Aperçu
Les jambes sont les deux membres inférieurs du corps. Ils fournissent un soutien et une gamme de mouvements.
Chaque jambe contient cinq régions. Ils sont connus sous le nom de:
- haut de la jambe
- le genou
- partie inférieure de la jambe
- cheville
- pied
Anatomie et fonction du haut de la jambe
Le haut de la jambe est souvent appelé la cuisse. C’est la zone qui va de la hanche au genou dans chaque jambe.
Os de la jambe
- Fémur. Aussi appelé os de la cuisse, c'est l'os le plus long du corps. C’est aussi l’un des plus puissants. Il peut représenter environ un quart de la taille d’une personne.
Muscles du haut de la jambe
Ischio-jambiers
Les ischio-jambiers sont trois muscles situés à l'arrière de la cuisse. Ils permettent aux genoux de se plier.
Les trois ischio-jambiers sont les suivants:
- semi-membraneux
- semitendinosus
- biceps fémoral
Apprenez à prévenir et à traiter les douleurs aux ischio-jambiers.
Quadriceps
Les quadriceps sont quatre muscles situés à l'avant de la cuisse. Ils permettent aux genoux de se redresser à partir d'une position pliée.
Les quatre quadriceps sont:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rectus femoris
Essayez ces trois étirements quadriceps si vous êtes un coureur.
Adducteurs
Les adducteurs sont cinq muscles situés à l'intérieur de la cuisse. Ils permettent aux cuisses de se rapprocher.
Les cinq adducteurs sont:
- adducteur magnus
- adducteur long
- adducteur brevis
- obturateur externe
- gracilis
Apprenez à renforcer vos adducteurs.
Anatomie et fonction du genou
Le genou rejoint le haut de la jambe et le bas de la jambe. C’est aussi la plus grande articulation du corps. En plus de supporter le poids du haut du corps, le genou permet de marcher, de courir et de sauter. Il permet également la rotation et le pivotement.
Os du genou
- Rotule. Aussi appelée rotule, la rotule sert de point d'attache pour différents tendons et ligaments. Cela aide également à les protéger des dommages.
Ligaments du genou
Les ligaments sont des bandes de tissu conjonctif qui entourent une articulation. Ils aident à soutenir les articulations et à les empêcher de trop bouger.
Le genou contient quatre ligaments majeurs:
- Ligament croisé antérieur. Cela empêche le tibia de la jambe de se déplacer trop vers l'avant.
- Ligament croisé postérieur. Cela empêche le genou de se déplacer trop en arrière.
- Ligament collatéral médial. Cela assure la stabilité du genou intérieur.
- Ligament collatéral latéral. Cela aide à stabiliser le genou externe.
Tendons du genou
Les tendons sont également des bandes de tissu conjonctif. Ils se trouvent aux extrémités des muscles, où ils aident à attacher le muscle à l'os. Le plus gros tendon du genou est le tendon rotulien. Il attache le tibia à la rotule. Le tendon quadriceps attache le muscle quadriceps à la rotule.
Quelle est la différence entre les tendons et les ligaments? Découvrez ici.
Autres structures importantes
Le genou contient une variété de structures qui l'aident à supporter le poids et permettent une gamme de mouvements. Certaines des structures les plus importantes comprennent:
- Bursa. Les bourses (pluriel) sont de petits sacs remplis de liquide dans l'articulation du genou. Il y en a environ 14 dans chaque genou. Ils aident à réduire la friction et l'inflammation du genou.
- Ménisque. Le genou contient deux ménisques (pluriel), connus sous le nom de ménisque médial et ménisque latéral. Ce sont des disques de cartilage qui agissent comme des amortisseurs. De plus, ils aident à répartir uniformément le poids, offrant équilibre et stabilité.
Diagramme de jambe
Explorez le diagramme 3D interactif ci-dessous pour en savoir plus sur la jambe.
Anatomie du bas de la jambe
Le bas de la jambe s'étend du genou à la cheville. Cette zone est communément appelée le veau.
Os du bas de la jambe
- Tibia. Aussi appelé os du tibia, le tibia est le plus long des deux os de la jambe. Il agit comme le principal os porteur de la jambe.
- Fibule. Le péroné est situé à côté du tibia. Il sert principalement de point d'attache pour les muscles du bas de la jambe.
Muscles du bas de la jambe
- Gastrocnemius. C'est l'un des principaux muscles des mollets. Il permet un type de mouvement appelé flexion plantaire de la cheville. Cela permet aux orteils de pointer vers le bas.
