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Un aperçu des meilleures multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans
- Gagnant général: Thorne Women’s Multi 50+
- À l'extrait de thé vert: MegaFood Multi for Women 55+
- Avec actée à grappes noires: Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
- Multi-composé: Nutriments Pure Encapsulations Longévité
- Avec des antioxydants: recherche de multivitamines optimales pour la santé
- Avec triméthylglycine: Designs for Health Complete Multi
- Meilleur gommeux: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Les besoins en éléments nutritifs changent tout au long de la vie d’une femme.
Les femmes âgées de 15 à 49 ans ont des besoins plus élevés en fer en raison de la menstruation, tandis que les femmes âgées de 50 ans et plus ont besoin de moins de fer mais davantage de certains nutriments, dont la vitamine B6 et le calcium.
De plus, les femmes de plus de 50 ans courent un risque plus élevé de carences en certains nutriments, notamment les vitamines B6, B12 et D.
Bien qu'il soit possible de répondre à la plupart des besoins nutritionnels grâce à votre alimentation, il peut être difficile pour les femmes de plus de 50 ans d'obtenir tous leurs nutriments nécessaires par l'alimentation.
Par exemple, la capacité de nombreuses personnes âgées à absorber la vitamine B12 provenant des aliments diminue en raison de la baisse de la sécrétion d'acide gastrique, augmentant ainsi le risque de carence grave en vitamine B12. En tant que tel, les adultes de plus de 50 ans sont encouragés à prendre un supplément de vitamine B12.
Pour les femmes de plus de 50 ans, une multivitamine peut être nécessaire pour répondre aux recommandations d'apport en vitamines, minéraux et autres nutriments importants. Notamment, de nombreuses excellentes multivitamines sont spécialement conçues pour les femmes de cette tranche d'âge.
Healthline a utilisé les critères suivants pour classer les meilleures de ces multivitamines:
- normes strictes de qualité et de pureté du fabricant
- la biodisponibilité des nutriments
- pas d'ingrédients inutiles comme des charges, des édulcorants artificiels ou des colorants
- la confiance des professionnels de la santé, notamment des médecins et des diététistes
Voici les 7 meilleures multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans.
Une note sur le prix
Les fourchettes de prix générales avec des signes dollar ($ à $$$) sont indiquées ci-dessous. Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent un prix plus élevé.
Guide tarifaire:
- $ = moins de 1,25 $ par portion
- $$ = 1,25 USD à 2,00 USD par portion
- $$$ = plus de 2,00 $ par portion
Choix de Healthline des meilleurs multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans
Gagnant général
Thorne Femmes Multi 50+
Prix: $$
Thorne Women’s Multi 50+ est une multivitamine équilibrée qui constitue un excellent choix pour les femmes de plus de 50 ans qui ont besoin d’un apport nutritionnel supplémentaire.
Ce supplément est sans fer et contient des formes hautement absorbables de nutriments importants pour les femmes, notamment du magnésium, des vitamines B12, B6 et D, et une petite quantité de calcium.
Il fournit également de la lutéine, un antioxydant caroténoïde qui soutient la fonction cérébrale et oculaire. Des études montrent que les adultes plus âgés qui ont des niveaux plus élevés de lutéine accomplissent mieux les tâches cognitives que ceux qui ont des niveaux inférieurs.
Thorne suit les bonnes pratiques de fabrication (cGMP) actuelles, qui sont des normes établies par la Food and Drug Administration (FDA) pour garantir la qualité des suppléments.
La société a également obtenu la note «A» de la Therapeutic Goods Association (TGA), une agence de réglementation gérée par le ministère australien de la Santé.
Meilleur avec l'extrait de thé vert
MegaFood Multi pour femmes 55+
Prix: $
MegaFood Multi for Women 55+ est formulé pour soutenir la santé des femmes de plus de 55 ans.
Il ne contient pas de fer et contient des formes résorbables de folate méthylé, des vitamines B12 et D et plusieurs autres vitamines et minéraux.
