Pouvez-vous boire pendant la ménopause?

Que se passe-t-il pendant la ménopause?

La ménopause est le moment de la vie d’une femme où ses règles s’arrêtent complètement. Au fur et à mesure que le corps de la femme vieillit, il produit progressivement de plus petites quantités d'hormones reproductrices telles que les œstrogènes.

Atteindre la ménopause signifie qu’une femme n’est plus fertile et qu’elle ne peut pas concevoir d’enfants. L'âge moyen de la ménopause est de 51 ans, mais certaines femmes passent par la ménopause dans la quarantaine.

L'apparition de la ménopause est associée à des symptômes parfois inconfortables. Ces symptômes sont causés par de faibles niveaux d'hormones reproductrices et peuvent inclure:

• les bouffées de chaleur
• sueurs nocturnes
• sautes d'humeur
• insomnie
• rapports sexuels douloureux
• diminution de la libido
• changements cutanés, tels que des démangeaisons

Le manque d’hormones pendant la ménopause augmente également les risques pour la femme de:

• OS cassés
• perte osseuse (ostéoporose)
• problèmes cardiaques

Comment l'alcool affecte-t-il les symptômes de la ménopause?

Un certain nombre d'habitudes peuvent affecter la fréquence et la gravité des symptômes de la ménopause. Boire de l'alcool semble être l'un d'entre eux.

Les femmes, les hommes et l'alcool

À mesure que les femmes (et les hommes) vieillissent, leur corps devient plus sensible aux effets de l'alcool.

Votre cartilage et vos tendons perdent de l'eau à mesure que vous vieillissez, ce qui fait que votre corps retient moins d'eau. Plus il y a d'eau dans votre corps, mieux votre corps peut diluer l'alcool.

L'alcool affecte plus les femmes que les hommes car elles ont généralement un poids corporel inférieur. Cela signifie qu'ils absorbent l'alcool plus rapidement.

Les femmes ont également moins d'enzymes alcool déshydrogénase (ADH) dans leur estomac. En conséquence, leur corps ne peut pas non plus supporter l’alcool.

Bouffées de chaleur et autres symptômes

Certaines femmes ménopausées peuvent trouver que l'alcool déclenche leurs symptômes, tandis que d'autres trouvent que cela aide à soulager leurs symptômes.

Boire de l'alcool augmente le risque de sommeil perturbé, selon des recherches. Le vin rouge est également considéré comme l'un des déclencheurs les plus courants des bouffées de chaleur.

Une enquête a révélé que les femmes qui buvaient de l'alcool quotidiennement étaient beaucoup plus susceptibles de signaler des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.

D'autre part, une étude de 2005 et une étude de suivi de 2007 ont conclu que l'alcool pouvait aider à soulager les bouffées de chaleur.

Les femmes qui buvaient de l'alcool au moins une fois par mois étaient moins susceptibles d'avoir des bouffées de chaleur que les femmes qui s'abstenaient complètement. Leurs bouffées de chaleur étaient également moins sévères.

Une étude réalisée en 2015 par une autre équipe de recherche a également conclu que boire au moins un verre par jour pouvait aider à réduire votre risque de bouffées de chaleur.

Selon une revue de la littérature de 2017, les nutriments et le houblon présents dans la bière peuvent aider à soulager les bouffées de chaleur et d'autres symptômes courants.

Cependant, des essais cliniques qui examinent les effets de la consommation de bière sur les femmes ménopausées sont nécessaires. Il est également possible que la bière sans alcool offre les mêmes avantages.

Que disent les études sur la consommation d'alcool pendant la ménopause?

La plupart des femmes peuvent encore boire pendant la ménopause, mais sans excès. Les principales recherches sur les liens entre la santé des femmes et la consommation d’alcool pendant la ménopause sont résumées ci-dessous.

Avantages d'une consommation modérée d'alcool

La consommation modérée d'alcool chez les femmes est définie comme jusqu'à un verre par jour, selon les US Dietary Guidelines for Americans 2015-2020.

Une étude menée au Royaume-Uni suggère qu'une consommation modérée d'alcool peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque d'une femme ménopausée.

