Nous terminons cela sur une note facile en construisant des épaules solides. Pour nous, il s'agit de hausser les épaules avec confiance pour surmonter les difficultés et de se débarrasser du stress. Nous pourrions tous utiliser un peu de force et de soutien pour éliminer les fardeaux insignifiants.
Durée: 20 répétitions, répéter 3 fois
Instructions:
- Tenez-vous droit, en soulevant votre menton.
- Soulevez les deux épaules vers vos oreilles, en vous assurant que vous activez les muscles de votre dos et non votre cou. Ceci est purement un mouvement d'isolement pour montrer un peu d'amour à ces deltoïdes et aux coiffes des rotateurs.
Crédit supplémentaire: Tenez des poids, en laissant vos bras à vos côtés, pendant que vous haussez les épaules.
Si vous n’avez pas commencé avec nous depuis le début, nous nous sommes concentrés sur la qualité et la forme des mouvements d'entraînement populaires afin que vous puissiez aller à la salle de sport en toute confiance en vos capacités.
Et si la salle de sport n’est toujours pas votre confiture, c’est pas grave. Nous avons pris ces 25 mouvements et créé des exemples de routines que vous pourrez essayer chez vous. Revenez simplement à la page de démarrage.
Kelly Aiglon est une journaliste lifestyle et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien-être. Quand elle n’élabore pas d’histoire, on la trouve généralement au studio de danse où elle enseigne Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent en dehors de Chicago et vous pouvez la trouver sur Instagram.
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