Score de régime Healthline: 2,25 sur 5
Les boissons protéinées, les thés détox et les boosters de métabolisme font partie des suppléments les plus populaires sur le marché.
Bien que vous puissiez acheter ces produits dans n'importe quel magasin de suppléments, de nombreuses personnes achètent auprès de sociétés de marketing à plusieurs niveaux (MLM).
Arbonne est l'une des entreprises MLM les plus populaires qui vend des suppléments nutritionnels avec son programme de régime appelé 30 jours pour une vie saine. Cependant, vous vous demandez peut-être si le régime fonctionne et si c'est quelque chose que vous devriez essayer.
Cet article passe en revue le programme 30 jours pour une vie saine d'Arbonne, y compris ses avantages et ses inconvénients et s'il contribue à la perte de poids.
tableau de bord de revue de régime
- Note globale: 2,25
- Perte de poids: 2
- Alimentation saine: 3
- Durabilité: 1,5
- Santé du corps entier: 3
- Qualité nutritionnelle: 2
- Fondé sur des preuves: 2
RÉSUMÉ DU BAS: Le programme 30 jours pour une vie saine de Arbonne fait la promotion de certaines habitudes saines, mais s’appuie sur des consultants non qualifiés et des pratiques diététiques dangereuses. De plus, son coût élevé, ses restrictions alimentaires et sa dépendance aux suppléments font qu'il est nécessaire d'éviter.
Quels sont les 30 jours d’Arbonne pour une vie saine?
Arbonne est une entreprise MLM qui s'efforce d'être la meilleure et la plus saine au monde. Il vend une variété de produits allant des soins de la peau végétaliens aux suppléments nutritionnels.
Vous pouvez choisir parmi des dizaines de produits sur son site Web, mais le programme le plus populaire offert par Arbonne est le régime 30 jours pour une vie saine. Notamment, l'entreprise l'appelle une «réinitialisation» après qu'une personne adopte de mauvaises habitudes de vie.
Arbonne affirme que lorsque vous rencontrez des problèmes digestifs, de faibles niveaux d'énergie ou d'autres problèmes de santé généraux, c'est un signe que votre corps ne fonctionne pas comme il le ferait normalement et doit être réinitialisé.
Le régime consiste à supprimer les aliments auxquels vous pourriez être sensible pour revitaliser votre corps de l'intérieur vers l'extérieur.
Pour suivre le régime et acheter des produits, vous devez travailler avec un consultant indépendant, qui est une personne qui vend et parle au nom des produits Arbonne pour tirer un profit de chaque vente et personne recrutée.
Malgré la vente de suppléments nutritionnels et la fourniture de recommandations diététiques, les consultants ne sont pas tenus d'avoir une formation formelle dans aucun domaine lié à la nutrition ou à la santé.
Selon le guide 30 Days to Healthy Living sur le site Web de l'entreprise, vous devez suivre sept étapes:
Étape 1: Retirez les aliments déclencheurs
La première étape consiste à supprimer tous les aliments qui, selon Arbonne, ne sont pas bénéfiques pour votre bien-être. Les aliments comme l'alcool, le café, les produits laitiers, le blé, le gluten, le soja (sauf le tempeh biologique, sans OGM) et les édulcorants artificiels doivent être évités pendant au moins 30 jours.
Pourtant, la société ne fournit aucune preuve ou justification de ces allégations.
Considérant que cette pratique est un régime d'élimination, elle ne doit être pratiquée que sous la direction d'un professionnel de la santé qualifié.
Étape 2: Ajoutez des aliments sains
Ensuite, Arbonne suggère d’incorporer des aliments sains à son régime, même si cela ne donne pas de plan de repas précis. Au lieu de cela, ils fournissent des conseils généraux, tels que:
- Mangez toutes les 4 heures pour maintenir les niveaux d'énergie.
- Ayez une assiette équilibrée, comprenant principalement des légumes, des protéines maigres, des glucides complexes et des graisses saines.
- Buvez surtout de l'eau.
- Mangez quand vous avez faim.
- Remplacez un repas par un shake Arbonne.
