Oligo-éléments sont des composants alimentaires que l'on ne trouve qu'en très petites quantités dans le corps humain. Ils ne doivent pas être confondus avec les minéraux. Néanmoins, la plupart d'entre eux ont des fonctions vitales: ils sont nécessaires à l'incorporation dans les composants et les cellules du corps, qui à leur tour sont nécessaires pour le transport, la défense contre les agents pathogènes et le maintien de la substance. Les oligo-éléments sont également dangereux en raison de leur rareté dans l'organisme, car une surdose peut entraîner des effets secondaires ou même des tableaux cliniques dangereux. Les oligo-éléments comprennent principalement des substances métalliques, par exemple le fer, le cuivre ou le chrome, mais aussi l'iode et l'arsenic.
Importance des oligo-éléments
Les oligo-éléments sont des composants alimentaires que l'on ne trouve qu'en très petites quantités dans le corps humain. Ils ne doivent pas être confondus avec les minéraux.
En règle générale, il n'est pas nécessaire d'administrer des oligo-éléments, car les humains les obtiennent en quantité suffisante dans les aliments. Si ce n'est pas le cas, cependant, des symptômes de carence peuvent survenir, qui se manifestent différemment selon l'oligo-élément. Certains symptômes de carence peuvent être compensés sans l'aide d'un médecin, par exemple en prenant des comprimés de vitamines qui contiennent également des oligo-éléments.
En fonction de l'élément, l'oligo-élément respectif peut également être acheté en tant que produit séparé. Dans d'autres cas, cependant, une visite chez un médecin est nécessaire pour initier la supplémentation correcte - c'est le cas, par exemple, de l'anémie liée à l'alimentation.
Les gens manquent de fer et ont d'abord besoin de comprimés pour compenser complètement la carence. Si des oligo-éléments sont administrés par le médecin, leur but est de compenser une carence existante le plus rapidement possible et au moins pendant une courte période pour s'assurer que la personne reçoit l'élément de sources autres que la nourriture.
Cela élimine les symptômes possibles de la maladie, en particulier les symptômes de carence dangereux ou ceux qui affectent fortement la vie quotidienne de la personne concernée. Cependant, l'objectif doit être de pouvoir interrompre la supplémentation, car le changement de régime fournit suffisamment d'oligo-éléments. Cependant, des précautions doivent être prises lors d'un usage médical en cas de surdosage. Alors que les vitamines et autres nutriments peuvent difficilement être surdosés, un excès d'oligo-éléments dans le corps peut avoir des effets néfastes et garantir l'apparition de nouveaux symptômes.
Importance des minéraux pour l'entraînement et le sport
En raison de leur effet sur le corps, les oligo-éléments sont d'une importance capitale pour le sport. Tout d'abord, tous les oligo-éléments sont importants et doivent être contenus dans la nutrition sportive, car ils ne sont efficaces que si votre corps se nourrit de chaque substance dans la bonne quantité.
Dans le même temps, les oligo-éléments spéciaux sont plus importants que d'autres, car ils ont un effet direct sur une fonction corporelle importante dans le sport. La valeur du fer de l'athlète, par exemple, doit rester constante au bon niveau, car le fer est nécessaire pour le transport de l'oxygène et contribue donc également à la performance.
Cependant, les oligo-éléments n'ont aucun potentiel dopant. Lorsqu'ils sont administrés, ils ne font leur travail que jusqu'à ce qu'ils soient surdosés - puis ils déclenchent des symptômes pathologiques chez les athlètes, comme chez toute autre personne.
Ceux qui pratiquent un sport intensif doivent d'abord faire attention à la bonne alimentation, car les oligo-éléments sont toujours plus précieux lorsqu'ils proviennent de leur source naturelle et ne sont pas produits artificiellement.
De plus, certaines oligo-éléments naturels sont mieux absorbés en association avec d'autres aliments, de sorte que les sportifs peuvent également ajuster leurs repas en conséquence. Ceux qui développent le sentiment d'avoir besoin d'une plus grande quantité d'oligo-élément peuvent se compléter seuls ou en collaboration avec un médecin.
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