Aperçu
Prendre soin de soi ne devrait pas être un défi, mais après une longue journée, il peut être difficile d’intégrer une dernière chose, même si c’est bon pour vous. Les bains aux herbes sont un moyen simple et relaxant de favoriser votre bien-être tout en vous relaxant. En utilisant le pouvoir des herbes et l'apaisement de l'eau chaude, vous pouvez absorber les constituants végétaux de soutien par le plus grand organe de votre corps: votre peau.
Faire un bain aux herbes est une variante d'une activité que vous connaissez probablement: faire du thé. En préparant une tisane forte et en l'ajoutant à l'eau de votre bain, vous pouvez profiter de tous les avantages de la médecine des plantes hydrosolubles sans laisser dans votre baignoire un gros désordre de fleurs et de feuilles séchées.
Faire un thé pour le bain
Faire une tisane pour le bain est facile. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont deux ingrédients de base pour commencer, puis vous pouvez personnaliser en fonction de ce que vous aimez:
- 1 once. herbes séchées
- 1 litre d'eau bouillante
instructions
- Faites bouillir l'eau et versez-la sur les herbes séchées.
- Couvrir et laisser infuser au moins 20 minutes.
- Filtrez le liquide dans une passoire à thé, une étamine ou une vieille chemise propre.
- Ajoutez le thé directement dans un bain chaud et complet. Pour une relaxation supplémentaire, ajoutez 2 tasses de sels d'Epsom directement dans le bain.
Vérifiez la température pour vous assurer qu'elle est confortable et montez! Essayez de faire tremper pendant au moins 20 minutes pour profiter pleinement des bienfaits du bain.
Remarque: si votre thé de bain contient des racines, vous voudrez peut-être faire mijoter les herbes et l'eau sur la cuisinière pendant 20 minutes plutôt que de simplement verser de l'eau chaude sur les herbes et de les laisser infuser.
Ingrédients du thé de bain à avoir sous la main
les sels d'Epsom
Les sels d'Epsom sont un ingrédient de bain classique - et probablement le plus simple! Il suffit d'ajouter deux tasses à un bain chaud complet et de faire tremper pour profiter des bienfaits du magnésium pour la relaxation musculaire et la réduction de la douleur.
Herbes séchées
Toute herbe que vous utiliseriez dans une tisane pour boire peut être utilisée pour un thé de bain. Bien qu'il existe des herbes spécifiques qui aident à des états physiques spécifiques, toute herbe aromatique offrira des avantages de relaxation et de facilité. La lavande, la menthe poivrée et même les herbes de cuisine telles que la sauge, le romarin et le thym peuvent être de jolis ajouts à un thé de bain. Si vous voulez rendre votre bain vraiment spécial, les roses rehaussent toujours l'expérience et ont l'avantage supplémentaire de tonifier la peau.
Thé de bain anti-inflammatoire DIY
Ingrédients
- ⅓ oz. gingembre séché (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. écorce de bouleau séchée (Betula lenta)
- ⅓ oz. achillée millefeuille séchée (Achillea millefolium)
- 2 tasses de sels d'Epsom
- 1 litre d'eau
instructions
- Dans une casserole sur la cuisinière, ajoutez le gingembre et l'écorce de bouleau à l'eau.
- Porter à ébullition, puis réduire à ébullition pendant 10 minutes. Ajouter l'achillée millefeuille et laisser mijoter 10 minutes supplémentaires.
- Filtrez le liquide dans une passoire à thé, une étamine ou une vieille chemise propre.
- Ajoutez le thé directement dans un bain chaud et plein et ajoutez les sels d'Epsom. Détendez-vous dans le bain et sentez vos douleurs s'évanouir.
Thé de bain apaisant DIY
Ingrédients
- 1 litre d'eau
- ⅓ oz. lavande (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. Mélisse (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. Rose (Rosa spp.)
instructions
- Faites bouillir de l'eau et versez-la sur les herbes séchées.
- Couvrir et laisser infuser au moins 20 minutes.
- Filtrez le liquide dans une passoire à thé, une étamine ou un vieux t-shirt propre.
- Ajoutez le thé directement dans un bain chaud et complet. Offrez-vous au moins 20 minutes en vous imprégnant des constituants végétaux et en profitant du parfum apaisant de ces herbes.
Thés de bain préfabriqués
Vous n’avez pas le temps de préparer votre propre thé de bain? Si vous ressentez un rhume ou une grippe, consultez le bain Under the Weather Bath Soak from Fat and the Moon. Cette poudre peut être ajoutée directement à votre bain et aide votre corps à lutter contre les maladies en réchauffant votre corps et en augmentant la circulation.
La peau vous démange un peu? Le thé de bain New Moon de Aquarian Soul aidera à apaiser à la fois votre peau sèche et votre esprit épuisé. Ce thé de bain est livré dans des sachets de thé pré-portionnés, alors jetez-en quelques-uns dans votre bain chaud et commencez à guérir.
Vous voulez une aide supplémentaire pour déterminer ce dont vous avez besoin? Travailler avec un herboriste spécialisé dans les thés peut être une étape utile pour vous aider à créer vos propres bains de guérison.
Sarah M. Chappell est une herboriste clinique, écrivaine et enseignante basée à Asheville, Caroline du Nord. Lorsqu'elle ne fabrique pas de remèdes à base de plantes sans alcool ou ne partage pas comment utiliser le tarot comme outil de soins personnels, elle aime tricoter, jouer avec son pit-bull de sauvetage et publier sur Instagram
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