Le régime encourage ses adeptes à remplacer au moins un repas par jour par un «repas» de shake Arbonne, qui comprend:
- Deux cuillères de boisson protéinée Arbonne Essentials
- 1,2 tasse (270 ml) d'eau ou de lait non laitier et sans soya
- 1/3 tasse (environ 10 grammes) de légumes-feuilles ou 1 cuillère (7 grammes) de poudre Arbonne Green Balance
- 1/4 tasse (environ 40 grammes) de fruits
- 1 cuillère à soupe (16 grammes) de beurre d'arachide
En plus de ces conseils et de ces aliments, Arbonne recommande 13 suppléments pour soutenir votre santé. Gardez à l'esprit que ces suppléments sont chers et contiennent de nombreuses allégations de santé suspectes.
- Digestion Plus: un supplément contenant des probiotiques, des prébiotiques et des enzymes digestives
- Tisane: un thé sans caféine avec neuf plantes, bien que le but et les avantages ne soient pas mentionnés
- Protein Shake: une poudre de protéine végétalienne qui fournit 20 grammes de protéines par deux cuillères (40 grammes)
- Energy Fizz Sticks: une poudre contenant du ginseng, de la goyave et du thé vert qui prétend augmenter la vigilance et les performances mentales
- Body Cleanse: un produit qui prétend détoxifier votre corps en «nettoyant» votre système
- Green Balance: une poudre végétale qui fournit une portion de légumes et de fibres par cuillère (7 grammes)
- Daily Fiber Boost: 12 grammes de fibres par cuillère (16 grammes)
- Healthy Skin Elixir: une poudre contenant de l'acide hyaluronique et de la vitamine C qui prétend améliorer la santé de la peau, des cheveux et des ongles
- Poudre multivitaminée: fournit plus de 20 vitamines et minéraux
- Mind Health Essentials: contient divers ingrédients «stimulant le cerveau» pour soutenir la fonction cérébrale et les niveaux d'énergie
- Oméga-3 Plus: oméga-3 à base d'algues et de graines de lin
- Fit Chews: petits produits à mâcher censés stimuler l'énergie et soulager la fatigue mentale
- Barres protéinées: barres végétales qui fournissent 10 grammes de protéines par barre
Guides d'achat de suppléments utiles
Consultez ces deux articles pour faciliter l'achat de suppléments:
- Comment choisir des vitamines et des suppléments de haute qualité
- Comment lire les étiquettes de supplément comme un pro
Étape 3: bougez
Arbonne recommande une activité physique quotidienne pour maintenir un poids corporel sain, la santé cardiaque, la forme physique et la confiance en soi.
Bien qu'elle ne fournisse pas de programme détaillé, l'entreprise recommande de bouger plus que la veille, de rejoindre une salle de sport et / ou de se lancer dans un nouveau passe-temps, comme le tennis ou la danse.
Étape 4: Soyez conscient et gérez le stress
Arbonne recommande fortement les activités de réduction du stress, comme la méditation, la randonnée ou la rencontre avec les amis et la famille. En abaissant votre niveau de stress, ils suggèrent que vous êtes moins susceptible de trop manger des aliments riches en calories et en graisses, ce qui peut entraîner une prise de poids excessive.
Étape 5: Dormez suffisamment
Arbonne recommande de se reposer plus souvent et de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit pour éviter une prise de poids, améliorer votre système immunitaire et réduire votre risque de maladie chronique.
La société fournit des recommandations générales, telles que l'utilisation d'huiles essentielles, le rangement des appareils électroniques avant le coucher et la pratique d'un rituel du coucher.
Étape 6: Suivez vos objectifs
Arbonne recommande généralement de suivre vos objectifs et vos progrès pour vous aider à remarquer les changements dans votre corps, les choses que vous pourriez améliorer et les aliments qui vous dérangent.
Étape 7: Préparez-vous à la vie après les 30 jours
Après avoir terminé les 30 jours, Arbonne vous recommande de continuer à utiliser tous les produits Arbonne, c'est-à-dire le shake protéiné, le Green Balance, le soutien digestif, etc.
De plus, vous devez travailler en étroite collaboration avec votre consultant indépendant, la personne à qui vous achetez vos produits et votre programme, pour vous aider à identifier les aliments que vous devez réintroduire ou exclure de votre alimentation.
