Si vous passez par Starbucks dans le cadre de votre routine quotidienne, vous vous demandez peut-être combien de ses boissons et aliments sont compatibles avec le céto.
Bien que commencer le régime cétogène puisse impliquer de transformer vos habitudes alimentaires, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez complètement supprimer votre chaîne de café préférée.
En fait, apporter quelques modifications à votre commande peut vous assurer que vous pourrez toujours profiter de votre rituel Starbucks tout en suivant ce régime pauvre en glucides et riche en graisses.
Voici 9 des meilleures boissons et collations céto disponibles chez Starbucks.
1. Boisson rose à faible teneur en glucides
Cette boisson compatible céto a récemment explosé en popularité en raison à la fois de sa couleur rose vibrante et de sa saveur délicieuse.
Il est fabriqué à partir de thé glacé Passion Tango comme base, mais échange le sucre de canne liquide contre du sirop sans sucre. Les informations nutritionnelles ci-dessous comprennent l'ajout de 1 once de crème épaisse pour augmenter la saveur et la teneur en matières grasses.
Une portion de 475 ml (16 onces) de boisson rose à faible teneur en glucides contient:
- Calories: 101
- Lipides: 11 grammes
- Protéine: 1 gramme
- Glucides: 1 gramme
- Fibre: 0 grammes
comment commanderCommandez un thé glacé Passion Tango avec quatre pompes de sirop sans sucre au lieu de sucre de canne liquide et 1 once de crème épaisse.
2. Caffè Misto
Cette délicieuse boisson au café est préparée à partir de parts égales de lait et de café cuits à la vapeur, ce qui en fait un excellent choix pour le régime céto.
Remplacez simplement le lait cuit à la vapeur par du lait d'amande pour réduire le nombre de calories et de glucides dans votre tasse.
Vous pouvez également opter pour une combinaison de crème épaisse et d'eau à la place du lait, ce qui augmente la teneur en calories et en matières grasses mais maintient votre apport en glucides sous contrôle.
Une portion de 475 ml (16 onces) de Caffè Misto avec 8 onces de lait d'amande fournit:
- Calories: 37
- Lipides: 2,6 grammes
- Protéine: 1,5 gramme
- Glucides: 1,5 grammes
- Fibre: 0 grammes
Si vous optez pour l'ajout de 4 onces de crème épaisse et 4 onces d'eau:
- Calories: 404
- Lipides: 43 grammes
- Protéine: 3,4 grammes
- Glucides: 3,3 grammes
- Fibre: 0 grammes
comment commanderDemandez un Caffè Misto au lait d'amande ou à parts égales de crème épaisse et d'eau.
3. Salami Sopressata et Monterey Jack
Ce délicieux plateau de collations comprend du salami sec italien et du fromage Monterey Jack savoureux.
En plus d'être faible en glucides et riche en protéines, il contient une bonne quantité de matières grasses dans chaque portion.
Un plateau à collations contient:
- Calories: 220
- Lipides: 17 grammes
- Protéine: 15 grammes
- Glucides: 0 gramme
- Fibre: 0 grammes
comment commanderDemandez le plateau de collations Creminelli, disponible dans la plupart des franchises.
4. Café infusé
Commander une tasse de café fraîchement moulu chez Starbucks est une excellente option sans glucides pour obtenir votre dose de caféine dans le régime céto.
Assurez-vous de sauter les compléments comme le lait, le sucre, les sirops ou le crémier à café pour garder votre nombre de glucides bas.
Au lieu de cela, vous pouvez ajouter un peu de crème épaisse ou un peu de beurre, d'huile de triglycérides à chaîne moyenne (MCT) ou d'huile de noix de coco pour augmenter la teneur en matières grasses sans ajouter de glucides.
Une portion de 475 ml (16 onces) de café infusé contient:
- Calories: 5
- Lipides: 0 grammes
- Protéine: 1 gramme
- Glucides: 0 gramme
- Fibre: 0 grammes
Comment commanderDemandez un rôti blond, un rôti foncé ou un rôti de brochet et évitez les extras riches en glucides comme le lait, le sucre et la crème à café.
5. Brouillard de Londres à faible teneur en glucides
Un London Fog Tea Latte glacé est généralement préparé avec du thé Earl Grey, du lait et quatre pompes de sirop de vanille.
Pourtant, vous pouvez facilement lui donner une touche de faible teneur en glucides en utilisant du sirop sans sucre et 1 once de crème épaisse au lieu du lait.
Une portion de 475 ml (16 onces) de London Fog à faible teneur en glucides contient:
- Calories: 101
- Lipides: 11 grammes
- Protéine: 1 gramme
- Glucides: 1 gramme
- Fibre: 0 grammes
comment commanderCommandez un London Fog Tea Latte glacé avec du sirop sans sucre et 1 once de crème épaisse.
6. Fromage Cheddar Moon
Si vous recherchez une collation portable à faible teneur en glucides, pré-portionnée, prenez un sac de Moon Cheese la prochaine fois que vous irez chez Starbucks.
Ces choux croustillants au cheddar sont délicieux, faibles en calories et pleins de saveur, ce qui en fait un excellent ajout à votre routine céto.
Un sac de cheddar Moon Cheese contient:
- Calories: 70
- Lipides: 5 grammes
- Protéine: 1 gramme
- Glucides: 1 gramme
- Fibre: 0 grammes
comment commanderRecherchez la saveur de cheddar des sacs à collation Moon Cheese dans votre Starbucks local. Ils sont disponibles dans la plupart des pays.
7. Moka maigre
En règle générale, le Caffè Mocha de Starbucks combine un expresso avec une sauce moka, du lait cuit à la vapeur et de la crème fouettée.
Cependant, commander cette version, qui utilise de la sauce moka maigre sans sucre, et échanger le lait contre de la crème à fouetter épaisse et de l'eau à parts égales réduit considérablement la teneur en glucides.
Notez que l'utilisation de 4 onces de crème épaisse porte le nombre de calories à 470 et augmente la teneur en matières grasses à 45 grammes.
Un moka maigre de 475 ml (16 onces) contient:
- Calories: 117
- Lipides: 4 grammes
- Protéine: 7,5 grammes
- Glucides: 13,5 grammes
- Fibre: 4 grammes
comment commanderDemandez un moka maigre avec du sirop de moka maigre sans sucre et des parties égales de crème à fouetter épaisse et d'eau.
8. Plateau à collation avec carottes, cheddar blanc et amandes
Ce plateau salé est une excellente option si vous recherchez une collation céto bien équilibrée, car sa combinaison de légumes, de noix et de produits laitiers est particulièrement nutritive.
Il est non seulement faible en glucides et riche en fibres, mais contient également une bonne dose de graisses saines.
Un plateau à collations contient:
- Calories: 140
- Lipides: 10 grammes
- Protéine: 6 grammes
- Glucides: 6 grammes
- Fibre: 3 grammes
comment commanderDemandez le plateau de collation aux carottes Prosnax, au fromage cheddar blanc et aux amandes, disponible dans la plupart des franchises.
La ligne du bas
Suivre un régime pauvre en glucides et cétogène ne signifie pas que vous devez renoncer à tous vos aliments et boissons préférés chez Starbucks.
En fait, faire de petits ajustements à votre commande ouvre une multitude de possibilités. Cela peut augmenter la teneur en matières grasses de votre commande tout en gardant son nombre de glucides bas.
La prochaine fois que vous vous arrêterez chez Starbucks, gardez certaines de ces options à l'esprit.
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