Les vacances et la détente sont importantes pour la santé

Aujourd'hui, nous sommes censés fonctionner comme des machines. Mieux encore, 365 jours par an. Que ce soit le soleil, la pluie ou la neige. Que ce soit pendant la journée dans la chaleur étouffante de l'été ou les nuits froides et humides d'hiver lorsque le reste du monde dort! Pour de nombreuses personnes, le travail est stressant. Et à juste titre. Le travail constant et la pression sur les performances ont un impact sur la psyché et la santé - et il est extrêmement négatif. Sans récupération, ce rythme peut être très difficile à maintenir sur le long terme. Et c'est précisément pour cette raison qu'il est si important d'assurer suffisamment de vacances et de détente!

Effets du stress sur le corps

Dans le monde du travail en particulier, de nombreux employés et employeurs sont incapables de faire face au stress constant. Le résultat est un burn-out pour de nombreuses personnes.

On a déjà prouvé à plusieurs reprises les effets du stress sur le corps humain. Alors que les maladies liées au stress étaient autrefois ridiculisées, le nombre de maladies causées par elles a augmenté rapidement grâce à la mondialisation et au monde en réseau. Le stress lié au travail est principalement causé par une surcharge mentale. Habituellement, les exigences sont plus élevées que les options d'adaptation!

Le stress peut être déclenché par:

• L'ambiance de travail: Dans certaines entreprises - mais aussi en tant qu'indépendant - l'ambiance de travail est un facteur clé dans le développement du stress. Si, par exemple, il y a une méfiance mutuelle, il n'y a pas d'environnement de confiance ou que la charge de travail et la faisabilité ne sont en aucun cas valorisées, l'ambiance de travail est avant tout là pour la création. Dans les cas extrêmes, l'intimidation ou les conflits personnels peuvent également déclencher du stress.

• Le comportement du leadership: Certaines personnes qui sont responsables de la gestion de départements ou d'entreprises entières sont incompétentes en tant que gestionnaires. Lorsque les dirigeants n'assignent pas des tâches précises ou des tâches conflictuelles, ils transmettent un certain niveau de stress à leurs employés. Ce n'est pas pour rien qu'il existe des opportunités de formation appropriées pour les tâches de gestion, telles que l'administration des affaires ou la gestion des ressources humaines.

• La qualification: D'une part, cela signifie que certaines personnes ne peuvent ni exécuter ni avoir appris certaines activités. D'autre part, cependant, la particularité du lieu de travail doit également être mentionnée. Le niveau de stress augmente en raison du bruit, de la poussière, de la charge de travail et des longues journées de travail avec relativement peu de temps libre.

Il existe également plusieurs types de stress qui, selon la forme, peuvent être dangereux pour la santé de différentes manières. Les effets à long terme du stress, entre autres, n'ont pas encore été suffisamment étudiés.

Le «burn-out» en particulier est en augmentation dans le monde du travail. Le burn-out n'a pas grand-chose à voir avec la personne elle-même que dans le désespoir de la situation à laquelle beaucoup de personnes touchées sont confrontées. Le burn-out commence généralement lentement et peut être reconnu dès le début par les caractéristiques suivantes:

• Raccourcir et reporter les vacances pour cause de travail

• Le travail est régulièrement ramené à la maison

• Des sentiments tels que l'épuisement, l'irritabilité et le vide surviennent

• Le travail est enduré avec une grande tension

• Les personnes importantes deviennent indifférentes aux personnes

• Malgré le grand enthousiasme pour le travail, il n'y a pas eu de succès

• Travail trop important et unilatéral en entreprise

L'un des moyens de sortir du burn-out et du stress permanent sur le corps est de partir en vacances. Ce n'est qu'en passant du temps pour vous-même et en supprimant la charge de travail permanente et donc le stress que la récupération, l'énergie vitale, la joie et la santé peuvent être restaurées.

À quoi pourraient ressembler des vacances reposantes?

Les vacances sont amusantes - des vacances actives peuvent également rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit.

Souvent, quand le sujet de «vacances détendues» est pensé au bronzage pendant des heures et des jours sur des chaises de plage. Au bout de sept jours au plus tard, la plage, les célèbres bars touristiques et les complexes hôteliers sont explorés. Et maintenant?

Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que prendre des vacances reposantes ne signifie pas automatiquement ne rien faire. Cela ne signifie pas que vous devez travailler en vacances. Au contraire: les vacances, c'est s'offrir une pause - et seulement soi - et non pas à son partenaire, sa famille ou ses amis!

Alors pourquoi ne pas simplement partir en vacances actives? Quiconque pratique beaucoup de sport au cours de l'année connaît les effets physiologiques et psychologiques positifs du sport. La possibilité de pratiquer une activité sportive peut également être utilisée en vacances.

Les sports actifs suivants, par exemple, seraient faciles à apprendre et amusants malgré l'effort:

• Terminez un cours de plongée: Dans l'une des nombreuses écoles de plongée, que l'on trouve presque partout dans le monde où les touristes sont attirés par la mer, on vous apprend non seulement des équipements techniques et des équipements bien fondés, mais aussi la biologie marine de nombreux coraux et le monde bleu profond et infini des océans. Le plus: les cours de plongée sont généralement bon marché et garantissent des sentiments de bonheur et d'émerveillement dans l'eau dans les bonnes régions!

• Aller skier: Si vous voulez vous déconnecter pendant la saison morne et avoir assez du brouillard et du froid de la ville, vous devriez en profiter pour dévaler de larges pentes en haute montagne au milieu d'un magnifique panorama de montagnes. En plus de beaucoup de soleil, qui nous manque particulièrement pendant les mois d'hiver dans les villes et à la campagne, le ski est aussi un sport qui convient aux skieurs débutants et confirmés.

• Natation, course à pied et cyclisme: Les trois sports peuvent être pratiqués presque sans effort. Si la course à pied est trop intense pendant la journée, vous pouvez l'essayer tôt le matin ou au crépuscule! La natation est aussi un sport très doux, doux pour les articulations et qui permet à notre peau de se détendre dans la mer. Les vélos peuvent généralement être loués en vacances - en plus de nombreux endroits qui vous épuiseraient à pied, le cyclisme est particulièrement sain pour notre système cardiovasculaire.

Que faut-il considérer lors de la pratique d'activités en vacances?

Lorsque le stress vous tient sous contrôle, la détente des vacances est importante. Les vacances avec des activités légères et modérées sont particulièrement efficaces pour aider à récupérer.

Bien entendu, la proportionnalité doit être respectée dans toutes les activités en vacances. Un peu d'effort est autorisé, mais la valeur ajoutée doit être perceptible surtout après l'effort. Quiconque se sent épuisé ou a des problèmes de circulation après les activités devrait le faire plus tranquillement à l'avenir ou passer à des activités plus «douces».

Veuillez noter pendant les activités:

• Cible: Les vacances ne doivent pas consister principalement en sport, mais en détente. Le surmenage et l'évidence de soi ne sont ni opportuns ni sains!

• Effet: Les activités devraient avoir un effet notable après l'exercice! Votre propre corps et son niveau d'entraînement sont déterminants pour l'intensité et le type de sport! Les plans d'entraînement doivent être abandonnés pendant les vacances - il s'agit de détente.

Conclusion

En conclusion, on peut dire que les activités pendant les vacances sont un excellent moyen de lutter activement contre le stress au travail et le burn-out. Ceux qui prennent des vacances actives protègent activement l'esprit et le corps!