Vous venez de manger un repas copieux et délicieux, et il est maintenant temps de vous détendre pour la nuit. Quoi de plus attrayant avant de vous glisser dans vos draps qu'un long bain relaxant ou une bonne douche chaude?
Sauf qu'il y a un problème: on vous a peut-être dit que prendre un bain ou une douche juste après avoir mangé n'est en fait pas recommandé.
En raison de la façon dont votre corps digère les aliments, un bain ou une douche après le repas peut vous donner des crampes d'estomac et une indigestion. Pesons les avantages et les inconvénients du bain après avoir mangé.
Pourquoi il peut être mauvais de se doucher après avoir mangé
Est-ce mauvais de se baigner juste après avoir mangé? La réponse n’est pas aussi simple qu’un simple oui ou non.
Lorsque vous prenez un bain ou une douche chaude, un processus appelé action hyperthermique est stimulé dans votre corps. Ce processus augmente la température interne de votre corps d'un ou deux degrés.
Dans un sens plus général, l'action hyperthermique est bonne pour vous. Ça peut:
- stimuler votre système immunitaire
- détendez votre système nerveux
- stimuler vos glandes sudoripares pour éliminer les toxines
Après avoir mangé, votre corps a déjà une température corporelle légèrement augmentée. Cette douce chaleur que vous ressentez dans votre corps après un repas satisfaisant est en fait votre corps qui dirige l'augmentation du flux sanguin vers vos organes digestifs.
Un bain peut également augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui est inconfortable avec un estomac plein.
De manière anecdotique, les gens disent que prendre un bain ou une douche trouble votre corps parce qu'au lieu de cette augmentation du flux sanguin vers votre tube digestif, votre corps subit une action hyperthermique causée par l'eau.
Théoriquement, cela ralentirait ou interromprait votre digestion, conduisant à une paresse. Aucune preuve scientifique concluante ne prouve ou réfute cette idée.
Si vous souscrivez à cette théorie, vous voudrez peut-être réfléchir à ce que vous avez mangé avant d'exclure complètement un bain par la suite.
Un repas avec des protéines denses, une forte teneur en fibres, beaucoup de matières grasses ou des glucides raffinés peut provoquer des ballonnements lorsque votre corps digère, créant une situation qui exerce une pression sur votre poitrine et augmente le risque de crampes et de brûlures d'estomac.
Si la théorie est vraie, prendre une douche après un fruit, un bouillon ou une salade ne serait probablement pas aussi mauvais.
Pouvez-vous prendre une douche froide après avoir mangé?
Il ne peut pas être démontré de manière concluante que prendre une douche chaude est mauvais pour vous après avoir mangé, mais une façon de jouer du bon côté est de prendre une douche froide ou tiède au lieu d'une douche chaude.
Prendre une douche froide n’élève pas votre température centrale et ne détournera pas le flux sanguin de vos organes digestifs. En prime, les douches froides peuvent relancer votre métabolisme et peuvent vous aider à brûler plus de graisse à partir du repas que vous venez de manger.
Combien de temps devez-vous attendre pour prendre un bain ou une douche après avoir mangé?
Si vous craignez d'interrompre la chronologie digestive naturelle de votre corps, vous pouvez simplement attendre un moment avant de sauter dans la baignoire après avoir mangé.
La sagesse conventionnelle conseille généralement 20 minutes après avoir mangé avant toute immersion dans l'eau, mais il n'y a aucune étude disponible pour suggérer un calendrier exact.
Que faut-il éviter d'autre à l'heure des repas?
Bien sûr, la douche et le bain après un repas ne sont pas les seules choses qui ne sont pas si bonnes pour la digestion. Certains d'entre eux s'appuient davantage sur la recherche que d'autres.
Brosser tes dents
Cela a en fait un certain poids. Se brosser les dents après avoir mangé peut couvrir vos dents de particules d'aliments très acides. Au lieu de protéger vos dents avec du fluor, vous finissez par endommager votre émail lorsque vous vous brossez les dents juste après avoir mangé.
Il est préférable d’attendre 30 minutes ou de vous brosser les dents dès votre réveil et juste avant de vous coucher.
Natation
Il n'y a tout simplement pas beaucoup de preuves pour suggérer que vous devez attendre pour aller nager après avoir mangé, surtout s'il s'agit d'une baignade décontractée.
Lorsque vous nagez dans de l'eau froide, vous n'augmentez généralement pas votre fréquence cardiaque et votre température centrale est réduite, pas augmentée. Votre corps a beaucoup de volume sanguin pour soutenir un plongeon dans la piscine et une activité digestive en même temps.
Exercer
Celui-ci est vivement débattu. S'entraîner après avoir mangé peut, dans certains cas, améliorer vos performances d'entraînement. Mais vous ne voulez probablement pas aller au gymnase immédiatement après avoir consommé une quantité importante de calories.
Attendre au moins 45 minutes pour commencer votre entraînement après un repas copieux est recommandé, à la fois pour votre entraînement et pour votre digestion.
Dormir
Celui-ci est également sujet à débat. S'allonger juste après avoir mangé peut ne pas être bon pour la muqueuse de l'œsophage. Vous devez attendre que votre corps ait eu la chance de commencer la digestion et de déplacer la nourriture dans les intestins avant de vous coucher dans votre lit.
Cela aidera également à prévenir le reflux d'acide gastrique dans l'œsophage.
Emporter
Les recherches n’ont pas encore permis de déterminer s’il est vraiment si mauvais de prendre une douche ou un bain chauds après avoir mangé. À tout le moins, il est possible que vous ressentiez une gêne et des crampes d'estomac si vous entrez dans la baignoire avant que vos aliments ne commencent à digérer.
Pour éviter tout inconfort digestif, vous voudrez peut-être attendre 20 minutes à une heure après avoir mangé pour vous baigner.
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