Ce supplément contient également 250 mg d'extrait de thé vert, qui possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et peut favoriser un vieillissement en bonne santé.
Les suppléments MegaFood sont formulés par un médecin, végétaliens et certifiés sans gluten. La société suit les directives cGMP et teste ses produits pour plus de 125 pesticides et herbicides.
Meilleur avec l'actée à grappes noires
Garden of Life mykind Organics Femmes 40+
Prix: $
Garden of Life est une marque de suppléments populaire qui se trouve généralement dans votre épicerie locale.
Garden of Life mykind Organics Women 40+ contient une variété de nutriments essentiels, notamment du folate, du magnésium et des vitamines B6, B12 et D3, qui peuvent manquer dans l'alimentation des femmes de plus de 50 ans.
Cette multivitamine contient également l'actée à grappes noires, une plante qui s'est révélée prometteuse pour réduire certains symptômes de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur, lorsqu'elle est prise comme supplément.
Garden of Life est certifié biologique, sans gluten, casher et végétalien.
Meilleur multi-composé
Nutriments Pure Encapsulations Longévité
Prix: $$$
Pure Encapsulations est une marque de suppléments de haute qualité à laquelle les professionnels de la santé du monde entier font confiance.
Ce supplément sans fer est une bonne source de magnésium, d'acide folique et de vitamines B6, B12 et D, ainsi que de nombreux autres nutriments essentiels à la santé des femmes à mesure qu'elles vieillissent.
Pure Encapsulations Longevity Nutrients contient également une variété d'autres composés, notamment la lutéine, le lycopène, la zéaxanthine, l'extrait de thé vert, la curcumine, le concentré de vin rouge et le ginkgo biloba, qui est destiné à soutenir votre cœur, vos yeux et votre cerveau.
Pure Encapsulations dépasse les normes établies par la United States Pharmacopeia (USP), une organisation qui établit des directives strictes pour la qualité et la pureté des suppléments.
Les produits de la société sont végétariens et exempts d’organismes génétiquement modifiés (OGM) et de gluten.
Meilleur avec des antioxydants
Recherche de multivitamines optimales pour la santé
Prix: $$
Seeking Health Optimal Multivitamin est une multivitamine sans fer qui est parfaite pour les femmes de plus de 50 ans.
Il contient des formes résorbables de vitamine B12, de folate, de magnésium et une petite quantité de calcium, en plus d'une dose concentrée de vitamine B6, dont de nombreuses femmes âgées peuvent manquer.
Il contient également des composés susceptibles de favoriser un vieillissement en bonne santé, notamment des antioxydants caroténoïdes, un antioxydant flavonoïde quercétine et de la N-acétyl cystéine (NAC), un précurseur du glutathion, un antioxydant qui protège contre les dommages cellulaires.
Seeking Health se consacre à fournir des suppléments de haute qualité. La société répond aux exigences cGMP et fournit un certificat d'analyse pour tous ses suppléments sur demande.
De plus, tous les suppléments Seeking Health sont couverts par une garantie de remboursement de 60 jours.
Meilleur avec la triméthylglycine
Designs pour Health Complete Multi
Prix: $$
Designs for Health Complete Multi est un bon choix pour les femmes de plus de 50 ans, car il est fabriqué sans fer et contient des nutriments qui favorisent la santé des femmes, tels que le sélénium, le magnésium, le folate et les vitamines B6, B12 et D.
Il contient également de la triméthylglycine (bétaïne), une molécule qui peut aider à réduire l'homocystéine lorsqu'elle est prise à fortes doses. L'homocystéine est un acide aminé qui peut augmenter votre risque de maladie cardiaque lorsque les niveaux deviennent trop élevés dans votre corps.
Les taux d'homocystéine ont tendance à être plus élevés chez les femmes ménopausées que chez les femmes plus jeunes.
Les designs pour les produits de santé sont fabriqués conformément aux directives cGMP et adhèrent à des normes de contrôle de qualité strictes.
