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Nutrisystem et WW (Weight Watchers) sont deux programmes de perte de poids populaires.
Les deux promettent d'aider à stimuler la perte de poids, mais il existe de nombreuses différences clés entre les deux programmes.
Cet article examine de plus près certaines des similitudes et des différences entre Nutrisystem et Weight Watchers pour déterminer laquelle des deux options peut être un meilleur choix pour vous.
Offre des forfaits avec 5 à 7 jours de repas et de collations par semaine
Les forfaits varient en fonction du budget des SmartPoints et du nombre d'aliments ZeroPoint
Scanner de codes-barres et base de données avec les aliments des restaurants
Uniquement vôtre: 10,36 USD à 11,79 USD par jour
Uniquely Yours Ultimate: 12,50 USD à 13,93 USD par jour
Atelier + numérique: 5,96 $ par semaine
Coaching + Digital: 8,65 $ par semaine
Certaines recherches montrent que cela peut aider à augmenter la perte de poids à court terme
Des études montrent qu'il peut être efficace pour perdre du poids à long terme
Peut aider à améliorer la glycémie
Favorise d'autres habitudes saines
Peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie
Se fie aux aliments transformés
Restrictif et peut entraîner une reprise de poids
Ne convient pas à certaines restrictions alimentaires
Certains plans peuvent prendre du temps
Offre des conseils limités
Basiques
Voici ce que sont Nutrisystem et WW (Weight Watchers).
Nutrisystem
Nutrisystem est un programme commercial de perte de poids qui livre des repas entièrement préparés directement à votre porte.
Bien qu'il s'agisse d'un programme de 4 semaines, vous pouvez le répéter plusieurs fois jusqu'à ce que vous atteigniez le poids souhaité.
La société propose plusieurs forfaits, dont le prix, les options de personnalisation et le nombre de repas varient.
Les plans comprennent:
- Plan de base: comprend 5 jours de petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations chaque semaine
- Uniquement vôtre: comprend 5 jours de petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations personnalisables chaque semaine à partir du menu complet
- Uniquely Yours Ultimate: comprend 7 jours de petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations personnalisables par semaine à partir du menu complet
En plus des repas et des collations fournis par chaque plan, Nutrisystem encourage les clients à ajouter deux collations santé supplémentaires chaque jour.
WW (observateurs de poids)
WW, anciennement connu sous le nom de Weight Watchers, est un programme de perte de poids visant à promouvoir de saines habitudes alimentaires.
Le programme offre aux membres un budget quotidien de SmartPoints en fonction de leur âge, sexe, taille et poids.
L'entreprise attribue également à chaque aliment une valeur SmartPoints, qui est basée sur les calories, le sucre, les graisses et les protéines qu'il contient.
Il prend en compte certains aliments comme les aliments ZeroPoint, ce qui signifie qu'ils ne comptent pas dans votre budget quotidien de SmartPoints et que vous n'avez pas besoin de les suivre.
Les aliments ZeroPoint sont des ingrédients généralement riches en protéines ou en fibres et faibles en sucre ajouté, y compris les légumes non féculents, les fruits, les légumineuses et les produits laitiers.
Lors de votre inscription, vous pouvez choisir entre trois plans différents qui offrent des quantités variables de SmartPoints et d'aliments ZeroPoint.
Les trois plans WW comprennent:
- Vert: fournit le plus grand nombre de SmartPoints avec plus de 100 aliments ZeroPoint
- Bleu: fournit une quantité modérée de SmartPoints avec plus de 200 aliments ZeroPoint
- Violet: fournit le plus petit nombre de SmartPoints avec plus de 300 aliments ZeroPoint
Aucun aliment n'est interdit sur WW, mais la société encourage les clients à suivre leur consommation et à respecter leur budget quotidien de SmartPoints.
Options de menu
Voici un aperçu des différents éléments de menu auxquels vous pouvez vous attendre avec Nutrisystem et WW.
Nutrisystem
Nutrisystem propose un menu complet avec plus de 160 plats, y compris des options végétariennes, adaptées au diabète, faibles en sodium ou riches en protéines ou en fibres.
La société propose des plats surgelés et non congelés avec des informations nutritionnelles et des listes d'ingrédients pour chacun.
Avec le plan de base, vous pouvez choisir parmi 100 repas et collations prêts à être consommés.
Pendant ce temps, sur les plans Uniquely Yours et Uniquely Yours Ultimate, vous pouvez choisir dans le menu complet de plus de 160 éléments.
WW
Contrairement à Nutrisystem, WW ne fournit aucun aliment. Au lieu de cela, il encourage les membres à créer leur propre menu en utilisant le système SmartPoints.
La société propose également plus de 8 000 recettes sur son site Web, que vous pouvez facilement filtrer en fonction du type de repas, du nombre de SmartPoints et du temps de préparation.
