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L'acide alpha-lipoïque (ALA) est un composé organique fabriqué par les mitochondries que l'on trouve dans chaque cellule de votre corps. Les mitochondries, communément appelées la centrale électrique de la cellule, contiennent des enzymes pour transformer l'énergie de votre nourriture en énergie que votre corps peut utiliser. L'ALA est nécessaire pour que certaines de ces enzymes fonctionnent.
Bien que votre corps produise de l'ALA, la quantité qu'il produit est relativement faible par rapport à la quantité que vous obtenez grâce à votre alimentation. La viande rouge et la viande d'organe sont parmi les meilleures sources animales, tandis que les épinards, le brocoli, le son de riz, la tomate et les choux de Bruxelles sont parmi les meilleures sources végétales.
L'ALA a de puissants effets antioxydants qui sont censés avoir des avantages pour notre santé. C'est un ajout courant aux produits de soin de la peau, et de nombreuses entreprises affirment qu'il peut protéger votre peau des dommages environnementaux et prévenir les signes du vieillissement.
Examinons plus en détail les avantages potentiels de l'ALA pour les soins de la peau et voyons comment vous pouvez l'utiliser au mieux.
Avantages des soins de la peau à l'acide alpha-lipoïque
Des essais cliniques sur l'efficacité de la supplémentation en ALA pour notre santé sont en cours depuis 1959.
Outre ses avantages pour la santé de la peau, la recherche actuelle examine les avantages de l'ALA pour:
- sclérose en plaques (SEP)
- grossesse
- Diabète
- obésité
- La maladie d'Alzheimer
- la schizophrénie
Malgré les avantages potentiels de l'ALA, sa biodisponibilité est médiocre, ce qui signifie que notre corps a du mal à l'absorber. Les formules modernes ont amélioré la stabilité de l'ALA et augmenté la quantité que votre corps peut absorber par voie topique et orale. La biodisponibilité semble être la plus élevée chez les adultes de plus de 75 ans.
On pense que les bienfaits de l'ALA pour la santé de la peau proviennent de sa teneur élevée en antioxydants. Un antioxydant est une molécule qui protège vos cellules des dommages en donnant des électrons à des molécules potentiellement dangereuses appelées radicaux libres.
Votre peau contient une forte concentration d'antioxydants comme la vitamine C et la vitamine E pour se protéger des rayons ultraviolets, de la pollution de l'air et de la fumée de cigarette.
Il existe un nombre limité de recherches sur l'ALA pour la santé de la peau, mais une poignée d'études ont trouvé des résultats prometteurs.
protection solaire
Il y a souvent peu ou pas d'ALA dans les couches externes de la peau, on pense donc que l'application d'ALA par voie topique pourrait agir comme une couche protectrice pour protéger votre peau des rayons ultraviolets (UV).
Une étude de 2013 a révélé qu'un mélange de 1,1% d'alpha-tocophérol et de 0,5% d'acide lipoïque était efficace pour administrer des antioxydants dans la peau. in vitro, c'est-à-dire avec des échantillons de peau isolés. Des recherches supplémentaires doivent être effectuées sur les gens pour comprendre l'étendue de ses bienfaits en matière de protection solaire.
Anti-rides
Il existe un nombre limité de recherches sur les effets de l'ALA sur les rides. Cependant, une étude a trouvé des résultats prometteurs.
L'étude de 2015 a examiné l'effet d'une solution topique d'ALA à 5% pour traiter les rides du visage. Les chercheurs ont découvert que l'ALA topique provoquait une réduction presque complète des ridules autour des yeux et de la lèvre supérieure chez la plupart des participants. Aucun effet secondaire indésirable n'a été signalé.
Peut éclaircir les taches brunes causées par les dommages du soleil
Une étude animale de 2019 a examiné les effets de l'ALA administré par voie topique à l'aide d'une nouvelle technologie de nanocapsules. Les chercheurs ont découvert que l'ALA administré à l'aide de cette technologie était capable de réduire la pigmentation causée par le photovieillissement in vitro chez les cobayes.
Anti-âge
On pense que l'ALA peut avoir des avantages anti-âge en raison de ses puissants avantages antioxydants qui protègent des dommages du soleil et du stress causé par la pollution et d'autres facteurs environnementaux.
Une revue des études de 2011 a conclu que l'ALA a le potentiel d'être un puissant agent anti-âge lorsqu'il est utilisé de manière appropriée. Cependant, tant que de nouvelles recherches ne seront pas effectuées, l’importance des effets de l’ALA n’est pas claire.