Meilleur gommeux
SmartyPants Masters Complete Femmes 50+ Gummy
Prix: $
Si vous préférez les gommes aux pilules, SmartyPants Masters Complete Women 50+ peut être un bon choix. Ce supplément gommeux est spécialement formulé pour répondre aux besoins des femmes de plus de 50 ans.
Ce gommeux est sans fer et fournit une variété de nutriments, tels que le folate et les vitamines A, B6, B12, C et D.Il contient également une petite quantité des acides gras oméga-3 essentiels, l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA), ainsi que la lutéine et la zéaxanthine.
Comme la plupart des vitamines gommeuses, ce produit contient une bonne quantité de sucre ajouté, avec seulement 4 bonbons gélifiés emballant 6 grammes (1,5 cuillère à café).
Pour une santé optimale, il est préférable de réduire au minimum l’apport en sucre ajouté. Pour éviter les caries, assurez-vous de vous rincer la bouche après avoir pris une vitamine gommeuse sucrée.
Points à considérer lors du choix d'une multivitamine pour les femmes de plus de 50 ans
Lorsque vous recherchez une multivitamine, il est important de prendre en compte vos besoins de santé spécifiques.
Le fait que les multivitamines contiennent souvent la plupart de vos vitamines et minéraux nécessaires ne signifie pas qu’elles contiennent les quantités dont vous avez besoin.
Par exemple, les femmes de plus de 50 ans sont plus susceptibles de présenter une carence en vitamines B6, B12 et D. Même si un supplément peut fournir une bonne quantité de nutriments, vous en aurez peut-être besoin pour répondre à vos besoins globaux.
Par exemple, certains des suppléments de cette liste ne fournissent pas 100% de l'apport recommandé en vitamine D pour les femmes de plus de 50 ans, soit 600 UI pour les femmes âgées de 50 à 69 ans et 800 UI pour les femmes de 70 ans et plus.
Les femmes qui ont des niveaux de vitamine D sous-optimaux ou qui ont une carence en ce nutriment peuvent avoir besoin de doses beaucoup plus élevées pour atteindre et maintenir des niveaux optimaux. Les femmes de plus de 50 ans devraient faire tester leur taux de vitamine D pour déterminer une dose efficace et appropriée.
De même, les femmes qui ont une carence en vitamine B12 peuvent avoir besoin d'injections de vitamine B12 à forte dose pour atteindre des niveaux optimaux.
De plus, bien que certaines femmes de plus de 50 ans aient besoin de prendre des suppléments de calcium, comme celles qui ne mangent pas suffisamment d’aliments contenant ce minéral, les suppléments de calcium ne conviennent pas à toutes les femmes.
Certaines recherches suggèrent que les suppléments de calcium peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque, car un excès de calcium peut endommager le cœur et le système vasculaire. Cependant, le calcium provenant des aliments n’augmente pas ce risque.
Pour cette raison, il est préférable de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de calcium à forte dose. Concentrez-vous sur la satisfaction de vos besoins en calcium en mangeant des aliments riches en calcium comme les sardines, le yogourt faible en gras, les noix, le fromage et les légumes verts à feuilles foncées.
Lorsque vous achetez un supplément, choisissez toujours des produits de haute qualité de marques de confiance, telles que celles énumérées ci-dessus.
En plus de compléter pour combler les lacunes en nutriments, suivre un régime alimentaire équilibré et riche en nutriments, faire suffisamment d'activité physique, gérer les problèmes de santé sous-jacents, réduire le stress et se reposer suffisamment sont tous essentiels pour votre santé et votre bien-être en général.
La ligne du bas
À mesure que les femmes vieillissent, leurs besoins nutritionnels changent. La capacité d’une femme à absorber certains nutriments peut diminuer et son risque de carence en plusieurs nutriments, comme les vitamines B6, B12 et D, augmente.
Pour choisir la bonne multivitamine, il est important de comprendre vos besoins spécifiques afin de pouvoir en choisir une qui fournit la bonne quantité et les bonnes formes de vitamines, minéraux et autres composés pour favoriser une santé optimale.
Si vous avez des questions sur les multivitamines, demandez conseil à un professionnel de la santé compétent comme une diététiste.
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