Supination

Supination fait référence à un mouvement des extrémités qui fait partie de la course, du saut et d'autres mouvements. Si elle est effectuée correctement, la personne concernée ne peut pas être blessée. Cependant, si le virage vers l'extérieur se produit au mauvais moment, cela prend trop de temps ou le coureur n'a aucun contrôle sur le virage, par exemple, le pied se plie vers l'extérieur et peut causer de graves blessures. Les athlètes avec une supination excessive ont un style de course inefficace car la charge principale lors du roulement du pied est sur les orteils extérieurs et l'amorti est insuffisant.

Qu'est-ce que la supination?

La supination signifie «position détournée» et dans le bras, la supination se réfère à une séquence de mouvements avec l'avant-bras et la main inclinés dans lesquels la paume est tournée vers le haut de sorte que le pouce pointe vers l'extérieur. Le cubitus et le rayon sont alors parallèles l'un à l'autre. Les muscles de l'avant-bras du radius et du cubitus, tels que le supinateur et le muscle brachioradialis, sont impliqués dans la rotation. Les articulations sollicitées sont le radius proximal et distal et l'articulation cubitale. Si la supination est effectuée avec le bras suspendu, la paume est avancée.

En supination du pied, le cou-de-pied externe est enfoncé au lieu d'être enfoncé vers l'intérieur, de sorte que le pied roule sur son bord extérieur. L'intérieur du pied est dirigé vers le haut. Le talon reste dans sa position normale. Le gros orteil se courbe. Les principaux muscles impliqués dans la supination du pied sont appelés muscles jumeaux du mollet et muscles de la motte.

De plus, les muscles tibiaux postérieurs et antérieurs, le long fléchisseur du gros orteil et le long fléchisseur de l'orteil contribuent également au mouvement. Les articulations impliquées sont appelées Articulatio subtalaris et Articulatio talocalcaneonavicularis.

La supination décrit également la rotation excessive vers l'extérieur du pied et de la main. Le désalignement est également connu sous le nom de sous-pronation. Environ 2 à 10 pour cent des coureurs et joggeurs ont une supination plus ou moins prononcée. Si vous n'êtes pas sûr d'exécuter correctement le mouvement pendant la course, vous devez de temps en temps examiner les semelles de vos chaussures: si les bords extérieurs et la plante du pied sont très usés, la personne concernée souffrira d'une supination excessive. Il existe également des cas de supination où un seul pied est atteint.

Fonction et tâche

Si cela est fait correctement, la supination est un mouvement normal du bras ou du pied qui peut être incorporé dans d'autres processus plus complexes. Cependant, une supination ou une sous-pronation excessive peut parfois avoir des conséquences désastreuses pour la personne concernée.

Lors de la course, la supination consiste en trois mouvements de flexion plantaire, d'inversion et d'adduction. En flexion plantaire, la pointe du pied pointe vers le bas, en inversion la voûte plantaire est relevée et pressée avec l'extérieur vers le bas. L'adduction signifie que la pointe du pied est tournée vers l'intérieur.

Si le coureur fait un saut, il pose le bord extérieur de l'arc longitudinal sur le sol, de sorte que le saut n'est pas suffisamment amorti. Le manque de rembourrage est transmis à toutes les articulations, ce qui a des effets différents selon le poids corporel.

Afin de ne pas aggraver votre état, pour éviter une fatigue prématurée et d'éventuelles blessures et accidents, il est conseillé d'acheter la bonne chaussure de course à temps. Pour les cas plus légers de supination, une chaussure neutre avec un bon amorti convient. Ce dernier est particulièrement important car il doit remplacer le rembourrage naturel manquant. Les chaussures neutres sont en fait conçues pour les coureurs avec un mouvement normal du talon, mais peuvent également être utilisées par les utilisateurs ayant une supination excessive s'ils ne disposent pas d'un support de pronation. Ils doivent être coupés sur des aines courbes, avoir une zone d'orteil renforcée et un bon guidage latéral. Pour une meilleure adhérence, il est également conseillé de n'acheter qu'un modèle avec un matériau supérieur robuste. Si la supination est plus prononcée, une chaussure d'amortissement spéciale est nécessaire.

Maladies et affections

Une supination excessive se produit généralement avec une voûte plantaire haute et une voûte plantaire très rigide. La sous-pronation peut être congénitale ou acquise au cours de la vie. Il est congénital en combinaison avec des jambes arquées, des muscles inférieurs de la jambe inégaux ou des antécédents familiaux.

Un exemple extrême de supination est le pied bot génétiquement déterminé, dans lequel la supination excessive se produit également avec l'équin, l'archesus et d'autres déformations. De plus, le désalignement peut être causé par des blessures antérieures à la cheville, qui sont compensées par une posture de soulagement. La paralysie des muscles du pied, les nerfs endommagés, les ligaments faibles et les points de pression douloureux sur les balles et les orteils peuvent également entraîner des crampes et des supinations.

La sous-pronation exerce une pression extrême sur les chevilles elles-mêmes et leurs ligaments externes: si la cheville est fortement tordue, elles sont trop étirées et peuvent même se déchirer (ligament déchiré). Des foulures aux chevilles peuvent également en résulter.

L'articulation de la hanche, la colonne vertébrale et le genou sont également surchargés sans amortissement supplémentaire. Des tibias excessivement stressés peuvent se briser ou une inflammation du périoste et un syndrome de l'attelle de tibia peuvent survenir.

Une supination excessive peut également entraîner une inflammation des tendons d'Achille, des problèmes de ménisque et un traumatisme de supination. Il s'agit de graves dommages causés par un étirement excessif des tendons, des ligaments et de la capsule articulaire de la cheville.

Les voûtes du pied et la supination, si elles ne sont pas trop prononcées, peuvent également être corrigées avec la gymnastique du pied, la marche pieds nus fréquents et les chaussures appropriées. Si ces mesures n'aident pas à renforcer les muscles du pied, la seule chose qui reste à la personne touchée est la correction chirurgicale de la voûte plantaire.