- Soleus. Ce gros muscle est situé derrière le gastrocnémien. Il aide également à la flexion plantaire.
- Plantaris. Il s'agit d'un petit muscle à l'arrière de la jambe. Comme le gastrocnémien et le soléaire, il est impliqué dans la flexion plantaire.
- Muscles tibial. Ces muscles se trouvent sur les côtés avant et arrière de la jambe inférieure. Les muscles à l'avant permettent une dorsiflexion. Cela implique de pointer les orteils vers le haut. Les muscles du dos aident à la flexion plantaire et soutiennent la voûte plantaire.
- Muscles péroniers. Ces muscles sont situés sur la face avant de la jambe inférieure. Ils aident à la dorsiflexion.
Autres structures importantes
- Nerfs fibulaires. Les nerfs fibulaires stimulent les muscles de la partie avant de la jambe.
- Nerfs tibiaux. Ces nerfs sont des branches du nerf sciatique. C'est l'un des principaux nerfs de la jambe. Les nerfs tibiaux stimulent les muscles à l'arrière de la jambe.
- Tendon d'Achille. Le tendon d'Achille attache les muscles des mollets aux os de la cheville et du pied.
Anatomie de la cheville
La cheville est une articulation qui relie le bas de la jambe au pied. Sa fonction principale est de permettre la flexion plantaire et la flexion dorsale du pied.
Les os de la cheville
La cheville est constituée du tibia et du péroné de la jambe ainsi que du talus du pied.
Ligaments de la cheville
La cheville contient deux groupes de ligaments:
- les ligaments médiaux, parfois appelés ligaments deltoïdes, dans la cheville interne
- les ligaments latéraux, dans la cheville externe
Les deux groupes de ligaments aident à stabiliser la cheville et à l'empêcher de tourner trop loin vers l'intérieur ou vers l'extérieur.
Anatomie du pied
Les pieds sont constitués de nombreux os, muscles et ligaments. En fait, près d'un quart des os du corps se trouvent dans les pieds.
Os du pied
Tarses
Les os du tarse se trouvent près de la cheville, au milieu du pied, où ils forment une arche. Les sept os du tarse sont:
- astragale
- calcanéum
- naviculaire
- cuboïde
- cunéiforme médial
- cunéiforme intermédiaire
- cunéiforme latéral
Métatarsiens
Les os métatarsiens se trouvent entre les os du tarse et des phalanges.
Les cinq métatarsiens sont les suivants:
- premier métatarsien
- deuxième métatarsien
- troisième métatarsien
- quatrième métatarsien
- cinquième métatarsien
Les phalanges
Ce sont les os qui composent les orteils. Il y en a 14 dans chaque pied. À l'exception du gros orteil, chaque orteil a trois phalanges, appelées:
- phalanges proximales
- phalanges moyennes
- phalanges distales
Les gros orteils n'ont que des phalanges proximales et distales.
Sésamoïdes
Les sésamoïdes sont des os incrustés dans les tendons. On les trouve dans plusieurs articulations du corps.
Il y a deux petits sésamoïdes dans la plante du pied. Ils aident à absorber le poids et aident à donner un avantage mécanique au tendon.
Muscles du pied
Chaque pied contient plus de 20 muscles qui fournissent un soutien et permettent une gamme de mouvements.
Certains des principaux muscles du pied comprennent:
- Extenseurs. Ceux-ci aident à soulever les orteils vers le haut.
- Fléchisseurs. Ceux-ci aident les orteils à se recourber vers l'intérieur.
- Tibialis postérieur. Cela prend en charge la voûte plantaire.
- Tibialis antérieur. Cela permet au pied de se déplacer vers le haut.
- Tibialis péronier. Cela contrôle le mouvement de la cheville externe.
Ligaments du pied
Les ligaments du pied aident à maintenir ensemble les os qui soutiennent la voûte plantaire. Les principaux ligaments du pied comprennent:
- Fascia plantaire. C'est le plus long ligament du pied. Il va du talon aux orteils, formant la voûte plantaire.
- Ligament plantaire calcanéonaviculaire. Ce ligament se trouve dans la plante du pied, où il relie le calcanéum et les os naviculaires.
- Ligament plantaire calcanéo-cuboïde. Ce ligament aide le fascia plantaire à soutenir la voûte plantaire. Il relie également le calcanéum et les os du tarse.
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