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Le thé à la lavande est fait en brassant les bourgeons violets du Lavandula angustifolia plante avec de l'eau chaude.
On pense que ce thé calme les nerfs, conduit à un meilleur sommeil, améliore la santé de la peau et offre de nombreux autres avantages, bien que la recherche soit rare et se concentre principalement sur les extraits de lavande.
Voici 4 avantages possibles du thé et de l'extrait de lavande, et la science qui les sous-tend.
1. Peut améliorer les troubles de l'humeur
La lavande est largement utilisée comme agent d'aromathérapie et comme complément pour soulager l'anxiété, la dépression et la fatigue.
Des études suggèrent que les composés de la lavande peuvent stimuler l'activité dans certaines zones du cerveau et influencer la transmission des impulsions entre les cellules cérébrales de manière à stimuler l'humeur et à produire un effet calmant.
S'il a été démontré que le parfum de l'extrait de lavande et les préparations à base d'huile de lavande orale améliorent l'humeur et calment l'esprit, il est moins clair si le thé à la lavande peut offrir des avantages similaires.
Une étude portant sur 80 nouvelles mères à Taïwan a révélé que celles qui buvaient 1 tasse (250 ml) de thé à la lavande par jour pendant 2 semaines tout en prenant le temps d'apprécier l'arôme du thé rapportaient moins de fatigue et de dépression, par rapport à celles qui ne sentaient pas et buvez le thé.
Cependant, il y avait des rapports similaires de fatigue et de dépression entre les deux groupes après 4 semaines, ce qui suggère que les avantages sont les plus utiles dès le début. .
RésuméIl a été démontré que l'aromathérapie et les huiles de lavande aident à calmer les nerfs et à réduire les sentiments d'anxiété et de dépression. Certaines recherches suggèrent que le thé à la lavande peut avoir un effet similaire.
2. Peut stimuler le sommeil
On pense également que l'effet calmant de la lavande sur le corps stimule le sommeil.
Il n’existe pas d’études spécifiques sur l’effet du thé à la lavande sur la qualité du sommeil, mais les études sur d’autres types de lavande sont prometteuses.
Une étude portant sur 158 nouvelles mères dans la période post-partum a révélé que les femmes qui prenaient 10 respirations profondes de parfum de lavande 4 jours par semaine pendant 8 semaines avaient une qualité de sommeil significativement meilleure que celles du groupe placebo.
Une autre étude sur 79 étudiants qui ont signalé des problèmes de sommeil a montré qu'une bonne hygiène du sommeil et la respiration dans la lavande amélioraient la qualité du sommeil. Des patchs de lavande ont été appliqués sur la poitrine pendant la nuit.
Sur la base de ces résultats, il est possible que savourer une tasse de thé à la lavande pour vous détendre avant de vous coucher puisse vous aider à mieux dormir.
Cela peut être particulièrement vrai si vous prenez le temps d'apprécier et de respirer le parfum, comme le suggèrent les recherches sur le parfum de lavande.
RésuméLa recherche suggère que le parfum apaisant de l'extrait de lavande peut également favoriser un meilleur sommeil, mais il n'y a eu aucune étude spécifique sur l'effet du thé à la lavande.
3. Peut apaiser les crampes menstruelles
Les crampes dans le bas de l'abdomen avant ou pendant une période menstruelle sont un problème courant chez les femmes.
La lavande peut aider à soulager les sensations d'inconfort.
Plus précisément, une étude portant sur 200 jeunes femmes adultes en Iran a révélé que sentir la lavande pendant 30 minutes par jour au cours des 3 premiers jours d'un cycle menstruel entraînait des crampes beaucoup moins douloureuses après 2 mois, par rapport au groupe témoin.
D'autres recherches suggèrent que le massage à l'huile essentielle de lavande aide également à soulager les crampes menstruelles, mais il n'y a eu aucune étude sur l'ingestion de lavande dans le thé ou les suppléments.
