Biorythme

Comme la plupart des êtres vivants, l'homme est un Biorythme qui représentent une sorte d'horloge interne et qui a assuré la survie au cours de l'évolution. Une discipline scientifique relativement jeune, la chronobiologie, traite de ces influences.

Quel est le biorythme?

Le terme biorythme décrit un rythme biologique ou cycle de vie auquel tout être vivant est soumis dès sa naissance. Au cours du développement des premiers êtres vivants, contrairement à aujourd'hui, il y avait encore des conditions naturelles simples, un rythme jour / nuit clair qui déterminait les temps actifs et les périodes de repos à travers la lumière et l'obscurité.

Le soleil est déterminant pour le biorythme de tous les êtres vivants. La lumière du soleil règle chaque jour les horloges intérieures sur un rythme de 24 heures lié à la rotation de la terre. Les plantes et les animaux s'adaptent à ce rythme, mais les humains d'aujourd'hui s'éloignent de plus en plus de leur rythme naturel.

Les modifications de l'heure du coucher, comme le travail posté, provoquent une perte de rythme de son rythme, souvent avec des conséquences sur la santé. La chronobiologie étudie ces relations et recommande une plus grande adaptation au rythme naturel.

Fonction et tâche

Depuis l'invention de l'ampoule par Thomas Alva Edison, les humains sont devenus beaucoup moins dépendants des conditions d'éclairage naturel, car la lumière artificielle peut allonger les jours. Cette invention a permis de travailler tard le soir et la nuit.

En conséquence, les gens ont commencé à ne plus vivre en harmonie avec leur rythme naturel. Mais l'horloge interne ne peut pas être déjouée aussi facilement que nous le souhaiterions. Les personnes qui travaillent par équipes constatent régulièrement que l'horloge interne ne passe pas facilement aux équipes de nuit.

Lorsqu'il n'y a pas de soleil, le corps stimule la production d'hormones qui provoquent la fatigue et le sommeil. La pression artérielle et la température corporelle diminuent également. Notre biorythme est mis au repos et à la régénération le soir.

Au début, les chercheurs pensaient que l'environnement dictait le rythme naturel, mais grâce à la chronobiologie, nous savons que les gènes jouent également un rôle et que les horloges internes fonctionnent différemment chez les personnes, comme on peut le voir chez les lève-tôt et les lève-tard.

Les lève-tard ne sont pas paresseux car ils se lèvent plus tard, mais ils ont un rythme intérieur différent qui commence plus tard que celui des lève-tôt. L'horloge interne réagit aux stimuli externes, mais reste active même lorsque des facteurs externes tels que B. Éliminez la lumière. Il est régulé par la libération de mélatonine.

Le biorythme contrôle des processus corporels importants. Il dicte quand les gens peuvent être actifs et quand ils devraient mieux se régénérer. Il régule la pression artérielle, l'équilibre hormonal et la température corporelle. Il est contrôlé par un noyau nerveux dans le cerveau qui n'a que la taille d'un grain de riz. Ce noyau réagit aux stimuli lumineux qu'il reçoit via la rétine.

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Maladies et affections

Grâce aux recherches en chronobiologie, nous savons qu'un écart permanent par rapport à son propre biorythme provoque des maladies à long terme. Les gens sont plus susceptibles d'être programmés pour le travail de jour. Les chercheurs sur le sommeil voient la cause de nombreuses catastrophes qui se produisent la nuit comme des baisses de performances nocturnes. De nombreux accidents de voiture se produisent également la nuit.

Les personnes qui travaillent régulièrement par équipes sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires, de problèmes digestifs, d'insomnie et de dépression. Après un quart de nuit, ils ont souvent du mal à dormir suffisamment car il est bruyant pendant la journée et la luminosité ne permet pas un sommeil profond et réparateur pendant la journée. Un sommeil perturbé entraîne un manque de sommeil, ce qui affecte le système immunitaire et la concentration.

Selon les chronobiologistes, de nombreuses maladies, accidents et erreurs peuvent être évités si les résultats de la chronobiologie sont intégrés dans le travail quotidien. Beaucoup de gens sont des lève-tard, mais doivent commencer à travailler à une heure pour laquelle leur biorythme n'est pas programmé. Vous n'obtiendrez que la forme maximale plus tard. L'introduction de l'horaire flexible a au moins permis de structurer le rythme de travail plus individuellement.

Le changement d'horloge au printemps et en automne est également considéré d'un œil critique. Surtout quand l'heure change au printemps, les gens ont des problèmes et ont besoin de temps pour s'y habituer. Il n'a pas encore été recherché si ce changement favorise les problèmes de santé.

En nutrition aussi, le biorythme est plus important qu'on ne le croit souvent. Ce n'est pas anodin lorsque les repas sont pris. Les chronobiologistes ont découvert dans des études que les repas tard le soir conduisent à l'obésité et que ce n'est en aucun cas sans importance lorsque les repas sont pris.

Après 19 h 00, le corps commence à produire de la mélatonine, ce qui assure un sommeil réparateur. Un rythme alimentaire traditionnel avec trois repas par jour sans collations entre les deux est donc le plus bénéfique. Le repas du soir doit être inférieur au petit-déjeuner et au déjeuner. L'augmentation des personnes en surpoids pourrait, entre autres, peut également être attribuée au fait que nos conditions de vie actuelles ne suivent plus les rythmes traditionnels bénéfiques pour la santé.