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Vous connaissez peut-être mieux la verge d'or comme fleur sauvage jaune, mais c'est aussi un ingrédient populaire dans les suppléments à base de plantes et les thés.
Le nom latin de l'herbe est Solidago, qui signifie «faire le tout ou guérir» et reflète son utilisation en phytothérapie traditionnelle.
La verge d'or est le plus souvent utilisée comme complément pour améliorer la santé urinaire et réduire l'inflammation.
Cet article passe en revue les avantages potentiels, les informations de dosage et les précautions pour la verge d'or.
Qu'est-ce que la verge d'or?
La verge d'or pousse en Europe, en Asie et en Amérique du Nord et du Sud. Elle s'épanouit dans les fossés et les champs en bordure de route et est souvent considérée comme une mauvaise herbe.
Les fleurs jaunes de la plante fleurissent à la fin de l’été et au début de l’automne. Il se pollinise facilement avec d'autres plantes, il existe donc plus de 100 espèces différentes de verge d'or. On pense que bon nombre de ces produits ont des propriétés de santé similaires.
Solidago virgaurea - parfois appelée verge d'or européenne - est probablement l'espèce la mieux étudiée en termes de bienfaits pour la santé. Il a des utilisations à la fois en médecine traditionnelle chinoise et en phytothérapie dans certains pays européens.
Pour profiter de ses bienfaits, les gens consomment les parties de la plante qui poussent au-dessus du sol - en particulier les fleurs et les feuilles.
Vous pouvez également acheter de la verge d'or comme thé ou complément alimentaire. Le thé peut avoir un arrière-goût un peu amer, et certains le préfèrent légèrement sucré.
RésuméSolidago virgaurea est l'espèce de verge d'or la plus couramment utilisée à des fins de santé. Ses fleurs et ses feuilles sont utilisées pour faire du thé et des compléments alimentaires.
Riche source de composés végétaux
La verge d'or fournit de nombreux composés végétaux bénéfiques, notamment des saponines et des antioxydants flavonoïdes comme la quercétine et le kaempférol.
Les saponines sont des composés végétaux liés à de nombreux avantages pour la santé. Ils peuvent être particulièrement efficaces pour inhiber la croissance des bactéries nocives et des levures comme Candida albicans.
Candida albicans est un champignon qui peut provoquer des mycoses vaginales ainsi que des infections dans d'autres parties du corps.
Il a également été démontré que les saponines possèdent des effets anticancéreux et anti-inflammatoires dans des études sur des éprouvettes et des animaux.
Les antioxydants flavonoïdes que sont la quercétine et le kaempférol dans la verge d'or aident à protéger vos cellules des dommages causés par des molécules instables appelées radicaux libres.
Les dommages causés par les radicaux libres sont un facteur dans de nombreuses maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques et le cancer.
Notamment, l'activité antioxydante de la verge d'or est plus que celle du thé vert et de la vitamine C.
Les antioxydants flavonoïdes et autres composés végétaux de la verge d'or ont également des avantages anti-inflammatoires.
RésuméLa verge d'or contient de nombreux composés végétaux précieux, notamment des saponines, qui ont des effets antifongiques, et des flavonoïdes, qui ont des fonctions antioxydantes et anti-inflammatoires.
Peut réduire l'inflammation
En médecine traditionnelle, la verge d'or a été utilisée pour lutter contre l'inflammation, ce qui contribue à la douleur et au gonflement.
Dans les études sur les rongeurs, l'extrait de verge d'or combiné avec des extraits de tremble et de frêne dans le supplément Phytodolor a réduit le gonflement des tissus blessés jusqu'à 60%.
Il a également réduit l'inflammation associée à l'arthrite de 12 à 45% chez les rongeurs, avec des effets plus importants à des doses plus élevées.
La verge d'or dans Phytodolor a également été testée chez l'homme. Dans une revue de 11 études humaines, le traitement par Phytodolor s'est avéré aussi efficace que l'aspirine pour réduire les maux de dos et l'arthrite du genou.
Cela peut être en partie dû à la quercétine, un antioxydant flavonoïde de la verge d'or aux puissants effets anti-inflammatoires.
Cependant, l'écorce des trembles contient de la salicine - l'ingrédient actif de l'aspirine - qui a également contribué aux bienfaits anti-inflammatoires du mélange d'herbes testé.
La recherche en éprouvette de Phytodolor suggère que c'est la combinaison d'ingrédients - plutôt qu'un ingrédient unique - qui produit le soulagement de la douleur le plus significatif. Ainsi, on ne sait pas quel effet la verge d'or a en elle-même.
