Paralysie du sommeil

UNE Paralysie du sommeil est un trouble du sommeil dans lequel la personne est incapable de bouger son corps pendant une courte période. Le trouble n'est pas dangereux et survient généralement de manière isolée, mais parfois en conjonction avec d'autres troubles du sommeil tels que la narcolepsie.

Qu'est-ce que la paralysie du sommeil?

Paralysie du sommeil fait référence à un état d'incapacité temporaire de bouger qui commence pendant ou juste avant de s'endormir. La paralysie du sommeil s'installe lorsque la personne passe de l'état de veille au sommeil.

Les gens sont incapables de bouger ou de parler pendant des secondes, voire des minutes. Il n'est pas rare que vous éprouviez un état de choc ou de panique pendant cette période. Un trouble du sommeil, comme la paralysie du sommeil, coexiste souvent avec d'autres troubles du sommeil, comme la narcolepsie. Les symptômes physiques et psychologiques se combinent pendant la paralysie du sommeil pour créer un état horrible pour les personnes touchées.

Les gens signalent souvent une rigidité physique au crépuscule, combinée à la sensation inconfortable qu'un intrus entre dans la pièce. La paralysie du sommeil peut survenir en relation avec des troubles psychologiques ou physiques tels que des troubles anxieux ou des migraines.

causes

On suppose qu'une personne sur trois aura eu une certaine expérience avec Paralysie du sommeil ça ira. Afin de comprendre les causes de la paralysie du sommeil, il est important de se rendre compte qu'il existe encore une phase de transition entre les états de conscience, éveillé et endormi.

Dans cette phase, les composants de l'état de veille existent toujours, comme les informations sur l'environnement, mais les informations de l'état de rêve se chevauchent déjà ici. Habituellement, cette transition se déroule sans heurts. La paralysie du sommeil est associée à la phase REM. Pendant cette phase aussi, les rêves ne sont vécus qu'à travers les yeux.

On pense que certains troubles psychologiques ou du comportement du sommeil peuvent contribuer à la paralysie du sommeil. Ceux-ci incluent la dépression, les troubles anxieux, le stress, la narcolepsie, l'abus de drogues ou d'alcool.

Symptômes, maux et signes

La victime ne peut pas bouger pendant la paralysie du sommeil. Les médecins ne parlent de paralysie clinique du sommeil au sens d'un trouble du sommeil que si cette affection survient alors que la personne concernée est éveillée. Une paralysie prolongée peut survenir seule ou dans le cadre d'un autre trouble du sommeil. S'il y a un autre trouble du sommeil, des symptômes supplémentaires sont possibles, par exemple des problèmes d'endormissement et de sommeil ou de fatigue pendant la journée.

Dans la paralysie du sommeil prédormitale, la paralysie survient avant de s'endormir, tandis que la paralysie du sommeil post-dormant est caractérisée par une paralysie après le réveil. La personne touchée perçoit souvent son environnement, mais elle ne peut ni bouger ni parler. Certaines personnes ont l'impression d'être en dehors de leur propre corps et de regarder leur corps d'en haut ou de côté.

Des symptômes neuropsychologiques tels que des hallucinations peuvent survenir pendant la paralysie du sommeil. Avec une hallucination, le patient perçoit des impressions sensorielles pour lesquelles il n'y a pas de stimulus adéquat. Par exemple, les personnes atteintes de paralysie du sommeil peuvent entendre des voix ou voir des objets, des personnes et des mouvements qui ne sont pas réels. Les patients peuvent également avoir l'impression d'être touchés ou poignardés avec un objet pointu. Ces perceptions et d'autres similaires relèvent du domaine des hallucinations tactiles.

Les autres symptômes possibles de la paralysie du sommeil sont l'anxiété, la panique et l'anxiété. Certaines personnes ressentent leur respiration de façon inhabituelle ou ont le sentiment de ne plus pouvoir respirer.

Diagnostic et cours

Paralysie du sommeil est diagnostiqué en excluant les autres troubles du sommeil par leurs symptômes individuels. Un accent particulier est mis sur la narcolepsie, car ce trouble est dans de nombreux cas associé à la paralysie du sommeil.

