épuisement

Ce n'est pas un exemple rare: un manager qui réussit et sûr de lui s'effondre sous le fardeau d'objectifs de carrière irréalisables. La cause est un épuisement attesté. Cette condition, connue sous le nom d'épuisement, ou mieux, de griefs, affecte de plus en plus de nombreuses personnes dans leur vie professionnelle et privée. Les causes, les options de diagnostic et les opportunités de traitement et de prévention doivent donc être connues plus précisément et, surtout, utilisées plus fréquemment.

Qu'est-ce que l'épuisement?

Un état d'épuisement total est de plus en plus qualifié de symptôme de burn-out, en particulier dans le domaine professionnel.

L'épuisement est généralement désigné comme un état de performance physique ou mentale réduite, qui s'accompagne d'une sensation désagréable de faiblesse, de fatigue et d'apathie et souvent aussi d'autres symptômes tels que maux de tête et douleurs musculaires, irritabilité accrue ou difficulté à se concentrer.

Les indicateurs spécifiques d'épuisement comprennent les troubles gastro-intestinaux, l'essoufflement, les étourdissements et la perte d'intérêts privés et professionnels. Les symptômes peuvent varier en durée. Ils peuvent paraître généraux et non spécifiques ou seulement sous certaines conditions.

L'épuisement peut apparaître comme un symptôme de maladie, mais aussi à l'approche d'éventuelles maladies comme un signal d'alarme grave. Un état d'épuisement total est de plus en plus qualifié de symptôme de burn-out, en particulier dans le domaine professionnel. La réduction des performances due à l'épuisement peut être inversée par la récupération, à condition que la cause se trouve dans un stress antérieur.

causes

Une des raisons de l'épuisement peut être la présence d'un syndrome de fatigue chronique. On entend ici une maladie incurable difficile à diagnostiquer et dont l'origine n'a pas encore été suffisamment élucidée. Le tableau clinique est déterminé par un épuisement mental et physique paralysant accompagné de nombreux symptômes.

L'anémie, l'hypothyroïdie ou les maladies cardiovasculaires peuvent également être la cause de l'épuisement. Une carence en fer, un foyer de pus non découvert ou une déficience immunitaire peuvent également être liés de manière causale au phénomène d'épuisement.

En plus des sautes d'humeur, de la dépression et de l'apathie, la dépression peut également entraîner l'épuisement. Pour un syndrome d'épuisement professionnel comme un état d'épuisement émotionnel sévère et une performance réduite, des exigences excessives permanentes et une charge de travail inappropriée peuvent être décisives.

Le manque de sommeil et la qualité réduite du sommeil sont également des déclencheurs possibles. Le déficit de sommeil peut être causé par un comportement inapproprié comme une mauvaise alimentation ou une mauvaise qualité de l'air intérieur, ou par des maladies telles que l'apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos (sensations anormales et dysfonctionnements, notamment au niveau des jambes).

De plus, un stress nerveux et émotionnel profond tel que chagrin d'amour, conflits relationnels, soucis financiers ou chagrin crée souvent les conditions de l'épuisement.

Des changements climatiques considérables peuvent encore être responsables de l'épuisement. La prise de médicaments ou de drogues ou la manipulation de substances nocives peuvent également contribuer à l'épuisement.

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Maladies avec ce symptôme

• du froid
• Syndrome des jambes sans repos
• Hypothyroïdie
• Inflammation péricardique

• grippe
• dépressions
• Carence en fer
• Carence en vitamines

• Syndrome de burnout
• Syndrome de fatigue chronique (LCR)
• accident vasculaire cérébral
• thrombose

Diagnostic et cours

Remèdes à la maison ↵ pour la faiblesse Si aucune raison évidente et claire d'épuisement ne peut être déterminée, un médecin doit être consulté en cas de durée plus longue. Sur la base des symptômes, le médecin peut déjà être en mesure de procéder à des examens ciblés pour déterminer un diagnostic.

En principe, le médecin traitant pose des questions sur les plaintes et la durée de la plainte afin d'en rechercher la cause plus en détail. Toutes les maladies existantes et la description des conditions de vie sont importantes.

Ici, par exemple, les informations sur la nutrition ou d'éventuels problèmes professionnels ou privés sont importantes. Des tests sanguins et certains examens organiques peuvent également être utiles pour une détermination plus détaillée des symptômes déclencheurs. Des appareils ou des méthodes d'imagerie peuvent être utilisés.

Au début, l'épuisement est souvent lent et inaperçu. En règle générale, l'attention requise et le changement de comportement ou la visite chez le médecin ont lieu tardivement. Selon la cause, un symptôme d'épuisement est très différent en termes de type et de durée. En cas d'épuisement auto-induit, l'état d'origine peut généralement être rétabli en peu de temps en modifiant le comportement.

