Healthline Diet Score: 1 sur 5
Un très grand nombre de produits sont commercialisés pour leur prétendue capacité à nettoyer et détoxifier votre corps.
Les gens du monde entier utilisent différents types de nettoyants dans l'espoir de perdre du poids rapidement ou de débarrasser leur corps des toxines accumulées.
It Works Cleanse est un programme de nettoyage liquide de deux jours qui promet d'améliorer la santé en inondant votre corps de nutriments tout en favorisant la perte de poids et en éliminant les toxines de votre système.
Cet article passe en revue It Works Cleanse, y compris son fonctionnement, ses effets secondaires potentiels et son utilité.
TABLEAU DE BORD DE L'EXAMEN DU DIET
- Note globale: 1,0
- Perte de poids: 0,5
- Alimentation saine: 1
- Durabilité: 1,5
- Santé du corps entier: 0
- Qualité nutritionnelle: 1,5
- Fondé sur des preuves: 1,5
BOTTOM LINE: The It Works Cleanse est un programme de deux jours composé de boissons spéciales, de suppléments et de conseils diététiques qui promet de débarrasser votre corps des toxines et de vous aider à perdre du poids. Les preuves à l'appui de ces affirmations font défaut.
Comment ça marche?
It Works est une entreprise qui vend des suppléments nutritionnels, des produits de beauté et plus encore.
La société a été lancée par Mark Pentecost en 2001. Comme beaucoup d'autres sociétés de perte de poids populaires, It Works est une entreprise de marketing à plusieurs niveaux, ce qui signifie que la société dépend de personnes non salariées pour vendre leurs produits.
L'entreprise et les milliers de distributeurs non salariés qui vendent les produits It Works gagnent de l'argent grâce aux ventes. Il est important de noter que la majorité de ces distributeurs n’ont pas d’éducation nutritionnelle.
Qu'est-ce que It Works Cleanse?
It Works Cleanse est un nettoyage de deux jours vendu par les distributeurs It Works et sur le site Web It Works. Le nettoyage de deux jours consiste en quatre bouteilles de 117 ml (4 onces) d'un mélange nutritionnel liquide.
Pendant les deux jours consécutifs, ceux qui suivent le programme boivent une bouteille de It Works Cleanse avant le petit déjeuner et le dîner. Vous êtes également encouragé à boire au moins 8 verres (64 onces) d’eau et à «maintenir une alimentation saine et bien équilibrée».
Selon le site Web It Works, les «mauvais» aliments comme les graisses saturées, les pommes de terre blanches, les aliments emballés et les sodas doivent être évités pendant le nettoyage de deux jours.
Pour réussir, It Works suggère également que les personnes à la diète suivent des règles arbitraires pendant le nettoyage, comme éviter de manger «des portions de nourriture plus grandes que la paume de la main».
Les boissons Cleanse sont destinées à être utilisées pendant deux jours consécutifs chaque mois dans le cadre du système It Works Wrap.Remove.Reboot pour des résultats optimaux. Outre les boissons, ce système comprend également:
- L'applicateur ultime pour le corps. Il s'agit d'un enveloppement corporel contenant une soi-disant «formule crème puissante à base de plantes», censée resserrer, tonifier et raffermir les parties du corps. Les enveloppes sont destinées à être utilisées tous les trois jours.
- Greens Berry et ThermoFight. Ce sont des suppléments dont on dit qu'ils agissent en synergie pour «alcaliniser» votre corps et «redémarrer et stimuler» votre métabolisme. Il est suggéré de prendre les deux suppléments quotidiennement.
Les enveloppements corporels sont l'étape initiale d'enveloppement du programme, suivie de la purification des boissons pour l'étape Supprimer, tandis que la troisième et dernière étape comprend les suppléments de redémarrage pour terminer le système.
RésuméIt Works Cleanse comprend une boisson nutritionnelle destinée à être consommée pendant deux jours consécutifs aux côtés d'autres produits du système Wrap.Remove.Reboot.
Cela peut-il vous aider à perdre du poids?
Le nettoyage It Works cible les clients qui cherchent à se désintoxiquer et à perdre du poids rapidement.
Bien que le site Web ne promette pas de perte de poids lors de l'utilisation du nettoyage, de nombreux témoignages sont disponibles en ligne sur la façon dont le nettoyage It Works Cleanse de deux jours a entraîné une perte de poids drastique. Gardez à l'esprit que bon nombre de ces témoignages proviennent de distributeurs It Works.
Cela dit, il n'y a aucune preuve - mis à part les témoignages personnels - que ces produits favorisent efficacement la perte de poids.
