Comment améliorer votre équilibre

Le sens de l'équilibre est absolument nécessaire, c'est la seule façon de maintenir l'équilibre. Le sens de l'équilibre est situé dans l'oreille interne et est très étroitement lié au cervelet. Car ici aussi, l'équilibre est contrôlé et il est responsable de la coordination. Les troubles de l'équilibre sont faciles à repérer et les étourdissements, les nausées et les troubles visuels sont fréquents. Avec des conseils simples, il est possible de Améliore le sens de l'équilibre.

Quand les vertiges font partie de la vie quotidienne

Si les vertiges font partie de la vie quotidienne, il faut déterminer quelle cause est responsable du déséquilibre. Habituellement, cette maladie est totalement inoffensive, le mal de mer n'est qu'un exemple. Même si vous tournez rapidement autour de votre propre axe, votre équilibre peut être perturbé et votre poids rapidement déplacé, comme c'est le cas lorsque vous sortez du lit.

Le déséquilibre peut également être causé par des maladies graves, une hypertension artérielle, un empoisonnement ou une commotion cérébrale. Un médecin doit toujours être consulté, il peut déterminer exactement de quoi le corps souffre. Mais si aucune maladie grave ne peut être identifiée, l'équilibre peut être formé.

Exercices pour améliorer votre équilibre

Divers exercices peuvent améliorer l'équilibre, car l'équilibre est tout aussi important que d'avoir de bons muscles. Dans de nombreux sports, l'équilibre est même une exigence de base, si l'équilibre est bon, vous pouvez vous entraîner avec plus de succès et éviter les risques de blessures.

La mobilité est la solution ultime, si vous vous reposez, vous rouillez. Le corps doit donc être actif régulièrement, la course à pied est idéale. L'équilibre peut également être favorisé avec "l'exercice flamant rose". Vous vous tenez droit et votre regard est dirigé vers l'horizon. Maintenant, un genou est dressé de manière à ce que l'on se tienne sur une jambe.

Cette position ne doit pas être modifiée pendant dix secondes. Maintenez ensuite cette position les yeux fermés pendant environ cinq secondes. Le tout se répète sur l'autre jambe. L '«obstacle» est également un très bon exercice. Un petit oreiller posé au sol sert d'obstacle, «l'obstacle» est désormais surmonté sur une jambe. La "direction opposée" est également recommandée.

Vous vous tenez simplement le dos droit. Ensuite, le bras gauche et la jambe droite sont étendus loin du corps. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis tournez de l'autre côté.Bien sûr, il y a aussi beaucoup d'exercices dans la vie de tous les jours, même monter les escaliers permet de ne pas s'accrocher à la balustrade. Vous pouvez également vous tenir sur une jambe tout en vous brossant les dents et vous n'avez pas nécessairement besoin d'un siège dans le métro. Plutôt, la position debout est à l'ordre du jour, sans poignée.

Comment le yoga, le Pilates et le Thai Chi peuvent vous aider

Le yoga, le Pilates ou le Tai-Chi peuvent également avoir un effet très positif sur l'équilibre; le mouvement renforce les muscles et la colonne vertébrale. Les disques intervertébraux ont un besoin urgent d'activité. Les signaux du corps doivent être écoutés à temps, si le corps a envie de se lever, vous devriez le faire aussi.

Malheureusement, la civilisation occidentale a fait en sorte que très peu de gens écoutent encore le corps. Le yoga, le Pilates ou le Tai-Chi veulent maintenant sensibiliser à nouveau les gens à percevoir à nouveau le corps. Ces exercices sont effectués lentement et une respiration contrôlée vous donne confiance en votre propre corps.

Entraînement individuel avec un entraîneur personnel

Avec un entraîneur personnel, la formation est bien sûr adaptée de manière très individuelle, efficace et précise aux besoins du client. Il a en tête la personne dans son ensemble, le régime alimentaire, l'exercice quotidien et le mode de vie tout entier sont pris en compte. Si vous pouvez vous le permettre, vous devez inclure un entraîneur personnel dans la routine quotidienne, il a des plans d'entraînement sur mesure et parfaitement développés à portée de main.

Un programme varié est plus ou moins un «must» et donne des impulsions complètement nouvelles. Avec un entraîneur personnel, vous pouvez entraîner votre équilibre, améliorer votre vitalité et faire quelque chose contre les maux de dos. Tout le monde va maintenant donner la froideur à la vie de travail quotidienne stressante.

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Renforcez également votre équilibre au quotidien

Il existe donc de nombreux exercices qui aident à renforcer ou à rétablir l'équilibre. L'équilibre du corps est extrêmement important, jouer avec les enfants est ici utile. C'est facile à intégrer dans la vie de tous les jours, marcher debout ne nécessite aucune préparation. Les scientifiques ont découvert que les parents ou les grands-parents qui rampent sur le sol avec leurs enfants sont à l'abri des étourdissements jusqu'à la vieillesse.

Il existe de nombreux exercices très utiles dans la vie de tous les jours et très faciles à faire. De plus, vous devriez avoir une alimentation saine et équilibrée et être beaucoup à l'extérieur. Parce que le cerveau contrôle l'équilibre et qu'il doit être alimenté en oxygène et en nutriments suffisants. Si vous êtes souvent assis dans la voiture ou à votre bureau, vous perdez souvent le sentiment de votre propre corps.

Le monde du travail moderne signifie que le sens de l'équilibre disparaît. Si les gens sont censés se tenir sur une jambe et toujours les yeux fermés, cela devient souvent un problème. Cela augmente le risque de blessure au travail quotidien. Cela doit être contrecarré en créant des stimuli inconnus pour le corps.

Ainsi, vous pouvez monter les escaliers à l'envers ou simplement changer de main en vous brossant les dents le matin. Attendre le bus ou le train offre également de nombreuses opportunités pour entraîner votre équilibre et à la maison, vous pouvez essayer combien de temps vous pouvez rester sur une jambe les yeux fermés.