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La maca est un ingrédient qui a été largement étudié pour ses puissantes propriétés bénéfiques pour la santé.
C'est également un complément couramment utilisé pour stimuler la libido, l'humeur et les niveaux d'énergie.
De plus, de nombreuses personnes affirment que la racine de maca peut aider à améliorer la composition corporelle et à améliorer la courbure - malgré des preuves limitées.
Cet article examine si la racine de maca peut être utilisée pour devenir plus courbée.
Qu'est-ce que la maca?
Maca, également connu sous le nom de ginseng péruvien ou Lepidium meyenii, est une plante comestible originaire du Pérou.
Classé comme légume crucifère et étroitement lié aux plantes comme le brocoli, le chou frisé, les choux de Bruxelles et le chou-fleur, il a été bien étudié pour ses puissantes propriétés médicinales.
La racine de la plante est généralement séchée et broyée en une poudre fine, qui peut être ajoutée aux smoothies, aux produits de boulangerie et aux collations.
La maca est également disponible sous forme liquide ou en capsule et prise en complément pour favoriser une meilleure santé.
En particulier, il a été démontré qu'il améliore la fonction sexuelle, la fertilité masculine et l'humeur.
RésuméLa maca est un légume crucifère utilisé comme supplément et disponible sous forme de poudre, de liquide ou de capsule.
La maca peut-elle vous aider à devenir plus curieux?
Actuellement, aucune recherche ne prend en charge l'utilisation de la racine de maca pour obtenir des courbes.
Néanmoins, il offre certains avantages qui pourraient vous aider à cet égard lorsqu'il est associé à d'autres modifications du régime alimentaire et du mode de vie.
Voici quelques-unes des façons dont la maca peut vous aider à devenir plus courbée.
Améliore les performances physiques
L'exercice est un élément clé pour développer les muscles et obtenir des courbes.
Certaines recherches suggèrent que la maca peut améliorer les performances physiques et améliorer votre routine d'exercice, ce qui pourrait favoriser les courbes.
Par exemple, une petite étude portant sur 8 personnes a révélé que la supplémentation en extrait de maca pendant 14 jours améliorait la durée du cycle par rapport à un placebo.
De même, une étude a montré que l'administration d'extrait de maca à des souris pendant 3 semaines améliorait l'endurance et augmentait le temps jusqu'à l'épuisement lors d'un test de natation jusqu'à 41%.
Peut soutenir les niveaux d'énergie
En plus d'améliorer l'endurance et l'endurance, la maca peut augmenter votre niveau d'énergie pour améliorer votre routine d'entraînement.
Une étude de 12 semaines menée auprès de 175 personnes a révélé que la prise de 3 grammes de maca par jour entraînait des améliorations significatives de l'humeur et des niveaux d'énergie.
Une étude chez la souris a également montré que l'extrait de maca aidait à lutter contre la fatigue lors d'un test de natation.
Une autre étude a même observé que l'extrait concentré de maca soulageait la fatigue chez les souris en diminuant plusieurs marqueurs de lésions musculaires pendant l'exercice.
Doit être associé à de l'exercice
Les études ci-dessus démontrent que la maca peut aider à améliorer les performances physiques et à lutter contre la fatigue.
Cela peut augmenter la construction musculaire, ce qui peut vous aider à devenir plus courbé.
Cependant, il est peu probable que la maca seule ait un effet sur votre composition corporelle ou vos courbes à moins qu'elle ne soit associée à un exercice régulier.
Par conséquent, il est important de combiner votre supplément de maca avec une alimentation saine et une routine de remise en forme pour maximiser ses avantages potentiels.
RésuméLa maca peut améliorer les performances physiques et les niveaux d'énergie, ce qui pourrait vous aider à devenir plus courbé lorsqu'elle est associée à un exercice régulier.
Autres bienfaits de la maca
La Maca a été associée à un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment:
- Améliore la fonction sexuelle. Une revue de quatre études a révélé que la maca peut augmenter le désir sexuel chez les hommes et les femmes lorsqu'elle est utilisée pendant au moins six semaines.
- Soutient la fertilité masculine. Plusieurs études montrent que la maca peut augmenter plusieurs marqueurs de fertilité chez l'homme, notamment la qualité du sperme et la concentration et la motilité des spermatozoïdes.
- Diminue l'anxiété et la dépression. Une petite étude menée auprès de 14 femmes ménopausées a noté que la prise de 3,5 grammes de maca par jour pendant 6 semaines réduisait les symptômes psychologiques tels que l'anxiété et la dépression.
- Améliore la mémoire. Bien que la recherche chez l'homme soit limitée, plusieurs études chez la souris indiquent que la maca peut améliorer l'apprentissage et la mémoire.
RésuméLa maca peut améliorer la fonction sexuelle, la fertilité masculine et la mémoire. Il peut également réduire les symptômes d'anxiété et de dépression.
Comment utiliser la maca
La Maca peut être trouvée dans une variété de détaillants en ligne, de pharmacies naturelles et de magasins d'aliments naturels.
Disponible sous forme de poudre, de liquide ou de capsule, il est très facile à ajouter à votre alimentation.
La racine de maca a un goût terreux légèrement noisette et peut être incluse dans de nombreuses recettes. Essayez de l'ajouter à des smoothies ou de le mélanger dans des boissons chaudes pour un moyen rapide et pratique d'obtenir votre dose.
Vous pouvez également l'incorporer dans vos produits de boulangerie préférés ou en saupoudrer sur du gruau ou du yogourt pour une dose supplémentaire de bienfaits nutritionnels et pour la santé.
Bien qu’il n’y ait pas de dosage officiel recommandé, la plupart des études indiquent que 3 à 5 grammes par jour sont les plus efficaces.
Effets secondaires à considérer
La maca est généralement considérée comme sûre et peut être consommée avec un risque minimal d'effets indésirables.
Cependant, les personnes ayant des problèmes de thyroïde doivent faire preuve de prudence lors de l'utilisation de la maca, car elle contient des goitrogènes, qui sont des composés qui pourraient perturber la production d'hormones thyroïdiennes chez les personnes souffrant de troubles thyroïdiens.
De plus, les femmes enceintes ou qui allaitent devraient consulter leur professionnel de la santé avant de prendre de la maca, car les preuves à l'appui de sa sécurité dans ces populations sont insuffisantes.
RésuméLa maca est disponible sous forme de poudre, de liquide ou de capsule et peut être ajoutée à de nombreux aliments et boissons. Bien que ce soit généralement sans danger, les personnes ayant des problèmes de thyroïde et les femmes enceintes ou qui allaitent doivent faire preuve de prudence.
La ligne du bas
La maca est un ingrédient puissant qui a été associé à divers avantages potentiels pour la santé.
Bien que la recherche pour soutenir son utilisation pour devenir plus courbée fasse défaut, il a été démontré que la racine de maca augmente les niveaux d'énergie et les performances physiques, ce qui pourrait favoriser la construction musculaire et la courbure.
Néanmoins, il devrait être associé à de l'exercice régulier et à un régime alimentaire nutritif pour maximiser ses effets potentiels.
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