Cependant, le test génétique de la narcolepsie permet d'éliminer facilement ce trouble. Lorsque d'autres troubles du sommeil possibles sont exclus, les expériences et les symptômes de l'individu sont comparés aux expériences bien documentées d'innombrables autres patients. Si plus d'un aspect est convenu, la paralysie du sommeil peut être diagnostiquée.

Le médecin peut également demander au patient de tenir un journal des habitudes et des expériences de sommeil; Discuter des antécédents médicaux personnels et familiaux d'insomnie; Recommander une référence à un spécialiste du sommeil qui peut effectuer certains tests qui peuvent nécessiter de rester dans un laboratoire du sommeil.

Complications

La paralysie du sommeil n'entraîne généralement pas de complications majeures. Beaucoup de gens paniquent lorsqu'ils sont réveillés mais incapables de bouger. En conjonction avec les hallucinations et les cauchemars qui se produisent parfois, cela peut conduire à un choc. Une paralysie récurrente du sommeil peut entraîner des troubles du sommeil.

À long terme, les symptômes peuvent favoriser des sentiments de peur, de stress et, dans certaines circonstances, de dépression. Très rarement, la paralysie du sommeil peut provoquer une crise de panique aiguë. Le sursaut soudain peut entraîner des accidents et, par conséquent, d'autres complications de santé. Les personnes physiquement affaiblies peuvent souffrir de problèmes cardiovasculaires en raison du trouble du sommeil. Lors du traitement de la paralysie du sommeil, les risques proviennent d'un auto-traitement inadapté.

Les personnes touchées prennent des mesures contre le trouble du sommeil, par exemple à l'aide de somnifères ou d'alcool, ce qui peut entraîner un comportement addictif et finalement une dépendance. Les sédatifs naturels tels que la valériane peuvent provoquer des démangeaisons, une rougeur de la peau et des maux de tête en cas de surdosage. Enfin, les personnes atteintes de paralysie récurrente du sommeil restent souvent éveillées plus longtemps ou dorment trop peu - il y a un manque de sommeil et le niveau de stress augmente. De plus, un manque de sommeil favorise la maladie mentale et entraîne souvent des accidents dans la vie quotidienne et au travail.

Quand devriez-vous aller chez le médecin?

Si la personne concernée connaît des périodes d'incapacité de se déplacer, elle doit en parler à un médecin. Un diagnostic est nécessaire afin que les maladies graves puissent être exclues et des informations sur la façon de traiter les plaintes dans la vie quotidienne peuvent être fournies. Les personnes touchées ont besoin d'aide en cas d'anxiété, de panique ou de troubles du sommeil. Si des situations stressantes surviennent dans la vie quotidienne en raison de l'incapacité de bouger ou en cas de changement des habitudes de sommeil, un médecin est nécessaire. La fatigue, la perte de concentration ou d'attention sont inquiétantes.

En cas de diminution des performances cognitives ou physiques, un médecin doit être consulté. Si les besoins quotidiens ne peuvent plus être satisfaits, si la personne concernée a des maux de tête ou des migraines et si elle souffre d'un sentiment général de maladie, elle a besoin d'aide.

La maladie est liée au processus naturel du sommeil. Par conséquent, les symptômes apparaissent immédiatement avant d'aller dormir et doivent être présentés à un médecin. Si les membres ne peuvent plus être contrôlés volontairement, c'est le signe d'une irrégularité de santé. Les troubles sensoriels, les irrégularités de sensibilité ou les modifications de la perception respiratoire sont caractéristiques de la paralysie du sommeil et doivent donc être discutés avec un médecin. Entendre des voix, des hallucinations ou une paralysie régionale sont tous des indicateurs d'une maladie. Si les symptômes réapparaissent, un médecin est nécessaire.

Traitement et thérapie

UNE Paralysie du sommeil n'est pas dangereux. Pour la plupart des personnes qui ont cette expérience inconnue, il suffit d'avoir une éducation de base sur le trouble et donc de savoir que rien de dangereux ne leur arrive.

