La somnolence diurne

Ceux qui sont fatigués plus souvent pendant la journée ne voient généralement pas cela comme une maladie, car l'effort physique et mental coûte la force et peut vous fatiguer. Ici peut La somnolence diurne interfèrent fortement avec une routine quotidienne normale et doivent être traités par un médecin.

Qu'est-ce que la somnolence diurne?

La somnolence diurne est un besoin anormal de sommeil et d'épuisement physique pendant la journée malgré un sommeil quantitativement adéquat. Pendant la journée, les personnes touchées se sentent souvent faibles, incapables de se concentrer, physiquement épuisées et ont du mal à se motiver pour les préoccupations quotidiennes.

Certains parviennent à peine à lutter contre le besoin excessif de sommeil, ils ferment même les yeux pendant un court instant en travaillant. C'est vraiment mauvais dans les pièces sombres et lorsque vous n'avez pas besoin d'être actif. La somnolence diurne devient particulièrement dangereuse lorsqu'elle conduit à un micro-sommeil dans la circulation, ce qui peut avoir des conséquences fatales non seulement pour le conducteur lui-même, mais aussi pour les autres personnes impliquées dans la circulation.

Il existe différentes formes de somnolence diurne: certaines personnes sont chroniquement épuisées, mais peuvent quand même s'acquitter de leurs obligations diurnes. D'autres se sentent si faibles et épuisés qu'ils ne peuvent presque rien gérer, comme dans le cas du syndrome de fatigue chronique ou de la maladie rare de la narcolepsie.

causes

La somnolence diurne peut avoir diverses causes. Aujourd'hui, nous sommes exposés à une variété de stress physiques et surtout mentaux et émotionnels qui épuisent le corps et l'esprit. Une autre cause peut être une nuit de sommeil non rafraîchissante. Une des causes pourrait être le ronflement, en particulier le syndrome d'apnée du sommeil avec une pause respiratoire pendant le sommeil. Même ceux qui ne peuvent pas s'éteindre en interne ne dorment pas paisiblement.

Les infections respiratoires peuvent rendre la respiration difficile pendant le sommeil. La dépression, une carence en fer et une thyroïde sous-active peuvent également entraîner une somnolence diurne.

Avec le syndrome des jambes sans repos, les personnes touchées ressentent des sensations anormales et le besoin de bouger dans les jambes et ne peuvent pas se calmer intérieurement, se lever à plusieurs reprises et, à un moment donné, s'endormir complètement épuisées et se sentir épuisées le matin. Une forme spéciale et rare de somnolence diurne est la narcolepsie, dans laquelle les personnes atteintes ont une obsession de dormir et s'éloignent plus souvent des activités.

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Maladies avec ce symptôme

• Narcolepsie
• Syndrome des jambes sans repos
• Syndrome de burnout
• Trouble anxieux

• Apnée du sommeil
• Hypothyroïdie
• Obésité
• cancer

• Infection respiratoire
• Carence en fer
• Carence minérale
• anémie

Diagnostic et cours

Lorsqu'un médecin est consulté en raison de l'augmentation du niveau de souffrance, il se fait d'abord une idée de l'ampleur de la fatigue. Il veut savoir si le patient se sent simplement fatigué ou s'il s'endort en faisant diverses activités au cours de la journée. Voyez-vous les premiers signes d'une fatigue extrême le matin ou n'apparaissent-ils que pendant la journée? Combien de temps durent ces périodes de fatigue?

La situation familiale et professionnelle du patient ainsi que la durée et la qualité du sommeil sont également importantes pour l'évaluation. Y a-t-il des fluctuations de poids à la hausse ou à la baisse? Le patient ronfle-t-il? Les influences environnementales peuvent-elles jouer un rôle dans la fatigue?

L'anamnèse est suivie d'un examen physique, notamment du foie, de la rate et des ganglions lymphatiques. De plus, le cœur, les poumons, les voies respiratoires et les muqueuses sont également examinés pour découvrir la cause de la fatigue. Si le ronflement nocturne est une cause possible, le médecin orientera le patient vers un laboratoire du sommeil, où il sera examiné si le syndrome d'apnée du sommeil est une cause possible.