Des études humaines qui se concentrent uniquement sur la verge d'or sont nécessaires pour clarifier son rôle dans le traitement de l'inflammation et de la douleur.
RésuméEn médecine traditionnelle, la verge d'or a été utilisée pour lutter contre l'inflammation et la douleur. Des études animales et humaines suggèrent également qu'il peut atténuer ces problèmes, mais il n'a été testé que dans le cadre d'un mélange d'herbes.
Peut soutenir la santé du système urinaire
L'Agence européenne des médicaments (EMA), un groupe gouvernemental qui supervise les médicaments, reconnaît la verge d'or comme potentiellement utile pour améliorer l'efficacité des traitements médicaux standard pour les problèmes urinaires mineurs.
Cela signifie que la verge d'or peut soutenir ou augmenter l'efficacité de médicaments comme les antibiotiques pour une infection des voies urinaires (IVU) - mais l'herbe ne doit pas être utilisée seule comme traitement pour de telles affections.
Des recherches sur des éprouvettes suggèrent que la verge d'or peut aider à prévenir les infections urinaires. Pourtant, il peut être plus efficace lorsqu'il est combiné avec d'autres herbes - y compris la baie de genièvre et la prêle.
Pour cette raison, vous pouvez voir des suppléments à base de plantes pour la santé urinaire contenant de la verge d'or et d'autres herbes.
De plus, des études en éprouvette indiquent que l'extrait de verge d'or peut aider à soulager la vessie hyperactive ou à ressentir fréquemment le besoin d'uriner. Il peut également diminuer les spasmes douloureux des voies urinaires.
Lorsque 512 personnes atteintes d'hyperactivité vésicale chronique ont pris 425 mg d'extrait sec de verge d'or 3 fois par jour, 96% ont constaté une amélioration de l'urgence d'uriner et des mictions douloureuses.
On ne sait pas combien de temps ils ont pris l'extrait avant de constater des avantages.
Enfin, l'EMA note que la verge d'or augmente le flux d'urine. Son effet diurétique peut aider à éliminer les bactéries potentiellement nocives et à favoriser la santé des reins.
Par conséquent, il est généralement conseillé de boire beaucoup d'eau lors de la prise de l'herbe.
Bien que prometteuses, d'autres études humaines sont nécessaires pour confirmer les avantages de la verge d'or pour la santé urinaire.
RésuméDes preuves préliminaires suggèrent que la verge d'or peut améliorer les traitements médicaux conventionnels pour les problèmes urinaires, y compris les infections de la vessie et des voies urinaires hyperactives. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Autres avantages possibles pour la santé
Quelques études ont testé la verge d'or à d'autres fins, mais beaucoup plus de recherches sont nécessaires pour confirmer son efficacité dans ces domaines.
Des études préliminaires ont examiné la verge d'or pour:
- Le contrôle du poids. Des recherches sur des éprouvettes et des souris suggèrent que la verge d'or peut lutter contre l'obésité en régulant les gènes qui contrôlent la synthèse des graisses et la taille des cellules graisseuses. Pour cette raison, l'herbe est utilisée dans certains thés amaigrissants.
- Prévention du cancer. Selon des recherches sur des éprouvettes, l'extrait de verge d'or peut tuer les cellules cancéreuses. De plus, une étude chez le rat a rapporté que les injections d'extrait de verge d'or supprimaient la croissance des tumeurs cancéreuses de la prostate.
- Santé cardiaque. Les rats recevant de l'extrait de verge d'or par voie orale chaque jour pendant 5 semaines avant d'induire des lésions cardiaques présentaient des taux inférieurs de 34% d'un marqueur sanguin pour les lésions après la lésion cardiaque par rapport au groupe témoin.
- Anti-âge. Une étude en éprouvette a révélé que l'extrait de verge d'or retardait l'accumulation de vieilles cellules cutanées mal fonctionnelles. Cela peut potentiellement dissuader le vieillissement prématuré de la peau.
En raison du manque de recherche humaine dans ces domaines, on ne sait pas si la verge d'or aurait les mêmes effets chez les humains.
RésuméDes recherches préliminaires sur des éprouvettes et des animaux suggèrent que la verge d'or peut aider à contrôler le poids, posséder des propriétés anticancéreuses, favoriser la santé cardiaque et ralentir le vieillissement cutané. Cependant, ces avantages potentiels n’ont pas été testés chez l’homme.
Formes et posologie
Vous pouvez acheter de la verge d'or sous forme de tisane, d'extraits liquides et de pilules.
