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Les antioxydants sont des composés qui jouent un rôle central dans la santé et la maladie.
Ils aident en neutralisant les composés nocifs connus sous le nom de radicaux libres. Cela peut prévenir les dommages oxydatifs de vos cellules, réduire l'inflammation et protéger contre les maladies chroniques.
Changer votre alimentation est l'un des moyens les plus efficaces d'augmenter votre consommation d'antioxydants.
Pourtant, alors que la plupart des gens connaissent les aliments riches en antioxydants comme les fruits et les légumes, trouver des boissons antioxydantes saines peut être un peu plus difficile.
Cet article passe en revue certaines des meilleures boissons antioxydantes en fonction des critères suivants:
- teneur en antioxydants
- Ingrédients
- teneur en sucre ajouté
- la valeur nutritionnelle
Voici 10 des meilleures boissons antioxydantes, ainsi que quelques-unes des façons dont elles peuvent être bénéfiques pour votre santé.
Une note sur le prix
L'examen traite de divers produits, donc une comparaison directe des prix peut être délicate.
Les prix des produits de ce tour d'horizon se situent entre 0,08 $ et 0,45 $ l'once liquide (30 ml). Cependant, les prix peuvent varier en fonction de la taille du conteneur, de l'endroit où vous faites vos achats et du fait que vous bénéficiez ou non d'une offre multipack.
Guide de tarification
- $ = moins de 0,25 $ par once liquide (30 ml)
- $$ = plus de 0,25 $ par once liquide (30 ml)
Meilleur thé vert en bouteille
Thé vert non sucré Pure Leaf
Prix: $
Dérivé des feuilles du Camellia sinensis plante, le thé vert est l'une des boissons antioxydantes les plus populaires.
Il est particulièrement riche en gallate d’épigallocatéchine (EGCG), un composé qui a été largement étudié pour ses effets antioxydants.
Le thé vert fournit également plusieurs autres antioxydants et polyphénols, dont l'acide gallique, l'épicatéchine et la catéchine.
Ce thé vert non sucré Pure Leaf est fait sans colorants ajoutés, édulcorants artificiels ou autres ingrédients douteux.
Il est également brassé avec des feuilles de thé fraîches plutôt que des poudres et des concentrés, ce qui peut aider à maximiser le goût et la qualité de votre boisson.
Meilleur matcha en bouteille
Thé vert Moontower Matcha
Prix: $$
Le matcha est un type de thé fabriqué à partir des feuilles de théier, qui sont broyées en une poudre fine, ajoutées à de l'eau chaude et battues avec une brosse en bambou jusqu'à ce qu'une texture mousseuse se forme.
Contrairement au thé vert ordinaire, le matcha est fabriqué à partir de la feuille entière du théier, ce qui entraîne une concentration plus élevée d'antioxydants.
Dans des études sur des éprouvettes et des animaux, il a été démontré que l'extrait de matcha protège contre les lésions hépatiques et diminue la croissance des cellules cancéreuses.
De plus, une petite étude sur 23 personnes a révélé que la consommation de matcha améliorait la mémoire, l’attention et le temps de réaction par rapport à un placebo.
Moontower Matcha est fabriqué à partir de matcha de qualité cérémonielle, un type de matcha avec une saveur plus délicate et moins amère que le matcha de qualité culinaire.
Il ne contient également aucun gramme de sucre et ne contient ni ingrédients ni arômes artificiels, ce qui garantit que vous obtenez le matcha de la plus haute qualité disponible.
Meilleure tisane
Thé au pissenlit en bouteille biologique LION
Prix: $$
La tisane de pissenlit est un type de tisane faite en infusant les feuilles et les racines de la plante de pissenlit dans de l'eau chaude.
Cet ingrédient riche en antioxydants a été utilisé dans de nombreuses formes de médecine traditionnelle en raison de sa capacité à réduire l'inflammation, à diminuer le taux de cholestérol et à prévenir le stress oxydatif.
Selon une étude en éprouvette, l'extrait de pissenlit contient une variété d'acides phénoliques et de flavonoïdes, dont la lutéoline, la quercétine et l'acide caféique.
L'ajout de cette boisson riche en antioxydants à votre alimentation quotidienne peut être un moyen pratique d'augmenter votre consommation de ces antioxydants clés.
En plus d'être sans sucre et certifié biologique, le thé au pissenlit en bouteille biologique LION est faible en calories et sans caféine.
