Bureau debout

Rester assis trop longtemps augmente le risque de nombreuses maladies liées au mode de vie telles que les maladies cardiovasculaires, l'obésité et des lésions posturales importantes du système musculo-squelettique.Cependant, au bureau, il est souvent nécessaire de s'asseoir à un bureau pendant des heures. Un bureau debout peut aider ici, car il vous permet de travailler confortablement debout.

Qu'est-ce qu'un bureau debout?

Un bureau debout, souvent également connu sous le nom anglais de «Standing Desk», est un bureau dont la surface de travail est à une hauteur qui permet à son utilisateur de travailler debout. Souvent, les modèles sont réglables en hauteur par un moteur électrique ou un ressort à gaz, de sorte que vous pouvez basculer entre les positions assise et debout.

Les humains ne sont pas faits pour une assise longue et monotone, et une telle posture peut causer de nombreux problèmes de santé. Travailler debout, en revanche, conduit non seulement automatiquement à une posture plus saine, mais prévient également d'autres maladies de civilisation causées par la position assise.

Formes, types et types

Les bureaux debout sont disponibles dans différents modèles, dont certains peuvent même être construits vous-même. La forme la plus simple est le bureau debout, utilisé depuis plusieurs siècles. Il est souvent utilisé comme pupitre, mais il convient également à certaines formes de travail de bureau telles que la lecture et l'écriture.

La deuxième conception possible est un bureau debout principalement rigide. Ceci est configuré comme un bureau normal, mais a un plan de travail nettement plus élevé qui vous permet de travailler debout. Sur un bureau debout rigide, l'utilisateur est obligé de travailler debout. Il est vrai que de tels modèles doivent également pouvoir être adaptés à la taille individuelle du corps, mais le réglage en hauteur prend un certain temps.

La troisième forme et la plus courante de bureau debout dans les bureaux est le modèle réglable. Avec ces bureaux multifonctionnels, la hauteur du plan de travail peut généralement être réglée avec peu de temps et d'effort à l'aide d'un moteur électrique ou d'un ressort à gaz. Cela signifie que ces bureaux peuvent être utilisés à la fois assis et debout.

Structure et fonctionnalité

La forme la plus simple du bureau debout, le bureau debout, a une surface de travail inclinée qui permet une lecture et une écriture confortables en position debout. Étant donné que rien ne peut être placé sur le bureau debout en raison de la surface inclinée, il est moins adapté pour travailler sur le PC. Le bureau debout est donc le mieux adapté comme alternative à court terme à la position assise à un bureau.

Le plan de travail des bureaux debout normaux est droit comme un bureau normal. Cela signifie que les ustensiles de travail et les appareils électroniques tels que les ordinateurs portables ou les téléphones peuvent facilement y être placés. Parfois, les bureaux debout sont des bureaux ordinaires sur lesquels seuls des pieds plus longs ont été vissés.

Cependant, les modèles plus modernes peuvent être réglés en hauteur en quelques secondes à l'aide d'un moteur électrique ou d'un ressort à gaz et permettre à leur utilisateur de choisir entre les positions debout et assise. En règle générale, la hauteur de ces modèles peut être ajustée dans une plage comprise entre 68 et 128 centimètres.

Les bureaux debout réglables en hauteur avec une "fonction mémoire" sont particulièrement recommandés. Cette fonction vous permet d'enregistrer vos propres hauteurs optimales pour travailler debout ou assis. Cela permet un changement de position encore plus rapide et moins compliqué pendant le travail.

En principe, tous les bureaux debout sont réglables en hauteur, mais pas avec aussi peu de temps et d'efforts que les modèles réglables électroniquement. Cependant, chaque bureau debout doit pouvoir être adapté à la hauteur de son utilisateur. La hauteur optimale est atteinte lorsque les bras reposent sur la surface de la table à un angle d'environ 90 degrés.

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Avantages médicaux et de santé

L'utilisation d'un bureau debout présente de nombreux avantages pour la santé. Tout d'abord, un bureau debout évite les dommages posturaux du système musculo-squelettique, qui peuvent résulter d'une assise longue et monotone. Les groupes musculaires de l'appareil de maintien, c'est-à-dire les muscles des jambes, du tronc, du dos et des épaules, sont constamment activés en position debout car ils doivent maintenir l'équilibre. De plus, le corps est nettement plus droit en position debout. Cette formation améliore également la posture sur le long terme au quotidien.

Une posture debout et active crée non seulement plus de liberté de mouvement, mais augmente également les performances cérébrales et la productivité. Lorsqu'il est debout, il a été démontré que le cerveau est plus concentré sur ses tâches.

Alors que le corps passe en mode sommeil dans des positions assises monotones, le métabolisme est clairement stimulé en position debout. Les muscles posturaux devant être constamment actifs, la position debout consomme beaucoup d'énergie. Le corps voudra automatiquement déplacer son poids d'une jambe à l'autre, ce qui soutient également la circulation.

La position debout améliore également la circulation sanguine et stimule le système cardiovasculaire. À court terme, cela évite les jambes enflées et les douleurs au dos ou au cou le soir. A long terme, travailler debout permet d'éviter de nombreuses maladies de civilisation telles que les problèmes cardiovasculaires jusqu'aux crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, le diabète, l'obésité, les hernies discales et la thrombose. Le risque de développer des maladies mentales telles que le stress chronique ou la dépression est également minimisé en restant debout par rapport à la position assise.

Cependant, rester debout trop longtemps peut provoquer des troubles physiques tels que des maux de dos ou des problèmes de genoux. Il est donc idéal d'intégrer alternativement les phases debout et assise dans le travail quotidien. Un bureau qui peut être réglé en hauteur en quelques secondes par un moteur électrique est idéal pour cela.