Le sommeil doit être un moment paisible pendant que le corps se repose et se recharge pour la journée à venir. Cependant, un certain nombre de conditions physiques et psychologiques peuvent interrompre votre sommeil et vous faire vous réveiller en pleurant.
Pleurer pendant le sommeil à tout âge peut être une expérience très bouleversante, qu'elle soit déclenchée par un cauchemar et même si vous ne savez pas ce qui a provoqué les pleurs.
Se réveiller les causes des pleurs
Les bébés pleurent souvent la nuit simplement parce qu'ils sont passés d'un sommeil profond à un sommeil plus léger. Pour les adultes, un trouble de l'humeur ou un sentiment de dépassement émotionnel peut déclencher des larmes pendant le sommeil.
Il existe un large éventail de causes potentielles de pleurer au réveil, dont certaines peuvent survenir chez les jeunes enfants et les adultes plus âgés.
Cauchemars
Les rêves effrayants sont inévitables et peuvent envahir votre esprit endormi à tout âge et n'importe quelle nuit. Bien que les cauchemars aient tendance à être plus fréquents lorsque vous êtes jeune, de nombreux adultes ont encore des cauchemars. Les cauchemars sont souvent liés au stress dans nos vies et peuvent servir de moyen de surmonter des situations bouleversantes de la journée ou d'anticiper les défis à venir.
Les terreurs d'une nuit
Contrairement aux cauchemars, les terreurs nocturnes sont des expériences dont la plupart des gens ne se souviennent pas au réveil. Ils peuvent également impliquer des coups au lit ou du somnambulisme.
Aussi connues sous le nom de terreurs du sommeil, les terreurs nocturnes ont tendance à durer de quelques secondes à quelques minutes, même si elles peuvent durer encore plus longtemps. Environ 40 pour cent des enfants éprouvent des terreurs nocturnes, tandis que le pourcentage d'adultes qui en ont est beaucoup plus faible.
Douleur
La tristesse qui accompagne le deuil ou le deuil d'une perte peut être si accablante qu'elle envahit votre sommeil. Et si vous êtes occupé à faire face au travail, à la famille et à d’autres responsabilités pendant la journée, les émotions déclenchées par le chagrin ne peuvent être libérées que pendant le sommeil.
Deuil enfoui
Après une perte tragique, il se peut que vous ne preniez pas toujours le temps de pleurer d'une manière qui vous aide à gérer ces sentiments. En plus des pleurs au réveil et d'autres problèmes de sommeil, les symptômes d'un deuil enfoui ou «bloqué» peuvent inclure des problèmes de prise de décision, de la dépression, de l'anxiété et le sentiment d'être alourdi et de manquer d'énergie.
Dépression
Tout comme le chagrin, la dépression est le plus souvent associée à des sentiments de tristesse et de désespoir. Mais contrairement au deuil, qui est généralement temporaire et peut souvent être attribué à un événement spécifique comme la mort d'un être cher, la dépression a tendance à être un sentiment plus vague et durable.
Parmi les nombreux signes potentiels de dépression figurent les changements dans les habitudes de sommeil et d'alimentation; se retirer des amis, de la famille et des activités qui étaient autrefois agréables; et des accès de pleurs inexpliqués.
Variation d'humeur diurne
Si vous avez tendance à pleurer et à vous sentir particulièrement bas le matin pour que vos perspectives s'améliorent au fil de la journée, vous pouvez avoir une forme de dépression appelée variation diurne de l'humeur. Aussi appelée dépression matinale, elle semble être liée à des problèmes de rythme circadien - l’horloge corporelle qui régule les habitudes de sommeil et les hormones qui affectent l’humeur et l’énergie.
Transition entre les stades de sommeil
Tout au long de la nuit, vous passez par cinq étapes de sommeil, passant d'un sommeil plus léger à un sommeil plus lourd au sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) et à un stade plus léger encore et encore.
La plupart du temps, les transitions entre les phases de sommeil passent inaperçues. Chez les bébés et les tout-petits, cependant, les transitions peuvent être bouleversantes, simplement parce qu'elles marquent un changement dans leur état qu'ils ne comprennent pas encore ou ne peuvent pas encore ignorer.
Par exemple, si votre bébé s'endort toujours avec un biberon puis se réveille au milieu de la nuit sans biberon, il peut crier parce qu'il manque quelque chose dans la routine d'endormissement. Votre bébé n'est peut-être pas complètement réveillé, mais il peut avoir l'impression que quelque chose n'est pas normal.
Parasomnie
Les troubles du sommeil, tels que le somnambulisme et le trouble du comportement du sommeil paradoxal (une condition dans laquelle une personne réalise essentiellement un rêve tout en dormant - parler et bouger, parfois de manière agressive), relèvent du terme générique de «parasomnie».
