Humeur dépressive

le humeur dépressive fait malheureusement partie de la vie de plus en plus de personnes. Si la maladie mentale, qui s'exprime par l'épuisement, la tristesse et les sentiments de faiblesse, était autrefois considérée comme un sujet tabou, elle est devenue de plus en plus prise en compte par le public, notamment à cause de certaines personnalités touchées. Cependant, elle doit être distinguée de la dépression générale. L'humeur dépressive est curable, mais peut également causer des souffrances considérables.

Que sont les humeurs dépressives?

Infogramme des causes et des raisons neuronales de la dépression. Cliquez sur l'image pour agrandir.

dans le humeur dépressive c'est une maladie qui cause un inconfort mental. L'humeur dépressive est donc une perturbation de l'équilibre mental. En règle générale, un traitement psychologique ou même psychiatrique de l'humeur dépressive sera nécessaire, généralement accompagné de médicaments.

Souvent, les maux ne se produisent pas de manière continue, mais se produisent par phases - pas rarement en relation avec certains événements ou certaines saisons. L'humeur dépressive est souvent associée à un long hiver (dépression hivernale) sans soleil. Mais ce n'est pas tout à fait vrai, car l'humeur dépressive peut être déclenchée par le stress, des problèmes professionnels ou privés et un manque d'équilibre dans la vie quotidienne.

causes

Les causes sous-jacentes de l'humeur dépressive ne peuvent être déterminées que dans des cas individuels. Cependant, des situations stressantes de toutes sortes sont souvent impliquées dans l'humeur dépressive. Des difficultés financières, des situations professionnelles sans issue ou d'autres situations extrêmes sont considérées comme la cause de la maladie.

De plus, le déséquilibre physique peut également conduire à une humeur dépressive. Par exemple, lorsque l'organisme n'a pas les vitamines ou les minéraux dont il a besoin pour fonctionner correctement. Ou si vous faites sans concilier sport et exercice au grand air.

L'humeur dépressive est généralement basée sur plus d'une cause. Il n'est pas rare que des peurs ou des désirs longtemps cachés apparaissent pendant la thérapie - ils sont considérés comme le véritable noyau de l'humeur dépressive.

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Symptômes, maux et signes

Les humeurs dépressives peuvent s'exprimer à la fois émotionnellement et physiquement. Les personnes touchées sont souvent tristes, déprimées et ressentent une agitation intérieure. Une couvée constante est caractéristique, à partir de laquelle le doute de soi et des sentiments de culpabilité peuvent se développer - puisque les pensées ne peuvent pas être éteintes même la nuit, il y a souvent des problèmes pour s'endormir ou rester endormi.

Au cours de la journée, une fatigue de plomb devient perceptible, associée à des troubles de la concentration et à de mauvaises performances. Quiconque souffre d'une humeur dépressive ne peut rien faire, car d'une part, ils n'ont pas la force de le faire et d'autre part la signification de chaque action est remise en question.

Il y a souvent des peurs qui se rapportent spécifiquement à certaines situations ou qui peuvent être ressenties comme un état constant de tension intérieure. L'environnement est souvent très irritable et nerveux. Une période dépressive prolongée conduit souvent à un repli social qui, à long terme, intensifie les sentiments de solitude et de tristesse. Parfois, une hyperactivité au travail ou une dépendance sportive peuvent être des signes d'une humeur dépressive.

Les symptômes psychologiques sont souvent associés à des troubles physiques tels que des étourdissements, des maux de tête, des troubles gastro-intestinaux et une forte sensation de faiblesse. Contrairement aux sautes d'humeur normales, avec lesquelles les personnes en bonne santé réagissent à des situations de vie stressantes, les humeurs dépressives se produisent même sans déclencheur visible et durent longtemps.

cours

Normalement, l'humeur dépressive est insidieuse. Dès les premières phases de faiblesse le plus souvent négligées, de bouleversement ou de découragement, l'humeur dépressive revient de plus en plus souvent par poussées.

