Les blessures sportives

Les blessures sportives et Accidents sportifs sont des dommages physiques de toutes sortes que subissent les athlètes récréatifs et compétitifs lorsqu'ils font du sport. Le profil des blessures diffère considérablement des blessures telles que celles qui surviennent dans la vie quotidienne. En prenant l'ensemble des accidents, les accidents sportifs représentent 20%. Cela correspond à un nombre annuel d'environ deux millions d'Allemands. Une distinction doit être faite entre les blessures de surutilisation et les blessures sportives aiguës. Si les dommages causés par une surutilisation sont soumis à un processus plutôt insidieux dans lequel la blessure ne peut pas être attribuée à un accident réel (par exemple, tendinite d'Achille), des dommages aigus résultent d'un incident soudain (par exemple, une chute).

causes

La physiothérapie est particulièrement utile pour les blessures sportives. Les muscles tendus sont relâchés, le lactate est réduit, les tensions et les petites déchirures musculaires sont identifiées et traitées à un stade précoce.

Les causes d'un Blessure sportive ou une Accident sportif peut être très diversifié. On peut voir que les causes des blessures chez les athlètes récréatifs diffèrent de celles des athlètes de compétition. Les blessures à diagnostiquer chez les sportifs amateurs sont souvent basées sur un échauffement insuffisant ou un déficit physique de l'athlète. Surestimer sa propre performance sportive conduit souvent à une baisse de la performance à long terme (ex: course d'endurance, ski alpin).

Le résultat est une pratique incorrecte de la technique qui peut entraîner des blessures graves. De plus, un équipement inadéquat ou inadéquat (ex: VTT) et le manque de vêtements spéciaux (froid, mouillé, etc.) sont responsables de nombreux accidents sportifs. D'autre part, les blessures sportives chez les athlètes de compétition sont souvent dues à un stress excessif sur le corps et à une guérison insuffisante d'une blessure.

Blessures sportives fréquentes et typiques

Typique et commun Les blessures sportives et Accidents sportifs sont des ecchymoses et des entorses (35,5%), des entorses (28,4%) et des blessures aux ligaments, aux tendons et aux muscles (20,3%). Les blessures sportives aiguës se caractérisent par un événement clair avec une apparition immédiate de la douleur, une localisation précise de la douleur et l'apparition de symptômes reconnaissables (gonflement, ecchymoses, rougeurs, etc.).

Les ecchymoses et les entorses sont des conséquences typiques d'une blessure sportive et sont causées, par exemple, par un coup, un impact ou une chute. En cas de contusion, le tissu est comprimé, tandis que les entorses (distorsions) affectent toujours une articulation.

Le système ligamentaire affecté est surchargé par un mouvement excessif et de petites déchirures dans les ligaments sont le résultat. La fuite de plasma sanguin qui en résulte dans les tissus crée un gonflement, des rougeurs et des ecchymoses.

Les ligaments étirés ou les déchirures de l'épaule, du genou, du doigt, etc. sont également souvent causés par des mouvements incontrôlés qui vont au-delà de la plage normale. Pratiquement tous les sports ont leurs schémas de blessures et symptômes de surcharge typiques. Ainsi, une surcharge de groupes musculaires individuels pendant des heures avec des séquences de mouvements monotones est inévitable. Selon le sport, les ligaments, les tendons et les muscles sont sollicités différemment. Des blessures aux jambes et aux pieds surviennent pendant les sports tels que Le squash, le football ou le ski sont particulièrement appréciés.

La rupture du tendon d'Achille, par exemple, provoque un son fort semblable à un fouet. Les sports qui impliquent principalement les membres supérieurs tels que les épaules, les bras et les mains sont également plus susceptibles de se blesser (par exemple, une déchirure du tendon des doigts lors d'une attaque de volleyball).

Symptômes, maux et signes

Une grande variété de blessures peut survenir en raison de nombreux sports et de la tension associée sur les os, les muscles, les tendons et les ligaments. Souvent, les symptômes qui apparaissent permettent une conclusion rapide sur le type de blessure. Une déchirure du ligament croisé dans le genou fait souvent un déclic.

Un gonflement important se forme sur le genou et des ecchymoses peuvent également être observées. Le manque de stabilité des articulations rend la marche instable. Les symptômes d'une fibre musculaire rompue sont soudainement ressentis une douleur aiguë et, après une courte période, des ecchymoses étendues.

