le Genoux du coureur est également sous le terme Syndrome de frottement de la bande iliotibiale, Syndrome de Tractus ou syndrome de la bande iliotibiale et sous l'abréviation ITBS connu. Le genou du coureur est une maladie douloureuse à l'extérieur du genou qui peut survenir chez les athlètes et les non-athlètes.
Qu'est-ce que le genou d'un coureur?
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le Genoux du coureur est causée par une tension incorrecte sur les genoux lors de la course. La surcharge peut également être la cause du genou du coureur. Dans les genoux des coureurs, la douleur se produit dans le tractus ilio-tibial, une plaque tendineuse qui s'étend de la cuisse au tibia à l'extérieur du corps.
Ce faisant, cette plaque tendineuse frotte contre l'articulation du genou et provoque la douleur. Pendant ce processus de frottement, les tissus deviennent enflammés et cela peut provoquer une douleur aiguë. Ces douleurs à l'extérieur de l'articulation du genou apparaissent d'abord lors de la marche en descente sur une montagne ou lors du jogging et peuvent finalement être remarquées lors de la marche normale.
Les coureurs de marathon et de longue distance sont les plus touchés par les genoux des coureurs, bien que les non-athlètes puissent également causer un stress inapproprié dû à d'autres causes et entraîner le genou d'un coureur.
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Parmi les causes de l'apparition de la douleur Genoux du coureur compter les erreurs connues lors de la course. Si la phase d'échauffement est sautée ou n'est pas suffisamment étirée, les premières causes du genou d'un coureur sont posées. Souvent, les causes du genou du coureur résident également dans l'augmentation trop rapide de l'entraînement à la course.
Les mauvaises chaussures sont particulièrement souvent à l'origine du genou d'un coureur et courir sur un sol trop dur contribue également au genou du coureur. Les jambes arquées et d'autres désalignements des jambes sont une autre cause du genou d'un coureur. Les malpositions congénitales sont également une cause possible du genou d'un coureur.
Étant donné que le tractus ilio-tibial va du bassin à l'extérieur de la cuisse jusqu'à la tête du tibia, toute mauvaise posture lors de la course ou de la marche affecte l'articulation du genou à long terme et peut produire le genou d'un coureur si la charge est trop élevée et pendant une longue période. Le genou du coureur survient lorsque la bande ilio-tibiale est trop courte et frotte contre l'os du genou. La cause du genou du coureur peut donc également être une blessure au tendon.
Symptômes, maux et signes
Le genou du coureur, également connu sous le nom de syndrome de la bande ilio-tibiale, est caractérisé par une douleur au genou sévère qui survient en particulier lorsque les genoux sont sollicités. C'est une douleur vive localisée sous la rotule. Une inflammation locale du tissu se produit là lorsque la plaque tendineuse à l'extérieur de la cuisse au tibia frotte les os de l'articulation du genou.
Au départ, les symptômes n'apparaissent que lors de la descente de montagnes. Après un certain temps, des charges encore plus petites suffisent à produire une douleur vive. Ceux-ci sont alors déjà visibles pendant la course ou la marche normale. Dans les phases ultérieures du syndrome du ligament ilio-tibial, monter des escaliers ou plier les jambes en position assise provoque une gêne.
Toucher la rotule peut également provoquer une douleur intense. Parfois, une bursite se développe également, qui se caractérise également par une douleur intense persistante, un gonflement important de l'articulation du genou, une génération de chaleur et une mobilité réduite. De plus, dans le syndrome du ligament iliotibial, un épanchement articulaire se forme parfois dans l'articulation du genou.
Un autre symptôme typique est un craquement audible dans le genou lors du déplacement. Fondamentalement, il y a de bonnes chances de guérison si les articulations du genou touchées sont épargnées. Ensuite, les symptômes disparaissent en une à deux semaines. Cependant, si l'articulation du genou est soumise à un stress supplémentaire, le cartilage peut également être irrémédiablement endommagé et conduire à des symptômes chroniques.
Évolution de la maladie
L'évolution de la maladie en Genoux du coureur commence par tous les inconforts associés à la course, au jogging ou à la marche. Si une douleur survient au genou, elle doit être manipulée avec précaution. Étant donné que les erreurs d'entraînement en sont souvent la cause, si vous êtes conscient de vous-même, il est possible de prévenir le genou d'un coureur dès le début.