Pourtant, boire du thé à la lavande et apprécier son parfum peut aider, bien que des recherches plus approfondies soient nécessaires.
RésuméRespirer de l'huile essentielle de lavande ou l'utiliser en massage peut aider à soulager les crampes menstruelles. Il n’ya eu aucune étude pour savoir si la consommation de thé à la lavande a un effet similaire, mais c’est possible.
4. Peut améliorer la santé de la peau
Il a été démontré que l'huile de lavande présente des effets anti-inflammatoires et antibactériens.
En conséquence, il est utilisé dans des applications topiques pour aider à combattre l'acné, améliorer les affections cutanées inflammatoires telles que le psoriasis et guérir les plaies ou les écorchures.
Une étude chez le rat a révélé que l'application topique d'huile de lavande tous les deux jours pendant 14 jours réduisait considérablement la zone des plaies, par rapport au groupe témoin. C'est principalement parce que l'huile de lavande a favorisé la synthèse de la protéine structurelle collagène.
Ces résultats suggèrent que certaines formes de lavande peuvent favoriser la guérison de la peau et la formation de collagène.
RésuméLa recherche indique que certains types de lavande, comme l'huile, peuvent présenter des effets anti-inflammatoires et aider à favoriser la guérison de la peau.
Comment faire du thé à la lavande et les précautions possibles
Bien que les recherches solides sur le thé à la lavande soient rares, boire une tasse de ce thé peut être apaisant et peut offrir certains avantages.
Pour faire du thé à la lavande, vous pouvez infuser des sachets de thé achetés en magasin dans de l'eau chaude ou préparer le vôtre. Versez 1 tasse (250 ml) d'eau sur 1/2 cuillère à café de bourgeons de lavande en vrac et laissez infuser pendant quelques minutes.
Comme pour la plupart des tisanes, il y a quelques précautions à prendre avec le thé à la lavande.
Il y a eu au moins un rapport de cas de développement d'un rythme cardiaque anormalement rapide après avoir bu du thé à la lavande.
En termes d'extraits de lavande, ils sont disponibles sous forme d'huile et de supplément. Il n'y a pas de doses standardisées pour les suppléments et les huiles de lavande doivent être utilisées avec prudence. L'huile de lavande ne doit pas être ingérée.
Pour une utilisation topique, mélangez quelques gouttes d'huile de lavande avec une huile de support, comme l'huile de noix de coco ou de jojoba, avant de la frotter sur votre peau. Vous pouvez également faire un test épicutané pour voir comment votre peau réagit à l'huile de lavande diluée avant de l'utiliser plus librement.
N'appliquez pas d'huile de lavande non diluée sur votre peau, car cela peut provoquer une irritation et une inflammation. Il est important de diluer l’huile essentielle avec une huile de support avant de l’appliquer par voie topique.
Pour utiliser l'huile de lavande pour l'aromathérapie, mettez quelques gouttes sur une boule de coton ou un mouchoir en papier et inhalez. Vous pouvez également utiliser un diffuseur d'huiles essentielles.
En raison de ses effets possibles sur le système nerveux, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser toute forme de lavande si vous avez des problèmes cardiaques, des problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez des médicaments.
On ne sait pas si les huiles ou les thés de lavande sont sans danger pour les femmes enceintes et allaitantes.
RésuméVous pouvez facilement faire du thé à la lavande à la maison ou utiliser des huiles de lavande pour l'aromathérapie et le massage. Cependant, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser la lavande si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de santé sous-jacent.
La ligne du bas
Le thé et les extraits de lavande peuvent aider à favoriser le sommeil, la santé de la peau, à stimuler l'humeur et à apaiser l'anxiété.
Cependant, il n'y a presque aucune recherche sur les avantages possibles du thé en particulier. Au contraire, apprécier l'odeur du thé à la lavande peut avoir le plus d'avantages potentiels, car la plupart des études indiquent l'utilisation de la lavande en aromathérapie.
Pourtant, boire du thé à la lavande peut être apaisant et un excellent moyen de se détendre.
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