Les muscles affectés ne peuvent plus être chargés. Les signes d'une lésion du ménisque sont une douleur intense et aiguë et un gonflement dans la région du genou. Si le ménisque médial est blessé, la douleur est évidente lors de la flexion et de la torsion. Si l'écart entre le haut et le bas de la jambe fait mal, cela indique une blessure au ménisque externe.

Une ecchymose est un gonflement douloureux avec une décoloration bleuâtre. Les symptômes d'une épaule meurtrie peuvent apparaître comme une abrasion, une ecchymose et une ecchymose. L'épaule affectée ne peut être déplacée que dans une mesure limitée en raison de la douleur. Un craquement, un gonflement, des ecchymoses et une douleur intense indiquent un tibia cassé.

Si les ponts sont déplacés, des déformations du bas de jambe peuvent être détectées. Une fracture ouverte est visible à travers une plaie de tissu mou à l'extérieur. Les symptômes d'une commotion cérébrale comprennent des étourdissements, des nausées, des vomissements et des maux de tête. La personne touchée peut avoir perdu connaissance pendant une courte période et peut se plaindre de lacunes dans la mémoire.

Complications

Les complications après des blessures sportives surviennent généralement lorsque la blessure est mal traitée ou que l'entraînement est repris trop tôt. Pendant la phase de guérison des fibres musculaires lésées, le tissu conjonctif se transforme en tissu cicatriciel, qui est beaucoup moins élastique que le tissu musculaire. Une exposition trop précoce et trop sévère entraîne des déchirures et des saignements supplémentaires, ce qui entraîne de nouvelles cicatrices.

À long terme, cela limite considérablement les performances du muscle et ne peut souvent être restauré qu'à l'aide d'une ablation chirurgicale du tissu cicatriciel. Des ecchymoses et des ecchymoses étendues sont souvent associées à des saignements intramusculaires qui, s'ils ne sont pas traités, peuvent provoquer une inflammation chronique dans la zone de la lésion. Dans des circonstances défavorables, il en résulte des dépôts de calcium qui peuvent s'ossifier et nuire à la mobilité (myosite ossifiante).

Si la douleur et la mobilité réduite persistent pendant des semaines, une intervention chirurgicale doit être envisagée. La prise de médicaments anticoagulants favorise l'apparition d'un syndrome des loges après une contusion musculaire: des saignements massifs dans le muscle peuvent endommager les nerfs et les vaisseaux sanguins, et un approvisionnement adéquat en muscle n'est plus garanti.

La mort des tissus musculaires ne peut généralement être évitée que par la chirurgie. Les complications des fractures peuvent être une inflammation, des troubles de la cicatrisation, des symptômes de paralysie et une sensibilité altérée. Dans de rares cas, les personnes atteintes développent la maladie de Sudeck comme conséquence à long terme, caractérisée par une douleur intense, une sensibilité au toucher et une mobilité réduite.

Quand devriez-vous aller chez le médecin?

Si vous avez subi une blessure sportive, vous devriez toujours consulter un médecin pour clarifier les symptômes. Il peut y avoir des blessures plus profondes qui passent initialement inaperçues. À long terme, cependant, ils peuvent entraîner une déficience permanente. Afin d'éviter des maladies secondaires ou des dommages à vie, il est conseillé de clarifier les blessures subies en temps utile. Si les plaintes existantes augmentent en étendue et en intensité, une visite chez le médecin est nécessaire dès que possible. S'il y a des restrictions de mouvement, des plaies ouvertes, une douleur ou un gonflement, un médecin est nécessaire.

Un diagnostic est nécessaire et un plan de traitement individuel doit être établi. Une prudence particulière est requise avec les plaies ouvertes, dans les cas graves, elles peuvent même se développer. Il existe donc un risque potentiel pour la vie de la personne concernée. Des soins stériles des plaies sont nécessaires pour éviter une intoxication sanguine. Les athlètes de compétition, en particulier, devraient consulter un médecin même s'ils ont des blessures sportives mineures. Un médecin urgentiste est nécessaire en cas d'altération de la conscience, d'insuffisance circulatoire ou d'étourdissements croissants.

Il existe des blessures internes qui, si elles ne sont pas traitées, peuvent entraîner des dommages irréversibles. Dans le cas de blessures sportives mineures et graves, un examen approfondi doit être effectué pour vérifier l'état de santé actuel. C'est le seul moyen d'exclure la possibilité de perturbations à long terme ou d'une diminution des performances physiques.

