Pour certains d’entre nous, la journée ne peut pas commencer tant que nous n’avons pas pris cette première tasse de café. Nous sommes des habitués de nos cafés locaux du coin, où les baristas nous connaissent (et nos commandes) par leur nom.
Mais avoir un bébé peut modifier vos habitudes habituelles, alors que vous commencez à vous demander: est-il acceptable de boire du café pendant que vous allaitez? Et si votre bébé ou votre tout-petit semble vouloir une gorgée?
Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont la caféine contenue dans le café peut affecter votre bébé ou votre tout-petit.
Certains bébés et tout-petits boivent-ils du café?
Y a-t-il des bébés et des tout-petits qui boivent du café? La réponse courte à cette question est Oui - la recherche suggère que certains parents partagent leur café avec leurs bébés et leurs tout-petits.
En fait, une étude réalisée en 2015 auprès de 315 couples mère-bébé à Boston, dans le Massachusetts, a révélé que 15,2% des mères laissaient leurs tout-petits consommer du café au moment où ils atteignaient leur deuxième anniversaire.
Et les chiffres augmentent à mesure que les enfants vieillissent. Les recherches suggèrent que 75% des enfants de plus de 5 ans consomment déjà régulièrement de la caféine. La plupart d'entre eux boivent des sodas, mais certains aiment aussi le café ou les boissons à base de café. Certains consomment également des boissons énergisantes.
Les bébés et les tout-petits devraient-ils prendre un café?
Mais alors la question est de savoir si ces jeunes enfants doivent ou non boire du café. Ici, la réponse courte est probablement pas.
L'American Academy of Pediatrics (AAP) soutient que les enfants et les adolescents devraient essayer de s'abstenir de boire des boissons contenant de la caféine. Cela inclut les bébés.
En fait, le Comité de la nutrition de l'AAP et le Council on Sports Medicine and Fitness ont conclu en 2018 que la caféine n'avait «pas sa place dans l'alimentation des enfants et des adolescents».
Tenez-vous en au lait et à une alimentation saine
Les parents doivent s'assurer que leurs bébés et leurs tout-petits mangent régulièrement une alimentation saine. Cela inclut de s'assurer qu'ils reçoivent la quantité appropriée de lait.
Le lait est une source importante de vitamine D et de calcium dont votre bébé a besoin pour grandir et développer des os solides. Assurez-vous que votre enfant reçoit chaque jour toutes les bonnes choses dans sa tasse et dans son assiette et renoncez aux boissons contenant de la caféine.
Effets du café sur les bébés et les tout-petits
La caféine peut vous rendre plus alerte - rafraîchi, même - et prêt à vous attaquer à votre longue liste de choses à faire. Mais vous avez l'avantage d'un corps de taille adulte qui peut traiter la caféine plus efficacement.
Le corps de votre bébé ne peut pas le gérer aussi facilement, et une moindre quantité peut affecter son fonctionnement. Alors que vous pouvez vous sentir plein d'énergie, votre bébé peut réagir à la caféine en agissant de façon nerveuse, anxieuse ou irritable. Votre bébé pourrait même ressentir des symptômes semblables à des coliques.
Et si votre bébé ou votre tout-petit prend accidentellement du café?
Beaucoup d'entre nous peuvent prendre une tasse de café sans aucun problème, à part peut-être nous garder éveillés la nuit si nous le buvons le soir. En fait, un adulte en bonne santé peut probablement consommer jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour sans aucun effet indésirable.
Les enfants ne sont cependant pas que de petits adultes. Nous en apprenons toujours plus sur la manière dont la caféine affecte les enfants et sur la quantité considérée comme sûre, et des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Il est possible pour un enfant de consommer ce qui est considéré comme une quantité de caféine toxique, mais les recherches suggèrent que cela est beaucoup plus susceptible de se produire avec des boissons énergisantes fortement caféinées et des médicaments contenant de la caféine qu'avec du café.
Il est peu probable qu'une très petite quantité de café cause des dommages durables à votre enfant.
Cela ne signifie pas que vous devriez délibérément donner du café à votre bébé ou à votre tout-petit, bien sûr. Mais si votre tout-petit en bonne santé vous arrache votre tasse de café (espérons-le, ne brûle pas) des mains et en prend une gorgée, vous risquez plus de vous retrouver avec une tache sur vos vêtements qu'avec un problème de santé.
Est-il acceptable de boire du café pendant l'allaitement?
Vous vous demandez peut-être aussi s’il est sécuritaire de boire du café pendant que vous allaitez.