Les extraits liquides sont vendus dans des bouteilles avec compte-gouttes pour un dosage plus facile. Les capsules et les comprimés contenant des extraits secs de verge d'or se trouvent plus couramment dans des mélanges avec d'autres herbes, telles que la baie de genièvre.
Les dosages ne sont pas encore bien testés dans les études sur l'homme, mais les doses de la médecine traditionnelle suggèrent ce qui suit:
- Thé. 1 à 2 cuillères à café (3 à 5 grammes) de verge d'or séchée par 1 tasse (237 ml) d'eau bouillie. Couvrir et laisser reposer 10 à 15 minutes, puis filtrer. Boire jusqu'à 4 fois par jour.
- Extrait liquide. 0,5 à 2 ml jusqu'à 3 fois par jour.
- Extrait sec. 350 à 450 mg jusqu'à 3 fois par jour.
Ces quantités recommandées sont pour les adultes et les adolescents. La verge d'or n'est généralement pas recommandée pour les enfants de moins de 12 ans en raison du manque de données sur sa sécurité.
Si la verge d'or est utilisée pour une maladie spécifique, elle se poursuit généralement pendant 2 à 4 semaines.
D'autres directives de dosage peuvent être trouvées sur les paquets de suppléments.
RésuméLa verge d'or est disponible sous forme de tisane, d'extrait liquide dans des flacons compte-gouttes et de capsules ou de comprimés - généralement en combinaison avec d'autres herbes. Les informations sur les doses sont basées sur la médecine traditionnelle en raison d'un manque d'études sur l'homme.
Précautions
La verge d'or est généralement bien tolérée sans effets secondaires majeurs. Cependant, il y a quelques précautions à prendre, y compris les allergies et les interactions chez les personnes souffrant de certaines conditions médicales.
Les allergies
Bien que la verge d’or soit parfois accusée d’allergies saisonnières en suspension dans l’air, ce n’est pas un coupable majeur, car son pollen lourd ne se déplace pas facilement par le vent.
Pourtant, il peut déclencher certaines réactions allergiques, y compris des éruptions cutanées et de l'asthme - en particulier chez les personnes travaillant autour de l'usine comme les fleuristes et les agriculteurs.
La verge d'or peut également déclencher des réactions si vous êtes allergique aux plantes apparentées, telles que l'ambroisie et les soucis.
De plus, la prise orale de l'herbe peut provoquer des démangeaisons cutanées - bien que cela soit rare.
De plus, les feuilles de verge d'or sont riches en latex, une source naturelle de caoutchouc. Les personnes allergiques au latex - qui est utilisé dans certains gants d'examen médical - peuvent constater qu'elles sont également allergiques à la verge d'or.
Les conditions médicales
Si vous prenez des médicaments ou avez un problème de santé, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de compléter avec de la verge d'or.
Étant donné que la verge d'or peut avoir un effet diurétique, vous ne devriez pas la prendre avec un diurétique sur ordonnance, car cela pourrait vous faire perdre trop d'eau.
Pour les mêmes raisons, la verge d'or est déconseillée dans les conditions nécessitant une restriction hydrique, y compris certains cas d'insuffisance cardiaque congestive et de maladie rénale.
La National Kidney Foundation, basée aux États-Unis, conseille aux personnes à tout stade de la maladie rénale, y compris celles sous dialyse ou qui subissent une transplantation rénale, d'éviter la verge d'or.
De plus, la verge d'or peut amener votre corps à retenir le sodium, ce qui peut aggraver l'hypertension artérielle.
Enfin, évitez la verge d'or si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, car les données pour montrer si elle est sans danger dans ces conditions font défaut.
RésuméLa verge d'or est généralement bien tolérée, sauf en cas d'allergie. De plus, les personnes souffrant de problèmes de santé, tels qu'une maladie rénale ou certaines maladies cardiaques, ainsi que les femmes enceintes ou qui allaitent, ne devraient pas prendre l'herbe.
La ligne du bas
La verge d'or a longtemps été utilisée en médecine traditionnelle comme tisane ou complément alimentaire pour traiter l'inflammation et les affections urinaires.
Des études préliminaires sur des éprouvettes et des animaux suggèrent que la verge d'or peut aider ces conditions et d'autres, mais peu d'études sur l'homme ont testé ses avantages lorsqu'elle est utilisée seule.
La recherche sur la verge d'or étant limitée, évitez de l'utiliser à la place des médicaments prescrits et consultez votre médecin si vous envisagez de la combiner avec des thérapies conventionnelles.
Si vous voulez essayer la verge d'or, vous pouvez la trouver sous forme de thé, d'extrait liquide et de pilules dans les magasins de produits de santé et en ligne.
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