De plus, il est édulcoré avec du fruit de moine, un édulcorant naturel qui agit également comme antioxydant et protège contre les dommages des radicaux libres.
Meilleur café en bouteille
Café infusé à froid à haute infusion - Noir et gras
Prix: $$
Le café est une excellente source d'antioxydants qui combattent les maladies.
En fait, certaines recherches montrent qu'il peut être l'une des principales sources d'antioxydants dans l'alimentation moyenne, apportant encore plus d'antioxydants que les fruits et légumes.
En particulier, le café est chargé d'antioxydants comme l'acide caféique, l'acide chlorogénique, la catéchine, la quercétine et la rutine.
Fait intéressant, un examen massif de 218 études a révélé que la consommation de 3 à 4 tasses (720 à 960 ml) de café par jour peut être associée à un risque plus faible de maladie cardiaque, de problèmes hépatiques et de certains types de cancer.
Ce café infusé à froid ne contient ni sucre ni produits laitiers et peut être une excellente option pour ceux qui cherchent à augmenter leur consommation d'antioxydants et de caféine.
Il est également disponible dans une variété de saveurs, y compris le double espresso, le caramel salé, le moka au chocolat noir et le cappuccino crémeux.
Cependant, gardez à l'esprit que ces variétés peuvent contenir des produits laitiers et des arômes et ingrédients supplémentaires, selon le type.
Meilleur jus de betterave
Beetology Bio Betterave + Jus de Baies
Prix: $$
Les betteraves regorgent d'antioxydants et de composés phénoliques bénéfiques, tels que les bétalaïnes, qui sont les pigments végétaux qui donnent aux betteraves leur teinte vibrante.
En raison de leur teneur en antioxydants, les betteraves ont été associées à une longue liste d'avantages pour la santé et peuvent aider à réduire l'inflammation, à améliorer la santé cardiaque et à diminuer la croissance des cellules cancéreuses.
À base de jus de betterave et de jus de fraise, de pomme, de framboise et de myrtille, cette boisson Beetology regorge d'antioxydants.
De plus, il est biologique et fabriqué sans conservateurs, additifs ou colorants ou arômes artificiels, ce qui en fait un moyen savoureux de profiter des bienfaits du jus de betterave pour la santé.
Meilleur jus de grenade
Jus de grenade à 100% POM Wonderful
Prix: $$
Les grenades sont incroyablement riches en antioxydants, des recherches montrant que le potentiel antioxydant du jus de grenade peut être supérieur à celui du vin rouge et du thé vert.
De plus, des études suggèrent que le jus de grenade peut réduire considérablement l’inflammation, abaisser la tension artérielle et protéger contre l’accumulation de plaques graisseuses dans les artères.
Ce produit contient 100% de jus de grenade à partir de concentré et est fabriqué sans sucres ajoutés ni ingrédients génétiquement modifiés (OGM).
C'est également une excellente source de potassium, un nutriment essentiel qui régule les contractions musculaires, l'équilibre hydrique, la pression artérielle, etc.
Cependant, comme cette boisson contient une bonne quantité de sucres naturels sans aucune des fibres présentes dans les fruits entiers, assurez-vous de modérer votre consommation et de l'associer à une alimentation équilibrée.
Meilleur jus d'açai
Jus de baies d'açaï biologique R.W. Knudsen Family
Prix: $$
Originaire d'Amérique centrale et d'Amérique du Sud, la baie d'açai est un fruit tropical chargé d'antioxydants comme l'orientine, l'isoorientine et l'acide vanillique.
Selon une petite étude menée auprès de sept athlètes, boire quotidiennement un mélange de jus avec des baies d'açai augmentait les niveaux d'antioxydants dans le sang et réduisait le taux de cholestérol et les dommages musculaires induits par l'exercice après 6 semaines.
Bien que des recherches supplémentaires chez l'homme soient nécessaires, des études sur des éprouvettes et des animaux suggèrent également que l'açaï peut réduire le stress oxydatif, améliorer la santé du cerveau et prévenir la perte osseuse.
Fabriquée à partir de jus d'açaï, de concentré de jus de pomme et de purées de framboises, fraises et mûres, cette boisson peut certainement aider à intégrer des antioxydants supplémentaires dans votre alimentation.
Bien que ce jus soit fabriqué sans sucre ajouté ni édulcorant artificiel, gardez à l'esprit qu'il contient une bonne quantité de sucres naturels issus de fruits.
Par conséquent, il est important d'en consommer avec modération dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée.
