Mensonge

L'article suivant traite de la posture de base du Allongé. Après une définition précédente, il est montré quelles tâches, fonctions et quels usages la position couchée remplit pour les personnes. Les maladies et affections qui résultent d'une mauvaise posture ou qui sont autrement liées à cette position corporelle sont également discutées.

Qu'est-ce que le mensonge?

S'allonger est une activité physique et humaine. Il forme le pôle opposé aux compétences de debout et de course. Cette activité n'est pas utilisée pour la locomotion, mais est principalement utilisée pour permettre la régénération physiologique.

Le stockage dans cette position a toujours lieu en relation avec un substrat sélectionné. Cela peut être choisi en fonction de la situation, mais aussi culturellement et individuellement. Différentes formes de canapés, lits ou autres meubles peuvent être choisies à partir du sol nu afin d'offrir la meilleure qualité de confort de repos possible.

Fondamentalement, le corps humain est dans une position approximativement horizontale parallèle à une base spécifique. Une décision indépendante de positionnement dans une position est tout aussi possible qu'un positionnement induit de l'extérieur en cas de maladie. S'allonger déclenche généralement également l'état de repos physique et mental du sommeil. Une distinction doit être faite entre les positions couchées suivantes: position dos, couchée et latérale. Des formes mixtes et des positions de tête différentes sont d'autres critères distinctifs.

Fonction et tâche

Le sommeil est une nécessité physiologique, fait partie des besoins humains fondamentaux et se régénère de manière optimale en position couchée. La personne moyenne passe un tiers de sa vie entière couchée. Dans cette position, seul un minimum d'activité musculaire est requis. La tâche principale de cette posture est donc de donner au corps humain et à l'esprit un espace de régénération. Pendant la journée, le poids de chaque corps repose sur les articulations et les muscles d'une personne lorsqu'elle bouge. En position étendue, le système musculo-squelettique est libéré de ce poids; les muscles sont soulagés avec peu d'énergie et peuvent se détendre.

Des matelas de sol adaptés sous forme de matelas adaptés au corps, ainsi que des oreillers et une couverture adaptée à la température jouent un rôle essentiel pour assurer un haut niveau de fonctionnalité. Le but est d'obtenir une courbure physiologiquement naturelle de la colonne vertébrale dans le double S. Les paramètres importants pour cela sont le degré de fermeté du matelas ainsi que la hauteur de l'oreiller et une position couchée appropriée.

Plus le poids corporel est élevé, plus le matelas doit être dur. En position couchée sur le côté, le bassin et l'épaule doivent pouvoir s'enfoncer également profondément pour que la colonne vertébrale ne s'affaisse pas. Un oreiller orthopédique soutient cela. Aucun dos creux ou étirement excessif des muscles du cou ne doit avoir lieu en position couchée ou couchée. Des coussins de soutien sous les genoux pour les dormeurs sur le dos et au niveau des hanches pour ceux qui dorment sur le ventre réduisent le risque. Ainsi, les muscles du tronc peuvent être soulagés au maximum.

Un changement de position fréquent est important pour éviter tout inconfort. Le corps le régule lui-même pendant le sommeil et s'assure que la posture est constamment optimisée. Le dormeur moyen bouge 60 fois par nuit avec un rythme de sommeil normal. Les charges unilatérales sont ainsi évitées. Lorsque le dos est allongé, les disques intervertébraux absorbent plus de liquide pendant le sommeil et régénèrent ainsi le système vertébral. Le choix du lieu de couchage et de la position couchée avec une liberté de mouvement suffisante sont déterminants pour garantir la fonctionnalité maximale de la position couchée pour le corps et l'esprit.

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Maladies et affections

Des surfaces de couchage inappropriées et une mauvaise posture peuvent entraîner des plaintes et des maladies évitables. Les oreillers qui ne soutiennent pas la colonne cervicale sont une source fréquente d'erreurs, de sorte qu'ils créent un pli dans la colonne cervicale. Cela peut provoquer des troubles circulatoires et des lésions nerveuses à long terme. Ni une flexion excessive due à des oreillers trop hauts en décubitus dorsal, ni un étirement excessif de la colonne cervicale due à des oreillers trop plats ne sont recommandés.

La position couchée est la position couchée la plus malsaine, car elle favorise un dos creux et une forte tension vertébrale due à la rotation du cou. La correction naturelle de la position couchée et le changement de position pendant le sommeil ne doivent pas être entravés ou limités. Cela peut arriver, par exemple, si les matelas sont trop vieux et forment des évidements et empêchent ainsi la colonne vertébrale de s'étirer. Les matelas doivent être remplacés après 10 ans.

Une tension physique élevée et une tension dans le cou, les épaules et les vertèbres lombaires sont des symptômes secondaires courants. Des membres raides, le sommeil, des douleurs dans le bas du dos ou couché sur le côté dans les hanches, les cuisses ou les genoux peuvent également en résulter. Le lumbago et les hernies discales résultent dans de nombreux cas d'un dos voûté en position embryonnaire.

Le dos doit également être maintenu droit au repos. Une mauvaise position peut entraîner des difficultés à s'endormir ou à se réveiller fréquemment. Cela favorise à son tour l'obésité et la dépression, car la psyché et le corps ne peuvent pas se régénérer suffisamment. Les physiothérapeutes corrigent ces mauvaises postures. L'entraînement des muscles du dos et des abdominaux (droits et inclinés) convient pour prévenir les problèmes de dos.

S'allonger est prédestiné au sommeil, mais cela peut aussi être le résultat d'influences extérieures et de maladies. Les fractures graves, la paralysie, la sclérose en plaques et les états comateux, entre autres, ne permettent pas aux personnes touchées de s'asseoir, de se tenir debout ou de marcher en raison d'un manque de contrôle musculaire. Ils dépendent de soins et d'une aide externes afin de réduire le risque de nouvelles maladies secondaires. Un stockage à long terme peut entraîner des plaies mal cicatrisées (décubitus) en raison d'un manque d'exercice et d'une diminution du flux sanguin avec une pression accrue. Il existe également un risque de fonte musculaire, de raccourcissement des muscles, des ligaments et des tendons et de raidissement des articulations (contractures).