Selon une étude sud-coréenne, cela pourrait entraîner une augmentation significative de la densité osseuse.

Une consommation modérée est également associée à un risque plus faible de:

• diabète de type 2
• démence
• obésité

Risques de consommation excessive d'alcool

Une fine ligne sépare une quantité «modérée» d'alcool d'une trop grande quantité d'alcool.

La consommation de deux à cinq verres par jour pendant la ménopause est considérée comme excessive et peut nuire à la santé d’une femme, selon la North American Menopause Society.

Une consommation excessive d'alcool pendant la ménopause est associée à un risque accru d'affections telles que:

• cancer
• problèmes cardiaques
• maladie du foie
• l'ostéoporose

Augmentation du risque de cancer

Boire n'importe quelle quantité d'alcool est lié à un risque accru de certains cancers, y compris le cancer de l'œsophage, le cancer colorectal et le cancer du sein chez la femme.

Ce risque existe même pour les femmes qui n'ont qu'une seule portion d'alcool par jour.

Selon une revue d'études de 2002, le risque de cancer du sein est 1,46 fois plus élevé chez les femmes qui boivent 45 grammes d'alcool par jour. C’est l’équivalent de 4,5 verres.

Selon une vaste étude de 2009, 10 grammes d'alcool supplémentaires (1 verre) par jour augmentent votre risque de cancer du sein de 12%.

Risque accru de maladie cardiaque, d'obésité et de dommages aux organes

La consommation excessive d’alcool augmente le risque de maladie cardiaque chez la femme.

Cela augmente également son risque d'obésité centrale, l'accumulation de poids principalement autour de la section médiane. Ce type d'obésité est un facteur important dans le développement des maladies cardiaques.

La consommation excessive d'alcool augmente le risque pour la femme de problèmes de système organique, y compris de dommages aux:

• cœur
• nerfs
• le foie
• cerveau

Risque accru d'ostéoporose et de fractures

Non seulement la consommation excessive d’alcool augmente le risque d’ostéoporose, mais elle peut également augmenter le risque de chute et de fracture chez la femme. La perte osseuse ne peut pas être inversée et les fractures graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.

Risque accru de dépression et d'alcoolisme

Certaines femmes ménopausées trouvent qu’elles sont plus heureuses après avoir pris un verre, tandis que d’autres se sentent plus déprimées. Cependant, le risque de dépression a tendance à augmenter pendant la ménopause.

Une étude de 2020 montre également que la consommation excessive d'alcool est en hausse chez les femmes et les personnes âgées. Une consommation excessive d'alcool peut aggraver la dépression.

Même chez les femmes sans dépression, une consommation excessive d'alcool peut entraîner des troubles liés à la consommation d'alcool.

Combien pouvez-vous boire pendant la ménopause?

Quand il s'agit de boire pendant la ménopause, la quantité compte. Combien dépend de votre:

• santé personnelle
• histoire de boire
• histoire de famille

Même de petites quantités d'alcool peuvent interférer avec certains médicaments. Il est important de parler à votre médecin des médicaments que vous prenez si vous prévoyez de boire.

Pour maximiser les bienfaits pour la santé et minimiser les risques pour la santé pendant la ménopause, la plupart des femmes en bonne santé ne devraient pas consommer plus d'un verre par jour ou 7 verres par semaine.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) définissent une boisson comme:

• 1,5 once liquide d'alcool distillé à l'épreuve de 80, qui a une teneur en alcool d'environ 40 pour cent; cela équivaut à un verre à liqueur
• 5 onces liquides de vin à une teneur en alcool d'environ 12 pour cent
• 8 onces liquides de liqueur de malt à une teneur en alcool d'environ 7 pour cent
• 12 onces liquides de bière ordinaire à une teneur en alcool d'environ 5 pour cent; cela équivaut à une bouteille ou une canette standard

Quels sont les plats à emporter?

N'oubliez pas que chaque femme est différente.

Une consommation modérée, ou un verre par jour, pendant la ménopause peut améliorer la santé de certaines femmes. Cependant, cela peut aggraver les symptômes ou nuire à la santé des autres.

Il est important de demander à votre médecin si vous pouvez boire sans danger.