En tant que diététiste, je traite des personnes atteintes de maladies auto-immunes, y compris la maladie de Hashimoto, depuis des années.
Hashimoto est le type d'hypothyroïdie le plus courant aux États-Unis.C’est une maladie auto-immune qui endommage la thyroïde, une glande qui libère des hormones qui contrôlent le métabolisme, la croissance et un certain nombre d’autres fonctions corporelles.
Grâce à mes patients, je savais à quel point la maladie de Hashimoto pouvait être difficile à diagnostiquer, à traiter et à gérer.
Cependant, je n'avais aucune idée à quel point cette maladie affecte la santé physique et mentale jusqu'à ce que je sois moi-même diagnostiqué.
Voici mon histoire.
Symptômes vagues
J'ai commencé à me sentir mal à l'été 2019. Je ne pouvais pas dormir, j'étais tellement fatiguée pendant la journée que je pouvais à peine finir mon travail et j'avais la gueule de bois tous les matins même si je ne buvais pas d'alcool à ce moment-là.
J'éprouvais également d'étranges battements de cœur, de l'anxiété, du brouillard cérébral, des difficultés de concentration, une intolérance au froid extrême, des douleurs articulaires, une faim d'air (une sensation d'essoufflement) et de nombreux autres symptômes vagues.
Au cours des mois suivants, j'ai rendu visite à un certain nombre de spécialistes, dont un cardiologue, un pneumologue et un rhumatologue. Chaque test est revenu à la normale, mis à part mon nombre de globules blancs, qui était faible. J'étais aussi légèrement anémique.
Note d'accompagnement
Certaines personnes atteintes de la maladie de Hashimoto ont des valeurs thyroïdiennes normales ou à la limite de faibles valeurs dans les résultats de laboratoire. C’est parce que la destruction de la thyroïde qui se produit pendant la maladie de Hashimoto est intermittente.
Certains des médecins que j'ai vus étaient dédaigneux et attribuaient mes symptômes au stress et à l'anxiété, ce qui - soit dit en passant - est extrêmement courant chez les personnes atteintes de Hashimoto.
Après avoir entendu plusieurs médecins me dire que tout était normal, j'ai cru perdre la tête. J'ai commencé à me remettre en question.
Ces symptômes étaient-ils sérieusement causés par le stress et l'anxiété? Non, je connaissais mon corps et je savais que quelque chose n'allait pas.
Obtenir un diagnostic peut être difficile
En guise de dernier effort, j'ai pris rendez-vous avec un médecin spécialiste des maladies infectieuses car je vis dans l'est de Long Island, où les tiques sont abondantes. Je pensais que mes symptômes pouvaient être dus à la maladie de Lyme.
Ce médecin a effectué des analyses de sang, y compris un panel thyroïdien. En tant que diététiste, j'aime revoir mes propres résultats dès qu'ils sont disponibles. Quand j'ai vu que mon T3 était bas, j'ai appelé un endocrinologue avec qui je travaille en étroite collaboration et j'ai pris rendez-vous.
C'est elle qui m'a finalement diagnostiqué la maladie de Hashimoto après une échographie de ma thyroïde et des analyses sanguines qui ont montré de faibles taux de T3, une hormone thyroïdienne, et des anticorps anti-peroxydase thyroïdiens (TPO) élevés.
Obtenir un diagnostic m'a pris environ 7 mois, ce qui est très courant chez les personnes atteintes de la maladie de Hashimoto.
J'étais tellement soulagée d'avoir un diagnostic après avoir appris des mois que mes symptômes étaient essentiellement tous dans ma tête. Mais j'étais aussi inquiet pour ma santé et plein de ressentiment à propos du diagnostic.
En plus d'avoir le syndrome de Raynaud, qui réduit le flux sanguin vers les doigts et les orteils, et l'asthme induit par l'exercice quand j'étais enfant, j'étais une personne en bonne santé avec une énergie illimitée. J'ai pris très bien soin de ma santé, je faisais de l'exercice, je ne fumais pas et je cultivais ma propre nourriture.