Vous avez peut-être abandonné le café - ou du moins passé au décaféiné - pendant que vous étiez enceinte. De nombreux médecins conseillent aux femmes enceintes de réduire voire d'éliminer leur consommation de caféine. Mais que se passe-t-il après que le bébé est là et que vous avez vraiment envie d'une tasse chaude de bonnes choses?
Vous apprécierez peut-être le regain d'énergie que vous procure la caféine qui coule dans votre corps, mais une petite quantité peut passer dans votre lait maternel et votre bébé. C'est seulement une petite quantité, c'est vrai, mais le corps de votre bébé ne peut pas traiter la caféine aussi rapidement et efficacement que votre corps adulte.
La recherche montre que la demi-vie de la caféine chez les nouveau-nés varie entre 65 et 130 heures en raison de leurs reins et foies immatures, contre 3 à 7 heures pour les adultes. Essentiellement, la caféine ne reste dans votre système que pendant une fraction du temps où elle pourrait persister chez votre bébé.
Tant que vous abordez votre consommation de café avec un oeil vers la modération, cela devrait être OK. Autrement dit, si votre consommation quotidienne totale de caféine est inférieure à 300 mg de caféine (2 à 3 tasses de café), cela ne devrait pas avoir d'effet indésirable sur votre bébé.
Conseils sur ce qu'il faut faire si votre tout-petit veut être comme maman ou papa
Lorsque votre tout-petit réclame de prendre un café parce que vous en prenez, comment réagissez-vous? Il est difficile de résister à un tout-petit aux joues potelées qui veut être comme maman ou papa. (Tellement mignon, non?)
Heureusement, vous avez plusieurs options pour les tout-petits de plus d'un an.
Essayez d'offrir une boisson de remplacement sans caféine dans une tasse à café préférée des enfants. Pensez aux tisanes sans caféine, aux jus (sans sucre ajouté et même dilués avec de l'eau si possible), à l'eau tiède avec un filet de citron, ou à la veille toujours fidèle: le lait.
Vous pouvez même laisser votre enfant choisir une nouvelle tasse de «café» pour boire. (Assurez-vous simplement que ce n'est pas facilement cassable.) Une autre option: faites semblant de faire un goûter. Si votre enfant possède déjà un service à thé, dépoussiérez-le, posez-le sur la table et faites semblant de boire du café ou du thé.
Une dernière chose à retenir: n'échangez pas simplement le café contre un soda. Il est facile d’oublier que le café n’est pas la seule boisson contenant de la caféine. De nombreux sodas, thés et boissons énergisantes contiennent également de la caféine.
Même certaines boissons annoncées comme décaféinées contiennent de petites quantités de caféine. Assurez-vous de lire les étiquettes pour vous assurer que vous connaissez le score.
Âge auquel votre enfant peut prendre un café
Alors, quel est le bon âge pour enfin permettre à votre enfant de prendre un café? Il ne semble pas y avoir de réponse claire et rapide à cette question, car quand il est «sûr» et quand il est «intelligent» peut être deux âges différents.
En tant que parent, vous devez décider du type de limite à imposer à votre enfant, en fonction de son état de santé et de ses besoins spécifiques.
Une chose que vous voudrez prendre en compte est la politique du PAA selon laquelle les enfants n’ont pas besoin de consommer tout caféine. Vous pouvez également vous demander si votre enfant a des problèmes de santé sous-jacents qui les obligeraient à éviter la caféine.
Vous pouvez choisir de ne pas autoriser le café et les autres boissons contenant de la caféine jusqu'à ce que votre enfant soit plus âgé. Vous pouvez choisir de leur permettre de prendre un café ou un soda lors d'une occasion spéciale, ou peut-être le week-end.
Mais même lorsque vous autorisez votre enfant à prendre du café ou d'autres boissons contenant de la caféine, tenez compte de ceci: en général, comme pour beaucoup d'autres choses, la modération est la clé.
Selon une revue de la littérature de recherche en 2019, des doses plus élevées de caféine, de l'ordre de 400 mg par jour, peuvent entraîner une multitude de problèmes potentiels, en particulier chez les enfants souffrant de problèmes cardiaques ou de certains problèmes psychiatriques.
La ligne du bas
Votre enfant a beaucoup de temps plus tard dans la vie pour développer le goût du café. Ne vous inquiétez pas s’ils aiment goûter votre boisson, mais ne vous efforcez pas non plus de leur proposer des boissons contenant de la caféine. Assurez-vous de les encourager à boire les quantités appropriées de lait et d'eau à la place.
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