Comment maîtriser votre peur de voler

La peur de voler est une phobie contre le vol. C'est une maladie mentale assez courante. Les personnes touchées peuvent faire des crises de panique en regardant simplement un avion, et entrer dans un aéroport est presque impossible. Si un vol est imminent, les patients présentent toutes sortes de symptômes, la perte de contrôle de leur propre corps et les crises de panique ne sont que quelques-uns d'entre eux. Il existe de nombreuses options thérapeutiques pour vous aider à améliorer votre Maîtrisez la peur de voler.

D'où vient la peur de voler?

L'origine exacte de la peur de voler n'a pas fait l'objet de recherches scientifiques. Elle peut avoir diverses causes, par exemple l'avertissement sur l'inconnu. Une autre raison de la peur de voler serait d'être à la merci des personnes touchées sachant qu'elles ne peuvent pas intervenir en cas d'urgence. Ces personnes ne supportent pas les turbulences pendant le vol et pas non plus lorsque l'altitude de vol diminue considérablement.

La peur de voler est toujours perceptible lorsqu'une personne est assise dans un avion et sait que rien ne peut être fait, même en cas d'urgence. Les personnes concernées réalisent rapidement qu'un accident d'avion est généralement mortel. La peur de voler peut également résulter d'un pré-stress psychologique, en particulier la peur des hauteurs est une caractéristique typique. Les petits pas suffisent souvent pour démarrer sans peur de voler.

Le choix du siège fait la différence

Il n'existe pas de lieu sûr avec une garantie de survie. Mais la sortie de secours est particulièrement importante pour les personnes qui ont peur de voler. L'espace doit être soit directement à la sortie de secours, soit au moins dans les cinq rangées devant elle. Les sièges dans l'allée à l'avant de l'avion sont également idéaux.

De cette façon, les personnes touchées peuvent au moins se calmer un peu, car en cas d'incendie ou d'atterrissage en collision, la sortie de secours est à proximité. Dans ce scénario, chaque seconde compte, les autres passagers ne suivent pas toujours les instructions du personnel de bord. Il ne devrait donc y avoir aucun obstacle bloquant le chemin vers la sortie de secours.

Jour de départ: évitez le stress et la précipitation

Le jour du départ, le stress et la course effrénée doivent être évités autant que possible. Le niveau de stress augmente des jours à l'avance chez les personnes touchées. Ils ont juste l'impression de se diriger vers une catastrophe majeure. Les gens ne doivent donc pas être stressés et agités. Le voyage doit être planifié avec soin, le jour du départ ne doit pas être rendu plus difficile par des courses à court terme.

Les valises doivent plutôt être emballées à temps et tous les ustensiles nécessaires doivent être prêts à l'avance. Les personnes touchées doivent jouer calmement le voyage dans leur tête, car c'est un sentiment réconfortant d'avoir tout mis en mouvement. Même le trajet vers l'aéroport ne doit pas nécessairement se faire avec les transports publics, les situations de circulation stressantes ne doivent pas être exposées aux personnes ayant peur de prendre l'avion.

Un taxi serait bien plus utile ici. La peur de voler ne peut être niée ni combattue, mais la nervosité est parfaitement bien. Avoir du courage tout en se sentant anxieux ne fait qu'augmenter la nervosité et augmenter l'anxiété.

Ne prenez des sédatifs qu'en cas d'urgence

Les sédatifs ne sont que pour les urgences; il existe d'autres exercices de relaxation. Si les muscles sont détendus, la sensation de peur disparaît également. Un autre bon outil est la distraction. Un bon livre, une musique relaxante ou une conversation divertissante avec le voisin du vol vous aideront. Le café et les boissons alcoolisées ne sont pas le bon choix lorsqu'ils sont suspendus, car l'organisme déjà stressé n'est que surchargé.

Le thé ou l'eau plate, c'est mieux. La sensation de faim ne doit pas non plus survenir, avant ou pendant le voyage, l'appétit doit être satisfait. L'alcool et les médicaments ne sont pas les meilleurs moyens de lutter contre la peur de l'avion. La peur est combattue superficiellement, mais elle demeure.

Exercices de respiration et de relaxation

Des exercices de respiration et de relaxation peuvent également aider. Une combinaison d'exercices de respiration et de relaxation musculaire est un excellent outil qui peut être utilisé n'importe où. Pour ce faire, les deux mains sont placées sur le ventre et les épaules sont relevées en même temps. Cette posture devrait durer une dizaine de secondes.

Puis expirez et abaissez à nouveau vos épaules. Cet exercice doit être répété cinq fois, les muscles des épaules sont détendus. Les personnes atteintes montrent souvent une respiration courte dans laquelle on inspire et expire à la hâte. Cela peut également être évité, la respiration abdominale contrebalance la «mauvaise» respiration. Il est important que vous expirez deux fois plus longtemps que vous inspirez.

Aide professionnelle: la thérapie comme moyen

Le dernier recours est la thérapie, mais cela dépend certainement de l'évolution et de la gravité de cette maladie. Si la phobie est profonde, seule la thérapie peut aider. Un psychologue doit bien sûr diagnostiquer correctement la peur de l'avion et la cause doit être déterminée au cours du traitement ultérieur. Mais ce n'est pas si simple, car la peur de voler est souvent basée sur un événement survenu il y a longtemps.

Même à un jeune âge, des expériences négatives peuvent être faites et celles-ci conduisent plus tard à la peur de voler. Les enfants perçoivent certaines situations comme incontrôlables, ce qui est souvent évident lorsqu'ils sont enfermés dans une pièce et même lorsqu'ils sont taquinés par leurs pairs. Lorsque la peur de voler est reconnue, un expert doit être consulté, mais la peur de voler peut alors être guérie. La thérapie peut cependant prendre plusieurs années.

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Les pilotes connaissent aussi la peur de voler

La peur de voler peut être surmontée, même certains pilotes avaient peur de voler. Mais si vous voulez vraiment faire face à la peur, vous devez voler. Il y a même un simulateur de vol et après un vol d'essai virtuel, la plupart des gens osent monter à bord d'un vrai avion. Si un pilote a déjà eu peur de voler, il l'a surmonté depuis longtemps et jouit de la liberté toute particulière au-dessus des nuages. Seuls ceux qui ont peur de voler peuvent finalement les perdre.