Vivre dans l'inquiétude constante: quand la peur domine la vie quotidienne

Les peurs sont naturelles - chacun de nous a peur de quelque chose. Cela ne devient critique que dès que les peurs ne sont plus contrôlables et prennent le dessus. Quand la peur domine la vie quotidienneIl est temps d'agir. Même avec des méthodes simples, la vie dans l'inquiétude constante peut être diminuée.

Peurs - qu'y a-t-il derrière?

Notre peur est un sentiment profondément ancré dans nos instincts: les personnes primitives l'ont déjà ressentie, car cela pourrait leur sauver la vie. La peur nous aide à reconnaître les risques de la vie quotidienne et à y faire face en conséquence; elle nous rend plus attentifs et plus prudents.

Notre corps réagit également à cela: notre cœur commence à pomper plus vite, nous pouvons avoir chaud, nous nous sentons stressés et nous tendons inconsciemment les muscles - dans ce cas, nos sens travaillent à plein régime et nous sommes prêts à réagir immédiatement.

Ce sentiment vous semble-t-il familier? Vous avez certainement déjà vécu des situations dans votre vie quotidienne dans lesquelles vous vous sentiez anxieux - que ce soit avant un examen à venir, avant une visite chez le dentiste, avant une conversation avec le patron ou même avant un voyage en avion.

Cela peut aussi nous effrayer de ne pas savoir si l'être cher va bien ou si la maladie est pire que prévu. Alors que certaines personnes ne ressentent qu'une légère sensation de malaise, d'autres personnes effrayées se sentent paralysées.

Parfois, la souffrance peut même dégénérer en plaintes physiques: tout le monde ne peut pas monter calmement à bord d'un avion, certaines personnes se forcent littéralement à le faire. Il en est de même pour les situations d'examens ou avant les conversations avec des personnes en situation d'autorité. Mais ici se pose la question importante: Quand la peur a-t-elle un effet pathologique?

Les peurs - quand sont-elles encore normales et quand sont-elles pathologiques?

Dans la plupart des cas, les craintes sont liées à une situation spécifique et diminuent donc à nouveau lorsqu'elle est terminée. Cela peut même devenir un fardeau pour des personnes qui, autrement, semblent détendues et courageuses. Les peurs peuvent être un obstacle dans la vie quotidienne, mais vous pouvez toujours travailler pour les réduire ou peut-être même les vaincre complètement. Dans certaines circonstances, un trouble plus profond doit être traité.

Les maladies graves en particulier effraient beaucoup de gens: vous êtes surpris d'un diagnostic, vous ne savez pas comment y faire face, vous vous sentez paralysé. Quiconque a eu des problèmes à plusieurs reprises devrait envisager de demander l'aide d'un thérapeute dans certaines circonstances pour les aider à retrouver la tranquillité d'esprit.

Cela est particulièrement nécessaire quand il devient clair que les peurs deviennent incontrôlables, affectant toute la vie quotidienne et peut-être même restreignant tellement une personne qu'elle ne peut plus mener à bien ses activités habituelles. Il est très probable qu'il y ait un trouble anxieux ou que la raison en soit trouvée dans un autre problème psychologique. Les peurs peuvent, dans une telle mesure, détruire sa vie.

Comment la peur s'exprime-t-elle dans la vie de tous les jours?

La peur a de nombreux visages - et elle rencontre pas mal de gens dans la vie de tous les jours. Nous présentons ici les troubles anxieux les plus courants.

• Crises de panique

Quiconque souffre de trouble panique est souvent en proie à des crises d'angoisse qui se produisent encore et encore - généralement dans des situations très comparables. Cela peut être une foule, mais aussi de la peur dans le noir, dans un ascenseur ou dans un tunnel. La peur des araignées peut également être très prononcée - cette mesure restrictive est alors appelée phobie.

Une crise de panique entraîne souvent non seulement une réaction psychologique mais aussi physique. Vous commencez à respirer rapidement, vous frissonnez sur tout le corps, vous avez l'impression de manquer d'air, vous ressentez une pression dans votre poitrine ou vous avez des problèmes circulatoires - même des évanouissements ou des convulsions sont possibles.