Le It Works Cleanse n'est pas efficace pour perdre du poids
Selon le site Web It Works, une bouteille de 117 ml (4 onces) de la boisson Cleanse contient:
- Calories: 80
- Glucides: 9 grammes
- Fibres: 6 grammes - ou 24% de la valeur quotidienne (DV)
- Sucre: 13 grammes - l'équivalent de 3,3 cuillères à café
- Vitamine B6: 400% de la DV
- Vitamine B12: 500% de la DV
- Magnésium: 30% de la DV
- Potassium: 3% de la DV
La boisson Cleanse est fabriquée à partir d'un mélange exclusif d'herbes qui comprend de l'aloe vera, de l'agave bleu et divers extraits comme la betterave, le gingembre, l'ananas et le thé vert. Cependant, les quantités de ces composés dans la boisson ne sont pas répertoriées.
Les autres ingrédients comprennent le sucre de betterave, les arômes naturels et les conservateurs - y compris le benzoate de sodium et l'hexamétaphosphate de sodium.
Bien que certains ingrédients du It Works Cleanse aient été associés à la perte de poids, les preuves suggérant que le nettoyage lui-même vous aidera à perdre du poids font défaut.
Par exemple, des études ont montré que l'extrait de thé vert favorisait la perte de poids. Cependant, la plupart de ces études ont utilisé une forte dose d'extrait de thé vert sur une longue période.
Une étude portant sur 102 femmes en surpoids a démontré que la supplémentation avec une dose élevée de 857 mg d'extrait de thé vert pendant 12 semaines entraînait une perte de poids significative par rapport à un groupe placebo.
La quantité d'extrait de thé vert dans It Works Cleanse est inconnue, mais probablement faible et peu susceptible d'avoir un effet sur votre poids.
Les boissons contiennent 6 grammes de fibres par portion, principalement un type de fibre appelé inuline. Les fibres aident à soutenir la santé digestive et augmentent la sensation de satiété - ce qui peut vous aider à perdre du poids.
Pourtant, augmenter votre apport en fibres pendant seulement deux jours ne résultera pas en une perte de poids durable - à moins que l'habitude ne se poursuive à long terme.
De plus, l'ajout de sucre dans les boissons Cleanse peut avoir un effet néfaste sur la perte de poids. Les sucres ajoutés - en particulier ceux des boissons sucrées - sont fortement liés à la prise de poids, à l'obésité et à d'autres problèmes de santé comme le diabète.
En outre, s'il est possible que la suppression des aliments malsains - comme suggéré en suivant le It Works Cleanse - favorise la perte de poids, il est peu probable qu'une perte de graisse importante se produise en seulement deux jours.
La plupart des récits personnels de perte de poids drastique subie lors du nettoyage de deux jours peuvent probablement être attribués à une perte de poids fluide résultant de la suppression des aliments salés et raffinés et de l'augmentation de la consommation d'eau.
RésuméLes preuves ne soutiennent pas l'efficacité du It Works Cleanse sur la perte de poids. Bien qu'elles puissent contenir des ingrédients sains, les boissons Cleanse sont également riches en sucre.
Autres bénéfices
It Works Cleanse présente quelques avantages potentiels, principalement liés aux vitamines et aux minéraux contenus dans les boissons Cleanse.
Par exemple, une bouteille de 117 ml (4 onces) fournit 400% de la VQ pour la vitamine B6, 500% de la VQ pour la vitamine B12 et 30% de la VQ pour le magnésium. Bien que les vitamines B et le magnésium soient abondants dans de nombreux aliments, de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de ces nutriments.
Par exemple, on estime qu'environ la moitié de la population américaine ne consomme pas suffisamment de magnésium alimentaire et que jusqu'à 38% des personnes âgées souffrent d'une carence en vitamine B12.
Théoriquement, boire des boissons qui contiennent de grandes quantités de ces vitamines - comme les boissons It Works Cleanse - peut aider certaines personnes à répondre à leurs besoins nutritionnels. Cependant, la même chose peut être dite pour simplement augmenter votre apport alimentaire en aliments entiers et nutritifs.
De plus, les recommandations diététiques générales suggérées pendant le nettoyage de deux jours - comme éviter de manger des aliments raffinés et des sucres ajoutés - peuvent améliorer la santé et favoriser la perte de poids. Pourtant, aucun résultat significatif ne serait observé sur une période aussi courte.
RésuméLes boissons It Works Cleanse contiennent de grandes quantités de vitamines B et de magnésium, ce qui peut améliorer votre apport en nutriments.
Inconvénients du nettoyage It Works
It Works Cleanse présente certains inconvénients importants dont vous devez être conscient avant d'investir dans le programme.
Aucune preuve pour étayer ses avantages
Plus important encore, les preuves scientifiques ne soutiennent pas les allégations de désintoxication faites sur le site Web It Works ou la perte de poids rapide promise dans les témoignages d'utilisateurs.
