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Noom et Jenny Craig sont deux programmes conçus pour soutenir la perte de poids.
Cependant, bien que les deux partagent certaines similitudes, y compris l'option de coaching personnel, il existe plusieurs différences clés entre eux.
Cet article examine de plus près Noom et Jenny Craig pour voir comment ils se comparent.
• élabore un plan personnalisé en fonction de vos besoins et de vos objectifs
• soutien virtuel des coachs de santé
• disponible en 5 langues dans les pays ayant accès à Google Play ou à l'App Store d'Apple (à quelques exceptions près)
• propose divers plans, dont un qui offre un accompagnement personnel
• disponible aux États-Unis, au Canada, en Australie, en Nouvelle-Zélande et à Porto Rico
• les aliments à faible densité calorique sont encouragés
• propose une bibliothèque de recettes en ligne
• plan à faible teneur en glucides disponible pour le diabète de type 2
• des économies supplémentaires disponibles pour les abonnements plus longs
• Plan de repas essentiel: 20,78 USD / jour
• Plan de repas Rapid Results Max: 25,99 $ / jour
• les membres peuvent s'attendre à perdre 1 à 2 livres (0,5 à 1 kg) par semaine
• flexible et pas trop restrictif
• personnalisé en fonction de vos objectifs et besoins
• certains plans offrent un accompagnement personnel
• peut favoriser le contrôle de la glycémie et la santé cardiaque
• plus cher que les autres programmes
• nécessite un smartphone ou une tablette
• complètement virtuel
• peut être difficile de revenir à votre régime alimentaire habituel
• coûteux
• options limitées pour certaines restrictions alimentaires
Basiques
Voici un bref aperçu de la façon dont ces deux programmes se comparent.
Noom
Noom est une application de santé mobile qui aide à promouvoir une perte de poids durable et durable.
Il pose une série de questions et élabore un plan personnalisé pour vous en fonction de vos antécédents médicaux, de votre niveau d'activité, de vos préférences alimentaires et de vos objectifs de perte de poids.
Il offre également l'accès à une équipe d'assistance virtuelle, comprenant un coach de groupe, un spécialiste des objectifs et un groupe d'assistance en ligne.
L'application vous permet d'enregistrer votre consommation et de suivre votre activité quotidienne pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Il fournit également des ressources supplémentaires, notamment des articles éducatifs et une bibliothèque de recettes.
En tant que programme virtuel, Noom est largement disponible dans la plupart des pays avec accès à Google Play ou à l'App Store d'Apple. Pourtant, la Chine, Cuba, la Géorgie, le Soudan, la Serbie, le Myanmar, les îles Salomon, Macao, l'Iran et le Liechtenstein font exception à cette dernière.
De plus, Noom est disponible en cinq langues.
Jenny Craig
Jenny Craig est un régime commercial qui vise à simplifier la perte de poids en proposant une gamme de repas et de collations entièrement préparés.
Il est disponible aux États-Unis, au Canada, en Australie, en Nouvelle-Zélande et à Porto Rico.
Certains plans offrent également un coaching personnel avec un consultant Jenny Craig, avec des réunions virtuelles ou en personne chaque semaine.
Voici les différents plans proposés par Jenny Craig:
- Plan de repas simple: offre 7 petits-déjeuners et 7 sept déjeuners par semaine
- Plan de repas essentiel: offre 7 petits-déjeuners, 7 déjeuners et 7 dîners par semaine et comprend la livraison gratuite
- Plan de repas Rapid Results Max: offre 7 petits-déjeuners, 7 déjeuners, 7 dîners, 7 barres protéinées et 7 collations ou desserts par semaine et comprend la livraison gratuite et un encadrement personnel
Jenny Craig encourage également les membres à pratiquer une activité physique régulière et à profiter d'une collation saine supplémentaire par jour pour compléter leur alimentation.
Une fois que vous avez atteint vos objectifs de perte de poids, vous pouvez passer à un plan d'entretien, qui consiste à passer de manger uniquement des repas Jenny Craig à la préparation de vos propres repas sains à la maison.
Options de menu
Voici ce que vous pouvez trouver dans le menu de chaque programme.
Noom
Noom encourage les utilisateurs à sélectionner des aliments avec une densité calorique plus faible, c'est-à-dire ceux qui contiennent un faible nombre de calories par rapport à leur volume ou leur poids.
Sur le site Web de la société, des informations détaillées sur la densité calorique de certains ingrédients peuvent être trouvées, et les aliments sont classés comme verts, jaunes ou rouges.
