La sécheresse vaginale est un problème courant qui peut affecter les femmes à tout âge.
Cependant, elle est particulièrement répandue pendant la ménopause et est souvent causée par une diminution des taux d’œstrogènes.
Le stress, l'anxiété, la diminution du flux sanguin et la déshydratation sont quelques autres facteurs qui peuvent contribuer à une diminution de la lubrification.
Heureusement, il a été démontré que plusieurs suppléments aident à prévenir la sécheresse vaginale et à améliorer la lubrification.
Voici 6 vitamines et suppléments qui peuvent aider à augmenter la lubrification féminine.
1. Vitamine E
La vitamine E est une vitamine liposoluble qui sert également d'antioxydant contre les maladies.
Certaines recherches suggèrent qu'il pourrait également être bénéfique pour augmenter la lubrification et réduire la sécheresse vaginale.
Selon une étude portant sur 52 femmes, l'utilisation d'un suppositoire de vitamine E pendant 12 semaines a amélioré les symptômes de l'atrophie vaginale, qui est une affection caractérisée par l'amincissement et la sécheresse des parois vaginales.
D'autres études ont montré que les suppositoires contenant de la vitamine E, ainsi que d'autres ingrédients comme l'acide hyaluronique, la vitamine A et la vitamine D, pourraient améliorer les symptômes de l'atrophie vaginale chez les femmes subissant des traitements contre le cancer.
Malgré ces résultats prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer comment la vitamine E prise sous forme de supplément oral plutôt que sous forme de suppositoire peut affecter la lubrification féminine.
RésuméIl a été démontré que les suppositoires de vitamine E améliorent la lubrification vaginale et améliorent les symptômes de l'atrophie vaginale. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les effets de la prise de vitamine E sous forme de supplément oral.
2. Vitamine D
Parfois appelée vitamine du soleil, la vitamine D est produite dans les cellules de la peau à la suite de l'exposition au soleil.
Bien que la vitamine D soit surtout connue pour son rôle dans la santé des os, des études montrent qu'elle pourrait également aider à augmenter la lubrification féminine.
En fait, une revue de six études a conclu que les suppléments oraux de vitamine D et les suppositoires pouvaient réduire la sécheresse et améliorer la santé vaginale pendant la ménopause.
Une autre étude portant sur 44 femmes ménopausées a révélé que l'utilisation quotidienne d'un suppositoire de vitamine D pendant 8 semaines réduisait considérablement la sécheresse vaginale par rapport à un groupe témoin.
De plus, une étude portant sur 200 femmes âgées a également montré que l’augmentation des taux de vitamine D dans le sang était associée à une amélioration de l’humidité et de la consistance vaginales.
RésuméLes suppléments oraux de vitamine D et les suppositoires peuvent diminuer la sécheresse vaginale. Des niveaux plus élevés de vitamine D peuvent également être liés à des améliorations de l'humidité et de la consistance vaginales.
3. Huile d'argousier
L'huile d'argousier est un complément naturel dérivé des feuilles, des graines et des baies de l'argousier.
Il est riche en acides gras essentiels comme l’acide linolique, qui peuvent renforcer la barrière cutanée et protéger contre la perte d’eau.
Dans une étude portant sur 116 femmes ménopausées souffrant de sécheresse vaginale, la consommation de 3 grammes d'huile d'argousier par jour pendant 3 mois était liée à des améliorations significatives de l'intégrité des tissus vaginaux.
Les femmes qui ont utilisé de l'huile d'argousier ont également connu des améliorations de l'élasticité et de l'humidité vaginales que celles qui ont utilisé un placebo, bien que cela ne soit pas statistiquement significatif.
L'huile d'argousier joue également un rôle clé dans d'autres aspects de la santé de la peau. Il peut aider à améliorer la cicatrisation des plaies, à stimuler la régénération des tissus et à augmenter la production de collagène - une protéine structurelle qui donne force et élasticité à la peau.
RésuméL'huile d'argousier est riche en acides gras essentiels qui sont importants pour la santé de la peau. Une étude a révélé qu'il améliorait l'intégrité des tissus vaginaux et était lié à des améliorations non significatives de l'élasticité et de l'humidité vaginales.
