Anxiété de séparation est un sentiment qui peut être très stressant pour les personnes touchées, leurs partenaires et leurs familles. Le moyen de surmonter cette peur passe par la prise de conscience des processus émotionnels et l'apprentissage de nouveaux modèles de comportement.
Qu'est-ce que l'anxiété de séparation?
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Anxiété de séparation est une grande peur (dans la plupart des cas) infondée, dont les enfants et les adultes peuvent souffrir. La peur de perdre le principal fournisseur de soins, par exemple, survient souvent chez les enfants lorsqu'ils sont amenés à la maternelle pour la première fois et sont censés y rester.
Cependant, si les peurs manifestées durent beaucoup plus longtemps que d'habitude, de sorte que la vie sociale est gravement altérée, l'angoisse de séparation est considérée comme pathologique. Les médecins classent ce comportement avec le diagnostic psychiatrique de l'enfant et de l'adolescent «trouble émotionnel de l'enfance» avec anxiété de séparation.
L'anxiété de séparation n'est pas rare dans cette phase de la vie et dans la plupart des cas disparaît rapidement. Cependant, il existe également des cas dans lesquels l'angoisse de séparation persiste sur une plus longue période et survient encore pendant les jours d'école. À l'âge adulte, l'anxiété de séparation est également pertinente dans les relations interpersonnelles.
L'anxiété de séparation affecte souvent l'un des partenaires (ou les deux), en particulier dans les relations très peu conflictuelles. Dès que le partenaire veut se réaliser plus fortement, le partenaire se sent menacé d'une plus grande anxiété de séparation. Même si la loyauté ou la rupture n'est pas un problème, la jalousie et la panique peuvent s'ensuivre.
causes
Il est difficile d'identifier un déclencheur fiable de l'anxiété de séparation. Un trouble anxieux est toujours basé sur une interaction complexe entre l'environnement et les émotions d'une personne. Les enfants et les adultes très timides et introvertis ont un risque plus élevé de développer de l'anxiété.
Il n'est pas rare que les personnes souffrant d'anxiété de séparation soient très «aliénées» même dans la petite enfance. Les enfants souffrant d'anxiété de séparation craignent souvent que quelque chose n'arrive à leurs parents pendant leur absence. Si les parents ne résolvent pas ces situations avec compétence par ignorance, mais évitent simplement les situations qui provoquent la peur, la progéniture ne peut pas apprendre à gérer sa peur d'être seul.
Bien entendu, les expériences de rejet et de perte réelle peuvent également avoir un effet traumatique et ainsi contribuer au développement de l'angoisse de séparation. Si l'anxiété de séparation se retrouve dans les relations adultes, elle est souvent causée par le sentiment qu'une personne seule ne peut pas prendre soin de lui-même. La peur de la perte crée une dépendance émotionnelle.
Symptômes, maux et signes
Si les enfants souffrent d'anxiété de séparation et ne veulent pas aller à la maternelle ou à l'école le matin, il est très probable qu'ils ne donnent pas la vraie raison (leur peur), mais développent des nausées psychosomatiques, des maux de tête ou des douleurs abdominales.
De nombreux enfants réagissent également avec des expressions ouvertes de mécontentement, avec des pleurs et des cris, si une «séparation» doit se produire. La peur de s'endormir peut également être une forme d'angoisse de séparation. Pour éviter le drame nocturne, dormir dans le lit des parents est une solution à court terme qui n'atteint pas la racine de l'angoisse de séparation.
Il en va de même pour les relations adultes où l'anxiété de séparation est un problème. Soit la peur n'est pas montrée ouvertement. Dans ces cas, la plupart du temps, la personne anxieuse de séparation essaie d'éviter le conflit afin de maintenir définitivement la relation.
La personne affectée par l'anxiété de séparation n'admet pas être ouverte sur ses sentiments et ses désirs. Si la peur de la séparation est montrée ouvertement, elle peut à son tour conduire à des scènes qui mettent l'autre sous pression et sont censées l'amener à céder. Les deux sont concevables.