En règle générale, une telle attaque de panique ne dure que quelques secondes ou minutes, mais dans les cas extrêmes, il existe également des cas dans lesquels les personnes touchées en souffrent pendant plusieurs heures. Une fois que l'attaque a atteint son apogée, elle diminuera à nouveau progressivement et vous deviendrez plus calme.

• La peur généralisée

Il y a aussi des peurs qui ne se manifestent pas par une attaque de panique, mais qui se développent de plus en plus avec le temps. Lorsque l'agitation augmente, que l'on a une sensation de malaise ou est constamment tendu, on est plein de peur - ou quand on pense dans les deux sens, ne peut pas trier ses pensées ou penser constamment au pire.

Il est certain que chacun de nous a éprouvé une telle peur à un moment donné, que ce soit dans notre vie privée quotidienne ou dans une certaine situation professionnelle qui était très stressante. Si cette peur persiste pendant une longue période et ne disparaît pas, on parle de peur généralisée.

La plupart du temps, un trouble anxieux grave se cache derrière lui, ce qui mérite d'être traité - car il peut s'aggraver avec le temps et perturber également l'environnement social.

D'où viennent les peurs fortes?

Les peurs peuvent avoir des origines très différentes. Si vous recevez un mauvais diagnostic de votre médecin de famille, par exemple, il est compréhensible que vous ayez peur. Cela peut être un cancer, mais cela peut aussi être une autre maladie menaçante à laquelle on doit maintenant faire face. Le même problème se produit souvent chez les patients souffrant de douleur, dont les symptômes de douleur sont encore plus prononcés à cause de la peur et peuvent les limiter davantage.

Par conséquent: les peurs ne sont pas toujours normales et dans des limites, mais souvent aussi un signe de troubles physiques ou psychologiques. Ceux-ci doivent être discutés avec un médecin le plus tôt possible afin que des contre-mesures appropriées puissent être prises avant qu'elles ne deviennent incontrôlables.

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Que pouvez-vous faire contre la peur vous-même?

La première étape consiste toujours à ne pas simplement rejeter les craintes comme un non-sens ou à les ignorer - elles doivent être écoutées et prises au sérieux. Prenez le temps d'examiner d'où vient la peur. Peut-être avez-vous eu une mauvaise expérience dans le passé qui vous a inquiété?

Dès que vous avez identifié la cause, vous pouvez essayer de l'éliminer vous-même - ou vous pouvez demander une aide médicale directement avant que les peurs ne dominent la vie quotidienne et la limitent trop. Malheureusement, cela se produit souvent plus rapidement que prévu.

Les peurs liées à une situation particulière, comme une visite chez le dentiste, un examen ou la peur classique de l'avion, peuvent être bien gérées. Dans un tel cas, vous pouvez généralement vous rabattre sur une certaine thérapie qui reconnaît la lumière et les peurs plus profondes et les traite en conséquence. Il est préférable d'en parler d'abord à votre médecin.

Vous pouvez déjà contribuer beaucoup en réfléchissant à l'origine de vos peurs et à la manière de les surmonter. Si vous avez toujours été timide face à certaines situations, il peut être utile de les gérer consciemment.

Pour les personnes qui ont peur des araignées, il existe, par exemple, des séminaires dans lesquels vous pouvez vous occuper des animaux avec d'autres - ou seul - afin de perdre votre timidité. Une autre possibilité est de trouver la cause du stress. Dans ce cas, il est important de changer quelque chose dans le mode de vie actuel.

Travaillez-vous beaucoup en ce moment, avez-vous une vie quotidienne stressante ou peut-être aussi des soucis privés? Dans tous ces cas, vous pouvez faire des changements vous-même afin de vivre une vie moins stressée et avec plus de sérénité dans le futur. Pensez à ce qui peut être optimisé et où vous pouvez faire une pause en toute confiance - tout le monde en a besoin.