Cependant, je savais trop bien que les maladies auto-immunes, ainsi que les conditions médicales graves en général, peuvent affecter n'importe qui, même les personnes en bonne santé physique.
Mon endocrinologue pense que, dans mon cas, une infection virale a déclenché ma maladie de Hashimoto. Elle m'a commencé à prendre Armor Thyroid, un médicament de remplacement hormonal thyroïdien naturel.
Note d'accompagnement
Bien que les chercheurs ne soient toujours pas sûrs de la cause exacte de Hashimoto, de multiples facteurs, y compris la vulnérabilité génétique et les déclencheurs environnementaux, seraient impliqués.
Se sentir mieux prend du temps
Après avoir commencé Armor, j'ai pensé que je commencerais à me sentir mieux dans quelques semaines. Pourtant, bien que certains de mes symptômes comme l'intolérance au froid sévère et les douleurs articulaires se soient améliorés, je me sentais toujours très mal après environ un mois avec la même dose.
Les symptômes persistants même avec des médicaments sont également répandus chez les personnes atteintes de Hashimoto.
Bien que certaines personnes réagissent bien aux médicaments et commencent à se sentir comme elles-mêmes, d'autres continuent à éprouver des symptômes importants qui affectent leur qualité de vie même lorsque leur fonction thyroïdienne est considérée comme normale.
En fait, de nombreux endocrinologues et chercheurs reconnaissent que les symptômes seuls ne sont généralement pas utilisés pour évaluer l'efficacité du traitement - les valeurs de laboratoire le sont.
Par conséquent, les médicaments sont prescrits et ajustés en fonction de ces valeurs, y compris la thyréostimuline (TSH).
Heureusement, mon médecin a exprimé son intérêt pour ce que je ressentais et si mes symptômes étaient contrôlés. Elle était toujours disposée à essayer de nouveaux médicaments et doses jusqu'à ce que nous trouvions un traitement qui me faisait me sentir mieux.
Quand je lui ai dit que je ressentais toujours des symptômes importants, elle a augmenté ma dose. Après quelques semaines, j'ai enfin commencé à me sentir mieux et à retrouver mon énergie.
Les changements alimentaires et les suppléments peuvent aider, mais ce ne sont pas des pilules magiques
Après avoir commencé la dose initiale de médicament, j’ai également essayé des protocoles diététiques et complémentaires que j’avais précédemment encouragés à mettre en œuvre mes patients atteints de la maladie de Hashimoto. Ces régimes avaient fait des merveilles pour certains d'entre eux - mais pas tous.
Comme tout ce que je recommande à mes patients, ces suppléments et protocoles sont basés sur la recherche scientifique.
Note d'accompagnement
Il est important de travailler avec un diététiste lorsque vous modifiez votre régime alimentaire ou votre protocole de supplémentation. Il est tout aussi nécessaire d’informer votre professionnel de la santé si vous commencez à prendre des suppléments.
Expérimenter avec les régimes
J'ai d'abord essayé le régime Auto-Immune Protocol (AIP), qui améliorait la qualité de vie et réduisait considérablement les marqueurs de l'inflammation chez les personnes atteintes de Hashimoto dans une étude de 2019.
J'ai suivi le protocole à la lettre, mais cela n'a pas amélioré mes symptômes de manière significative.
Pour être honnête, j'ai déjà mangé des repas de style paléo centrés sur les plantes pendant de nombreuses années avant d'être diagnostiqué. Non seulement ce régime alimentaire m'a aidé à gérer les symptômes de mon syndrome de Raynaud, mais il m'a également permis de me sentir mieux.
Bien que j'aie rajouté certaines céréales, certains fromages et légumineuses, qui sont éliminés dans l'AIP, j'ai continué à éviter le gluten et je suis retourné à mon alimentation normale, qui comprend beaucoup de légumes, de fruits, de graisses saines et de sources de protéines comme le poisson, les œufs. et poulet.