Vous devez vous méfier de tout plan suggérant que ses produits peuvent aider votre corps à «éliminer les toxines».
Votre corps dispose d'un système dédié à la désintoxication constante. Ce système comprend votre foie, vos reins, vos poumons, votre système digestif et votre peau. Il ne nécessite pas de boisson sucrée pour fonctionner de manière optimale.
Bien que certains des ingrédients contenus dans les boissons Cleanse, comme le chardon-Marie, se soient avérés bénéfiques pour la santé du foie, on ne sait pas si les quantités présentes dans ces boissons bénéficieraient à la fonction de désintoxication naturelle de votre foie.
Par exemple, certaines études indiquent que la supplémentation en chardon-Marie - ou son principal composant actif, la silymarine - peut aider à soutenir la fonction hépatique et à protéger la santé du foie.
Pourtant, la plupart des études montrant ces effets positifs ont utilisé de fortes doses allant jusqu'à plusieurs grammes par jour de chardon-Marie.
Étant donné que It Works ne répertorie les ingrédients que dans le cadre d'un mélange exclusif et ne divulgue pas exactement la quantité de chaque ingrédient que vous consommez, il est probable que ces boissons ne contiennent que des traces des ingrédients répertoriés.
Riche en sucres ajoutés
Le sucre ajouté dans les boissons It Works Cleanse peut avoir des effets négatifs sur votre corps. Les boissons nettoyantes contiennent 13 grammes - un énorme 3,3 cuillères à café - de sucre par portion de 4 onces (117 ml).
Comme It Works ne divulgue pas la quantité de sucre provenant d’extraits naturels de fruits, il est probable que la plus grande partie du sucre provienne du sucre de betterave utilisé pour donner un goût sucré à la boisson.
Le sucre ajouté ne contribue pas seulement à la prise de poids et à des problèmes de santé chroniques comme les maladies cardiaques, mais peut également nuire à votre santé intestinale - l'une des choses qu'It Works revendique comme des bienfaits de Cleanse.
Le sucre ajouté peut provoquer des déséquilibres dans vos bonnes bactéries intestinales et augmenter l'inflammation intestinale et la perméabilité intestinale - communément appelée intestin qui fuit.
Des études animales ont également lié les sucres ajoutés à l'inflammation du foie, ce qui a un impact direct sur la façon dont votre foie peut naturellement détoxifier votre corps.
Ironiquement, même si ceux qui suivent le nettoyage sont invités à s'abstenir d'aliments riches en sucre pour optimiser les résultats, les boissons Cleanse elles-mêmes contiennent une bonne quantité de sucre ajouté.
Coûteux et inutile
Le It Works Cleanse est coûteux, avec un nettoyage de 2 jours composé de quatre boissons Cleanse de 4 onces (117 ml) coûtant 60,00 $.
Avec 60 $, vous pouvez facilement acheter pendant quelques jours des aliments nutritifs et entiers qui soutiennent mieux votre santé.
De plus, It Works Cleanse se concentre sur la perte de poids à court terme plutôt que sur des changements constants au fil du temps. Ceci est problématique, car cela peut amener les consommateurs à croire que des objectifs de perte de poids irréalistes sont réalisables.
De nombreux régimes et nettoyants promettent une perte de poids rapide et une désintoxication miraculeuse - mais la vérité est qu'il n'y a pas de solution miracle pour perdre du poids ou améliorer votre santé.
Au lieu de cela, en faisant un effort pour manger des aliments plus nutritifs, réduire le stress et augmenter les niveaux d'activité, vous pouvez apporter des changements durables qui, scientifiquement prouvés, favorisent la santé et vous aident à perdre du poids.
RésuméIt Works Cleanse présente des inconvénients importants. Les preuves pour étayer les demandes de désintoxication ou de perte de poids font défaut, et le nettoyage est coûteux et inutile.
Aliments à manger
Le site Web It Works fournit des informations sur les aliments à manger pendant les deux jours de nettoyage et encourage une alimentation saine pour mieux «réinitialiser et rééquilibrer votre système».
Les aliments et boissons suivants sont autorisés dans le programme de nettoyage It Works de deux jours:
- It Works Nettoie les boissons. Une bouteille de 117 ml (4 onces) est destinée à être consommée avant le petit-déjeuner et le dîner pendant 2 jours consécutifs.
- Produits frais. Tous les fruits et légumes frais sont autorisés, y compris les pommes, les prunes, les légumes verts, les poivrons, les tomates et le brocoli.
- Graisses insaturées. L'huile de canola, l'huile d'olive, les avocats, le beurre d'arachide, les noix et les graines sont autorisés.
- Protéines maigres. Vous pouvez manger des protéines maigres, comme des blancs d'œufs, du poisson, du poulet et de la dinde.
