La griffe de chat est un complément végétal populaire dérivé d'une vigne tropicale.
Il aiderait prétendument à combattre une gamme de maux, y compris les infections, le cancer, l'arthrite et la maladie d'Alzheimer.
Cependant, seuls certains de ces avantages sont étayés par la science.
Cet article vous explique tout ce que vous devez savoir sur la griffe du chat, y compris ses avantages, ses effets secondaires et sa posologie.
Qu'est-ce que la griffe du chat?
Griffe de chat (Uncaria tomentosa) est une vigne tropicale qui peut atteindre 30 mètres de haut. Son nom vient de ses épines crochues, qui ressemblent aux griffes d'un chat.
On le trouve principalement dans la forêt amazonienne et dans d'autres régions tropicales d'Amérique du Sud et d'Amérique centrale.
Les deux variétés les plus courantes sont Uncaria tomentosa et Uncaria guianensis. Le premier est le type souvent utilisé dans les suppléments aux États-Unis.
L'écorce et la racine sont utilisées depuis des siècles en Amérique du Sud comme médecine traditionnelle pour de nombreuses affections, telles que l'inflammation, le cancer et les infections.
Les suppléments pour griffes de chat peuvent être pris sous forme d’extrait liquide, de capsule, de poudre ou de thé.
RésuméLa griffe de chat est une plante grimpante tropicale utilisée depuis des siècles comme médecine traditionnelle. Aujourd'hui, il est couramment consommé comme supplément en raison de ses prétendus bienfaits pour la santé.
Avantages potentiels pour la santé
La griffe de chat a gagné en popularité en tant que supplément à base de plantes en raison de ses prétendus avantages pour la santé - bien que seules les allégations ci-dessous soient étayées par des recherches suffisantes.
Peut stimuler votre système immunitaire
La griffe de chat peut soutenir votre système immunitaire, aidant peut-être à combattre les infections plus efficacement.
Une petite étude menée auprès de 27 hommes a révélé que la consommation de 700 mg d'extrait de griffe de chat pendant 2 mois augmentait leur nombre de globules blancs, qui sont impliqués dans la lutte contre les infections.
Une autre petite étude menée sur quatre hommes ayant reçu un extrait de griffe de chat pendant six semaines a noté les mêmes résultats.
La griffe de chat semble fonctionner à la fois en stimulant votre réponse immunitaire et en calmant un système immunitaire hyperactif.
Ses propriétés anti-inflammatoires pourraient être responsables de ses bienfaits immunitaires.
Malgré ces résultats prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Peut soulager les symptômes de l'arthrose
L'arthrose est l'affection articulaire la plus courante aux États-Unis, provoquant des articulations douloureuses et raides.
Dans une étude portant sur 45 personnes souffrant d’arthrose du genou, la prise de 100 mg d’extrait de griffe de chat pendant 4 semaines a entraîné une diminution de la douleur pendant l’activité physique. Aucun effet secondaire n'a été signalé.
Cependant, il n'y a eu aucun changement dans la douleur au repos ou le gonflement du genou.
Dans une étude de huit semaines, un supplément de griffe de chat et de racine de maca - une plante médicinale péruvienne - a réduit la douleur et la raideur chez les personnes souffrant d'arthrose. De plus, les participants avaient moins souvent besoin de médicaments contre la douleur.
Un autre essai a testé un supplément minéral quotidien aux côtés de 100 mg d'extrait de griffe de chat chez des personnes atteintes d'ostéoporose. Après 1 à 2 semaines, la douleur et la fonction articulaires se sont améliorées par rapport à celles qui ne prenaient pas les suppléments.
Cependant, après huit semaines, les bénéfices ne se sont pas maintenus.
Il convient également de noter qu'il peut être difficile de déterminer les actions spécifiques de la griffe de chat dans les études qui testent plusieurs suppléments à la fois.
Les scientifiques pensent que la griffe de chat peut soulager les symptômes de l'arthrose en raison de ses propriétés anti-inflammatoires.
N'oubliez pas que des recherches supplémentaires sont nécessaires sur la griffe de chat et l'arthrose.
Peut soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde
La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune à long terme qui provoque des articulations chaudes, enflées et douloureuses. Sa prévalence augmente aux États-Unis, où elle touche plus de 1,28 million d'adultes.
Certaines études suggèrent que la griffe du chat peut aider à soulager ses symptômes.
Par exemple, une étude menée auprès de 40 personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde a déterminé que 60 mg d'extrait de griffe de chat par jour en association avec des médicaments réguliers entraînaient une réduction de 29% du nombre d'articulations douloureuses par rapport à un groupe témoin.
Comme pour l'arthrose, on pense que la griffe de chat réduit l'inflammation dans votre corps, atténuant ainsi les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde.