Peut réduire les dommages cutanés causés par le tabagisme
L'exposition à la fumée de cigarette peut provoquer un stress oxydatif qui endommage votre peau. Une étude menée en 2017 sur des rats a examiné le potentiel de l'ALA à réduire les dommages cutanés causés par l'exposition à la fumée de cigarette.
Les chercheurs ont découvert que les rats ayant reçu de l'ALA ont montré une capacité améliorée à guérir les dommages cutanés induits par la fumée en raison des propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires de l'ALA.
Peut améliorer la cicatrisation des plaies
Une étude menée en 2013 sur des rats a trouvé des preuves que l'ALA peut accélérer la cicatrisation des plaies. Les chercheurs ont examiné l'effet de l'application topique d'ALA sur les plaies créées par incision chirurgicale.
Sept jours après le début du traitement, les chercheurs ont découvert que 60,7% des rats recevant de l'ALA avaient amélioré la cicatrisation des plaies, contre 43% dans un groupe témoin.
Risques potentiels et effets secondaires
La prise de suppléments d'ALA semble être relativement sûre pour la plupart des gens et les effets secondaires sont généralement légers lorsqu'ils sont pris à la dose recommandée par voie orale ou topique. Cependant, vous devez éviter de prendre des doses élevées, car il y a un manque de recherche sur la façon dont cela affectera votre corps.
Dans une étude de 2017, des personnes atteintes de néphropathie diabétique (maladie rénale) ont reçu 600 milligrammes (mg) d'ALA par jour pendant 8 semaines par voie intraveineuse. Une personne a développé de légères nausées et les autres n'ont eu aucun effet secondaire.
Une étude de 2016 portant sur l'effet de 600 à 1800 mg d'ALA pris par voie orale par jour chez les personnes atteintes de schizophrénie a révélé qu'il n'y avait pas d'effets secondaires graves. Certaines personnes ont signalé des symptômes gastro-intestinaux légers et une légère irritation cutanée au cours de l'étude de 12 semaines.
Les femmes enceintes et les enfants doivent éviter de prendre ALA à moins d'avis contraire d'un médecin.
De plus, les suppléments ne sont pas étroitement surveillés par la FDA, vous devez donc procéder avec prudence et en parler à votre médecin avant de commencer un nouveau supplément. Il est possible qu'il y ait des niveaux dangereux d'ingrédients approuvés, même dans les cas où ils ne figurent pas sur les listes d'ingrédients.
Comment l'utiliser
Vous pouvez prendre ALA par voie topique par le biais de gels et de crèmes ou par voie orale sous forme de supplément.
Si vous décidez de prendre ALA par voie orale, il est judicieux de respecter la dose recommandée sur le flacon, généralement comprise entre 300 et 600 mg. Des doses quotidiennes allant jusqu'à 1 800 mg n'ont pas causé d'effets secondaires graves dans la recherche, mais les recherches sur les effets à long terme sont limitées.
Les crèmes et gels ALA utilisés dans la recherche ont généralement une concentration d'ALA comprise entre 1% et 5%. La plupart des produits de soins de la peau ALA contiennent de l'ALA avec un mélange d'autres ingrédients qui hydratent votre peau et aident à prévenir le photo-vieillissement.
L'ALA semble être bien toléré par la plupart des gens, mais chaque fois que vous appliquez un nouveau produit de soin de la peau, c'est une bonne idée de commencer par une petite parcelle de peau pour voir comment votre corps réagit avant de l'appliquer sur votre visage. Attendez 24 heures et si vous présentez des signes de réaction allergique, arrêtez l'utilisation.
Certains chercheurs recommandent d'appliquer une crème ou un gel à 1% à 4% tous les deux jours pendant 3 semaines avant de l'utiliser quotidiennement.
Où trouver des produits contenant de l'acide alpha-lipoïque
Les produits de soins de la peau contenant de l'ALA sont largement disponibles dans les pharmacies et les boutiques en ligne qui vendent des cosmétiques.
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Emporter
L'ALA a de puissants effets antioxydants et a le potentiel de ralentir le vieillissement cutané causé par le soleil et les dommages environnementaux. Cependant, les recherches sur les personnes sont limitées pour le moment. Plus de preuves cliniques sont nécessaires pour déterminer l'efficacité de l'ALA pour la santé de la peau.
De nombreux produits de soins de la peau contiennent de l'ALA dans un mélange d'ingrédients qui hydratent votre peau et aident à prévenir les dommages environnementaux. Prendre de l'ALA dans un mélange est probablement un meilleur choix que de le prendre seul, car vous pouvez bénéficier d'autres ingrédients qui ont fait l'objet de plus de recherches pour étayer leur efficacité.
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