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Dans le régime céto très riche en graisses et très faible en glucides, vous devez vous en tenir à 20 à 50 grammes de glucides nets - glucides totaux moins fibres - par jour. Cela vous aide à entrer dans la cétose, un état métabolique dans lequel votre corps brûle principalement les graisses au lieu des glucides.
Parce que la planification de tous vos repas selon ce régime alimentaire peut être intensive, de nombreuses personnes veulent des options rapides, telles que des repas surgelés.
Pourtant, la plupart des plats surgelés sont chargés de glucides. Trouver un repas congelé compatible céto peut être délicat, mais ce n’est pas impossible si vous savez où chercher.
Les repas surgelés compatibles céto figurant sur cette liste ont été évalués sur la base des critères suivants:
- Glucides nets. Chacun de ces produits contient 9 grammes de glucides nets ou moins.
- La qualité des ingrédients. Les articles en haut de la liste contiennent des ingrédients de la plus haute qualité.
- Disponibilité. Certains de ces plats peuvent être commandés en ligne, mais beaucoup sont disponibles dans votre épicerie locale.
Voici 12 des meilleurs plats surgelés céto.
Une note sur le prix et les achats en ligne
Acheter des produits surgelés en ligne
Certains fournisseurs proposent des plats surgelés à acheter en ligne. Cela peut être une option pratique tant qu'une livraison sûre et rapide est garantie. La commande en ligne peut ne pas être disponible dans toutes les régions, vous devrez donc peut-être rechercher des produits localement.
Des prix
Les fourchettes de prix générales sont indiquées ci-dessous par des signes dollar ($ à $$$). Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent un coût plus élevé.
En général, les prix varient de 0,21 $ à 1,81 $ l'once (28 grammes) ou de 2,50 $ à 84,27 $ par paquet, bien que cela puisse varier en fonction de l'endroit où vous magasinez.
Guide de tarification
- $ = moins de 0,50 $ l'once (28 grammes)
- $$ = 0,50 $ - 1,00 $ l'once (28 grammes)
- $$$ = plus de 1,00 $ l'once (28 grammes)
1. Bol au pesto de poulet Primal Kitchen
Ce repas paléo surgelé comprend du poulet et des légumes sans cage dans une légère sauce au pesto.
Notamment, il fonctionne également avec le régime Whole30.
Pour référence, le régime paléo est exempt de céréales, de légumineuses et de produits laitiers, mais se compose de viandes, de fruits et de légumes non transformés. Whole30, similaire au paléo, propose un programme strict de 30 jours pour identifier les sensibilités alimentaires.
Bien que ces régimes soient souvent faibles en glucides, ils ont tendance à être plus riches en glucides que le céto.
Primal Kitchen propose également d'autres repas à faible teneur en glucides, mais le bol de poulet au pesto est le seul plat contenant moins de 10 grammes de glucides nets par portion.
- Glucides nets: 5 grammes par portion de 10 onces (284 grammes)
- Prix: $$
Achetez le bol de poulet au pesto de Primal Kitchen en ligne.
2. Lamburgers Carb-Wise Performance Kitchen en sauce crémeuse
Les repas Performance Kitchen sont créés par des chefs et des diététiciens, préparés avec des ingrédients de haute qualité et cuits en petites quantités. Ce repas comprend de l'agneau haché et du chou dans une sauce crémeuse. Il est également exempt d’additifs et de conservateurs.
Performance Kitchen propose une variété d'autres options dans sa gamme Keto / Carb-Wise.
- Glucides nets: 7 grammes par portion de 12 onces (343 grammes)
- Prix: $$
Achetez des Lamburgers Carb-Wise Performance Kitchen en sauce crémeuse en ligne.
3. Chili au bifteck de cuisine Five One Eight avec «haricots» frits
Ce repas congelé adapté au céto contient du bœuf nourri à l'herbe, du bacon, des «haricots» d'aubergine, des oignons et des poivrons pour créer un chili copieux. Il est servi avec des oignons verts et du riz au chou-fleur.
Five One Eight se spécialise dans les plats surgelés céto et faibles en glucides, ils offrent donc également une variété d'autres options.
- Glucides nets: 9 grammes par portion de 10 onces (275 grammes)
- Prix: $$
Achetez en ligne le chili au bifteck de cuisine Five One Eight avec «haricots» frits.
4. Enchiladas au bœuf Realgood Foods Co.
Realgood propose une variété de plats surgelés compatibles céto, y compris une gamme d'enchiladas à base d'ingrédients de haute qualité et sans additifs hautement transformés.
Ce produit contient du bœuf, mais l'entreprise vend également des enchiladas au fromage et au poulet.
- Glucides nets: 2 grammes pour 2 enchiladas (133 grammes)
- Prix: $$$
Achetez des enchiladas au bœuf Realgood Foods Co. en ligne.
5. Poulet crémeux aux épinards et aux artichauts de Realgood Foods Co.
En plus de leurs enchiladas, Realgood prépare des plats de poitrine de poulet farcis à un coût plus abordable.
Celui-ci comprend une croûte de parmesan et une farce crémeuse aux épinards et aux artichauts.