Les aliments verts et jaunes devraient constituer la majorité de votre alimentation, y compris des ingrédients comme les fruits, les légumes, les protéines, les grains entiers et les légumineuses.
Cependant, gardez à l'esprit que Noom n'élimine ni n'exclut aucun aliment.
Au lieu de cela, il encourage les utilisateurs à profiter de leurs aliments préférés avec modération dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
Jenny Craig
Jenny Craig a un grand menu avec plus de 100 plats préparés, y compris des entrées, des plats de petit-déjeuner, des collations, des desserts, des barres et des shakes.
Chaque élément du menu est accompagné d'une liste détaillée d'ingrédients et de valeurs nutritionnelles, qui peuvent être utiles pour les personnes allergiques ou intolérantes.
Vous pouvez facilement mélanger et assortir vos éléments préférés du menu pour créer votre propre plan de repas personnalisé chaque semaine.
La société propose également un plan à faible teneur en glucides spécifiquement pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
Gardez à l'esprit que les options peuvent être limitées pour d'autres habitudes alimentaires, y compris les régimes végétaliens, végétariens, casher, halal et sans gluten.
Coût
Voici comment chaque programme varie en termes de coût.
Noom
Noom est un service basé sur un abonnement et propose des forfaits à partir de 59 $ pour un abonnement d'un mois.
Vous pouvez également prépayer plusieurs mois à la fois pour obtenir des économies supplémentaires.
Par exemple, un abonnement annuel coûte 199 $, ce qui correspond à environ 16,58 $ par mois.
La société propose également un essai de 7 jours. Pendant la période d'essai, vous pouvez payer autant que vous le souhaitez, à partir de seulement 0,50 $.
Jenny Craig
Jenny Craig a trois plans, qui varient en termes de prix:
- Plan de repas simple: 12,99 $ par jour
- Plan de repas essentiel: 20,78 $ par jour
- Plan de repas Rapid Results Max: 25,99 $ par jour
Le plan de repas essentiel et le plan de repas Rapid Results Max incluent également la livraison gratuite.
Avec le plan de repas simple, la livraison gratuite est fournie lorsque vous commandez au moins 2 semaines de repas.
Des ajouts facultatifs tels que des boissons protéinées, des collations et des desserts sont disponibles moyennant des frais supplémentaires.
Efficacité pour la perte de poids
Des études montrent que Noom et Jenny Craig peuvent être efficaces pour perdre du poids à long terme.
Noom
Bien que la recherche sur l'efficacité de Noom en particulier soit limitée, certaines études suggèrent qu'il pourrait être un outil efficace pour la perte de poids à long terme.
Par exemple, une étude sur 70 femmes a révélé que l'utilisation d'un programme de coaching numérique comme Noom pendant 8 semaines entraînait une perte de poids et de graisse significativement plus importante qu'un groupe témoin.
Les participants ont également constaté de plus grandes améliorations dans leurs comportements alimentaires émotionnels.
Une autre étude menée auprès de près de 36000 personnes a noté qu'environ 78% des utilisateurs de Noom avaient perdu du poids en utilisant l'application sur une moyenne de 9 mois.
Noom encourage également à manger des aliments sains à faible densité calorique, ce qui peut être une stratégie efficace pour perdre du poids.
De plus, il se concentre sur la modification de l'alimentation et du mode de vie, ce qui peut aider à soutenir une perte de poids durable à long terme.
Jenny Craig
Selon Jenny Craig, les membres peuvent s'attendre à perdre en moyenne 1 à 2 livres (0,5 à 1 kg) par semaine en suivant le programme.
Plusieurs études ont montré que Jenny Craig peut aider à perdre du poids.
Par exemple, une étude portant sur 133 femmes a observé que celles qui ont suivi Jenny Craig pendant 12 semaines ont perdu en moyenne 5,3 kg (11,8 livres).
Un autre examen approfondi de 39 études a montré que les personnes qui ont suivi Jenny Craig pendant 1 an ont obtenu une perte de poids 4,9% supérieure à celles qui ont reçu une brève formation ou des conseils comportementaux.
Le programme peut également être efficace pour maintenir la perte de poids pendant de plus longues périodes.
Dans une étude de 2010, les femmes qui utilisaient Jenny Craig pesaient près de 8% de moins que leur poids corporel initial 2 ans après le début du programme.
Autres bénéfices
Les deux régimes peuvent également être associés à quelques autres avantages.
