Des effets plus ou moins violents sur le système musculo-squelettique, qui comprennent les muscles, les tendons, les fascias et les articulations, représentent des entorses, des contusions et des foulures. Une entorse ne peut se produire que sur les articulations. La cheville et le poignet sont ici préférés. Les contusions, en revanche, affectent les tissus mous, les muscles et les plaques tendineuses, les fascias, qui sont souvent au-dessus d'eux. Vous ne souffrez que de tensions musculaires et de leurs extrémités, appelées tendons. Chacune des blessures mentionnées diffère des autres par des caractéristiques spécifiques. Le comportement et le traitement sont donc également différents.
Causes des entorses
Que pouvez-vous faire vous-même si vous souffrez d'une blessure de ce type?
UNE entorse est un impact violent appelé événement traumatique. Ici, une articulation quitte généralement sa position physiologique brièvement, c'est-à-dire temporairement, elle passe à un autre niveau puis revient à son ancienne position. Par cette force, par ex. Lors de la torsion du pied, les blessures aux ligaments articulaires, aux capsules articulaires et aux parties musculaires ainsi qu'à leurs vaisseaux sanguins sont inévitables.
Le résultat sera souvent une ecchymose associée. Cela peut devenir visible spontanément et en quelques minutes ou secondes, mais cela ne se produit souvent qu'après plusieurs heures ou toute la nuit. Une entorse est différente d'une contorsion en ce que dans ce dernier, les deux parties d'articulation restent éloignées l'une de l'autre en permanence, c'est-à-dire sont disloquées.
L'épaule disloquée est typique d'une luxation. Les entorses chroniques doivent également être mentionnées. Ils se produisent même avec des charges incorrectes mineures et sont causés par un relâchement et un étirement excessif des ligaments articulaires et de la capsule articulaire. Vous ne vous blessez alors que brièvement au moment de l'exercice incorrect, puis vous réagissez à nouveau normalement après quelques minutes sans aucun signe d'entorse réelle. Cette condition est le plus souvent observée à la cheville.
traitement
Que devez-vous faire si vous avez une entorse aiguë? Pour les premiers soins, vous prenez un bandage élastique, connu sous le nom de bandage idéal, de 8 cm de large (jamais un bandage de gaze) et mettez un bandage de pression (compression). Ceci est utilisé pour le refroidissement. Une règle de base est de donner la préférence à la compression et au refroidissement pour toutes les blessures contondantes susceptibles d'entraîner une ecchymose.
Ce dernier peut être fait en faisant couler de l'eau froide sur les membres bandés ou en les tenant dans un seau d'eau froide. Des glaçons peuvent être ajoutés à l'eau pour augmenter l'effet de refroidissement.Un pack de glace appliqué est idéal. Vous pouvez l'improviser en sortant les glaçons d'un réfrigérateur et en les versant sur une serviette. La serviette est nouée en haut et le sac de glace est prêt à être utilisé.
Un pack d'argile froide répété toutes les demi-heures est également très efficace. Un traitement immédiat avec un spray refroidissant ou un spray chloroéthylique appliqué immédiatement après la blessure est très utile, mais n'exclut pas la compression et le refroidissement immédiatement nécessaires de la manière décrite.
Au lieu de l'eau ou de la glace comme élément de refroidissement, il est recommandé d'utiliser de l'alcool, environ 40%, qui est versé à plusieurs reprises sur les membres bandés. Pour cela, vous pouvez verser de l'alcool, de l'alcool à friction, des liquides pour sportifs, si nécessaire également un schnaps sans teneur en sucre comme du vieux grain, du genévrier, du Steinhäger etc. Il n'y a qu'une seule chose que vous ne devez pas faire lorsque vous utilisez de l'alcool, c'est-à-dire entourer le bandage imbibé de tissu ou de plastique imperméable. L'alcool doit pouvoir s'évaporer, ce n'est qu'alors qu'il développe la froideur.
S'il n'est pas en mesure de le faire pour les raisons évoquées, des réactions cutanées surviennent, on parle de brûlures d'alcool. De même que l'alcool agit à l'extérieur, la consommation de boissons alcoolisées a un effet négatif après une blessure. Administré en interne, il dilate les vaisseaux sanguins et peut ainsi augmenter l'étendue d'une ecchymose.
La durée du refroidissement, il est important, ne doit pas dépasser 3-4 heures, car alors presque tous les saignements s'arrêtent. Si vous continuez à vous refroidir pendant des heures ou des jours, vous retardez inutilement le processus de guérison. Dans les cas graves, un médecin ou la clinique doit toujours être consulté et une radiographie est indispensable. Après le processus de refroidissement, le joint doit être bandé à sec, ainsi que dans la période suivante. Normalement, après 2-3 jours, vous pouvez commencer par un traitement thermique humide, pour lequel une chaleur humide est disponible, comme décrit sous bain chaud comme remède naturel.
Les pansements en pommade sous le bandage sont: Au cours des 3 premiers jours, des pommades ou des pommades contenant de l'héparine, mais pas immédiatement à partir de 24 heures après la blessure. Après environ 4 jours, un massage qui commence légèrement peut être utilisé pour éliminer le plus rapidement possible les résidus d'ecchymoses de la zone articulaire.
La thérapie par le mouvement, en tant que pratique, peut alors être commencée. En règle générale, vous ne devriez faire que ce qui est indolore. Il est souvent préférable de charger en continu l'articulation affectée. C'est par exemple Mieux vaut pratiquer 4 fois par jour pendant 10 minutes que 1 fois 40 minutes jusqu'au seuil de la douleur. Beaucoup à la fois n'aide pas beaucoup. Le traitement d'intervalle recommandé ne permet aucune irritation, car les parties du corps en cours de guérison peuvent toujours récupérer pendant les phases de repos de quelques heures.
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