Prendre au sérieux les conseils sur la vitesse d'entraînement et une surface de course souple, des chaussures adaptées et un entraînement d'échauffement approprié sont les meilleurs outils pour contrer la progression de la maladie dans les genoux des coureurs. Si la maladie progresse, des bandages doivent être utilisés et l'entraînement peut temporairement ne plus avoir lieu.
La fréquence à laquelle le genou d'un coureur survient est de 28% des coureuses et 24% des coureurs masculins. Si le genou du coureur continue d'être trop stressé ou de manière incorrecte malgré les problèmes et la douleur initiaux, le genou d'un coureur souffrant de maladie chronique peut en résulter.
Complications
En règle générale, le genou d'un coureur entraîne en premier lieu une douleur très intense et inconfortable. Les douloureux sont poignardants et ont un effet très négatif sur la qualité de vie du patient. De plus, la douleur peut se propager à d'autres régions du corps, de sorte que la douleur au genou n'est pas rare. Surtout la nuit, le genou du coureur peut entraîner des problèmes de sommeil et une dépression.
Il n'est pas rare que les personnes touchées soient irritées à cause de la douleur constante et souffrent de troubles mentaux. Les extrémités du patient sont réchauffées par le genou du coureur et souvent enflées. Il n'est pas rare que les articulations touchées se fassent des bleus. En général, des restrictions de mobilité se produisent également chez le patient, ce qui peut rendre la vie quotidienne beaucoup plus difficile. De fortes plaintes surviennent en particulier avec le stress.
En règle générale, le traitement peut être effectué à l'aide de médicaments et n'entraîne pas de complications supplémentaires. Cela peut prévenir l'inflammation. De plus, en raison du genou du coureur, la personne touchée est également dépendante de thérapies ou de massages afin de réduire les symptômes. L'espérance de vie du patient n'est généralement pas réduite par le genou du coureur. Les personnes obèses doivent également réduire leur poids corporel.
Quand devriez-vous aller chez le médecin?
Le genou d'un coureur est un gonflement et une inflammation du genou qui affectent principalement les joggeurs et les athlètes. Le mouvement normal est très difficile avec le genou d'un coureur. Même le moindre stress cause de la douleur, donc une visite chez le médecin ne doit pas être retardée. Dans ce contexte, des inflammations surviennent souvent dans les articulations, qui sont facilement visibles à l'œil nu. Aux premiers signes d'une telle inflammation, un médecin doit être consulté immédiatement. Sinon, il y a un risque d'abcès.
Un abcès est une cavité remplie de liquide de pus. Si ce tableau clinique reste sans traitement médical et médicamenteux, il existe même un risque d'intoxication sanguine. Si vous présentez des symptômes du genou d'un coureur, vous devriez absolument consulter un médecin. Une guérison rapide ne peut avoir lieu que grâce à un traitement approprié. Quiconque s'abstient complètement d'un tel traitement s'expose à de grands risques. Dans le pire des cas, des dommages consécutifs permanents peuvent survenir. Le genou doit être soulagé afin que les articulations, les tendons et les muscles ne soient pas davantage endommagés.
Traitement et thérapie
UNE Genoux du coureur peut être reconnu dans son stade initial par la douleur. C'est pourquoi cette douleur détermine la thérapie dès le début. Refroidir le genou et prendre des médicaments anti-inflammatoires ainsi qu'un bandage stabilisateur sont les premières étapes de la thérapie du genou d'un coureur.
Cela comprend la protection absolue du genou. Si les plaintes au genou du coureur sont particulièrement sévères, le médecin traitant peut également injecter des anesthésiques. Ensuite, une pause de trois mois au maximum peut être nécessaire. La physiothérapie et un cours de formation avancée léger et une supervision spécialisée sont les prochaines étapes.
Si vous avez trop de poids, vous pouvez le réduire. Parce que trop de poids met encore plus de stress sur le genou d'un coureur. Les moyens thérapeutiques pour le genou d'un coureur sont des massages et des applications de chaleur.