Dans le cas de maladies chroniques incurables, l'évolution est généralement associée à des déficiences durables. Dans la plupart des cas, les médicaments ne peuvent qu'apporter un soulagement, mais pas l'absence de symptômes. L'évolution peut également être avantageusement influencée par des mesures de thérapie comportementale. Dans le cas de maladies temporaires, de bonnes chances de guérison peuvent être attendues grâce à un examen médical précoce.

Complications

Pour de nombreux adultes, l'épuisement est une condition permanente inévitable. Dans la vie quotidienne d'aujourd'hui, il y a un certain degré d'épuisement presque tous les jours, ce qui signifie qu'il n'est plus reconnu à temps si quelque chose change dans cet épuisement, qui est perçu comme normal. L'épuisement peut également être une indication d'une maladie - par exemple, il peut indiquer une anémie avec d'autres causes, une mauvaise alimentation, des troubles métaboliques, en particulier de la glande thyroïde, ou des problèmes mentaux.

Cependant, l'épuisement étant perçu comme normal, de nombreuses personnes ne remarquent les symptômes que trop tard, à savoir lorsque d'autres symptômes sont déjà apparus. Selon la cause fondamentale, cela peut compliquer le traitement et les chances de guérison et rendre nécessaire un traitement long plutôt que court. L'épuisement doit donc être pris au sérieux s'il dure plus longtemps, s'il est ressenti comme pire ou différent qu'avant, ou s'il affecte la vie quotidienne.

Même l'épuisement, qui n'est pas causé par une maladie physique, peut devenir problématique pour l'intéressé s'il ne peut plus faire face à ses tâches quotidiennes ou s'il gère son travail et ses autres obligations, mais néglige ses relations sociales par simple épuisement. Négliger les amis et les membres de la famille fonctionne bien à court terme, mais à long terme, l'épuisement peut avoir un impact négatif important sur la participation à la vie sociale et doit être examiné par un médecin avant qu'il ne survienne.

Quand devriez-vous aller chez le médecin?

Beaucoup de gens ne perçoivent même pas l'épuisement comme un symptôme possible de la maladie. Ils l'attribuent souvent au surmenage, à l'exercice, à la détresse ou à d'autres situations débilitantes. Dans le cas de maladies telles que le rhume, l'épuisement n'a généralement qu'une importance mineure. Souvent, ça va. L'épuisement n'est pas nécessairement une raison pour consulter immédiatement un médecin. Cependant, si un état d'épuisement persiste pendant une période anormalement longue ou s'il survient avec seulement un léger stress, une visite chez un médecin est définitivement conseillée. L'épuisement peut cacher une maladie qui devient de plus en plus grave.

Quiconque consulte son médecin de famille en raison d'un niveau d'épuisement élevé aura de nombreuses questions à répondre dans une anamnèse détaillée et sera ensuite soumis à un examen physique approfondi. En outre, des analyses de sang suivent, car les valeurs de laboratoire peuvent fournir des informations précieuses sur la cause de la fatigue sévère ou chronique. Il existe même une maladie de fatigue particulière: le «syndrome de fatigue chronique», techniquement abrégé en CFS.

En cas d'épuisement prononcé, cependant, une maladie grave doit également être considérée comme une cause possible. Il peut s'agir entre autres d'un système immunitaire perturbé ou d'un équilibre hormonal déséquilibré, mais aussi d'infections non détectées et d'un cancer. Les maladies mentales telles que la dépression sont également principalement associées à l'apathie ou à l'épuisement. Par précaution, une visite chez le médecin doit donc être envisagée en cas d'épuisement.

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Traitement et thérapie

Le traitement de l'épuisement dépend de la cause identifiée par le diagnostic. L'état d'épuisement peut être dû à une maladie ou se présenter comme une autre déficience temporaire. L'épuisement peut être déclenché par son propre comportement ou par des circonstances extérieures. Ces résultats constituent la base du type de traitement.

Selon les symptômes, des changements de comportement peuvent conduire à l'élimination de l'épuisement. Cela peut conduire à des modes de vie plus sains comme une alimentation équilibrée et une activité physique suffisante (sport). Des conseils nutritionnels peuvent être utiles.

Les possibilités de la médecine naturelle peuvent être utilisées de manière ciblée: acupuncture, remèdes naturels comme le millepertuis ou la valériane ainsi que des vitamines et minéraux. Les traitements Kneipp tels que les douches alternées peuvent également être bénéfiques. L'objectif est d'améliorer le métabolisme et d'améliorer l'humeur en favorisant un sommeil réparateur.