Cela pèse lourdement sur les pensées de la personne, bloque la vue des sorties et semble peindre la vie dans des couleurs mornes. L'humeur dépressive s'accompagne souvent d'une fuite vers l'alcool ou la drogue.

Puisque la personne concernée exprime rarement sa souffrance, les amis, la famille ou d'autres compagnons ne reconnaissent que l'humeur dépressive relativement tard. Pas rarement trop tard. Dès qu'il y a des signes de la maladie, l'humeur dépressive doit être traitée thérapeutiquement.

Complications

Une humeur dépressive occasionnelle est normale si elle peut être attribuée aux événements actuels. Cependant, si la dépression persiste, cela peut être une maladie qui nécessite un traitement. Cependant, cela n'est pas toujours reconnu ou admis par la personne concernée. Une complication qui en résulte peut être des tentatives de suicide ou une aggravation dramatique de l'état mental. Dans cet état, une humeur dépressive peut entraîner des conséquences tout aussi dramatiques.

Les humeurs dépressives peuvent également être une complication de certaines maladies. Cela peut être le cas, par exemple, avec des problèmes d'apparence après des blessures accidentelles ou des brûlures ou avec des douleurs chroniques. Les dépressions postnatales ou postopératoires sont également des complications graves.

Des peurs et des humeurs dépressives peuvent également être observées chez les patients cancéreux. Les personnes âgées souffrent souvent d'humeurs dépressives ou de sautes d'humeur en raison de leur solitude liée à l'âge et de leurs maux de vieillesse douloureux. Ceux-ci peuvent conduire à un abus d'alcool ou de pilules.

L'administration d'antidépresseurs n'est pas non plus toujours utile tout de suite si vous êtes déprimé. Cependant, il est inévitable dans la dépression à part entière. La dépression peut être une séquelle, mais elle peut aussi être la cause sous-jacente de l'épuisement professionnel. Des complications peuvent également résulter d'interactions entre les antidépresseurs et d'autres médicaments. Une telle combinaison de préparations peut entraîner des saignements gastro-intestinaux, une insuffisance hépatique et rénale, des crises cardiaques ou une inflammation musculaire.

Quand devriez-vous aller chez le médecin?

Les personnes qui sont d'humeur négative depuis des semaines ou des mois devraient chercher une aide thérapeutique. Si, en raison de l'état émotionnel existant, les tâches et activités de la vie normale ne peuvent plus être utilisées, il est conseillé de consulter un médecin. Avec un comportement de sevrage persistant, l'évitement inhabituel de la participation à la vie sociale ou l'apathie, les symptômes doivent être discutés avec un psychologue ou un psychothérapeute.

Si l'intéressé souffre d'un changement de circonstances, d'une séparation, de la perte d'un emploi ou s'il doit faire face à un événement fatidique, il doit demander de l'aide. Si, sans raison apparente, il est difficile pour la personne concernée de bouger physiquement ou de s'amuser ou de profiter des activités existantes, cela est considéré comme inquiétant. Si le sentiment de plaisir existant diminue, l'intérêt pour des activités qui augmentent le bien-être ou des pensées principalement négatives survient, un médecin doit être consulté.

Si une attitude pessimiste envers la vie persiste depuis plus de deux semaines, un thérapeute doit être contacté. Une visite chez le médecin est nécessaire si la personne concernée a besoin de substances améliorant l'humeur afin de pouvoir faire face à la vie quotidienne. S'il y a des conflits croissants au sein de l'environnement social en raison d'une humeur existante, des conseils thérapeutiques et des astuces sont utiles.

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Traitement et thérapie

Le traitement de l'humeur dépressive peut se faire de différentes manières. Le facteur décisif ici est le stade auquel la maladie a été diagnostiquée. Si le diagnostic n'est pas encore sévère, l'humeur dépressive peut être corrigée en thérapie par la parole ambulatoire.

Ici, la vie actuelle et passée de la personne concernée est souvent évoquée: les peurs, les désirs et les urgences sont discutés. Cette libération des fardeaux refoulés peut à elle seule atténuer les symptômes. Cependant, si l'humeur dépressive survient avec des souffrances plus sévères, une assistance médicale est également possible. Cela bloque les pensées indésirables du patient, brisant le cycle mental du négatif.