Perspectives et prévisions
Le pronostic du genou du coureur dépend de l'ampleur des troubles existants et de la coopération de la personne concernée. Sans la volonté du patient de faire quelque chose pour sa propre santé, il ne peut y avoir de bonnes perspectives de guérison. Si vous êtes en surpoids, la perte de poids est essentielle pour un soulagement durable des symptômes. Cela peut être réalisé indépendamment par la personne concernée, avec ou sans traitement médical supplémentaire. Cependant, travailler avec un médecin améliorera le succès à long terme et durable. De plus, les complications possibles sont évitées.
Si le genou du coureur est le résultat d'une charge incorrecte, un traitement physiothérapeutique et la volonté de la personne concernée de changer peuvent aider à soulager les symptômes. Les séquences de mouvement sont optimisées dans un entraînement ciblé et doivent également être mises en œuvre de manière stable en dehors de la thérapie.
Si la cause de la maladie est une surcharge du genou, la récupération peut également être obtenue si le patient introduit des changements à long terme dans la capacité d'exercice. Les exercices de physiothérapie et la mise en œuvre d'informations médicales sur le fonctionnement de l'organisme humain et des articulations doivent être réalisés de manière indépendante par le patient. Si tel est le cas, une bonne prévision peut souvent être faite. S'il n'y a plus de blessures ou de dommages à l'articulation, la guérison est souvent obtenue en quelques semaines ou quelques mois.
la prévention
Les mesures préventives à Genoux du coureur sont le bon échauffement et l'étirement, des chaussures adaptées et une surface de course douce ainsi que le poids idéal. De plus, il y a l'attention portée à soi lors de l'entraînement.
Suivi
Le genou du coureur entraîne généralement des douleurs désagréables et intenses chez les personnes touchées, qui peuvent parfois s'éterniser longtemps. C'est pourquoi il est important pour les personnes concernées de se détendre et de réduire au minimum les activités sportives. La formation doit être commencée avec prudence pour éviter les rechutes.
Si la douleur s'est propagée aux régions environnantes du corps et provoque des perturbations supplémentaires, cela peut être énormément transféré à la psyché. L'insomnie qui l'accompagne peut irriter de façon permanente les personnes touchées et souffrir de fatigue. Cela peut conduire à la dépression et à d'autres maladies mentales. Cependant, des discussions constructives avec les amis et la famille peuvent garantir que les personnes touchées gèrent avec plus de confiance leur souffrance.
En plus de tout contrôle de suivi par le médecin traitant, il est important que les personnes concernées trouvent de la distraction dans leur environnement social et y trouvent de la joie. Cela peut les aider à survivre au temps d'inactivité pendant le processus de récupération.
Tu peux le faire toi-même
Dans la phase aiguë de la maladie, les compresses rafraîchissantes ont un effet analgésique; alternativement, des pommades analgésiques de la pharmacie peuvent être appliquées. Il est nécessaire de protéger le genou du coureur pendant au moins deux à six semaines, sinon des plaintes chroniques peuvent se développer. L'entraînement à la course légère ne peut être repris qu'une fois que les symptômes ont complètement disparu. Pendant ce temps, un bandage stabilise l'articulation du genou et favorise la guérison.
Lors de la reprise de l'entraînement, assurez-vous de vous échauffer suffisamment, en accordant une attention particulière à l'extérieur de la jambe. De bonnes chaussures fournissent l'amorti nécessaire, les désalignements des pieds peuvent être compensés avec des semelles adaptées individuellement. Des augmentations excessives de l'entraînement et de la course sur un sol dur et constant entraînent souvent une récidive du syndrome du ligament iliotibial. Les unités plus courtes sur les sentiers forestiers sont beaucoup plus faciles pour les genoux que les longues courses sur route.
Si le genou du coureur est dû à un stress excessif causé par un style de course incorrect, des conseils d'experts et une correction par un entraîneur de course expérimenté sont recommandés. Dans certains cas, il peut être utile de remplacer une partie de l'entraînement de course par d'autres sports d'endurance comme le cyclisme ou la natation. De plus, les muscles du tronc et de la hanche doivent être renforcés et stabilisés grâce à des exercices ciblés afin d'obtenir une séquence optimale de mouvements lors de la course.
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