RésuméLes 30 jours pour une vie saine d’Arbonne recommande d’éviter certains aliments pour favoriser la santé digestive ainsi que d’autres pratiques saines de style de vie. Il recommande également 13 suppléments qui prétendent promouvoir la santé de diverses manières.
Cela fonctionne-t-il pour perdre du poids?
Arbonne déclare spécifiquement que le programme 30 jours pour une vie saine n'est pas un programme de perte de poids, même si vous perdrez probablement du poids avec le régime.
Le régime se concentre principalement sur la consommation de légumes, de protéines maigres, de glucides complexes et de graisses saines, et il encourage d'autres pratiques de mode de vie saines, telles que l'exercice quotidien, la pleine conscience et un bon sommeil. Tous ces éléments sont liés à une meilleure santé et à une meilleure gestion du poids.
Bien que le régime alimentaire insiste sur l'élimination de grands groupes d'aliments, tels que les produits laitiers, le blé, le gluten et le soja, il existe peu de recherches à l'appui de le faire pour perdre du poids. En fait, la consommation d'aliments comme les produits laitiers, le soja et les grains entiers peut favoriser la perte de poids.
De plus, malgré le régime recommandant 13 suppléments, rien n’indique que l’un des produits de la société entraîne une perte de poids ou une augmentation de votre métabolisme. Cependant, certains produits riches en fibres et en protéines peuvent vous aider à gérer votre faim.
De plus, le remplacement d’un repas par un shake Arbonne réduira probablement votre apport calorique. Le shake recommandé par Arbonne ne fournit que 323 calories, en supposant que des mûres congelées, des épinards, du lait d'amande, du beurre d'arachide et de la poudre de protéine de vanille sont utilisés.
Le remplacement d'un repas par ce shake ne fournit pas suffisamment de calories pour la plupart des gens et les mettrait probablement en déficit calorique - en particulier lorsqu'il est associé à une activité physique accrue - et conduirait finalement à une perte de poids.
RésuméArbonne recommande de remplacer un repas par jour par un shake protéiné hypocalorique. Parallèlement à cela, il recommande de manger des aliments entiers et peu transformés et de faire de l'exercice quotidiennement, ce qui contribuera probablement à un déficit calorique et à une perte de poids.
Avantages
Le programme 30 jours pour une vie saine de Arbonne présente un certain nombre d’avantages potentiels.
Se concentre sur les changements de mode de vie
Contrairement à de nombreux régimes, le programme 30 jours pour une vie saine de Arbonne encourage de nombreux changements de style de vie pour améliorer la santé.
En plus de suivre un régime composé d'aliments entiers et peu transformés, Arbonne encourage ses adeptes à faire de l'exercice régulièrement, à dormir suffisamment, à gérer le stress et à pratiquer la pleine conscience.
L'intégration d'une variété de pratiques de vie saines est liée à une meilleure santé et à une meilleure gestion du poids.
Manger en pleine conscience
Arbonne recommande de se concentrer sur la qualité nutritive des aliments et une alimentation consciente plutôt que de compter les calories.
La plupart des aliments et des suppléments alimentaires sont riches en protéines et en fibres, ce qui peut vous aider à contrôler votre faim et votre apport alimentaire, car ils prennent plus de temps à digérer.
En outre, le programme encourage les abonnés à écouter leurs signaux de faim et à manger des aliments approuvés quand ils le souhaitent.
Pourtant, beaucoup affirment que ce régime va à l'encontre d'une alimentation consciente, car il encourage une longue liste de restrictions alimentaires. La restriction des aliments peut augmenter l’anxiété entourant les choix alimentaires et va à l’encontre du principe consistant à écouter les besoins de votre corps.
Aliments entiers non transformés
Le régime met l'accent sur les aliments entiers et peu transformés et décourage les aliments hautement transformés, ce qui, selon la plupart des experts en santé, est un style d'alimentation bénéfique.
De nombreuses études ont montré les avantages positifs de la limitation des aliments hautement transformés riches en calories, en matières grasses et en sucre, tels que la réduction du risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2, d'inflammation et de décès prématuré.
