le Douche en alternance est une forme spéciale d'application de l'eau thérapeutique, l'hydrothérapie. L'application se fait généralement le matin après le lever sous forme de versages alternés avec de l'eau froide et chaude, tout le corps ou seulement les extrémités individuelles, c'est-à-dire les bras ou les jambes, peuvent être humidifiées en alternance.
Qu'est-ce qu'une douche de changement?
Les bains alternés, auxquels appartient la douche alternée, ont déjà une longue tradition balnéologique, pas seulement dans la culture occidentale. L'utilisation de l'hydrothérapie des thermes de l'Empire romain, ainsi que du Japon et de la Chine, a été transmise historiquement. Dans notre culture, cette forme d'application de l'eau pour la thérapie est mieux connue sous le terme de douche alternée Kneipp. Parce que le processus de traitement a connu une renaissance au 19ème siècle par le prêtre et naturopathe Sebastian Kneipp de Bad Wörishofen.
Aujourd'hui encore, les douches alternatives selon le pasteur Kneipp font partie intégrante de l'offre thérapeutique des associations de cure Kneipp, qui sont disponibles dans toute l'Allemagne. L'application d'eau de la douche alternée selon Kneipp est une forme légèrement modifiée en combinaison avec le mouvement. Kneipp voit l'hydrothérapie, qui comprend également la douche alternée, intégrée dans un concept de thérapie superordonnée, qu'il a appelé la thérapie d'ordre au cours de sa vie.
Selon les déclarations du pasteur Kneipp, toujours valables aujourd'hui, les douches alternées ont un effet durcissant et d'entraînement vasculaire. Les douches alternées peuvent facilement être pratiquées sur une période plus longue ou comme cure thermale à la maison avec peu d'effort.
Fonction, effet et objectifs
Une douche de changement a un effet revigorant et est donc particulièrement appropriée pour commencer la journée. Les douches alternées stabilisent la circulation, soulagent la pression sur le cœur, stimulent le métabolisme, préviennent les infections et calment les nerfs. L'application doit être pratiquée immédiatement après le lever. Le corps ou les extrémités individuelles sont douchés l'un après l'autre et en alternance avec de l'eau chaude et froide.
La procédure doit être répétée au moins trois fois, de sorte qu'à la fin, il y ait trois douches froides et trois douches chaudes. Il est important de terminer le cycle avec la phase froide. Traditionnellement, les douches alternées ne fonctionnent pas avec la pomme de douche, mais avec un jet d'eau aussi épais qu'un pouce. Celui-ci doit se plier sur le côté pour ne pas être trop fort et ne pas avoir d'effet de massage. La douche alternative doit toujours commencer par le jet d'eau sur les jambes.
De petits mouvements circulaires sont effectués, le jet d'eau se déplaçant du bas des jambes sur les cuisses vers le milieu du corps et de là vers les membres supérieurs. Le visage et la tête ainsi que la région abdominale peuvent également être traités. La douche changeante se considère avant tout comme une prophylaxie. Cette action préventive contre les maladies résulte de l'entraînement vasculaire, de l'effet durcisseur et d'une augmentation de la défense immunitaire non spécifique. Les deux effets peuvent également être observés, par exemple, à travers un bain de sauna suivi d'une douche froide.
Afin d'obtenir un effet significatif, cependant, les applications hydrothérapeutiques doivent être utilisées régulièrement et sur une période de temps plus longue. L'effet immunostimulant des averses en alternance peut être observé, par exemple, en ce que beaucoup moins de rhumes surviennent au cours de l'année. La circulation cutanée est augmentée par des douches régulières alternées, ce qui la rend plus serrée, ce qui peut également avoir un effet positif sur les restrictions cosmétiques telles que la cellulite.
Les patients dont la tension artérielle est trop basse bénéficient notamment des douches alternées en raison de l'effet stimulant circulatoire. Si vous souffrez d'hypertension artérielle ou d'hypertension, vous devez consulter votre médecin avant d'utiliser des douches en alternance. Parce que pendant la phase froide lors de la douche, la pression artérielle peut atteindre des pics systoliques de 200 ou plus. Ce phénomène de montée brutale temporaire de la pression artérielle est également connu dans le sauna lorsqu'une plongée à froid a lieu après avoir quitté le sauna.
Les douches alternées aident également les athlètes de compétition à récupérer plus rapidement après l'entraînement. De plus, les patients atteints de bronchopneumopathie chronique obstructive, BPCO, semblent bénéficier particulièrement de la douche alternée comme application thérapeutique en raison d'une augmentation des lymphocytes dans le sang. Des effets éclaircissants peuvent également être observés avec des averses alternées dans des formes plus douces de dépression.
Les douches alternées ne sont pas affectées à la zone médicale mais à la zone de bien-être et de prophylaxie. Les applications balnéologiques sont intemporelles en tant que remèdes maison et toujours pertinentes en raison des propriétés curatives de l'eau. Un parent direct de la douche alternée est le bain de glace, une forme extrême de balnéothérapie qui, en provenance de Scandinavie, est également de plus en plus populaire chez nous.
Risques, effets secondaires et dangers
Les douches alternées, en tant que méthode de bien-être pour la prophylaxie et le durcissement général, ne sont pas très lourdes d'effets secondaires. Néanmoins, les effets circulatoires importants, en particulier chez les patients sensibles, ne doivent pas être sous-estimés. Il faut d'abord s'habituer à l'alternance de coulées à froid et à chaud, ce qui n'est pas facile pour de nombreux patients, surtout au début. C'est pourquoi les douches alternées exigent de la discipline et de la persévérance pour être utiles, car il a été démontré que les averses alternées sporadiques n'ont aucun effet. En principe, la méthode convient également aux enfants, mais en raison de la coulée à froid, elle n'est pas très pratique pour les enfants.
Les patients présentant une instabilité circulatoire doivent toujours consulter un médecin avant d'utiliser une douche alternée pour la première fois. Quiconque souffre d'hypotension ou d'hypotension artérielle ne doit jamais régler l'eau trop chaude et doit garder la séance aussi courte que possible. Ce n'est pas la durée d'une douche alternée, mais une utilisation régulière, quotidienne et surtout correcte qui conduit au succès thérapeutique. Les incertitudes liées à l'utilisation de douches alternatives pour un usage personnel peuvent être rapidement dissipées en contactant un club Kneipp local.
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