De plus, l'application WW vous permet de scanner le code-barres de nombreux produits à l'épicerie pour un suivi SmartPoint facile, et vous pouvez rechercher dans les éléments de menu des restaurants. Cela vous permet de rester sur la bonne voie tout en profitant de vos plats préférés.
Coût
Voici comment les deux services se comparent en termes de coût.
Nutrisystem
Nutrisystem propose plusieurs plans dont le prix varie.
Voici les prix de chaque forfait avec livraison mensuelle:
- De base: 8,57 $ par jour pour les femmes, 10 $ par jour pour les hommes
- Uniquement vôtre: 10,36 $ par jour pour les femmes, 11,79 $ par jour pour les hommes
- Uniquely Yours Ultimate: 12,50 $ par jour pour les femmes, 13,93 $ par jour pour les hommes
Tous les plans incluent la livraison gratuite et vous pouvez prépayer jusqu'à 3 mois de repas à la fois pour des économies supplémentaires.
Cependant, gardez à l'esprit que les prix des commandes uniques sont plus élevés et que les forfaits n'incluent pas de modules complémentaires optionnels tels que les boissons protéinées.
WW
Les forfaits WW varient en fonction des options et des modules complémentaires que vous sélectionnez.
Le plan numérique est l'option d'abonnement la moins chère et comprend un accès complet au site Web et à l'application pour 3,19 $ par semaine.
L'abonnement Workshop + Digital vous permet également de vous connecter avec un coach WW et d'autres membres pour des ateliers de groupe hebdomadaires. Cela coûte 5,96 $ par semaine.
Enfin, le plan Personal Coaching + Digital fournit le soutien individuel d'un coach WW pour 8,65 $ par semaine.
Efficacité pour la perte de poids
Les deux systèmes peuvent vous aider à perdre du poids, mais WW peut être meilleur pour vous aider à maintenir un poids inférieur sur le long terme.
Nutrisystem
Nutrisystem affirme que son programme peut vous aider à rester en bonne santé et à perdre jusqu'à 18 livres (8,2 kg) rapidement.
Cette allégation est basée sur une étude qui a rapporté que les participants sous Nutrisystem ont perdu en moyenne 8 kg (17,8 livres) en 12 semaines et beaucoup plus de graisse abdominale que ceux du régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Cependant, il est important de noter que Nutrisystem a directement parrainé cette étude.
Bien que la recherche soit limitée, quelques autres études ont également montré que Nutrisystem peut être efficace pour la perte de poids à court terme.
Une étude menée auprès de 69 personnes atteintes de diabète de type 2 a révélé que les participants qui ont suivi Nutrisystem pendant 3 mois ont subi une perte de poids significativement plus importante que ceux qui ont participé à un groupe de soutien et d'éducation sur le diabète.
De même, une revue de 39 études a rapporté que les participants à Nutrisystem ont obtenu en moyenne 3,8% de perte de poids en plus après 3 mois que ceux qui ont reçu une éducation ou des conseils comportementaux.
Cependant, des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si Nutrisystem est efficace pour la perte de poids à long terme.
WW
Selon WW, les membres devraient s'attendre à perdre entre 1 et 2 livres (0,5 à 1 kg) par semaine.
Plusieurs grandes études soutiennent cette affirmation, montrant que WW peut être efficace pour perdre du poids.
Par exemple, une étude portant sur plus de 1 200 personnes a révélé que les participants qui ont suivi WW pendant 1 an ont perdu plus de deux fois plus de poids que ceux qui ont reçu du matériel d'auto-assistance et de brefs conseils nutritionnels.
Bien que le groupe WW ait retrouvé une partie de ce poids après 2 ans, il a quand même maintenu une perte de poids totale supérieure à celle du groupe témoin.
Selon une autre grande revue, les personnes qui ont suivi la guerre mondiale pendant 12 mois ont perdu en moyenne 2,6% de poids de plus que celles qui ont reçu une éducation nutritionnelle.
De plus, comme le programme encourage d'autres habitudes saines, comme l'activité physique régulière, il peut être une bonne option pour une perte de poids durable et durable.
Autres bénéfices
Les systèmes offrent également quelques autres avantages.
Nutrisystem
Nutrisystem est pratique et facile à suivre, ce qui peut en faire une bonne option pour ceux qui préfèrent un régime alimentaire plus structuré.
Il fournit également la plupart de vos repas et collations chaque jour, ce qui pourrait être attrayant pour ceux qui ont un emploi du temps chargé et un temps limité à consacrer à la préparation des repas.
De plus, la plupart des repas Nutrisystem ont un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’ils auront un petit effet sur votre taux de sucre dans le sang.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, cela peut aider à promouvoir un meilleur contrôle de la glycémie.