En tant que tel, tout régime qui encourage à manger des aliments entiers et peu transformés sera probablement bénéfique pour votre santé. Cependant, la forte utilisation de suppléments transformés contredit la philosophie «non transformés» de Arbonne.
RésuméArbonne adopte des aliments entiers peu transformés et des changements globaux de style de vie qui sont liés à une meilleure santé et à une meilleure gestion du poids.
Inconvénients
Bien qu'Arbonne prétende encourager un mode de vie sain et à long terme, elle a été largement critiquée pour sa longue liste de restrictions et d'allégations dépourvues de fondement scientifique.
Restrictions inutiles
Arbonne affirme que l'alcool, le café, les produits laitiers, le blé, le gluten, le soja et les édulcorants artificiels sont des aliments «qui ne sont pas bénéfiques pour le bien-être général».
Bien qu'une consommation excessive d'alcool soit nocive et que les personnes souffrant d'allergies, d'intolérances et de maladies auto-immunes ou gastro-intestinales puissent avoir besoin d'éliminer certains aliments, peu de preuves montrent que l'élimination de ces aliments améliore la santé globale de toutes les personnes.
Le régime effectue également un régime d'élimination incorrect par des consultants non qualifiés pour déterminer les aliments auxquels vous pourriez être sensible. En éliminant de grands groupes d'aliments en même temps, il est difficile de savoir quels aliments, le cas échéant, vous causent vraiment des problèmes.
Dans de nombreux cas, le simple fait d'adopter des habitudes alimentaires plus saines peut conduire à une amélioration de l'énergie et de la santé, ce qui peut être interprété à tort comme la preuve d'une sensibilité ou d'une intolérance alimentaire qui peut ne pas exister.
Les régimes d'élimination appropriés enlèvent un aliment à la fois en fonction de votre état spécifique et impliquent des semaines à des mois d'essais et d'erreurs. Dans tous les cas, cela doit être fait sous surveillance médicale.
Cher et inaccessible
Arbonne est une entreprise MLM qui oblige les clients à payer des frais d'adhésion pour des produits à prix réduit ou des prix plus élevés sans adhésion. Cependant, même avec les prix réduits, les produits Arbonne sont assez chers.
Un forfait comprenant 9 des 13 produits recommandés coûte 435 $, ou 544 $ sans rabais.
Étant donné que la plupart des articles ne durent que 30 jours ou moins et que vous êtes censé acheter les produits au-delà du régime alimentaire de 30 jours, le coût de ce programme le rend inaccessible aux personnes à faible revenu.
Étant donné qu'aucun de ces produits n'est nécessaire pour être en bonne santé, vous feriez mieux de dépenser votre argent pour des aliments entiers et riches en nutriments et d'autres pratiques de mode de vie saines.
Allégations scientifiques erronées
Bien que la base générale du programme soit solide en ce qu'elle encourage des habitudes saines, comme manger des aliments nutritifs, faire de l'exercice et dormir plus, Arbonne utilise des allégations audacieuses sur ses produits qui manquent de preuves scientifiques.
Par exemple, son produit Body Cleanse prétend détoxifier le corps en «nettoyant votre système» en utilisant des ingrédients comme l'aloès, le gingembre et la choline. Cependant, rien ne prouve que l’un de ces ingrédients détoxifie le corps au-delà de ce que votre corps fait naturellement.
De plus, son supplément de soutien au métabolisme prétend «revigorer» votre métabolisme. Bien que Arbonne affirme qu'une étude clinique a soutenu l'utilisation de l'un de ses ingrédients - l'extrait de grain de café vert - dans la gestion du poids, il ne parvient pas à identifier directement l'étude.
Même dans ce cas, prétendre que son supplément augmentera votre métabolisme sans recherche scientifique sur le produit en question est trompeur. Bien que certaines personnes puissent prétendre que les produits aident, la plupart des améliorations sont probablement dues à un mode de vie globalement plus sain.
Préoccupations éthiques
Les entreprises de marketing à plusieurs niveaux (MLM) comme Arbonne ont fait l'objet d'un examen minutieux en raison de préoccupations éthiques concernant la façon dont elles rémunèrent les consultants indépendants, leur manque de qualifications et l'incitation à vendre des produits.
