L'eau joue un rôle crucial pour le corps et la santé. C'est l'un des nutriments les plus importants, c'est donc bien plus qu'un simple désaltérant. Le corps peut compenser un manque d'eau dans une certaine mesure, mais alors un manque de liquides endommage l'organisme. Le corps a besoin de deux à trois litres de liquide par jour. Avec des astuces simples, vous pouvez consommez plus d'eau facilement.
Pourquoi l'eau potable est si importante
Le corps est composé d'environ 60 pour cent d'eau et le sang même d'environ 90 pour cent. L'eau a des fonctions très diverses et surtout importantes. Le corps perd plus de deux litres de liquide et donc de minéraux chaque jour par la sueur, les excrétions corporelles et la respiration. Ceux-ci peuvent être reconstitués en buvant de l'eau à temps. Ce n'est pas si difficile boire suffisamment d'eau.
Les toxines métaboliques sont éliminées du corps par suffisamment d'eau. L'eau garantit également que l'oxygène et les nutriments importants sont transportés vers les cellules afin que leurs fonctions soient correctement exécutées. Les cellules immunitaires sont stimulées par l'eau, les cellules cérébrales sont mieux approvisionnées en sang, les muscles travaillent plus vite et plus fort, la température corporelle est régulée et la digestion est favorisée.
Le corps a besoin de suffisamment d'eau pour que de nombreux processus fonctionnent correctement. S'il y a un manque d'eau, la santé est en danger. Une perte d'eau de seulement 2% du poids corporel a un impact significatif sur les performances. Il est donc très important de faire attention aux signes avant-coureurs: il s'agit notamment des maux de tête, des nausées, des difficultés de concentration, de la somnolence, du manque d'énergie, de la bouche sèche et de la soif, mais aussi la perte d'appétit.
Conseils pour consommer plus d'eau au quotidien
SecurePHP: droits insuffisants Il est conseillé d'avoir toujours une bouteille d'eau avec vous pour répondre à vos besoins. Il est rappelé à quiconque a un verre en vue partout de toujours boire suffisamment. Chaque verre bu doit être rempli immédiatement. À un moment donné, il devient une habitude de boire régulièrement.
Afin d'atteindre le quota de consommation, chaque repas doit inclure une boisson. La nourriture devient plus facile à digérer, la fibre ingérée peut bien gonfler et il est garanti que le corps reçoit le minimum de liquide. Il est conseillé de boire de l'eau avant, pendant et après avoir mangé. Il vous aide également à perdre du poids avant un repas. La quantité quotidienne doit être répartie uniformément sur la journée. Immédiatement après le lever, il est également conseillé de boire un verre d'eau, car le corps perd beaucoup de liquide la nuit à cause de la transpiration, par exemple. La couleur de l'urine est un bon moyen de savoir si vous avez suffisamment bu. Si elle est jaune clair à ambre, cela indique que vous avez suffisamment bu, tandis que l'urine jaune foncé montre que la consommation d'eau doit être augmentée.
Spritzer, glaçons fruités: absorption facile de l'eau grâce à un meilleur goût
Ceux qui intègrent des arômes naturels dans l'eau peuvent rafraîchir et améliorer le goût de l'eau. Les fruits et herbes naturels aident ici, comme les tranches d'orange et de citron, les morceaux d'ananas et de pastèque ou les baies. Cela peut être ajouté frais ou congelé dans l'eau. Les fruits mûrs assurent un arôme maximal. Les fruits doivent également être frais dans la bouteille, non éclaboussés et bien rincés.
Les herbes sont également de bons ajouts à l'eau, par exemple la menthe et le romarin. En conséquence, boire de l'eau est souvent beaucoup plus facile si un léger arôme naturel de fruits frais et d'herbes chouchoute les papilles gustatives et que la boisson a un goût fin. Fraises à la menthe, au gingembre, à la pêche etc., il n'y a pas de limites à vos propres idées.
Certains pourraient le préférer fruité, tandis que d'autres préfèrent le piquant légèrement exotique du gingembre. Il existe un additif adapté à chaque goût, car il peut être combiné selon votre humeur. Essayez-le, c'est la devise. Certains additifs ont même un effet positif sur la santé. L'eau de gingembre, par exemple, aide à lutter contre la constipation et stimule le métabolisme. Les myrtilles et les oranges ont un effet détoxifiant.
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La vie est plus vivante grâce à un meilleur équilibre hydrique
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Boire suffisamment d'eau aide efficacement à devenir plus jeune, plus beau et plus vital. Quiconque boit au moins deux à trois litres d'eau par jour stimule le métabolisme, fait quelque chose pour la peau et empêche la formation de calculs dans les reins, la vessie et la bile. L'eau a de nombreuses fonctions dans le corps. Ceux qui boivent trop peu risquent leur santé. Il est important de boire beaucoup, surtout en été. Les glandes sudoripares sécrètent environ deux litres de liquide par temps chaud. Il se compose en grande partie d'eau, mais contient également du sel, des protéines, des acides aminés et des graisses. L'équilibre hydrique ne peut être équilibré que si vous buvez suffisamment et ajoutez également du sel et des protéines au corps.
Si l'équilibre hydrique n'est pas équilibré, tous les organes du corps et le système circulatoire en souffrent, ce qui peut avoir de graves conséquences sur la santé. Le corps étant constitué d'environ 70% d'eau, l'équilibre hydrique est un critère très important pour le bien-être et la santé. Le corps a besoin d'eau pour chaque processus métabolique.
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