Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI), vous n’êtes pas seul. Cette affection courante provoque des ballonnements, des gaz, des douleurs à l'estomac, de la constipation et de la diarrhée.
Pour gérer le SCI, votre professionnel de la santé peut vous recommander de modifier votre alimentation, d'améliorer la qualité de votre style de vie et de limiter votre consommation de certains glucides fermentescibles appelés FODMAP.
Vous avez peut-être également entendu dire que le cétogène riche en graisses et très faible en glucides aide à traiter les symptômes du SCI.
Pourtant, vous vous demandez peut-être si cette affirmation est étayée par des preuves scientifiques - et si vous devriez essayer le céto si vous avez IBS.
Cet article examine comment le régime céto affecte les symptômes du SCI.
Qu'est-ce que l'IBS et comment est-il traité?
Le syndrome du côlon irritable (SCI) affecte 14% pour cent de la population mondiale. Ses symptômes comprennent des douleurs à l'estomac, des ballonnements, des crampes, de la constipation et de la diarrhée.
Il n’existe pas une seule cause identifiable du SCI. Au lieu de cela, il implique probablement un certain nombre de processus qui peuvent être uniques à chaque individu.
Les causes possibles incluent une sensibilité digestive accrue, des signaux chimiques de votre intestin à votre système nerveux, un stress psychologique et social, une activité du système immunitaire, des changements dans vos bactéries intestinales, la génétique, l'alimentation, les infections, certains médicaments et l'utilisation d'antibiotiques.
Traitement
Le traitement du SCI se concentre sur la gestion des symptômes via des médicaments, un régime alimentaire et des ajustements de mode de vie.
De nombreuses personnes trouvent que la nourriture est un déclencheur de symptômes spécifiques, de sorte que 70 à 90% des personnes atteintes du SCI limitent certains aliments pour essayer de réduire les effets négatifs.
Les experts recommandent souvent un régime qui comprend des repas réguliers, ainsi que des fibres et des liquides adéquats. Vous devez limiter l'alcool, la caféine et les aliments épicés ou gras s'ils déclenchent des symptômes.
Actuellement, un traitement courant pour le SCI est un régime pauvre en FODMAP, qui limite les glucides fermentescibles à chaîne courte qui sont mal absorbés par votre corps. Les FODMAP se trouvent dans le blé, les oignons, certains produits laitiers et certains fruits et légumes.
Ces glucides provoquent une augmentation de la sécrétion d'eau et de la fermentation dans votre intestin, ce qui produit du gaz. Bien que cela n'affecte pas négativement les personnes en bonne santé, cela peut déclencher des symptômes chez les personnes atteintes du SCI.
Il a été démontré que les régimes pauvres en FODMAP réduisent la gravité des symptômes du SCI, en particulier la douleur et les ballonnements.
Les régimes à très faible teneur en glucides, sans gluten, paléo et immunomodulateurs sont également utilisés pour traiter le SCI, bien que les preuves de leur efficacité soient mitigées.
résuméLe SCI est une maladie chronique caractérisée par des douleurs à l'estomac, des ballonnements, des crampes, de la constipation et de la diarrhée. Il est généralement traité en limitant certains aliments, en adoptant un régime alimentaire faible en FODMAP et en adoptant d'autres changements alimentaires et de mode de vie.
Quel est le régime céto?
Le régime cétogène est un régime alimentaire riche en graisses et faible en glucides qui est similaire au régime Atkins. Développé à l'origine dans les années 1920 pour traiter les enfants atteints d'épilepsie sévère, il est couramment utilisé pour la perte de poids et d'autres problèmes de santé tels que le contrôle de la glycémie.
Son ratio exact de macronutriments peut différer en fonction des besoins individuels, mais il s'agit généralement de 75% de matières grasses, 20% de protéines et 5% de glucides.
Keto limite le pain, les pâtes, les céréales, les haricots, les légumineuses, l'alcool, le sucre et les fruits et légumes féculents tout en augmentant votre consommation d'aliments riches en graisses comme les noix, les graines, les huiles, la crème, le fromage, la viande, les poissons gras, les œufs et les avocats.
En limitant les glucides à 50 grammes ou moins par jour, vous entrez dans un état métabolique dans lequel votre corps brûle les graisses pour produire de l'énergie au lieu des glucides. Ceci est connu sous le nom de cétose.
résuméLe régime céto est un régime alimentaire faible en glucides et riche en graisses qui détourne le métabolisme de votre corps des glucides. Il est utilisé depuis longtemps pour traiter l’épilepsie et d’autres affections.
Comment le régime céto affecte-t-il le SCI?