Les consultants indépendants ne sont pas tenus d'avoir une formation formelle en nutrition ou en santé. En fait, la seule exigence est qu’ils aient 18 ans et qu’ils paient les frais d’inscription initiaux de 79,00 $.
De plus, comme les bénéfices sont directement liés aux ventes, parallèlement au recrutement de nouveaux consultants pour rejoindre la marque, les consultants indépendants sont constamment incités à pousser les produits vers les consommateurs.
Selon la déclaration de revenus 2019 de la société, 66% des consultants ont réalisé un revenu annuel moyen de 830 USD, tandis que 97% des vendeurs gagnaient moins de 17848 USD - sans compter le coût des produits, les événements d'hébergement et les frais d'adhésion.
Bien que les vendeurs aient le potentiel de gagner plus en fonction des ventes, de nombreux experts affirment que la conception des entreprises MLM sursature le marché, ce qui rend presque impossible pour les consultants indépendants de gagner un revenu viable et, finalement, une pratique contraire à l'éthique.
En conséquence, vous voudrez peut-être acheter vos suppléments nutritionnels auprès d'entreprises non-MLM qui sont tenues de payer à leurs employés un salaire garanti.
RésuméLe régime 30 jours pour une vie saine est très restrictif, coûteux et inaccessible pour beaucoup. De plus, la plupart de ses allégations santé ne sont pas étayées par des recherches fiables, et la plupart des avantages sont le résultat de changements de mode de vie plus sains, et non des produits du programme.
Exemple de plan de repas d'une journée
Bien que Arbonne ne donne pas de plan de repas précis, il fournit un aperçu général de ce qu'il faut manger:
- Avant le petit-déjeuner: supplément Digestion Plus (15 à 30 minutes avant de manger)
- Petit-déjeuner: une omelette aux légumes, des flocons d'avoine sans gluten aux fruits rouges, ou un shake protéiné
- Déjeuner: chili de boeuf haché avec haricots rouges et légumes (sans fromage) ou un shake protéiné
- Collation: une barre protéinée Arbonne
- Dîner: une source de protéines maigres (de la taille d'une paume), des légumes non féculents (la moitié de votre assiette), du riz brun (un quart de votre assiette) et une petite portion de graisse saine (par exemple, avocat, beurre d'arachide, olive) pétrole) ou un shake protéiné
On s'attend à ce que vous remplaciez au moins un repas par jour par un shake protéiné Arbonne qui comprend une petite quantité de lait non laitier, sans soya, de fruits, de légumes et de matières grasses saines. De plus, tous les suppléments doivent être pris comme indiqué sur l'emballage.
RésuméArbonne recommande de manger des repas peu transformés avec suffisamment de protéines, de légumes et de graisses saines. Il recommande également de remplacer au moins un repas par jour par son shake protéiné et de prendre une longue liste de suppléments.
La ligne du bas
Le régime 30 jours pour un mode de vie sain de Arbonne a gagné en popularité en tant que régime de style de vie pour vous aider à améliorer votre santé. Cependant, il a également fait l'objet d'un examen minutieux pour ses allégations erronées et ses pratiques contraires à l'éthique.
Le régime favorise de nombreuses restrictions alimentaires et suppléments qui sont inutiles, non étayés par la science et coûteux.
De plus, l'entreprise s'appuie sur des consultants non qualifiés pour fournir des conseils nutritionnels et sanitaires et ne leur verse pas une juste compensation, ce qui soulève de nombreuses préoccupations éthiques.
Certaines qualités du régime alimentaire sont qu'il favorise la consommation d'aliments riches en nutriments, l'exercice quotidien et de nombreux autres comportements sains. Ensemble, ces comportements peuvent vous aider à perdre du poids, surtout si vous êtes nouveau dans ce type de mode de vie.
Bien que le régime ait certaines qualités positives, la plupart des avantages sont le résultat de l'adoption de changements de mode de vie plus sains - pas le régime lui-même ou les produits nécessaires. Si vous cherchez à améliorer votre santé, vous feriez mieux d’éviter ce programme.
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