Comme il a été démontré qu’un régime sans gluten améliore la fonction thyroïdienne et réduit les anticorps thyroïdiens chez les personnes atteintes de Hashimoto, je suggère à tous mes patients atteints de Hashimoto d’essayer ce régime pendant au moins quelques mois pour voir si leurs symptômes et leurs marqueurs de maladie s’améliorent.
Expérimenter avec des suppléments
Pour les suppléments, je me suis à nouveau tourné vers la recherche pour trouver l'approche la plus factuelle. Depuis que je traitais des personnes atteintes de Hashimoto, je savais que les suppléments anti-inflammatoires comme l'huile de poisson et certains nutriments comme le zinc, le sélénium et le magnésium pouvaient être utiles.
Je savais aussi que les personnes atteintes de Hashimoto sont plus susceptibles de présenter une carence en certains nutriments comme les vitamines B12 et D.
Je prenais déjà un supplément de vitamine D / K2, de la vitamine du complexe B et du glycinate de magnésium, alors j'ai ajouté du sélénium, du zinc et de l'huile de poisson à forte dose.
Tout comme les changements alimentaires, ces suppléments ne m'ont pas permis de me sentir beaucoup mieux.
Cependant, certains changements bénéfiques ne peuvent pas être déterminés uniquement par ce que vous ressentez. En général, la prise de certains suppléments et le suivi d'un régime anti-inflammatoire riche en nutriments peuvent améliorer la fonction thyroïdienne, l'inflammation et la santé globale.
Être traité avec des médicaments, prendre certains suppléments et adhérer à un régime alimentaire riche en nutriments m'a aidé à me sentir mieux avec le temps. N'oubliez pas que gérer une maladie auto-immune est un marathon, pas un sprint.
Plus d'infos
Explorez plus de conseils diététiques et de suppléments pour la maladie de Hashimoto dans mon article complet et scientifique ici.
Ce qui a fonctionné pour moi
Trouver le bon médicament et le bon dosage, suivre un régime alimentaire nutritif et prendre des suppléments ont considérablement amélioré ma qualité de vie.
De plus, il était essentiel de donner à mon corps le temps de récupérer.
Quand j'ai été diagnostiqué pour la première fois, je n'avais pas l'énergie pour faire de l'exercice ou faire mes passe-temps préférés comme la randonnée et le jardinage, alors je me suis laissé reposer.
Beaucoup de culpabilité et de frustration accompagnent le fait de se sentir trop mal pour faire des choses que vous aimez, d'être incapable de faire de l'exercice et de lutter pour vous engager pleinement dans la vie, ce qui peut nuire à vos relations avec vos amis et votre famille.
Je me sentais paresseux et j'avais besoin de me pousser à faire des choses. Cependant, je me suis vite rendu compte que me reposer quand j'en avais besoin et me montrer de la compassion était bien plus important pour ma santé.
J'ai pris les choses doucement jusqu'à ce que je commence à me sentir mieux. Bien que je sois pour la plupart de retour à mon niveau d’énergie normal et que je n’éprouve pas de symptômes significatifs aussi souvent, j’ai encore des jours de congé où je sais que je dois me reposer, et c’est normal.
Qu'est-ce qui peut vous aider
Je sais ce qui me fait me sentir plus mal - boire de l'alcool, ne pas dormir suffisamment et être trop stimulé ou stressé. Cela est également vrai pour beaucoup de mes patients atteints de Hashimoto.
Et voici ce qui me fait me sentir mieux, moi et la plupart de mes patients:
- passer du temps dehors
- des activités d'étirement et de restauration comme le yoga
- manger beaucoup d'aliments anti-inflammatoires, en particulier les légumes
- suivant un régime riche en nutriments
- prendre des bains de sel d'Epsom chauds
- rester hydraté
- éviter autant que possible la caféine et l'alcool
- s'engager dans des activités de réduction du stress comme le jardinage et la randonnée
- dormir beaucoup
- prendre certains suppléments
- rester actif
- me reposer quand je ne me sens pas bien
En règle générale, suivre un régime alimentaire nutritif et anti-inflammatoire, réduire le stress et mener une vie saine sont susceptibles de réduire certains symptômes de Hashimoto.