Complications

La somnolence diurne est le plus souvent causée par un manque de sommeil. Un manque aigu de sommeil entraîne de l'irritabilité et des maux de tête chez les personnes touchées. De plus, la personne concernée ne peut pas se concentrer correctement et ses performances peuvent en conséquence diminuer. Surtout, cela restreint gravement l'exercice de la profession.

La vie sociale peut aussi avoir des conséquences, car l'intéressé a tendance à se tenir à distance de ses semblables et à s'isoler ainsi socialement. Cela peut conduire à la dépression et à l'anxiété, surtout si le manque de sommeil est chronique, ce qui exacerbe également le manque de sommeil. La dépression conduit généralement à l'abus d'alcool et de drogues. Dans le pire des cas, la personne déprimée peut avoir des pensées suicidaires.

Un manque chronique de sommeil augmente également le risque de maladies cardiovasculaires. Cela rend une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral plus probable. De plus, la personne concernée a généralement une pression artérielle élevée. L'anémie, en plus de la somnolence diurne, entraîne également une diminution marquée des performances et une faiblesse qui, si elle n'est pas traitée, peuvent également entraîner une dépression.

Le cancer conduit également souvent à un manque de sommeil, car il affecte principalement la psyché. Selon le type de cancer, il y a, par exemple, une perte de poids et une faiblesse sévères et une diminution des performances. De plus, certains types de cancer ne peuvent être traités et sont généralement mortels en un an. Le cancer peut également se propager en métastasant et en affectant d'autres organes du corps.

Quand devriez-vous aller chez le médecin?

La somnolence diurne peut être normale dans les emplois avec travail posté, mais toujours inconfortable. Le rythme de sommeil naturel des humains est bouleversé et peut ne pas s'adapter si rapidement au rythme nécessaire, de sorte que la somnolence diurne se produit. Si cela n'arrive qu'occasionnellement, une visite chez le médecin n'est pas nécessaire.En revanche, si la somnolence diurne devient un fardeau dans la vie quotidienne et au travail d'un travailleur posté, un médecin doit être consulté. Il peut élaborer avec le patient des solutions proposées permettant un rythme de sommeil plus adapté à ses besoins et causant moins de problèmes.

Il existe également des remèdes médicinaux, mais en raison de leur forte efficacité, ils ne doivent être pris que sous surveillance médicale. Si une somnolence diurne survient chez une personne ayant un rythme jour-nuit normal, le médecin doit être consulté si elle survient régulièrement ou si elle s'aggrave de plus en plus. S'il est clairement dû à une nuit de beuverie et ne devient pas permanent, le médecin n'a pas besoin de l'examiner bien sûr.

Cependant, si une telle cause ne peut être identifiée, il se peut que des facteurs physiques ou émotionnels aient un impact négatif sur le rythme du sommeil. Les déclencheurs peuvent être des maladies qui ne s'améliorent pas d'elles-mêmes sans traitement. Un rendez-vous chez le médecin lorsque les premiers symptômes apparaissent peut permettre un traitement rapide et une amélioration rapide - pas seulement en termes de somnolence diurne.

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Traitement et thérapie

Si aucune cause physique n'a été trouvée, le patient peut tenter de remédier à sa somnolence diurne en observant une hygiène de sommeil saine avec un rythme jour-nuit aussi régulier que possible. Étant donné qu'un stress excessif conduit à l'épuisement, les personnes touchées devraient également réduire le stress professionnel et privé à un niveau sain.

Des douches alternées, qui stimulent la circulation, aident à se remettre en forme le matin. Une ventilation régulière pendant la journée assure une oxygénation suffisante et peut chasser la fatigue. Les repas riches et gras, l'alcool et les sédatifs peuvent vous rendre somnolent, alors faites preuve de prudence ici. Une consommation suffisante pendant la journée stimule la circulation.

Si la cause est des troubles du sommeil, le médecin peut, si nécessaire, prescrire un somnifère qui assure un sommeil plus réparateur. Il existe plusieurs options de traitement pour l'apnée du sommeil. Dans les cas plus légers avec seulement quelques pauses respiratoires, un changement de position de sommeil est recommandé, car dormir sur le dos favorise le ronflement. Une attelle en saillie empêche la mâchoire inférieure de retomber pendant le sommeil. Dans les cas plus graves avec de nombreuses pauses respiratoires, le traitement est effectué avec un masque respiratoire spécial.

