Ornithophobie: ce que vous devez savoir sur la peur des oiseaux

Une phobie est une peur intense et exagérée d'une situation ou d'une chose particulière.

Il existe de nombreux types de phobies spécifiques et chacune porte un nom unique dérivé du grec. Avoir peur des oiseaux s'appelle l'ornithophobie.

Les phobies sont l'un des troubles anxieux les plus courants.

L'Institut national de la santé mentale (NIMH) estime que plus de 12 pour cent des adultes aux États-Unis souffrent d'une phobie spécifique à un moment de leur vie.

Si vous souffrez d'ornithophobie, vous pouvez ressentir une anxiété intense lorsque vous pensez aux oiseaux ou que vous les côtoyez. Lisez la suite pour en savoir plus sur l'ornithophobie, ses symptômes et comment elle peut être gérée.

Quelles sont les causes de l'ornithophobie?

Les phobies peuvent se développer à tout âge, bien qu'elles se développent souvent pendant l'enfance. Ce qui cause exactement des phobies spécifiques n'est toujours pas clair.

Certaines causes potentielles peuvent inclure:

• Expériences personnelles. Si vous avez eu un incident spécifique ou une expérience négative impliquant des oiseaux, comme avoir été attaqué par un oiseau, vous pouvez développer une peur d'eux.
• L'apprentissage par observation. Si vos parents ou un de vos proches souffre d'ornithophobie, vous pouvez apprendre cette peur d'eux.
• Apprentissage de l'information. Lire ou entendre parler d'une situation négative ou dangereuse impliquant des oiseaux peut vous faire craindre.
• La génétique. Nous traitons tous la peur et l'anxiété différemment. Certaines personnes peuvent naître avec une tendance à être plus anxieuse que d'autres.

Quels sont les symptômes?

Les symptômes d'une phobie spécifique, telle que l'ornithophobie, peuvent être divisés en deux catégories - psychologiques et physiques.

Vous constaterez peut-être que vous ressentez certains de ces symptômes lorsque vous pensez ou entrez en contact avec des oiseaux.

symptômes de l'ornithophobie

Les symptômes psychologiques comprennent:

• un sentiment accablant d'anxiété ou de peur
• une conscience que votre peur ou votre anxiété est exagérée, mais être incapable de la contrôler
• sentir que vous avez besoin de vous échapper ou de vous enfuir
• craignant de perdre le contrôle

Les symptômes physiques comprennent:

• battements de cœur de course
• trembler ou trembler
• se sentir essoufflé
• transpiration
• bouche sèche
• douleur ou oppression dans la poitrine
• la nausée
• vertiges

Les personnes ayant une phobie spécifique peuvent également prendre des mesures pour éviter leur peur. Par exemple, une personne ornithophobie peut choisir d'éviter de se rendre dans un parc local qui abrite de nombreux pigeons ou oiseaux aquatiques.

Comment traitez-vous l'ornithophobie?

Rencontrer un professionnel de la santé mentale peut vous aider à apprendre à gérer votre phobie. Le traitement peut impliquer une méthode ou une combinaison de méthodes.

Psychothérapie

Ce type de traitement aide à vous apprendre à faire face et à réagir différemment aux situations qui peuvent causer de l'anxiété ou de la peur.

On peut vous apprendre certaines méthodes d'adaptation telles que les techniques de respiration ou de relaxation, à utiliser lorsque vous vous trouvez dans une situation angoissante.

Vous apprendrez également comment vos schémas de pensée et votre peur exagérée affectent vos émotions et vos comportements. Votre thérapeute travaillera avec vous pour vous aider à changer ces croyances afin de changer votre réaction à votre peur.

Une autre partie de ce processus de thérapie peut être la thérapie d'exposition, qui peut également être appelée désensibilisation systémique. Il vise à changer vos réponses à un objet que vous craignez et implique une exposition progressive à votre peur.

Par exemple, votre thérapeute peut commencer par vous demander de penser aux oiseaux, de progresser vers des photos d'oiseaux et de vous rapprocher ou de toucher un oiseau réel.

Des médicaments

Les médicaments peuvent parfois aider à réduire les sentiments d'anxiété ou de panique que vous pourriez ressentir en raison de votre ornithophobie.

Certains médicaments qui peuvent être prescrits comprennent:

• Antidépresseurs. Les antidépresseurs appelés inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) sont parfois utilisés pour traiter l'anxiété. Les exemples incluent Prozac, Paxil et Zoloft.
• Sédatifs. Appelés benzodiazépines, ces médicaments peuvent vous aider à vous sentir détendu et calme. Ils sont généralement utilisés à court terme. Les exemples incluent Xanax et Valium.
• Bêta-bloquants. Souvent utilisés pour traiter les maladies cardiovasculaires, ces médicaments peuvent soulager les symptômes d'anxiété tels que les battements cardiaques rapides.

Quelles sont les perspectives?

Une phobie spécifique telle que l'ornithophobie peut être gérée si vous recevez un traitement approprié. Lorsque vous recevez un traitement tel qu'une psychothérapie ou des médicaments, les perspectives sont bonnes.

Pour obtenir les meilleurs résultats, il est très important de respecter le plan de traitement élaboré avec votre thérapeute. En collaboration avec votre thérapeute, vous pouvez surmonter votre phobie.

La ligne du bas

L'ornithophobie est une peur des oiseaux. Les personnes atteintes d'ornithophobie éprouvent une peur ou une anxiété intense et exagérée lorsqu'elles pensent ou côtoient des oiseaux.

Ils savent souvent que leur peur est déraisonnable, mais ont l’impression qu’ils ne peuvent pas la contrôler.

Les phobies spécifiques telles que l'ornithophobie peuvent être traitées par des méthodes telles que la psychothérapie ou les médicaments. Recevoir un traitement approprié et suivre votre plan de traitement peut vous aider à contrôler votre phobie.