections. Si les globules rouges sont insuffisants, cela peut également entraîner une anémie.

Cela signifie souvent que le placenta n'est plus alimenté en oxygène et ne se développe donc plus comme souhaité. Ceci, à son tour, affecte également l'apport d'oxygène du bébé, ce qui peut nuire au développement du cerveau.

De plus, avec l'anémie, il y a un risque de naissance prématurée ou même de fausse couche. Les risques pour la mère comprennent une diminution des réserves de sang à la naissance. Cela entraîne un risque accru de transfusions sanguines avec une plus grande perte de sang. Le cœur est également fortement sollicité.

Que faire en cas de carence en fer pendant la grossesse

Une alimentation riche en fer à elle seule ne suffit souvent pas pour répondre aux besoins quotidiens en fer de 30 milligrammes. Le corps ne peut utiliser qu'environ dix pour cent du fer absorbé par les aliments. En cas de carence en fer aiguë pendant la grossesse, nous recommandons de compléter les aliments avec des suppléments de fer spéciaux.

Cependant, il convient de noter que ceux-ci ne doivent pas être dosés seuls. Il est conseillé de demander à un médecin de vérifier votre formule sanguine pour déterminer la quantité de fer dont l'organisme a besoin pour éviter un surdosage. Si vous vous assurez que votre alimentation contient beaucoup de fer, vous n'avez pas besoin d'un supplément de fer supplémentaire.

Prévention de la carence en fer

Fondamentalement, il est important pendant la grossesse d'adapter le régime alimentaire à l'augmentation des besoins en fer. En modifiant consciemment le régime alimentaire, les réserves de fer peuvent être reconstituées avant la grossesse afin de couvrir les besoins accrus pendant la grossesse. Certains aliments sont particulièrement riches en fer. Ceux-ci devraient être consommés davantage pendant la grossesse. Ceci comprend:

• Viande rouge maigre
• Œufs et poisson
• Grains entiers, légumineuses et noix
• Fruits et fruits secs, en particulier les abricots
• Jus rouges, par exemple jus de raisin ou de cerise
• Différents types de légumes, en particulier les légumes vert foncé comme le brocoli, les épinards, les pois et les haricots

Les femmes qui ont opté pour un régime végétarien doivent porter une attention particulière à une alimentation équilibrée avec beaucoup de légumes et de céréales riches en fer comme le mil, surtout pendant la grossesse. La vitamine C aide également le corps à absorber le fer contenu dans les aliments. Il est donc conseillé de boire beaucoup de jus d'orange au cours des repas.

Alternativement, les fruits et légumes qui contiennent beaucoup de vitamine C conviennent également. Le thé et le café, par contre, rendent plus difficile l'absorption du fer par le corps et ne doivent donc pas être bu avec les repas.