Meilleure eau aromatisée
Limonade de figue de barbarie Positive Beverage
Prix: $
Fabriqué sans colorant artificiel, édulcorant ou conservateur, l'ajout de cette eau aromatisée à votre alimentation est un moyen facile d'augmenter votre apport en micronutriments comme les vitamines C, B12 et D.
La vitamine C, en particulier, est une vitamine hydrosoluble aux puissantes propriétés antioxydantes.
En plus de neutraliser les effets des radicaux libres nocifs, la vitamine C peut aider à combattre l'inflammation et le stress oxydatif.
Outre la limonade de figue de barbarie, plusieurs autres saveurs sont disponibles et offrent une quantité similaire d'antioxydants, notamment la mandarine, les baies tropicales, le concombre croquant et la pêche parfaite.
Meilleure eau de coco
Eau de coco 100% naturelle ZICO
Prix: $
L'eau de coco est une excellente source de micronutriments comme le potassium, la vitamine C et le manganèse, et elle contient également une bonne dose d'antioxydants dans chaque portion.
Bien que la recherche chez l'homme fasse défaut, plusieurs études sur les animaux ont montré que l'eau de coco pourrait aider à protéger la santé du foie, ainsi qu'à réduire le stress oxydatif et la glycémie.
L'eau de coco ZICO est fabriquée sans sucre ajouté et ne contient qu'un seul ingrédient: l'eau de coco.
C'est également une bonne source de potassium et contient d'autres électrolytes comme le calcium et le magnésium, ce qui en fait une excellente boisson après l'entraînement.
Meilleur jus vert
Jus pressé à froid biologique ALLWELLO
Prix: $$
Ce jus sain est fabriqué à partir d'un mélange de légumes verts, comprenant du concombre, du persil et de l'aneth, chacun d'entre eux possédant un ensemble unique d'antioxydants, de micronutriments et de bienfaits pour la santé.
Les concombres, par exemple, ont une teneur élevée en eau et sont souvent utilisés pour favoriser la régularité digestive, favoriser l'hydratation et protéger contre les complications du diabète.
Pendant ce temps, le persil est une excellente source de vitamine K, avec des antioxydants comme le kaempférol et la quercétine.
L'aneth a également été étudié pour ses propriétés médicinales et peut aider à gérer le diabète et les maladies cardiaques.
Bien que d'autres études sur l'homme soient nécessaires pour évaluer comment ces ingrédients pourraient affecter la santé, l'ajout d'un jus vert à votre alimentation est un moyen simple d'augmenter votre consommation d'antioxydants.
De plus, ce jus ALLWELLO est fait sans sucres ajoutés et sans gluten, végétalien et certifié biologique.
Comment choisir
Lors de la sélection d'une boisson antioxydante saine, plusieurs facteurs doivent être pris en compte.
Tout d'abord, vérifiez attentivement l'étiquette des ingrédients et évitez les produits contenant du sucre ajouté, des arômes artificiels et des additifs.
Des ingrédients comme le jus de canne, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le glucose ou le nectar de fruits indiquent généralement qu'une boisson contient des sucres ajoutés.
La quantité de sucre ajouté est également indiquée sur le panneau de la valeur nutritive d'un produit.
Gardez à l'esprit que les ingrédients sont classés par ordre de prédominance, ceux qui sont présents en plus grande quantité apparaissant en premier.
Idéalement, les ingrédients riches en antioxydants comme les fruits, les légumes, le café ou le thé devraient apparaître au début de la liste pour vous assurer que vous en avez pour votre argent.
Pour les boissons contenant de la caféine, vous pouvez également tenir compte de la teneur en caféine de votre boisson.
Alors que la caféine doit être inscrite sur l'étiquette du produit, les fabricants aux États-Unis ne sont pas tenus de divulguer la quantité spécifique.
Pour ceux qui limitent leur consommation de caféine, ces informations peuvent être obtenues en ligne ou directement auprès du fabricant.
La ligne du bas
Il existe de nombreuses façons d'augmenter votre consommation d'antioxydants, et l'ajout de boissons antioxydantes à votre alimentation en fait partie.
Des cafés aux thés en passant par les jus de fruits et plus encore, il existe de nombreuses options pour répondre à vos envies.
Cependant, gardez à l'esprit que savourer quelques portions de boissons antioxydantes n'est qu'une pièce du puzzle.
Pour de meilleurs résultats, assurez-vous d'associer ces produits à une alimentation nutritive et équilibrée et à un mode de vie sain.
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