Noom
Noom donne accès à des coachs de santé en ligne et à des groupes de soutien, ce qui peut être utile pour ceux qui préfèrent des conseils personnalisés et une équipe pour les aider à rendre des comptes.
Contrairement à d'autres programmes de régime, il crée également un plan personnalisé adapté à vos besoins et à vos objectifs, basé sur les informations que vous fournissez lors de votre inscription.
De plus, Noom est beaucoup moins restrictif que les autres régimes et ne supprime aucun groupe d'aliments ni aucun ingrédient.
Bien qu'il encourage les personnes à la diète à se concentrer sur les aliments à faible densité calorique, il vous permet également de déguster d'autres aliments riches en calories avec modération.
Jenny Craig
Comme Noom, Jenny Craig peut être une bonne option pour ceux qui préfèrent avoir un soutien social, car certains plans offrent des séances de coaching personnel avec un consultant Jenny Craig.
Il est également pratique et facile à suivre, avec peu ou pas de préparation ou de cuisson des aliments.
De plus, il peut être lié à des améliorations dans d'autres aspects de la santé.
Par exemple, certaines études ont montré que Jenny Craig peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
De plus, une étude portant sur 417 femmes a noté que suivre le régime Jenny Craig pendant 24 mois réduisait considérablement l'inflammation et le cholestérol, dont des niveaux élevés sont des facteurs de risque de maladie cardiaque.
Cependant, il est important de noter que bien que les chercheurs aient collecté et analysé les données indépendamment, cette étude a été soutenue par Jenny Craig.
Inconvénients
Il existe plusieurs inconvénients associés à chaque programme.
Noom
Bien que Noom propose une vaste bibliothèque de recettes, il ne propose aucun repas ni aucune collation dans le cadre de son programme, ce qui peut être un inconvénient pour ceux qui recherchent la commodité d'un programme de livraison de repas pour perdre du poids.
Cela nécessite également un peu plus de temps et d'efforts que les autres programmes, car les personnes à la diète sont encouragées à suivre et à enregistrer leur activité physique et leur apport alimentaire chaque jour.
Avec des forfaits mensuels individuels à partir de 59 $, Noom peut également être un peu cher par rapport à des programmes similaires.
Parce qu'il est entièrement numérique et nécessite l'utilisation d'une tablette ou d'un smartphone équipé d'Internet, ce n'est peut-être pas non plus la meilleure option pour ceux qui n'ont pas accès à ces appareils ou ne sont pas experts en technologie.
Enfin, toutes les communications avec votre équipe d'assistance sont entièrement virtuelles, ce qui n'est peut-être pas idéal pour ceux qui préfèrent les interactions en personne.
Jenny Craig
Jenny Craig s'appuie principalement sur des aliments et des ingrédients préportés hautement transformés.
Une consommation élevée d'aliments transformés a été liée à un risque plus élevé d'obésité, de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de dépression.
De plus, manger principalement des aliments préemballés peut rendre plus difficile la transition vers votre régime alimentaire habituel et augmenter votre risque de reprendre du poids.
Le programme peut également être coûteux et difficile à suivre à long terme, avec des plans à partir de 12,99 $ par jour.
De plus, le programme propose des sélections limitées pour certaines restrictions alimentaires, y compris les régimes végétaliens, végétariens, sans gluten, halal ou casher.
Recommandation
Offrant une gamme de repas et de collations préemballés et entièrement préparés, Jenny Craig est une option pratique et facile pour perdre du poids, en particulier pour ceux qui manquent de temps ou qui espèrent minimiser leur préparation hebdomadaire de repas.
D'autre part, Noom se concentre sur la modification de votre alimentation et de votre mode de vie pour favoriser la perte de poids et une meilleure santé.
Bien que cela nécessite un engagement plus important en temps, cela peut être plus efficace pour promouvoir une perte de poids durable à long terme.
De plus, Noom est plus largement disponible à l'international.
La ligne du bas
Jenny Craig et Noom sont deux programmes de régime conçus pour aider à augmenter la perte de poids.
Jenny Craig propose des repas et des collations entièrement préparés et offre un encadrement personnel avec certains plans.
Pendant ce temps, Noom est une application de santé mobile avec des outils pour soutenir la perte de poids, y compris l'accès à une équipe d'assistance virtuelle.
Bien que les deux puissent être efficaces pour perdre du poids, Noom se concentre sur les changements alimentaires et de style de vie, ce qui peut être une meilleure option pour la gestion du poids à long terme.
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