Cependant, il est important de noter qu’aucun régime spécifique n’est actuellement recommandé pour traiter la maladie de Hashimoto. Ce n'est pas parce que quelque chose fonctionne pour une personne que cela fonctionne pour les autres, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles l'auto-expérimentation est si importante.
Il est essentiel d’obtenir les bons soins
J'ai la chance que mon endocrinologue soit un merveilleux médecin et un ami personnel avec qui je me sens à l'aise pour poser des questions et parler ouvertement de ma santé.
Pour de nombreuses personnes, ce n’est pas le cas.
J'ai eu des patients qui ont été renvoyés par de nombreux médecins, mal diagnostiqués et mal traités. Malheureusement, c'est très courant. En fait, jusqu'à un tiers des personnes atteintes d'hypothyroïdie ne reçoivent pas de traitement adéquat.
Comme mentionné ci-dessus, il n’est pas rare que les gens consultent plusieurs médecins avant d’être diagnostiqués. Même après le diagnostic, de nombreuses personnes ne se sentent pas à l'aise de dire à leur médecin que leur médicament n'est pas efficace et qu'elles éprouvent toujours des symptômes.
Il faudra peut-être plusieurs tentatives à votre médecin pour obtenir le dosage et le médicament juste avant que vous ne commenciez à vous sentir mieux. Assurez-vous de choisir un spécialiste avec qui vous vous sentez à l'aise pour discuter de vos symptômes et des options de traitement.
Vous avez le droit de poser des questions sur votre santé et votre médecin doit prendre vos symptômes au sérieux. Il y a tellement d'excellents médecins là-bas. Si vous n'êtes pas à l'aise avec votre fournisseur, trouvez-en un autre.
Certaines personnes réussissent en travaillant uniquement avec un endocrinologue, d'autres se sentent mieux après avoir travaillé avec une diététiste pour revoir leur alimentation et leur mode de vie, et d'autres encore préfèrent voir un praticien de médecine fonctionnelle. N'oubliez pas que vous avez toujours des options. Utilise les.
De plus, essayez de travailler avec une diététiste spécialisée dans l'hypothyroïdie ou les maladies auto-immunes si vous décidez d'expérimenter avec un régime et des suppléments. Ces experts peuvent vous aider à déterminer le meilleur régime pour vos besoins.
Soyez votre propre avocat
Vous devez être votre propre défenseur de la santé.
Il est important que tous ceux qui ont un problème de santé le gardent à l'esprit. Vous connaissez mieux votre corps. Si vous pensez que quelque chose ne va pas, continuez à creuser.
N'abandonnez pas. Trouvez un professionnel de la santé qui est minutieux et à votre écoute.
Je sais que se rendre à de nombreux rendez-vous chez le médecin peut être frustrant et prendre du temps, tout comme l’essai de divers médicaments, habitudes alimentaires et suppléments. Pourtant, je sais aussi que ces choses sont essentielles pour améliorer votre santé et gérer vos symptômes.
Enfin, rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. Obtenez de l'aide lorsque vous en avez besoin de la part d'amis, de membres de votre famille et de prestataires de soins de santé.
Nous sommes tous ici pour vous écouter et vous soutenir dans votre chemin vers le mieux-être.
Jillian Kubala est une diététiste basée à Westhampton, NY. Jillian détient une maîtrise en nutrition de l’école de médecine de l’Université Stony Brook, ainsi qu’un diplôme de premier cycle en sciences de la nutrition. En plus d'écrire pour Healthline Nutrition, elle dirige un cabinet privé basé dans l'est de Long Island, dans l'État de New York, où elle aide ses clients à atteindre un bien-être optimal grâce à des changements nutritionnels et de mode de vie. Jillian pratique ce qu'elle prêche, passant son temps libre à s'occuper de sa petite ferme, qui comprend des jardins potagers et fleuris et un troupeau de poulets. Contactez-la via son site Web ou sur Instagram.
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