Dans la plupart des cas, la paralysie du sommeil survient de manière isolée et sans symptômes d'autres troubles. Cependant, s'il survient avec la narcolepsie, un trouble qui provoque une somnolence diurne excessive et un sommeil, parfois avec des hallucinations, un traitement spécial doit être fourni. Un gros problème avec la paralysie du sommeil est certainement le manque de compréhension de ce qui arrive à la personne concernée. Beaucoup souffrent de panique, de choc et de peur de se rendormir.

Il est conseillé de travailler avec un spécialiste pour découvrir quelles sont les causes individuelles qui peuvent déclencher la paralysie du sommeil. La paralysie du sommeil est plus fréquente chez les personnes allongées sur le dos et une hygiène du sommeil bien réglementée doit également être observée. Cela inclut divers facteurs, par exemple: vous ne devriez dormir qu'au lit, pas de repas tardifs, etc.

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la prévention

En plus d'un traitement individuel de Paralysie du sommeil, de nombreux éléments d'une bonne hygiène du sommeil sont également considérés comme une prévention solide des troubles. Cela comprend la planification d'un sommeil suffisant pendant la nuit. Cela prend à la plupart des gens 7 à 9 heures. Les repas copieux, l'alcool ou la caféine avant le coucher sont tout aussi négatifs que regarder la télévision au lit.

Suivi

La paralysie du sommeil, même si elle est survenue régulièrement, n'a aucune conséquence sur la santé physique. Néanmoins, un traitement de suivi peut être indiqué, surtout si la paralysie du sommeil se produit de manière répétée. Cela dépend si la paralysie du sommeil a provoqué des complications psychologiques ou non.

L'expérience consciente d'une ou plusieurs paralysies du sommeil peut déclencher des troubles anxieux et dépressifs, la peur de s'endormir et même la peur d'un état végétatif. Si une telle maladie mentale se développe à la suite d'une paralysie du sommeil, elle doit être traitée. Le traitement doit consister en un traitement médicamenteux avec des médicaments anti-anxiété et, si nécessaire, avec des antidépresseurs, ainsi qu'un traitement non médicamenteux dans lequel les craintes associées à la paralysie du sommeil sont intensément traitées.

En particulier, en cas de peur de dormir, il peut être nécessaire de donner des somnifères (médicaments Z, benzodiazépines) au début du traitement afin de permettre aux personnes atteintes de s'endormir. La thérapie comportementale pour apprendre à gérer l'anxiété peut également être utile. De plus, on peut apprendre certaines techniques de respiration, de méditation et de relaxation (relaxation musculaire progressive selon Jacobsen, yoga) qui aident à combattre la peur et permettent activement de s'endormir.

Tu peux le faire toi-même

La paralysie du sommeil est généralement inoffensive et disparaît d'elle-même après quelques minutes. Les personnes touchées peuvent contrer la paralysie en déplaçant consciemment une partie du corps. Les yeux doivent être ouverts et déplacés afin que le corps puisse s'adapter à la situation inconnue. Les mantras qui sont récités après le réveil aident également.

Dans 60% des cas, la paralysie du sommeil survient en décubitus dorsal. Il est préférable de dormir sur le ventre ou sur le côté pour réduire le risque de paralysie du sommeil. Un réveil de phase de sommeil aide à se réveiller pendant les phases de sommeil lorsque la paralysie du sommeil se produit. Une vie quotidienne active avec suffisamment d'exercice et de variété peut également réduire les symptômes de la paralysie nocturne. Des thés apaisants et des exercices de relaxation avant le coucher aident également. La relaxation musculaire progressive soulage les tensions et empêche le corps de se cramper pendant le sommeil.

Si la paralysie du sommeil se produit à plusieurs reprises, une visite chez un médecin est recommandée. Parfois, la paralysie inconfortable est due à une maladie ou à l'utilisation de médicaments. Le médecin peut clarifier les causes et les traiter. Si les symptômes persistent, les ondes cérébrales sont mesurées dans un laboratoire du sommeil, ce qui permet de déterminer les déclencheurs psychologiques des troubles du sommeil. Dans des cas individuels, la paralysie du sommeil est basée sur des plaintes psychologiques qui doivent être clarifiées.