Contrôle du poids pendant la grossesse

Le poids joue un rôle important pendant la grossesse. Est-il acceptable de gagner dix kilos? Quel gain de poids est normal, trop ou pas assez? Les médecins continuent de diriger Contrôle du poids pendant la grossesse par. La raison principale en est que la femme enceinte ne met pas en danger la santé de son enfant.

Pourquoi avez-vous besoin de prendre du poids

Le fait est que les femmes prendront du poids pendant la grossesse. Ce processus est prévu par la nature. Le corps grandit, change et doit finalement s'assurer qu'il fournit à une deuxième personne des nutriments. La prise de poids se compose comme suit:

• Le poids de l'enfant - à la naissance - est en moyenne de 3300 grammes (+3,3 kilogrammes).

• L'utérus gagne environ 900 grammes (+0,9 kilogramme)

• Le placenta a un poids moyen d'environ 600 grammes (+0,6 kilogramme).

• Les seins de la femme enceinte pèsent en moyenne 400 grammes de plus (+0,4 kilogramme) et le volume sanguin augmente à environ 1200 grammes (+1,2 kilogramme).

• Le corps contient également plus de liquide (environ 2600 grammes + 2,6 kilogrammes) et a besoin de plus de réserves de graisse (environ 2500 grammes + 2,5 kilogrammes).

Tous ces facteurs entraînent une prise de poids de l'ordre de 11,5 kilogrammes. Cependant, il s'agit d'un gain de poids moyen; la prise de poids réelle recommandée est déterminée par le médecin. Cela dépend de l'indice de masse corporelle (IMC) et du poids de départ de la femme enceinte.

Combien les femmes enceintes peuvent-elles gagner?

Bien sûr, le poids de la femme avant la grossesse joue également un rôle. Toute personne maigre avant la grossesse est susceptible de prendre plus de poids qu'une femme qui avait plus de poids sur ses côtes avant la grossesse. L'indice de masse corporelle - l'IMC - s'applique également pendant la grossesse. Si la femme présentait une insuffisance pondérale avant la grossesse (l'IMC est inférieur à 18,5), le médecin recommande de prendre entre 13 et 18 kilogrammes. Dans la gamme "poids normal" (l'IMC est compris entre 18,5 et 24,9), le médecin recommande une prise de poids entre 11 et 16 kilogrammes. Si la femme était dans la catégorie «surpoids» (l'IMC est compris entre 25,0 et 29,9), elle devrait gagner entre 7 et 11 kilogrammes. Si vous êtes obèse (l'IMC est supérieur à 30,0), la prise de poids doit être comprise entre 5 et 9 kilogrammes.

Obésité pendant la grossesse

Si une femme en surpoids ou obèse tombe enceinte, elle doit faire plus attention à son poids. En fin de compte, le surpoids augmente également le risque de complications diverses. Pour cette raison, il est conseillé de perdre du poids avant d'avoir des enfants afin d'éviter de nombreux risques et complications.

Parce que les personnes en surpoids ou obèses ont un risque automatiquement accru d'inflammation du placenta ou un risque accru de malformations chez l'enfant (troubles fonctionnels des organes ou anomalies du tube neural).

Parfois, les personnes en surpoids ou obèses doivent subir une césarienne ou des blessures à la naissance peuvent survenir, car les enfants de personnes en surpoids et obèses sont beaucoup plus lourds et plus gros. Parfois, le risque de fausses couches, de troubles métaboliques, de prééclampsie et de diabète gestationnel augmente également.

De plus, les examens échographiques ne peuvent être effectués que dans des conditions difficiles (de préférence uniquement des examens échographiques vaginaux, car aucune image n'est possible via l'échographie abdominale) ou il y a une charge automatiquement plus élevée sur les tendons, les muscles et les articulations.

Des études ont également montré que les mères en surpoids ou obèses ouvrent la voie à leur propre enfant à devenir obèse. Que le surpoids de l'enfant soit réellement «prédéterminé» ou «formé» dans l'utérus ne peut être dit à 100%.

Contrôle du poids malgré les envies - conseils nutritionnels

Au final, il est conseillé de profiter d'une alimentation sensée et pas forcément de manger «pour deux». Les femmes enceintes ont besoin en moyenne de 2500 calories par jour - un apport calorique plus élevé entraîne automatiquement une prise de poids plus importante. Environ dix pour cent des calories devraient provenir de protéines.

Ceux-ci incluent le poisson, la viande et les légumineuses. 35 pour cent des calories nécessaires doivent provenir de divers produits laitiers (fromage, beurre, huile, noix). Les glucides devraient donner aux femmes 55% des calories nécessaires. Ceux-ci comprennent les pommes de terre, le riz, les céréales ainsi que les pâtes et le pain). Bien sûr, cela ne fait pas de mal si la femme enceinte mange occasionnellement du chocolat ou d'autres sucreries. Cependant, cela doit être poursuivi avec mesure et objectif.

Les femmes devraient principalement consommer des produits à grains entiers pendant la grossesse. Manger sainement vous aide non seulement à vous rassasier, mais vous aide également à garder le poids sous contrôle. La restauration rapide, les desserts et les "collations malsaines" telles que les chips ne doivent donc être consommés que rarement - pour le bien du corps et aussi pour la santé de l'enfant. Toute personne qui souffre de gaz doit faire attention à ne pas consommer d'aliments qui provoquent des gaz.

Pas de régime pendant la grossesse

Il est important, même si vous avez pris du poids trop rapidement, de ne pas commencer un régime pendant la grossesse. Pendant la grossesse, veillez à ne pas avoir faim ou à faire attention à votre silhouette. Il est normal que le poids augmente. Ce processus est prédéterminé par la nature. Si vous prenez du poids rapidement, vous devriez envisager de changer votre alimentation. Les régimes, en revanche, sont tabous car il y a un risque que l'enfant à naître soit sous-approvisionné.