S'il existe une maladie organique qui conduit à une fatigue chronique, la priorité est donnée. Le syndrome de fatigue chronique est principalement traité par des mesures comportementales et de l'exercice et, si nécessaire, un traitement complémentaire de la douleur.

En cas d'épuisement professionnel ou de dépression, il est conseillé aux patients de rechercher une aide psychothérapeutique afin d'en découvrir les causes et de les guérir à l'aide de méthodes psychothérapeutiques adaptées.

Perspectives et prévisions

Les perspectives médicales de la somnolence diurne dépendent fortement de sa cause et ne peuvent donc pas être prédites universellement. Si la somnolence diurne n'est pas traitée, il existe généralement une forte limitation de la vie quotidienne. Ainsi, le patient ne peut plus faire certaines choses parce qu'il n'a plus de force et se sent simplement épuisé.

La somnolence diurne a donc également un effet négatif sur le travail quotidien et les contacts sociaux. Ici, il n'est pas rare que des problèmes sociaux et d'exclusion surviennent si la personne concernée ne participe plus à des événements sociaux en raison de la somnolence diurne.

Un traitement médical spécifique contre la somnolence diurne n'est pas possible. Cependant, il est nécessaire d'identifier les sources qui provoquent la fatigue. Surtout, cela comprend l'abstention d'alcool et la modification de votre alimentation. Il n'est pas rare que la fatigue survienne à la suite d'un épuisement professionnel, qui peut être traité en évitant le stress.

Afin d'éviter la somnolence diurne, la personne concernée doit faire attention à une alimentation saine et à un mode de vie équilibré. En règle générale, la somnolence diurne peut être évitée ou combattue, de sorte qu'il n'y a plus de plaintes ou de complications.

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la prévention

La prévention la plus importante de la somnolence diurne chronique est généralement un mode de vie équilibré avec des phases de récupération suffisantes. Une alimentation saine et riche en vitamines renforce le corps et assure une meilleure résilience. Pour réduire le stress, faire de l'exercice en plein air, peut-être même un sport amusant, est un moyen utile d'équilibrer.

Les personnes qui ont tendance à se surcharger constamment au travail devraient travailler sur un équilibre approprié entre vie professionnelle et vie privée. Quiconque travaille au bureau peut assurer une oxygénation suffisante grâce à une ventilation régulière et, dans les phases où la fatigue prend le dessus, il peut se lever de son bureau et effectuer d'autres travaux entre les deux.

Tu peux le faire toi-même

Les symptômes de fatigue pendant la journée peuvent avoir différentes causes. Les mesures qui peuvent être prises contre elle peuvent donc être si différentes. Il est important de fournir au corps suffisamment d'oxygène. Il est conseillé d'ouvrir la fenêtre régulièrement et bien ventiler.

Afin de relancer la circulation, il est toujours conseillé de quitter brièvement la chaise de bureau, de se lever et de faire quelques exercices d'étirement. Cela ne prend que quelques minutes et fonctionne à merveille en termes de performances.

Le régime alimentaire est un facteur important. Plus les aliments sont frais et variés, plus ils contiennent de vitamines et de minéraux précieux et plus le corps peut tirer de la force des aliments. Les aliments fortement transformés peuvent avoir un goût délicieux, mais ne donnent de l'énergie que pendant une courte période et vous rendent lent. Le thé matcha est un stimulant naturel et sain.

Un sommeil suffisant est tout aussi important pour limiter la fatigue au cours de la journée. Le sommeil est particulièrement reposant dans une pièce bien ventilée et plus froide. Il est important de ne pas boire ni fumer d'alcool avant de se coucher. La nicotine et l'alcool perturbent le rythme naturel du sommeil et provoquent de la fatigue le lendemain. Une sieste entre les deux peut également aider à lutter contre la somnolence diurne. Il est important de ne pas dormir plus de quinze minutes.