Qigong

Les racines de la Qigong sont en Asie. Les mouvements apparents légers et gracieux devraient servir à mettre le corps et l'âme en harmonie. Le Qigong est également pratiqué par de plus en plus de personnes dans les pays occidentaux industrialisés afin d'utiliser le potentiel de cet art du mouvement pour maintenir la santé mentale et physique.

Qu'est-ce que le qigong

Nous sommes particulièrement conscients des images de Chine qui montrent des personnes de tous âges se réunissant dans un parc pour pratiquer le Qigong ensemble. Aujourd'hui, il y a cela aussi en Europe et en Amérique, où les personnes aux mouvements fluides activent le Qi dans leur corps. Du moins, c'est le point de vue des adeptes du Qigong. En Asie, le Qi est l'énergie qui rend la vie possible.

Qi est également traduit par «souffle de vie». Le terme «gong» signifie pratiquer et faire un travail. Avec le travail, cela signifie qu'une personne doit s'efforcer de se perfectionner dans sa vie. Le Qigong met le Qi, l'énergie vitale, en mouvement et initie ainsi son propre développement mental et sanitaire.

L'art du mouvement Le Qigong est un mélange d'éléments issus des arts martiaux et des mouvements méditatifs.Le Qigong en tant qu'exercice méditatif est très visible dans les séquences de mouvements, qui sont ralenties comme au ralenti. Afin de maîtriser parfaitement cet art du mouvement, une pratique régulière et un excellent contrôle du corps sont nécessaires.

Fonction, effet et objectifs

Les mouvements de Qigong sont pratiqués par des gens depuis plusieurs milliers d'années à travers une répétition constante. Le mot création "Qigong" vient d'une époque plus récente. Dans le taoïsme et le bouddhisme, les arts martiaux et la méditation appartiennent aux traditions monastiques. Les précurseurs du Qigong se sont développés à partir des chemins de la perfection dans les deux disciplines.

L'application médicale pour se rétablir et garder les gens en bonne santé est encore plus ancienne. Les chamans ont enseigné des mouvements de guérison aux malades et en bonne santé. Aujourd'hui, le Qigong est affecté au large spectre de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Le Qigong n'implique pas seulement le mouvement en silence. La technique comprend également des exercices de respiration et l'utilisation de la voix. Les mouvements sont exécutés debout, assis ou couché.

Grâce à la concentration intérieure sur l'exécution des mouvements lents et à l'utilisation d'une technique de respiration très consciente, l'âme et l'esprit se calment. Le qigong est souvent utilisé dans les pays occidentaux pour obtenir une relaxation profonde. Le système nerveux se calme et les sentiments de stress sont réduits. Le Qigong doit être pratiqué à l'extérieur. Seulement, les humains sont directement connectés à la nature et peuvent absorber plus d'oxygène. Les effets sur l'organisme sont mesurables.

Ceux qui pratiquent régulièrement le Qigong peuvent normaliser leurs valeurs de tension artérielle, renforcer leurs muscles et entraîner leur sens de l'équilibre. La respiration profonde améliore l'apport d'oxygène aux cellules du corps et ainsi l'accomplissement de leur fonction. Cela a des effets positifs sur les organes internes vitaux. En médecine traditionnelle chinoise, ces effets sur la santé seraient attribués à la libération de blocages dans le flux de Qi.

En Qigong, il y a des séquences d'exercices fixes qui ont des noms graphiques: «Le jeu des cinq animaux», «Repousser les singes» et «Le volant» ne sont que quelques-uns d'entre eux. Il y a toujours une petite histoire qui lui est associée. Le Qigong consiste en une alternance constante entre tension et relaxation. Il est important d'entraîner les séquences de mouvements si fréquemment et précisément qu'elles deviennent chair et sang. Ce n'est que lorsque le pratiquant de qigong n'a plus à penser à quel mouvement est le prochain qu'il est capable d'intégrer les exercices de concentration qui sont parallèles à l'art du mouvement dans le processus.

Les exercices comme la «fleur du souffle» sont simples et pourtant efficaces. Il se compose de huit mouvements entremêlés. Cet exercice de qigong émule la croissance, la vie et la mort d'une fleur. Rien que grâce à la dynamique de cet exercice, la respiration peut être approfondie et calmée. Il aide également à étirer les muscles et les tendons.

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Risques et dangers

Le qigong ne comporte aucun risque, mais a plutôt pour effet de renforcer le système immunitaire des personnes en bonne santé. Les personnes souffrant de maladies chroniques rapportent à plusieurs reprises que la pratique du Qigong améliore leur qualité de vie. Même chez les personnes atteintes de maladies mentales telles que la dépression, les troubles mentaux peuvent être améliorés grâce aux exercices de Qigong. L'élément de visualisation d'images positives dans le cadre du Qigong joue également un rôle important ici.

Ici, vous influencez consciemment votre propre attitude mentale et votre perception de vous-même. Cela a des effets importants sur le corps et sur la santé physique et mentale. Le Qigong peut complètement remplacer les mesures thérapeutiques inutiles. Mais les exercices physiques et mentaux sont un très bon moyen d'activer les pouvoirs d'auto-guérison. Toute une gamme d'assurances maladie légales subventionnent donc les cours de Qigong pour leurs membres.

En plus des maladies de l'âme telles que les phases de dépression et d'anxiété, la pratique du Qigong est utile pour toute une gamme de maladies chroniques. Certains exemples sont des faiblesses cardiaques et circulatoires, des plaintes au niveau des vertèbres cervicales et dorsales, la sclérose en plaques ou des maladies métaboliques. Les patients cancéreux rapportent également à plusieurs reprises une amélioration de leur situation de vie grâce à des exercices réguliers.