Pee est un outil de mesure assez pratique pour la santé
Étant donné que l'hydratation prend en charge de nombreuses fonctions corporelles - affectant tout, de la cognition mentale à la performance sexuelle - il convient de prêter attention à la couleur de votre pipi.
La bonne nouvelle est que vous n’avez pas à vous salir les mains en faisant pipi dans une tasse. Vous pouvez évaluer la couleur simplement en jetant un coup d'œil dans la cuvette des toilettes après avoir fait pipi. (Ne vous inquiétez pas si la couleur est un peu diluée par l'eau des toilettes. C'est toujours une jauge parfaitement utile.)
Vous avez probablement remarqué les changements de couleur sur une base quotidienne, souvent horaire. Alors, qu'est-ce qui est sain et que faut-il traiter? Nous avons rassemblé ce nuancier utile pour que vous ne vous posiez plus de questions.
Lisez la suite pour savoir pourquoi ces couleurs se produisent.
100% transparent
Il est important de boire suffisamment d’eau chaque jour, mais il est possible d’en faire trop. Si votre pipi est totalement transparent et qu'il manque une teinte jaune, vous buvez probablement plus que la quantité d'eau recommandée.
De plus, si faire pipi est devenu votre travail à plein temps, c'est un autre signe que vous vous hydratez un peu trop fort. Pour l'adulte moyen, faire de 4 à 10 voyages de pipi sur une période de 24 heures est considéré comme normal.
La raison pour laquelle vous voulez éviter de surhydrater est qu’un excès d’eau dilue la teneur en électrolytes de votre corps. Bien que rare, cela peut entraîner une intoxication par l'eau.
Mais la grande majorité d’entre nous n’ont pas à s’inquiéter de ce niveau de surhydratation. D'une manière générale, lorsque vous êtes surhydraté, limitez-vous à de petites gorgées d'eau jusqu'à ce que votre pipi retrouve une teinte jaune.
Comme de la limonade à la bière légère
Le pipi allant de la couleur de la limonade à une teinte plus claire comme la bière légère signifie que vous êtes solidement hydraté. Nous aimons considérer cette zone du spectre pipi comme notre #peegoals. (C'est vrai, allez-y et vantez-vous!)
L'eau potable est le moyen le plus évident de rester hydraté. Mais saviez-vous que manger des fruits et légumes est aussi une excellente source d'eau?
Fruits et légumes parfaits pour l'hydratation
- tomates
- concombres
- des fraises
- choux
- courgette
- salade
- melons
Concentré d'ambre à cuivre
Lorsque le pipi ressemble à de l'ambre ou à une teinte plus foncée de blond, il est probablement temps de boire de l'eau. Bien que cette partie du spectre ne signifie pas un niveau dangereux de déshydratation, vous pourriez vous diriger dans cette direction.
Lorsque votre corps perd plus d'eau qu'il n'en absorbe, il commence à s'accrocher à l'eau dont il dispose. Avec moins d'eau pour les diluer, les minéraux et produits chimiques naturellement présents dans votre pipi deviennent plus concentrés et plus profonds en couleur.
Café torréfié léger à orange brûlé
Si votre pipi est d'une nuance de brun ou d'orange foncé, il est temps de faire attention, car vous êtes probablement gravement déshydraté.
Les vomissements, la diarrhée et la fièvre font perdre rapidement de l'eau au corps et sont des causes courantes de déshydratation. Heureusement, la plupart des adultes en bonne santé peuvent facilement se réhydrater en buvant constamment beaucoup d'eau et de liquides riches en électrolytes.
Gardez à l'esprit que bien que l'eau en bouteille et l'eau du robinet contiennent des traces d'électrolytes, vous pouvez avoir besoin de quelque chose avec une concentration plus élevée, comme Gatorade ou un tonique maison pour rétablir correctement l'équilibre électrolytique de votre corps.
Pour les enfants souffrant de déshydratation due aux vomissements et à la diarrhée, la clinique Mayo recommande de traiter avec une solution de réhydratation orale en vente libre comme Pedialyte.
Conseils pour rester hydraté
- Apportez une bouteille d'eau réutilisable.
- Limitez votre consommation de caféine et d'alcool.
- Boit beaucoup d'eau avant que tu t'entraînes.
- Limitez les aliments trop salés ou sucrés.
- Ajoutez du citron à votre eau pour la rendre plus appétissante.
Il est également possible que quelque chose que vous avez mangé récemment provoque le pipi brun. Certains aliments connus pour provoquer une urine brune comprennent:
- aloès
- fèves
- colorant alimentaire
- Rhubarbe
Les conditions médicales associées à l'urine brune comprennent:
- maladie du rein
- maladie du foie
- porphyrie, une maladie génétique rare du sang
Qu'est-ce qui cause mon pipi arc-en-ciel?
Nous nous attendons à ce que notre pipi soit une sorte de jaune. Ainsi, lorsque nous jetons un coup d'œil dans les toilettes et voyons une autre couleur, cela peut momentanément provoquer la panique.
Avant de tirer des conclusions folles sur les raisons pour lesquelles votre cuvette de toilette ressemble à un bol de cailloux fruités, prenez une seconde pour réfléchir aux nouveaux aliments que vous avez mangés ou aux médicaments que vous avez pris.
Autres symptômes qui indiquent des conditions plus graves:
- fièvre
- la nausée
- vomissement
- douleur abdominale
- envie fréquente de faire pipi
Quand voir un médecin
L'hésitation, l'incertitude et un flot de couleurs anormales qui ne peuvent être attribuées aux aliments que vous avez récemment mangés ou aux médicaments que vous utilisez sont de bonnes raisons de consulter un médecin.
Cependant, les experts soulignent que si votre urine est très foncée ou orange, prenez rendez-vous le plus tôt possible, car un foie défectueux peut y contribuer.
Aussi une bonne raison de consulter un médecin? Les odeurs et les symptômes qui accompagnent, tels que:
- une odeur piquante ou de poisson
- douleur abdominale
- étourdissements ou confusion
- fièvre
Les symptômes composés sont souvent le signe que quelque chose de plus profond se passe dans le corps.
Alors, combien d'eau devrais-je boire?
La recommandation quotidienne actuelle est d'environ 9 tasses pour les femmes et 13 pour les hommes. Mais gardez à l'esprit que ce n'est qu'une directive générale.
Des facteurs tels que l’âge, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, la chaleur et votre niveau d’activité physique ont tous un impact sur la quantité d’eau qui vous convient.
Q:
Boire lorsque vous avez soif est-il un moyen fiable de rester hydraté?
UNE:
Si vous attendez de boire jusqu'à ce que vous ayez soif, vous manquez peut-être la cible. Avoir une bouteille d’eau rechargeable toujours à portée de main est un bon moyen de vous assurer de recevoir suffisamment d’eau. Vous pouvez vous rappeler de prendre un verre entre les tâches ou à d'autres intervalles, comme des pauses publicitaires ou un nouvel épisode d'une émission. Si vous êtes dans un endroit où il fait très chaud ou très sec, ou si vous allaitez ou faites beaucoup d’activités physiques, assurez-vous d’en faire un peu plus.
Carissa Stephens, infirmière autorisée, CCRN, CPNLes réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
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