Malgré la popularité de Keto, très peu d’études examinent son efficacité pour traiter le SCI.
Une étude de 4 semaines menée auprès de 13 personnes atteintes de SII à prédominance diarrhéique a révélé que le régime céto aidait à réduire la douleur et à améliorer la fréquence et la consistance des selles.
Cela peut être dû aux influences du régime alimentaire sur votre microbiome intestinal ou à la collecte de bactéries dans votre intestin. Fait intéressant, les personnes atteintes du SCI ont souvent un déséquilibre dans leurs types et leur nombre de bactéries intestinales, ce qui peut contribuer aux symptômes.
De plus, des études animales et humaines révèlent que les régimes à très faible teneur en glucides appauvrissent les bactéries de votre intestin qui produisent de l'énergie à partir des glucides tout en augmentant le nombre de bactéries bénéfiques.
Cependant, certaines recherches suggèrent également que les régimes pauvres en glucides comme le céto diminuent la diversité globale des bactéries intestinales et augmentent le nombre de bactéries inflammatoires, ce qui peut avoir des effets négatifs.
Actuellement, il n'y a pas suffisamment d'informations pour conclure si le régime céto peut bénéficier aux personnes atteintes du SCI. Des études complémentaires sont nécessaires.
résuméCertaines recherches indiquent que le régime céto peut réduire les symptômes du SCI à prédominance diarrhéique et améliorer certains aspects de votre microbiome intestinal. Pourtant, les résultats sont mitigés et des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Les personnes atteintes d'IBS devraient-elles essayer le régime céto?
Malgré certains résultats prometteurs, les preuves de l'utilisation du céto pour traiter le SCI restent limitées.
On ne sait pas si les effets positifs peuvent être attribués au régime lui-même ou plutôt à l'élimination accidentelle des aliments déclencheurs, tels que les FODMAP ou le gluten.
Par conséquent, les personnes atteintes du SCI ne devraient pas utiliser le régime céto comme traitement primaire du SCI.
De nombreuses personnes peuvent trouver le céto de nature trop restrictive, car il élimine les groupes alimentaires tels que les céréales, les haricots et les légumineuses.
Cela dit, si ce régime peut s'intégrer à votre style de vie et que vous souhaitez savoir comment il pourrait modifier vos symptômes, veuillez en parler à un professionnel de la santé pour en savoir plus.
résuméLe régime céto n'est actuellement pas recommandé comme traitement standard pour le SCI en raison d'un manque de preuves scientifiques. Pourtant, si cela correspond à votre style de vie, il peut réduire certains symptômes et offrir d'autres avantages. Parlez à un professionnel de la santé si vous souhaitez en savoir plus.
Inconvénients potentiels
Il est important de se rappeler que le régime céto peut avoir quelques inconvénients.
Par exemple, les aliments gras déclenchent des symptômes chez certaines personnes atteintes du SCI. Parce que le régime céto est très riche en graisses, il peut aggraver les symptômes au lieu de les améliorer.
De plus, le régime céto peut être pauvre en fibres solubles, un nutriment qui peut atténuer certains symptômes du SCI.
Ainsi, il est important de manger beaucoup de légumes verts à feuilles et de graines pour augmenter votre consommation de fibres solubles si vous avez IBS et décidez d'essayer le céto. Alternativement, vous pouvez prendre un supplément de fibres.
Enfin, les personnes atteintes de diabète devraient consulter un professionnel de la santé avant de commencer le céto, car un faible apport en glucides pourrait entraîner une glycémie dangereusement basse.
résuméLes niveaux élevés de graisse du régime céto peuvent déclencher des symptômes du SCI chez certaines personnes. De plus, ce modèle d'alimentation peut être pauvre en fibres solubles, un nutriment qui peut soulager les plaintes liées au SCI.
La ligne du bas
Les études sur le régime cétogène et le SCI sont limitées et donnent des résultats mitigés.
D'une part, la recherche démontre une amélioration des symptômes de la diarrhée chez les personnes atteintes du SCI, ainsi que certains changements positifs du microbiome intestinal.
D'autre part, le céto peut avoir plusieurs effets négatifs sur votre microbiome intestinal et est plus restrictif que les autres traitements diététiques.
Bien que le régime céto ne soit actuellement pas recommandé pour traiter le SCI, certaines personnes peuvent le trouver avantageux pour la gestion des symptômes ou d'autres avantages, tels que la perte de poids et l'amélioration du contrôle de la glycémie.
Si vous êtes curieux d'essayer le céto pour aider à traiter vos symptômes du SCI, il est préférable de discuter d'abord de vos projets avec votre professionnel de la santé.
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