- Glucides nets: 4 grammes par pièce (142 grammes)
- Prix: $$
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6. Pizza au pepperoni non séchée à croûte mince Quest
Si vous recherchez une pizza surgelée facile et adaptée au céto, cette option de Quest est un excellent choix. Il est riche en fibres, vous pouvez donc manger la moitié de la pizza sans vous charger de glucides nets.
Quest propose également des options de pizza suprême et au fromage.
- Glucides nets: 6 grammes par demi-pizza (162 grammes)
- Prix: $$
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7. Brouilles simples au bifteck et cheddar de Jimmy Dean
Bien qu'il contienne plusieurs ingrédients transformés, ce repas de Jimmy Dean offre un petit-déjeuner copieux et riche en protéines comprenant du steak, des œufs et du fromage.
De plus, de nombreux autres Jimmy Dean Simple Scrambles, ainsi que leurs Egg’wiches, sont compatibles avec le céto. Vous pouvez acheter des produits Jimmy Dean dans la plupart des épiceries.
- Glucides nets: 3 grammes par portion de 5 onces (151 grammes)
- Prix: $$$
Magasinez pour Jimmy Dean Simple Scrambles en ligne.
8. Marinara au poulet Power Bowl de Healthy Choice avec riz au chou-fleur
Ce repas de Healthy Choice comprend du poulet, des légumes et du riz au chou-fleur dans une sauce marinara avec du parmesan. Gardez à l'esprit qu'il contient des ingrédients transformés.
Healthy Choice propose d'autres options compatibles avec le céto dans sa gamme Power Bowl.
- Glucides nets: 5 grammes par portion de 9 onces (262 grammes)
- Prix: $
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9. Healthy Choice Simply Steamers Poulet grillé et brocoli Alfredo
Ce produit Choix santé comprend du poulet grillé et du brocoli dans une sauce à la crème Alfredo.
Notamment, certaines options compatibles avec le céto de leur gamme Simply Steamers sont fabriquées avec moins d'ingrédients transformés que leurs produits Healthy Choice.
- Glucides nets: 4 grammes par contenant (259 grammes)
- Prix: $
Magasinez pour Healthy Choice Simply Steamers Poulet grillé et brocoli Alfredo en ligne.
10. Steak de cuisine maigre Portabella
Ce repas de cuisine maigre est préparé avec des steaks et des champignons portabella dans une sauce au bœuf et accompagné de brocoli.
Ce produit contient des additifs tels que des colorants et des arômes naturels, mais il ne contient aucun ingrédient artificiel. Il est également disponible dans la plupart des épiceries.
- Glucides nets: 7 grammes par portion de 8 onces (212 grammes)
- Prix: $$
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11. Atkins Pork Verde
Atkins propose plusieurs plats surgelés compatibles céto largement disponibles. Bien qu'ils ne soient pas fabriqués avec des ingrédients de la plus haute qualité, ils ne contiennent aucun additif artificiel.
Ce produit comprend du porc effiloché, des poivrons et des oignons dans une salsa verte avec du fromage Monterey Jack.
- Glucides nets: 8 grammes par portion de 9 onces (255 grammes)
- Prix: $
Achetez Atkins Pork Verde en ligne.
12. Souffle aux épinards Stouffer’s Classics
Ce plat, qui est fait d'épinards crémés avec du lait et du fromage, est une option végétarienne solide. Pourtant, il contient des ingrédients transformés.
Pour augmenter la teneur en protéines et en matières grasses, ajoutez un œuf battu et faites-le chauffer pendant 30 secondes supplémentaires au micro-ondes.
Les produits Stouffer sont disponibles dans la plupart des épiceries.
- Glucides nets: 7 grammes par portion de 1/2 tasse (115 grammes)
- Prix: $
Achetez en ligne le Souffle aux épinards Stouffer’s Classics.
Comment choisir le meilleur repas congelé céto
Lors du choix d'un repas congelé sur céto, la considération la plus importante est la teneur en glucides. La plupart des personnes suivant ce régime visent à manger 20 à 50 grammes de glucides nets par jour.
Ainsi, vous devez vérifier attentivement les étiquettes nutritionnelles des plats surgelés. Beaucoup sont chargés de glucides, même si cela peut sembler ne pas l'être.
Si vous souhaitez acheter rapidement dans votre magasin local sans avoir à étudier chaque étiquette, le mieux est de vous en tenir à des marques comme Atkins, Realgood et Quest. Tous leurs produits sont pauvres en glucides nets et largement disponibles.
Si vous commandez en ligne, les options Carb-Wise de Performance Kitchen ou les options céto de Five One Eight Kitchen sont d'excellents choix.
Enfin, pensez à la qualité des aliments et aux autres besoins alimentaires, tels que les options végétariennes ou paléo.
La ligne du bas
Pour trouver un repas congelé qui convient au régime céto, vous devez souvent vérifier attentivement l'étiquette pour vous assurer qu'il est faible en glucides nets. Pour vous faciliter la tâche, il vous suffit de consulter la liste ci-dessus.
Les marques respectueuses de Keto incluent Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest et Atkins.
Ces options pratiques vous aident à rester sur la bonne voie avec le régime céto.
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