- Grains entiers et amidons. Le programme autorise les aliments tels que les patates douces, le quinoa, l'avoine, les pâtes de blé entier et les haricots.
- Produits laitiers faibles en gras. Le yogourt faible en gras, le lait faible en gras et le fromage cottage faible en gras sont autorisés.
- Breuvages. En plus des boissons Cleanse, vous devriez boire de l'eau et des boissons non caloriques comme la tisane.
- It Works Produits. D'autres produits It Works - comme le mélange It Works Greens - sont autorisés pendant le nettoyage.
RésuméLes produits It Works, les produits frais, les sources de protéines maigres, les produits laitiers faibles en gras et les graisses insaturées sont autorisés après le nettoyage de deux jours.
Aliments à éviter
It Works Suggère que ceux qui suivent le nettoyage de deux jours évitent certains aliments - dont certains sont en fait sains. Par exemple, toutes les graisses saturées, les pommes de terre blanches et les fruits et légumes en conserve sont interdits.
Le site Web marque les aliments en conserve comme «transformés», les graisses saturées comme des graisses qui «obstruent les artères et augmentent le risque de maladie cardiaque» et les pommes de terre blanches comme «mauvais glucides» qui entraînent une prise de poids.
Ces allégations sont pour la plupart fausses et trompeuses et peuvent amener ceux qui suivent le nettoyage à développer des craintes alimentaires injustifiées.
Selon l'entreprise, les aliments suivants doivent être évités sur le It Works Cleanse:
- «Mauvaises graisses»: fromage, produits laitiers gras, aliments frits et beurre
- Aliments et boissons sucrés: chocolat, crème glacée, gâteaux et biscuits
- Aliments emballés et en conserve: craquelins, céréales, maïs soufflé, chips, repas micro-ondes et fruits et légumes en conserve
- «Mauvais glucides»: riz blanc, pommes de terre blanches, pain blanc, pâtes blanches et sucre blanc
- Aliments transformés: dîners surgelés, mélanges à gâteaux et restauration rapide
RésuméLes aliments sucrés, les graisses saturées, les aliments en conserve et les glucides raffinés comme le pain blanc sont interdits lorsque vous suivez le programme It Works Cleanse.
Exemple de menu
Voici un exemple de menu It Works Cleanse de trois jours:
Jour un
- Petit-déjeuner: une bouteille de 117 ml (4 onces) de boisson It Works Cleanse suivie de flocons d'avoine au lait faible en gras garni de bleuets et de graines de citrouille
- Déjeuner: un burger de dinde sur un pain de blé entier servi avec une salade d'accompagnement avec une vinaigrette balsamique
- Dîner: une bouteille de 117 ml (4 onces) de boisson It Works Cleanse suivie d'une morue grillée avec patates douces et légumes
Jour deux
- Petit-déjeuner: une bouteille de 117 ml (4 onces) de boisson It Works Cleanse suivie d'une omelette au blanc d'œuf, à l'avocat et aux épinards
- Déjeuner: soupe au poulet et aux nouilles à base de poulet, de légumes et de nouilles de blé entier
- Dîner: une bouteille de 117 ml (4 onces) de boisson It Works Cleanse suivie d'un ragoût de patates douces et de pois chiches
Jour trois
- Petit-déjeuner: une bouteille de 117 ml (4 onces) de boisson It Works Cleanse suivie d'un pain grillé de blé entier garni d'avocat et de tomates en tranches
- Déjeuner: tacos de poisson servis dans des tortillas de blé entier
- Dîner: une bouteille de 117 ml (4 onces) de boisson It Works Cleanse suivie d'une poitrine de poulet cuite au four, de riz brun et de brocoli rôti
Outre les boissons It Works Cleanse, l'eau est la boisson de choix recommandée lors du nettoyage de deux jours.
RésuméIt Works Cleanse consiste à boire deux portions quotidiennes de boissons It Works Cleanse tout en suivant un régime riche en produits, en graisses insaturées et en grains entiers.
La ligne du bas
It Works Cleanse est un programme de deux jours composé de boissons spéciales, de suppléments et de conseils diététiques qui promet de débarrasser votre corps des toxines et de vous aider à perdre du poids.
Cependant, les preuves scientifiques à l'appui de l'une ou l'autre de ces affirmations font défaut, et investir dans ce programme peut être un gaspillage de votre argent.
Bien que le régime recommandé pendant le nettoyage soit susceptible de vous aider à perdre du poids s'il est adopté à long terme, il est peu probable que l'utilisation d'une méthode de perte de poids sur seulement deux jours entraîne une perte de poids significative ou significative.
Choisir des moyens fondés sur des preuves pour améliorer le système de désintoxication de votre corps et perdre du poids - comme adopter une alimentation plus saine et s'y tenir au fil du temps - est un bien meilleur choix pour la santé.
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