Le traitement hospitalier n'est nécessaire que dans les cas graves. Ce sont souvent des personnes affectées par l'humeur dépressive depuis longtemps et qui se réfugient dans des symptômes de substitution - anorexie, alcoolisme, auto-mutilation. Cependant, ces séjours en clinique peuvent également être volontaires. D'autre part, la situation est différente avec des dangers spécifiques pour sa propre vie ou celle des étrangers: ici l'humeur dépressive est traitée de force comme un patient hospitalisé.

Perspectives et prévisions

Le pronostic d'une humeur dépressive dépend de divers facteurs. Fondamentalement, il existe un remède à la maladie. Dans le même temps, une aggravation des symptômes est possible avec une évolution défavorable de la maladie. L'humeur dépressive n'est souvent pas reconnue à temps. Les plaintes durent des années et ont ainsi la possibilité de se manifester. Cela aggrave le pronostic, car sans diagnostic et traitement ultérieur, cela peut entraîner une évolution chronique.

L'humeur dépressive peut se transformer en une dépression sévère. Cela augmente le risque de suicide du patient. Si d'autres maladies mentales surviennent, le pronostic suit également une évolution défavorable. Dans le cas de troubles de la personnalité, de l'anxiété, de l'alimentation ou de l'humeur, le chemin de guérison possible peut prendre plusieurs années. Certains patients ne guérissent pas au cours de leur vie.

L'humeur dépressive peut être guérie par une thérapie cognitive ou comportementale. De plus, l'administration de médicaments peut améliorer les symptômes. La coopération du patient et la volonté de guérir sont importantes pour le rétablissement. Une guérison spontanée peut survenir à tout moment. De plus, une récidive soudaine de l'humeur dépressive est également possible. De nombreux patients éprouvent une longue période d'absence de symptômes jusqu'à ce que des événements stressants ou traumatisants de la vie conduisent à un nouveau déclenchement des symptômes.

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la prévention

La prévention de l'humeur dépressive passe d'abord par une alimentation équilibrée, une activité sportive (⇒ le jogging permet de vrais miracles) et un équilibre au quotidien. L'air frais et la consommation abondante de boissons sont considérés comme du carburant pour le cerveau - s'il peut mieux fonctionner, l'humeur dépressive est moins fréquente. De plus, cependant, cela peut aussi aider à ne pas prendre tous les cas problématiques trop au sérieux et ainsi éviter l'humeur dépressive.

Tu peux le faire toi-même

Ceux qui souffrent d'une humeur dépressive ont souvent perdu la joie et le sens de la vie. Avec quelques conseils d'auto-assistance, vous pouvez retrouver votre chemin pour sortir de votre humeur et percevoir la vie comme une vie plus intéressante.

En plus d'un mode de vie actif avec suffisamment d'exercice, une alimentation équilibrée est également recommandée pour les personnes touchées. Le mouvement fait augmenter le niveau de sérotonine dans le cerveau, de sorte que le trouble métabolique dans le cerveau peut être compensé. Les sports d'endurance en particulier, comme le jogging, la marche ou le vélo, libèrent des endorphines dans le cerveau et contribuent ainsi à une humeur euphorique.

Les personnes touchées devraient attacher une grande importance à une alimentation riche qui fournit au corps et à l'esprit suffisamment de nutriments. Un stimulant d'humeur bien connu est le chocolat, qui - consommé en petites quantités - peut avoir un effet positif sur la santé des personnes touchées.

Un apport suffisant de lumière est un facteur important pour soulager une humeur dépressive. La lumière minimise la libération de mélatonine dans le corps et en même temps augmente le taux de sérotonine. Toute personne qui souffre d'une humeur dépressive devrait intégrer des promenades régulières à la lumière du jour dans la vie quotidienne. La marche se traduit par une activité physique légère d'une part et un apport suffisant de lumière d'autre part.