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la prévention

Les blessures sportives et Accidents sportifs peuvent être évitées de différentes manières. Cependant, la prévention des blessures à cent pour cent ne peut jamais être réalisée. Le risque de blessure est seulement réduit.

Les blessures sportives résultent souvent d'une fausse ambition, d'un zèle excessif et d'une surcharge, d'une surestimation de ses propres capacités ou de conditions matérielles médiocres ou manquantes. Cela est particulièrement vrai pour les athlètes récréatifs. Si ces composants reçoivent une attention suffisante, le risque de dommages physiques est minimisé plusieurs fois. Le soi-disant étirement, ou également connu sous le nom d'échauffement, l'échauffement actif des muscles est aujourd'hui controversé en science. Par conséquent, chacun doit évaluer par lui-même si et quand un échauffement a du sens pour son sport (par exemple, gymnastique, ballet, etc.).

La méthode la plus efficace pour protéger votre corps des blessures sportives est la musculation qui accompagne le sport. La musculation augmente vos performances, les muscles protègent les articulations et réduisent ainsi la vulnérabilité aux blessures. Il convient de noter que l'entraînement en force comprend les groupes musculaires spécifiques au sport, principalement stressés.

Cependant, les muscles stressés secondaires ne doivent pas être négligés pour éviter les déséquilibres musculaires. Par exemple, des muscles abdominaux solides sont nécessaires dans presque tous les sports.Les bras et les jambes, par contre, ne peuvent développer de manière optimale et efficace une résistance contre la résistance externe que si le torse leur offre une butée stable. Grâce à l'utilisation de la musculation, en plus du renforcement de la force, l'interaction de la force, de l'endurance et de la coordination est obtenue et, en plus de prévenir les blessures, contribue également à une performance accrue.

Suivi

Les muscles sont décomposés en protégeant la partie du corps touchée après une blessure. Par conséquent, la prudence est de mise lors de la reprise de la formation. La limite de performance précédente doit d'abord être atteinte à nouveau lentement. Un stress excessif ne doit pas avoir lieu lors des premières unités de formation.

Un exercice d'intensité réduite peut être utilisé pour développer les muscles après une blessure. Dans de nombreux cas, la physiothérapie est également utile, dans laquelle les muscles affectés par la dégénérescence sont spécifiquement entraînés. Un échauffement suffisant des muscles doit toujours avoir lieu avant le sport proprement dit.

Après une blessure sportive, c'est encore plus important et donc à ne pas négliger. Après l'unité d'entraînement, un soi-disant «refroidissement» peut avoir lieu, au cours duquel le muscle est encore sollicité pendant un certain temps dans la plage d'intensité inférieure. Cela empêche un raccourcissement malsain du muscle.

Selon l'emplacement de la blessure, le port d'un bandage de soutien peut éviter d'autres blessures. Cependant, il convient de noter que la fonction de soutien peut dans certaines circonstances entraîner une diminution de l'entraînement musculaire. Une combinaison d'entraînement modéré et d'exercices de physiothérapie ciblés est généralement le meilleur choix.

Tu peux le faire toi-même

Les blessures sportives sont un phénomène courant, en particulier chez les athlètes actifs, et peuvent être facilement traitées grâce à l'auto-assistance. Cependant, une condition préalable à l'auto-assistance est que si une rupture ou une fissure dans une structure est suspectée, un médecin doit être consulté et un tel diagnostic confirmé ou exclu.

Les blessures sportives sont souvent associées à la douleur et à l'enflure, qui doivent être maîtrisées immédiatement. Le refroidissement est un facteur important dans ce contexte. Il est important de s'assurer que la glace n'est pas placée directement sur la zone touchée comme une articulation afin d'éviter des blessures superficielles de la zone cutanée. L'élévation de l'articulation est également utile car elle réduit le flux sanguin et cela peut souvent empêcher un gonflement à grande échelle.

Les plaies doivent être traitées de manière à ce que non seulement le saignement soit arrêté, mais aussi qu'il n'y ait pas de particules telles que de la saleté ou du verre brisé. De cette manière, la régénération peut être accélérée et le risque d'infections dans la zone touchée est souvent considérablement réduit. Il est important de panser les plaies plus grosses. La protection est très importante dans le contexte de l'auto-assistance. Les athlètes, en particulier, ont tendance à reprendre l'entraînement et les compétitions trop tôt lorsqu'ils ont des blessures sportives et courent le risque que l'ancienne blessure se fasse sentir à nouveau.