En fait, selon une revue de 18 études, Nutrisystem était plus efficace pour augmenter le contrôle de la glycémie que le conseil nutritionnel chez les personnes atteintes de diabète de type 2 sur une période de 6 mois.
WW
WW est flexible et facile à suivre. Contrairement aux autres régimes alimentaires, il n'y a pas de règles compliquées. Le plan autorise tous les aliments, à condition qu'ils correspondent à votre allocation quotidienne de SmartPoints.
Parce que WW encourage l'activité physique régulière et vous aide à vous apprendre à faire des choix alimentaires plus sains, elle peut également être plus durable à long terme.
De plus, il peut également bénéficier d'autres aspects de la santé.
Une étude menée auprès de 563 personnes atteintes de diabète de type 2 a révélé que les participants qui ont suivi WW pendant 1 an ont subi une plus grande perte de poids, une plus grande réduction de la graisse du ventre et un meilleur contrôle de la glycémie par rapport aux participants qui ont reçu des conseils classiques sur le diabète.
Une autre étude menée auprès de 225 personnes atteintes de prédiabète a montré que ceux qui ont suivi la guerre mondiale pendant 1 an ont perdu plus de poids et ont connu des améliorations plus importantes du contrôle de la glycémie et des niveaux de (bon) cholestérol HDL que ceux d'un groupe témoin.
Inconvénients
Nutrisystem et WW peuvent tous deux présenter quelques inconvénients.
Nutrisystem
Bien que Nutrisystem puisse être une option pratique pour perdre du poids, il est très coûteux et difficile à suivre à long terme.
De plus, comme le plan repose sur des aliments préparés et transformés plutôt que sur des changements de régime alimentaire et de mode de vie durables, quiconque le suit est susceptible de reprendre du poids une fois qu'il reprend son régime alimentaire normal.
Nutrisystem n'offre qu'une sélection limitée pour les personnes soumises à certaines restrictions alimentaires. Les options de menu peuvent ne pas convenir aux personnes souffrant d'allergies alimentaires graves ou aux personnes suivant un régime végétalien ou sans gluten.
De plus, Nutrisystem peut être très restrictif, la plupart des régimes fournissant 1 200 à 1 500 calories par jour.
C'est beaucoup moins que ce dont la plupart des adultes ont besoin pour maintenir leur poids. Même ceux qui cherchent à réduire leur apport calorique pour perdre du poids peuvent considérer que trop restreindre les calories peut ralentir leur métabolisme au fil du temps, augmentant ainsi le risque de reprise de poids.
WW
Bien que WW soit plus abordable que Nutrisystem, il n'inclut aucun aliment. Vous pouvez également trouver un peu cher à suivre à long terme.
De plus, les plans avec une quantité inférieure d'aliments ZeroPoint peuvent vous obliger à suivre votre consommation plus attentivement pour rester sur la bonne voie, ce qui peut prendre du temps.
De plus, le programme n'a pas de règles ou de règlements stricts et vous permet de profiter de n'importe quel aliment tant que vous respectez votre budget quotidien de SmartPoints. Par conséquent, certaines personnes peuvent trouver le système difficile à suivre et peuvent préférer des conseils supplémentaires.
Recommandation
Si vous essayez de choisir entre WW et Nutrisystem, déterminez celui qui convient le mieux à vos besoins et préférences personnels.
Bien que Nutrisystem soit un peu plus cher, il peut être une meilleure option pour ceux qui cherchent à perdre du poids à court terme et à gagner du temps sur la cuisine et la préparation des repas.
Il peut également convenir mieux aux personnes qui ont besoin d'un plan de repas plus structuré et qui préfèrent des conseils supplémentaires sur les aliments à manger.
D'autre part, WW offre plus de flexibilité et peut être mieux pour les personnes qui souhaitent adopter de saines habitudes alimentaires pour promouvoir leur santé à long terme.
Parce que WW vous permet de dîner à l'extérieur et de savourer vos plats préférés, cela pourrait également être un meilleur choix pour les personnes qui ne veulent pas que leur alimentation interfère avec leur routine quotidienne.
La ligne du bas
Nutrisystem et WW sont deux programmes de perte de poids avec plusieurs similitudes et quelques différences clés.
Nutrisystem propose des repas et des collations entièrement préparés conçus pour favoriser la perte de poids. Cela peut être une meilleure option pour les personnes à la diète qui préfèrent un régime alimentaire qui laisse peu de place à l'erreur.
D'autre part, le système basé sur les points de WW offre plus de flexibilité et vous permet de contrôler les aliments que vous intégrez à votre alimentation.
Cette façon de manger peut vous aider à développer de saines habitudes alimentaires à long terme, ce qui peut vous aider à maintenir une perte de poids à long terme.
Commencez avec l'un ou l'autre des programmes ici
- Nutrisystem
- WW (observateurs de poids)
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