Bien que ces résultats soient prometteurs, les preuves sont faibles. Des études plus importantes et de meilleure qualité sont nécessaires pour confirmer ces avantages.
RésuméLa recherche suggère que l’extrait de griffe de chat peut aider votre système immunitaire et réduire les symptômes de l’arthrose et de la polyarthrite rhumatoïde. Cependant, d'autres études sont nécessaires.
Allégations de santé non fondées
La griffe de chat contient plusieurs composés puissants - tels que les acides phénoliques, les alcaloïdes et les flavonoïdes - qui peuvent favoriser la santé.
Cependant, il n'y a actuellement pas assez de recherche pour soutenir bon nombre de ses avantages supposés, y compris pour les conditions suivantes:
- cancer
- infections virales
- anxiété
- les allergies
- hypertension artérielle
- goutte
- troubles de l'estomac et de l'intestin
- asthme
- Kystes de l'ovaire
- le sida
En raison du manque de recherche, il est difficile de savoir si la griffe de chat est une option de traitement efficace ou sûre pour l'une de ces affections.
RésuméMalgré de nombreuses allégations marketing, il n'y a pas suffisamment de preuves pour soutenir l'utilisation de la griffe de chat pour des conditions telles que le cancer, les allergies et le sida.
Sécurité et effets secondaires
Bien que les effets secondaires de la griffe de chat soient rarement signalés, les informations disponibles pour déterminer sa sécurité globale sont actuellement insuffisantes.
Les niveaux élevés de tanins dans la griffe du chat peuvent provoquer des effets secondaires - y compris des nausées, des maux d'estomac et de la diarrhée - s'ils sont consommés en grandes quantités.
Les rapports de cas et les études sur éprouvettes soutiennent d'autres effets secondaires possibles, notamment une pression artérielle basse, un risque accru de saignement, des lésions nerveuses, des effets anti-œstrogènes et des effets indésirables sur la fonction rénale.
Cela dit, ces symptômes sont rares.
Il est généralement conseillé aux groupes de personnes suivants d’éviter ou de limiter la griffe de chat:
- Femmes enceintes ou allaitantes. La griffe de chat n'est pas considérée comme sûre à prendre pendant la grossesse ou l'allaitement en raison d'un manque d'informations sur la sécurité.
- Les personnes atteintes de certaines conditions médicales. Les personnes souffrant de troubles de la coagulation, de maladies auto-immunes, de maladies rénales, de leucémie, de problèmes de tension artérielle ou qui attendent une intervention chirurgicale devraient éviter la griffe de chat.
- Les personnes prenant certains médicaments. Étant donné que la griffe de chat peut interférer avec certains médicaments, tels que ceux pour la tension artérielle, le cholestérol, le cancer et la coagulation sanguine, vous devez en parler à votre médecin avant de le prendre.
Le manque de preuves de sécurité signifie que vous devez toujours utiliser la griffe de chat avec prudence.
RésuméLes recherches sur les risques de griffe de chat sont insuffisantes, bien que les effets secondaires soient rares. Certaines populations, telles que les femmes enceintes ou celles ayant des conditions médicales particulières, devraient éviter la griffe de chat.
Informations sur la posologie
Si vous décidez de prendre la griffe de chat, notez que les directives posologiques n’ont pas été établies.
Cependant, l'OMS affirme qu'une dose quotidienne moyenne est de 20 à 350 mg d'écorce de tige séchée pour les extraits ou de 300 à 500 mg pour les gélules, prises en 2 à 3 doses séparées tout au long de la journée.
Des études ont utilisé des doses quotidiennes de 60 et 100 mg d'extrait de griffe de chat pour traiter respectivement la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose du genou.
Un risque potentiel est que de nombreux suppléments à base de plantes - y compris la griffe de chat - ne sont pas strictement réglementés par la FDA. Par conséquent, il est préférable d’acheter la griffe de chat auprès d’un fournisseur réputé pour réduire le risque de contamination.
Recherchez les marques qui ont été testées de manière indépendante par des sociétés telles que ConsumerLab.com, USP ou NSF International.
RésuméLes informations disponibles pour élaborer des recommandations posologiques pour la griffe de chat sont insuffisantes. Cependant, les doses quotidiennes moyennes varient de 20 à 350 mg d'extrait d'écorce séchée ou de 300 à 500 mg sous forme de capsule.
La ligne de fond
La griffe de chat est un complément végétal populaire dérivé d'une vigne tropicale.
Bien que les recherches à l'appui de bon nombre de ses bienfaits supposés pour la santé soient limitées, certaines preuves suggèrent que la griffe de chat peut aider à renforcer votre système immunitaire et à soulager les symptômes de l'arthrose et de la polyarthrite rhumatoïde.
Étant donné que les directives de sécurité et de dosage n'ont pas été établies, il peut être préférable de consulter votre médecin avant de prendre la griffe de chat.
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