Des épisodes de parasomnie peuvent survenir à tout moment pendant le cycle de sommeil. Ils ont tendance à fonctionner en famille, il peut donc y avoir une cause génétique.
Stress et anxiété
Le stress et l'anxiété peuvent affecter un enfant ou un adulte de plusieurs façons, y compris les pleurs du sommeil et les changements d'humeur. Le fait de vous sentir anxieux et de ne pas savoir comment gérer vos sentiments peut vous faire pleurer plus fréquemment que d'habitude, que ce soit au réveil ou tout au long de la journée.
Condition médicale sous-jacente
Un bébé souffrant d'un trouble respiratoire tel que l'asthme ou le reflux acide qui provoque des brûlures d'estomac peut se réveiller en pleurant d'inconfort physique.
Les adultes peuvent être moins susceptibles de se réveiller en pleurant en raison de la douleur ou de l'inconfort. Mais une maladie comme le mal de dos chronique ou le cancer peut devenir si grave que vous vous réveillez en pleurant.
Certaines affections oculaires, telles que la conjonctivite ou les allergies, peuvent rendre vos yeux larmoyants pendant que vous dormez. Bien que ce ne soit pas des pleurs au sens émotionnel, c'est un symptôme qui peut augmenter votre production de larmes.
Se réveiller en pleurs chez les adultes
Les troubles de l'humeur, tels que l'anxiété et la dépression, ont tendance à être la principale raison pour laquelle les adultes se réveillent en pleurant.
Si vous n’avez pas reçu de diagnostic de trouble, pensez à vous réveiller en pleurant comme un symptôme important à discuter avec un médecin.
Examinez vos sentiments et comportements récents et recherchez les changements qui pourraient signaler un trouble de l'humeur. Demandez à vos amis ou à vos proches s'ils ont remarqué des changements liés à l'humeur ou au comportement.
Pleurs de sommeil chez les personnes âgées
Lorsque les pleurs endormis surviennent chez les personnes âgées, la cause peut être davantage liée à la démence qu'à un trouble de l'humeur. Cependant, cela pourrait être une combinaison de facteurs. Les personnes âgées peuvent être plus facilement submergées par le changement ou le stress émotionnel, de sorte qu'elles peuvent pleurer la nuit.
En outre, les maux physiques, tels que l'arthrite ou d'autres conditions liées à l'âge, peuvent causer tellement de douleur que des larmes en résultent.
Si vous ou un être cher plus âgé ressentez régulièrement des pleurs de sommeil, parlez-en à un médecin. Une condition physique ou émotionnelle peut contribuer à ce nouveau comportement.
Traitement des pleurs au réveil
Le bon traitement pour les pleurs endormis dépend de sa cause.
Si votre bébé se réveille fréquemment en pleurant, parlez-en à son pédiatre. Si les transitions du stade du sommeil sont à blâmer, aider votre tout-petit à s'endormir seul peut le rendre moins susceptible d'avoir des problèmes pendant la nuit. Si le problème est une maladie physique, le traiter efficacement devrait faire disparaître les larmes.
Les enfants plus âgés et les adultes devraient également être évalués pour des conditions médicales ou des problèmes psychologiques s'ils se réveillent en pleurant. Ces personnes peuvent bénéficier de la consultation d'un spécialiste du sommeil. Les cauchemars et la parasomnie sont des troubles du sommeil qui peuvent être traités.
Si vous pensez que le chagrin cause vos larmes, envisagez de consulter un conseiller pour partager vos sentiments. Gérer vos émotions et vos pensées liées au deuil pendant la journée peut vous aider à mieux dormir la nuit.
Les enfants et les adultes qui présentent des signes de dépression, d'anxiété ou de stress trop difficiles à gérer seuls peuvent bénéficier d'une forme de thérapie. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche largement utilisée qui aide une personne à apprendre à penser différemment à une situation pour changer ses réponses émotionnelles et comportementales à celle-ci.
Les plats à emporter
Si vous ou votre enfant vous réveillez rarement en pleurant, ce n’est pas quelque chose qui exige l’attention d’un médecin ou d’un professionnel de la santé mentale. La plupart des causes des pleurs de sommeil sont gérables ou se résoudront d'elles-mêmes avec le temps.
Les enfants qui ont des terreurs nocturnes ont tendance à les dépasser lorsqu'ils atteignent l'adolescence.
Les adultes qui ont des terreurs nocturnes peuvent être plus susceptibles d'avoir un état psychologique. Bien que ces conditions soient graves, elles peuvent généralement être traitées efficacement avec une thérapie et un soutien à domicile.
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