4. Acide hyaluronique
L'acide hyaluronique est une molécule produite par l'organisme et est connue pour son rôle dans la santé et le vieillissement de la peau.
Bien qu'il soit le plus couramment utilisé dans les cosmétiques, l'acide hyaluronique est également disponible en vente libre sous forme de supplément.
Selon une étude plus ancienne, la prise de 5 mg de sel de sodium d'acide hyaluronique pendant 8 semaines a amélioré les symptômes chez 42 femmes ménopausées atteintes d'atrophie vaginale.
Une autre étude de 2 mois menée auprès de 28 jeunes femmes a montré qu'un supplément contenant une combinaison d'acide hyaluronique et d'autres ingrédients tels que le sulfate de glucosamine, l'acide alpha-lipoïque et les vitamines A, C et E améliorait la sécheresse vaginale.
Il a également été démontré que les gels topiques et les suppositoires contenant de l'acide hyaluronique augmentent la lubrification vaginale lorsqu'ils sont utilisés seuls ou associés à d'autres ingrédients comme la vitamine A et la vitamine E.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer comment une supplémentation orale avec de l'acide hyaluronique seul peut affecter la lubrification féminine.
RésuméBien que d'autres études soient nécessaires, l'acide hyaluronique peut améliorer la lubrification féminine lorsqu'il est utilisé sous forme de supplément, de suppositoire ou de gel.
5. Huile de poisson
L'huile de poisson est un supplément souvent utilisé pour augmenter votre consommation d'acides gras oméga-3, un type de graisse saine pour le cœur que l'on trouve principalement dans les poissons gras.
Certaines recherches suggèrent que les acides gras oméga-3 pourraient être bénéfiques pour augmenter la lubrification féminine, en particulier pendant la ménopause.
Une étude plus ancienne menée auprès de 52 survivantes du cancer du sein postménopausées a montré que la prise de 3,5 grammes d'acide gras oméga-3 par jour pendant 6 mois améliorait la sécheresse vaginale autodéclarée.
D'autres études ont montré que la supplémentation en acides gras oméga-3 peut augmenter les niveaux d'œstrogènes, ce qui peut également aider à prévenir la sécheresse vaginale.
Il a également été démontré que les acides gras oméga-3 augmentent l'hydratation de la peau et réduisent la sécheresse dans les études sur l'homme et l'animal.
Pourtant, d'autres études sont nécessaires pour déterminer comment l'huile de poisson peut affecter spécifiquement la lubrification féminine.
RésuméL'huile de poisson peut augmenter les niveaux d'oestrogène et améliorer la sécheresse vaginale, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
6. DHEA
La déhydroépiandrostérone (DHEA) est un type d'hormone stéroïde impliquée dans la production d'œstrogènes.
Étant donné que la production de DHEA diminue naturellement à mesure que vous vieillissez, elle est parfois utilisée comme supplément pour aider à équilibrer les niveaux d'hormones et atténuer les symptômes associés à la ménopause.
Plusieurs études ont également montré que l'administration vaginale de DHEA pourrait améliorer considérablement la lubrification féminine, réduire la sécheresse et augmenter les niveaux d'œstrogènes chez les femmes ménopausées.
Bien que la recherche sur l'efficacité des suppléments oraux de DHEA soit encore minime, certaines études plus anciennes ont montré qu'elles pourraient augmenter les niveaux d'œstrogènes et améliorer la fonction sexuelle.
RésuméLa DHEA peut augmenter les niveaux d'oestrogène et augmenter la lubrification, en particulier lorsqu'elle est administrée par voie vaginale.
La ligne du bas
La sécheresse vaginale peut affecter les femmes à tout âge, mais elle est particulièrement fréquente pendant la ménopause.
Des études suggèrent que des suppléments comme la vitamine E, la vitamine D, l'huile d'argousier, l'acide hyaluronique, l'huile de poisson et la DHEA pourraient aider à augmenter la lubrification vaginale.
Cela dit, assurez-vous de parler avec votre professionnel de la santé avant d'ajouter des suppléments à votre routine, surtout si vous avez d'autres conditions sous-jacentes ou si vous prenez des médicaments.
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