Diagnostic et évolution de la maladie
L'angoisse de séparation est reconnue dans les situations dans lesquelles une séparation (très courte) est annoncée et l'autre personne (enfant ou adulte) réagit de manière disproportionnée. La peur est un sentiment humain intense. Nous pouvons utiliser la peur pour reconnaître les menaces et assurer ainsi la survie.
Les personnes touchées par l'angoisse de séparation ont un besoin irrationnel de sécurité qui est en fait déjà garanti. Maintenant, si l'aide est de céder, le comportement se solidifie.
Complications
Une anxiété de séparation prononcée est un lourd fardeau pour la personne concernée ainsi que pour ses proches et amis. Les enfants atteints développent souvent des troubles psychosomatiques tels que nausées, maux de tête ou douleurs abdominales. Si l'anxiété de séparation n'est pas traitée thérapeutiquement, des troubles psychologiques surviennent souvent et peuvent persister à l'âge adulte et limiter considérablement la personne affectée dans sa vie.
Les adultes qui souffrent d'anxiété de séparation créent du stress et de l'anxiété chez leur partenaire. À long terme, le partenariat souffre et de nouveaux conflits surgissent encore et encore, qui dans la plupart des cas conduisent à la séparation. Une telle incision est une expérience traumatisante pour la personne concernée.
Sans aide psychologique, des troubles mentaux (par exemple des complexes d'infériorité ou des peurs sociales) peuvent se développer. Dans certains cas, il existe un risque de suicide - non seulement en raison de la douleur émotionnelle ressentie par la personne concernée, mais souvent aussi comme une sorte de réaction provocante à la séparation. Le traitement médicamenteux de l'anxiété de séparation peut être associé à des changements de personnalité à court terme ou permanents. La fatigue et l'engourdissement sont des effets secondaires typiques des antidépresseurs qui réduisent considérablement la qualité de vie, au moins temporairement.
Quand devriez-vous aller chez le médecin?
La peur de perdre un être cher est considérée comme un sentiment naturel.Si deux personnes se séparent à cause d'un déménagement, de la fin d'une relation ou d'un décès éventuel, beaucoup sont impuissantes face à l'évolution. Dans la plupart des cas, les événements peuvent être surmontés grâce au soutien de l'environnement social. Un médecin ou un thérapeute n'est pas nécessaire. Les conversations, le processus de compréhension et d'acceptation de la situation conduisent à un soulagement des symptômes après quelques semaines ou quelques mois. C'est un processus naturel qui ne nécessite pas de soins médicaux.
Cependant, si des plaintes ou des problèmes massifs surviennent, une aide thérapeutique est indiquée. En cas de problèmes de comportement, de changement de poids, de comportement de sevrage ou d'indifférence, nous recommandons de consulter un médecin. Les comportements dépressifs, les réactions de panique ou les comportements hystériques sont considérés comme inquiétants. Un médecin doit être consulté en cas de survenue de troubles du sommeil, d'irrégularités végétatives, de troubles de la concentration ou de maux de tête.
La personne concernée a besoin d'aide en cas d'agitation intérieure, de souffrance persistante ou de tremblement des membres. Les nausées, les vomissements, la diarrhée ou les tensions internes sont des signes d'altération de la santé et doivent être discutés avec un médecin. Si les obligations habituelles ne peuvent plus être remplies, un médecin doit être consulté.
Traitement et thérapie
L'anxiété de séparation survient lorsque les séparations sont redoutées. Étant donné que ces craintes d'être abandonné sont généralement sans fondement, il est important d'aborder le sujet et ainsi clarifier les craintes diffuses. Céder et éviter ne sont pas de bonnes idées. Cela s'applique à la fois aux enfants et au partenaire souffrant d'anxiété de séparation.