La routine quotidienne et la routine quotidienne peuvent être réorganisées. Les facteurs de stress doivent être évités ou réduits autant que possible. Une pression inutile sur les délais pourrait être modifiée, par exemple, ainsi qu'un déficit établi de lumière du jour (dépression hivernale) ou de contacts sociaux. Il est également important de mettre en place des pauses et un meilleur équilibre entre stress et relaxation.

L'exercice d'une technique de relaxation telle que l'entraînement autogène, le yoga ou la relaxation musculaire de Jakobson peut être une aide efficace pour traiter l'épuisement.

L'épuisement psychologiquement induit peut également rendre nécessaire un traitement psychothérapeutique ambulatoire ou hospitalier.

En fonction du diagnostic de la maladie, l'utilisation de médicaments est indiquée. Des mesures liées à la maladie telles que l'immunothérapie ou le traitement hormonal peuvent également être nécessaires.

Les polluants / pollution de l'environnement identifiés doivent être évités. Un équipement de protection éventuellement manquant doit être obtenu pour les travaux inévitables avec des substances dangereuses.

Des aides psychosociales telles que des contacts supplémentaires ou de nouveaux passe-temps peuvent aider à améliorer votre bien-être. Comme traitement alternatif, un traitement hospitalier en clinique spécialisée peut également être envisagé (traitement de la douleur, etc.).

La consommation excessive de stimulants tels que l'alcool ou le café doit être évitée.

Perspectives et prévisions

L'épuisement n'est généralement qu'un problème temporaire et disparaît à nouveau après quelques jours ou quelques semaines si une certaine activité qui a causé cet épuisement n'est plus pratiquée.

Dans de nombreux cas, l'épuisement vient du stress au travail. Un véritable traitement par un médecin n'est pas nécessaire dans de tels cas. La personne concernée peut réduire le stress et ainsi réduire l'épuisement.

Sans traitement ou sans restriction de l'activité qui conduit à l'épuisement, la personne touchée peut également éprouver des signes physiques. Celles-ci incluent, par exemple, des maux de tête ou des explications et un sentiment général de maladie. Dans ce cas, la santé doit toujours passer en premier et être plus importante que le stress au travail.

En cas d'épuisement permanent, un médecin peut être consulté qui peut prescrire des médicaments. Ceux-ci aident le corps à retrouver une nouvelle énergie. Cela peut conduire à une évolution positive de la maladie. Le symptôme est rarement traité par un médecin et peut également être géré par de simples remèdes maison.

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la prévention

Le phénomène d'épuisement se développe le plus souvent dans un long processus. Il est donc important de percevoir les premiers signaux physiques et mentaux comme un signe d'épuisement et de réagir en temps opportun.

Cela peut être fait en modifiant votre propre comportement, par exemple grâce à une alimentation plus équilibrée et à des exercices supplémentaires. Éviter les facteurs de stress, bien dormir et éviter les stimulants peuvent également aider à prévenir l'épuisement. Une visite opportune chez un médecin ou un naturopathe peut également y contribuer.

L'épuisement en tant que cause de troubles du bien-être personnel est de plus en plus courant. Les dommages économiques causés par une capacité de travail restreinte sont considérables. Par conséquent, plus d'informations sur ce problème doivent être créées. Cela rendrait les chances de détection et de traitement précoces de ce trouble de santé plus prometteuses.

Tu peux le faire toi-même

La fatigue peut survenir chez de nombreuses personnes et ne doit pas nécessairement être traitée par un médecin. Dans de nombreux cas, il suffit de minimiser le stress de la vie quotidienne et de donner quelque chose au corps. Cela peut limiter considérablement le symptôme d'épuisement. L'épuisement peut également être traité avec de l'exercice et un changement de régime. Souvent, les facteurs sociaux jouent également un rôle important. Les amis, votre partenaire ou votre famille peuvent également vous aider à surmonter l'épuisement.

Si l'épuisement a une composante psychologique, dans certains cas, un psychologue doit être consulté. Les causes de l'épuisement peuvent être traitées ici.

Le patient peut essayer lui-même diverses formes de thérapie et de relaxation. Celles-ci incluent, par exemple, le yoga ou les thérapies anti-stress. Cela peut être utilisé pour traiter les symptômes d'épuisement.Un sommeil sain et réparateur est tout aussi important pour avoir suffisamment de force le lendemain matin pour la nouvelle journée de travail. Si l'épuisement persiste et ne peut être résolu par des moyens à domicile, il est conseillé de consulter un médecin. Dans ce cas, il peut s'agir d'une maladie qui conduit à l'épuisement.