Il s'agit plutôt de créer de nouvelles expériences positives afin de développer un nouveau conditionnement. Les parents peuvent apprendre à créer des produits de première nécessité pour que leurs enfants puissent relever des défis. Vous pouvez dire à l'enfant que vous lui faites confiance pour faire face à la «séparation». Dans les relations adultes, il est également utile d'avoir de nombreuses conversations de clarification si l'anxiété de séparation est reconnue.
Si la relation est basée sur la loyauté et l'honnêteté, l'anxiété de séparation d'un partenaire ne constituera pas une menace. Dans de très rares cas, l'aide professionnelle d'un thérapeute est requise. Si tel est le cas, la thérapie tentera de découvrir la cause de la peur.
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Les mesures préventives pour éviter l'angoisse de séparation sont l'acquisition de compétences qui visent à l'indépendance d'une personne. Pour les enfants, cela peut être faire du shopping à la boulangerie ou passer la nuit entre amis. Les adultes doivent apprendre à se tenir debout sur leurs deux pieds. Dans une relation, chaque partenaire doit avoir l'espace pour se réaliser et vivre ses propres expériences.
Suivi
Après le traitement de l'anxiété de séparation, des soins de suivi cohérents sont importants afin d'éviter que les symptômes ne se déclenchent le plus efficacement possible. Les soins de suivi peuvent être coordonnés avec le thérapeute traitant. Assister à un groupe d'entraide peut également être très utile: les personnes qui ont ou ont eu les mêmes problèmes d'anxiété de séparation peuvent s'entraider et donner des conseils utiles.
Les conversations avec le partenaire en post-cure sont souvent aussi un moyen de lutter contre l'angoisse de séparation. Les doutes sur la loyauté et la loyauté du partenaire peuvent souvent être surmontés dès le début, avant qu'une forte anxiété de séparation ne se développe. Deux autres aspects sont importants pour les personnes souffrant d'anxiété de séparation, qui devraient être particulièrement intégrés en tant que piliers du suivi.
D'une part, la confiance en soi du patient doit être renforcée de manière à ce qu'il n'ait pas peur d'être seul et qu'en cas de véritable séparation, il développe le sentiment de bien se débrouiller avec lui-même. Cela réduit l'anxiété de séparation dans de nombreux cas. De plus, il est également très important d'avoir des contacts sociaux en dehors du partenariat et de les réactiver voire de les étendre dans le suivi. L'accent n'est donc pas mis uniquement sur le partenaire. Se sentir soigné dans un réseau social peut également aider à prévenir l'anxiété de séparation.
Tu peux le faire toi-même
L'anxiété de séparation est un phénomène dans lequel les personnes touchées peuvent souvent améliorer sensiblement leur situation grâce à l'auto-assistance dans la vie quotidienne. Connaître la raison de l'anxiété de séparation est particulièrement utile dans ce contexte.
Si la cause est un manque d'estime de soi ou un sentiment de ne pas pouvoir être seul, les moyens de renforcer la confiance en soi sont souvent utiles. Les loisirs et la compagnie avec des amis conviennent pour mettre les contacts sociaux sur une large base. La fixation sur votre partenaire en tant que cause commune d'anxiété de séparation peut être réduite de cette manière.
Si la cause de l'angoisse de séparation réside dans le partenaire lui-même, les conversations sont souvent la bonne voie à suivre lorsqu'il s'agit de discuter de la peur de la séparation. Les amis et autres confidents sont également souvent des personnes utiles à qui parler pour discuter de ce problème très personnel. Si le problème n'est pas seulement lié au partenaire actuel, mais s'est également produit dans les partenariats précédents, ce système peut éventuellement être discuté de manière ciblée dans un groupe d'entraide spécial pour les problèmes de partenariat.
La sérénité et la confiance sont des facteurs importants pour créer une relation détendue sans anxiété de séparation. Les méthodes de relaxation classiques telles que PMR (Progressive Muscle Relaxation selon Jacobsen) ou l'entraînement autogène peuvent être utiles ici. La pratique régulière du yoga peut également aider.
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